Končni kontrolni seznam nosečnosti (mesec za mesecem)

Ste noseči in se sprašujete, kaj sledi? Kaj morate storiti in če so vaši občutki normalni?

Dobro se spominjam tega občutka – tako sem navdušena nad tem pozitivnim testom nosečnosti. In to navdušenje se je spremenilo v poskušanje ugotoviti logistiko tega, kar moram narediti naslednje. Kot nosečnica boste morali preskočiti veliko ovir, vaša čustva pa bodo povsod na zemljevidu.

Ta kontrolni seznam iz meseca v mesec vam lahko pove, kaj sledi in ali je to, kar se počutite, normalno. Ta kontrolni seznam bomo razdelili na tri trimesečja, vsako trimesečje pa bo vključevalo razdelek za vsak mesec. Na koncu vsakega meseca vam bomo dali stavek, ki ga morate izpolniti, da se boste vedno spomnili teh posebnih trenutkov.

Kazalo

• Kontrolni seznam nosečnosti za tiskanje PDF
• Prvo trimesečje
• Drugo trimesečje
• Tretje trimesečje

---

Kontrolni seznam nosečnosti za tiskanje PDF

Prenesite PDF kontrolni seznam nosečnosti

KLIKNITE ZA RAZŠIRITEV SLIKE

Prvo trimesečje

Uspelo ti je! Ne glede na to, ali ste aktivno poskušali zanositi ali pa je za vas to popolno presenečenje, se pripnite, ker bi to naslednje trimesečno obdobje lahko postalo težavno. Če pa imaš srečo, bi lahko bilo tudi gladko.

Lahko se počutite slabo ali popolnoma v redu. Enako bi lahko občutili čustveno ali pa vas to lahko močno prizadene. Od ženske do ženske se razlikuje. Upoštevajte, da so samo trije meseci - zmorete!

1. mesec

• Povejte svojemu partnerju novico, če ga ni bilo tam, ko ste opravili test nosečnosti.
• Začnite jematiprenatalni vitaminiče še niste. Zdaj potrebujete več bistvenih hranil,vključno z železom, folna kislina, kalcij in vitamin D ^(ena) .
• Založite si z ingverjevim alejem in slanimi krekerji, ker bi lahko kadar koli začutili željo po bruhanju, zahvaljujočjutranja slabost.
• Poskusite spiti osem ali več kozarcev vode na dan, da ostanete hidrirani.
• Začetiomejite uživanje kofeinane več kot 200 miligramov na dan ^(dva) .
• Načrtujte svoj prvi prenatalni sestanek in po telefonu povprašajte o vseh zdravilih, ki bi jih morda želeli prenehati jemati. Čeprav vas vaš ponudnik morda ne vidi, dokler ne dopolnite 8 do 10 tednov, ga lahko nastavite zdaj, da zagotovite, da pridete, ko pride čas.
• Ugotovite svoj datum poroda tako, da se spomnite, kdaj je bil prvi dan vaše zadnje menstruacije. Od prvega dne zadnje menstruacije odštejte tri mesece in dodajte 7 dni.
• Slikaj, če želiš videti, kako sitelesne spremembemesec za mesecem.
• Če ste kadilec, poskusite takoj prenehati.
• Očistite to dieto z vključitvijoveliko sadjain zelenjavo. In izključite živila, ki jih med nosečnostjo ne bi smeli jesti, kot so nepasterizirani siri, delikatesko meso in ribe, ki vsebujejo živo srebro. ⁽³⁾ .
• Poskusite se malo razgibati – streljajte vsaj 30 minut štiri ali pet dni na teden. Tudi preproste vaje, kot je hoja, bodo dobre za vaše telo in um.
• Nehajte menjati leglo mačk – to bi morala biti zdaj naloga vašega partnerja. Lahko povzroči toksoplazmozo, ki bi bila nevarna za vašega otroka ⁽⁴⁾ .
• Začniizogibanje vročim kopelemin vroče kadi, ker to ni dobro za vašega otroka.

Vprašanje o dnevniku

Ko sem videla pozitiven test nosečnosti, sem se počutila ___________ in komaj čakam ___________.

2. mesec

• Pojdite na svoj prvi predporodni sestanek. Ne pozabite omeniti vseh zdravstvenih težav, ki ste jih imeli, in vnaprej zapišite vprašanja, da ne boste ničesar pozabili.
• Poiščite aplikacije za nosečnost, če ste ljubitelj tehnologije. Lahko vam pomaga ostati na tekočem z vsem, kar boste morali narediti do konca nosečnosti.
• Če potrebujete podporo drugih nosečnic, se prijavite v spletni klub.
• Prepričajte se, da dobiteveliko spanca. Snemajte vsaj 8 ur zaprtih oči na noč in dremajte, ko jih potrebujete.
• Ugotovite, katero porodniško oskrbo krije vaše zdravstveno zavarovanje. To bo pomagalo pritvoj rojstni načrt.
• Če vas prizadene jutranja slabost, jejte majhne obroke ali prigrizke, ki so blage, kot so krekerji, banane in riž.

