Bolečine v medenici med nosečnostjo

Ali ste noseči in čutite nelagodje v medenici? Ko vaše telo raste, se vaše mišice raztezajo in hormoni se premikajo, bolečine in bolečine so pogoste.

Iz izkušenj vemo, da so bolečine v medenici lahko še posebej boleče, zaradi česar nekatere ženske v zadnjih mesecih nosečnosti postanejo skoraj onesposobljene. In tudi če niso boleče, vas lahko zaradi nekaterih občutkov v medenici skrbi, da je nekaj narobe.

Preberite, če želite izvedeti več o tem, kaj je normalno in kaj ne in kako se spopasti z bolečino v medenici med nosečnostjo.

Kazalo

• Kaj je bolečina v medenici med nosečnostjo?
• Kdaj se pojavijo bolečine v medenici?
• Kaj povzroča bolečine v medenici med nosečnostjo?
• Kdaj naj grem k zdravniku zaradi bolečin v medenici?
• Česa se je treba izogibati pri zdravljenju bolečine v medenici
• Kako lajšati bolečine v medenici med nosečnostjo
• Spodnja črta

---

Kaj je bolečina v medenici med nosečnostjo?

Vaša medenica igra veliko vlogo v nosečnosti. Ne samo, da pomaga podpirati dodatno težo otroka, ko vaš trebuh raste, ampak se mora tudi ločiti, da otroku omogoči prehod med porodom.

Poleg dejanskih medeničnih kosti se veliko dogaja tudi v spodnjem delu trebuha in medeničnem predelu. Med namestitvijo maternice, položajem vašega otroka in raztezanjem mišic, vezi in kože je običajno, da ženske med nosečnostjo doživijo čudne občutke v tem predelu.

Bolečine v medenici se lahko počutijo kot številni občutki:

• Pritisk.
• Ostra, pekoča bolečina.
• Bolečine v hrbtu.
• Raztezanje.
• Izdaja bolečine.
• Splošna bolečina.

Kdaj se pojavijo bolečine v medenici?

Bolečine v medenici so najpogostejše v srednji do pozni nosečnosti, saj je takrat otrok največji, kar povzroča največji pritisk na žensko telo. Vendar pa se nekatere vrste bolečin v medenici pojavijo zgodaj v nosečnosti.

Kaj povzroča bolečine v medenici med nosečnostjo?

Obstaja veliko vzrokov za bolečine v medenici in nelagodje med nosečnostjo.

To je nekaj najpogostejših:

• Medenični tlak:Ker otrokova teža pritiska navzdol na vašo medenico, lahko občutite pritisk, ko vaš otrok raste. Ta pritisk je na splošno najbolj razširjen, ko stojite ali hodite, in se sprosti, ko ležite.
• Bolečine v okroglih ligamentih:Ko vaš trebuh raste, se vaše trebušne mišice raztegnejo. En poseben ligament, ki poteka vzdolž vaše strani, se običajno raztegne in potegne z vašo maternico in povzroča nelagodje nekaterim ženskam. Čeprav se to običajno počuti kot močno raztezanje, se lahko pojavi tudi kot ostre bolečine. Lahko boli, ko vstanete iz sedečega položaja ali med hojo, olajšate pa ga lahko z ležanjem na neudobni strani. Te bolečine običajno izginejo po 24 tednih ^(ena) . Bolečine v okroglih ligamentih so običajno hujše pri drugi in naslednji nosečnosti.
• Bolečine v spodnjem delu hrbta:Včasih je težko izolirati, od kod prihaja vaše nelagodje, in čeprav mislite, da je v spodnjem delu medenice, dejansko seva iz spodnjega dela hrbta. Bolečine v spodnjem delu hrbta so običajno posledica dodatne teže in pritiska, povezanega z nosečnostjo, lahko pa tudi zaradizaprtje, okužba sečil ali ledvični kamni.
• Braxton-Hicks kontrakcije:Popadki se pri vsaki ženski čutijo drugače, mnoge pa čutijo občutek v medeničnem predelu. Braxton-Hicksovi popadki so normalni in so v bistvu maternica, ki se ogreje za porod. Braxton-Hicksove kontrakcije čutimo le na sprednji strani telesa. Prava nosečniška kontrakcija se začne v hrbtu in se premika proti trebuhu. Braxton-Hicksovi popadki ne povzročajo napredovanja poroda in bi se morali ustaviti, če spremenite položaj. Če vstanete in imate popadke in