Vprašanje o dnevniku

Največja sprememba, ki sem jo opazil ta mesec, je bila ___________.

3. mesec

• Povejte svoji družini in prijateljem o svoji nosečnosti, če še niste.
• V trgovini vzemite nekaj Tumov, ki jih boste imeli pri roki, če vas nenadoma napad zgaga.
• Kupi nekajnosečniška oblačila. Kmalu jih boste potrebovali, če jih do zdaj ne boste.
• Naredite seznam vsega, kar potrebujete za svojega otroka. Nato pripravite proračun za tisto, kar si lahko privoščite za nakup, in dajte prednost seznamu, da se prepričate, da so zajete bistvene stvari.
• Pogovorite se s svojim šefomo tem, koliko časa lahko snamete po porodu.
• Začnite drgniti trebuh, stegna in boke s kremo ali losjonom, da se odvrnetestrije.
• Med spanjem ali vadbo prenehajte ležati na hrbtu. Temu se morate izogibati zdaj do poroda.
• Pri zobozdravniku se dogovorite za čiščenje. Med nosečnostjo so lahko vaše dlesni razdražene in vnete.
• Ne pretepajte se, če se v zadnjem času počutite preveč čustveno. To vam lahko naredijo nosečniški hormoni.

Vprašanje o dnevniku

Moj največji dosežek ta mesec je bil ___________.

---

Drugo trimesečje

To trimesečje je lahko na več načinov najlažje od treh. Če ste se počutili slabo v prvem trimesečju, se bo to običajno umirilo, ko se to začne. In ne počutite se tako velike, boleče in nerodne, kot se boste v tretjem trimesečju.

Vso to energijo, ki jo čutite zdaj, lahko porabite za pripravo na stvari, ko pride vaš dojenček.

4. mesec

• Začnite gledati imena otrok. Naredite seznam svojih priljubljenih, ki jih delite s partnerjem.
• Začetiorganizacija vrtcadokler imaš še energijo.
• Ustvarite svojeregister baby shower. Na seznam postavite široko paleto predmetov, ki bodo delovali z vsakim proračunom.
• Poskusite, da zdaj ne skrbite toliko za možnost splava. Večina splavov se zgodi v prvem trimesečju.
• Vprašajte svojega partnerja, ali želi vedeti spol otroka. Večina žensk, če želi vedeti, se nauči spola med 16. in 20. tedni.

Vprašanje o dnevniku

Odkar sem zanosila, se je moj ___________ spremenil na bolje.

5. mesec

• Poiščite tečaje za porod, na katere se lahko prijavite.
• Kupiteblazina za nosečnostda se boste med spanjem počutili bolj udobno. In ne pozabite - ne bi smeli več spati na hrbtu!
• Poskrbite, da boste svojemu zdravniku povedali, naj ne razkrije spola vašega otroka, če želite, da bo to presenečenje.
• Odločite se, kje želite roditi, ali je to v porodnem centru,bolnišnico ali svoj dom. Prepričajte se, da ste popolnoma poučeni o vseh svojih možnostih ter o prednostih in slabostih vsake od njih.
• Zbirka z izrezkiultrazvočna slika vašega otroka. Najprej ga pošljite vsem prijateljem in družini, s katerimi ga želite deliti.
• Odločite se, ali želite, da vaš otrokspi v svoji sobiprvih nekaj mesecev ali ponoči ostati v njihovem vrtcu.

Vprašanje o dnevniku

Ko pomislim na rastoče življenje v mojem trebuhu, se počutim ___________.

6. mesec

• Malo se sprostite – konec tega meseca bi vaš dojenček lahko preživel, če bi se rodil tako zgodaj. Dojenčki imajo 40-odstotno stopnjo preživetja, ko so rojeni v 24 tednih ⁽⁵⁾ .
• Kupite pohištvo za otroško sobo in ga sestavite v primeru, da ga prejmete.
• Če so vam stopala začela otekati, razmislite o povečanju za polovicosvoje čevljeda bodo noge bolj udobne.
• Začnite organizirati svoj dom. Za takšne stvari ne boste imeli veliko časa po prihodu otroka ali celo, ko se boste v zadnjem mesecu ali dveh nosečnosti počutili preveliki.
• Med 26. in 28. tednom boste opravili test na gestacijski diabetes. Če je test pozitiven, boste morali spremeniti prehrano, dobitemalo več vadbeznižati krvni sladkor in morda jemati insulin.
• Vaš zdravstveni delavec bo preveril tudi vašo krvno sliko, da zagotovi varno raven trombocitov in železa.
• Preučite možnosti dnevnega varstva, če se boste po rojstvu otroka vrnili v službo.
• S partnerjem si boste morda želeli vzeti dolg vikend ali mini dopust. V tretjem trimesečju boste morali ostati blizu svojega zdravnika.
• Najemite douloče ga želite uporabitimed porodom.

Vprašanje o dnevniku

Med to nosečnostjo sem neprestano hrepenela po ___________.

---

Tretje trimesečje

Glavni dogodek je skoraj tu! Ste v domačem delu in kmalu boste svojega čudovitega novorojenčka prvič držali v naročju.

Do zdaj vam je uspelo, vendar je v tem trimesečju še veliko za postoriti. Imeli boste pogostejše obiske pri zdravniku in vaš rastoči trebuh bo pripeljal do novegabolečine in bolečine. Bodite prepričani, da se otročite nekoliko več kot običajno – to bo za nekaj časa vaša zadnja priložnost.

7. mesec

• Spakirajte bolnišnično torbo, če greste na predčasni porod. Ne pozabite na copateali nogavice— nočeš svojih bosih nog na teh kalčkovih tleh.
• Napišite svoj rojstni načrt. Ne računajte, da si bo vaš partner zapomnil vse, če se ne morete odločiti ali izraziti, kar želite.
• Poskrbite za predhodno registracijo, če greste na porod v bolnišnici ali porodnišnici.
• Poiščite pediatra za svojega otroka. Vprašajte za priporočila prijateljev in poskrbite, da jih vaše zavarovanje krije.
• Vse uredite v vrtcu. V zadnjih dveh mesecih boste želeli narediti čim manj.

Vprašanje o dnevniku

Moja najljubša stvar pri nosečnosti je ___________.

8. mesec

• če siimeti večkratnike, pripravite se na zgodnjo dostavo. Večina dvojčkov pride do enega meseca prej.
• Razmislite o odstranitvi poročnega prstana, če ga nosite. Vaši prsti so lahko včasih zelo otečeni, zato je lahko neprijetno.
• Poskrbite, da boste še naprej šteli svojegibi otroka. Začutili boste vsaj 10 gibov vsaki dve uri ali tako.
• Zabavajte se ob prhanju otroka in ne pozabite poiskati pomoči pri nošenjuvsa ta darilav svoj avto ob koncu zabave.
• Povečajte vnos vlaknin, da poskusite preprečiti hemoroide inzaprtjeki jih lahko povzroči železo v vaših prenatalnih vitaminih.
• Razmislite o tem, kako ugotoviti, ali imate prezgodnji porod. Znaki lahko vključujejo popadke, bolečine v spodnjem delu hrbta, pritisk v telesupredel medenice, občutek menstrualnih krčev indriska.
• Začnite sestavljati seznam dolžnosti na delovnem mestu, ki jih bo nekdo moral opraviti za vas, medtem ko ste na porodniškem dopustu.
• Ugotovite, kdo bo ostal z vašimi otroki ali skrbel za vaše živali ali rastline, medtem ko ste v bolnišnici.
• Namestite otroški avtosedež, če pridete predčasno.
• Operite vse svojeotroške rjuhe,odeje, inoblačila. To bo zmanjšalo verjetnost, da bododražijo njihovo kožo.

Vprašanje o dnevniku

Najtežja stvar pri nosečnosti v tem mesecu je ___________.

9. mesec

• Prepričajte se, da so vsi zakon o družinskem in zdravstvenem dopustu ali obrazci za kratkoročno invalidnost, ki jih potrebujete za delo, izpolnjeni in oddani.
• Kupite vse otroške izdelke v zadnjem trenutku, ki jih niste prejeli pod tušem ali jih še nimate.
• Dvignite otekle noge in uživajte ob gledanju televizije ali branju knjige.
• Uživajte v čim več mirnih večerjah s svojim partnerjem.
• Vzemite si dan za zabavne stvari, ki jih morda nekaj časa ne boste imeli priložnosti, na primer za striženje, kosilo s prijatelji ali ogled filma.
• Napišite svoje zahvale za darila za otroško prho.
• Pripravite si nekaj obrokov v zamrzovalniku in se založite z nepokvarljivimi prigrizki.
• Povejte svojim ljubljenim, če želite zasebni čas v bolnišnici, preden jih obiščejo.
• S seznama, ki ste ga sestavili vi in ​​vaš partner, izberite ime svojega otroka.
• Čas popadkovin se odpravite v bolnišnico, ko vam zdravnik reče, da je čas.

Vprašanje o dnevniku

Najbolj se veselim, da sem mama, je ___________________.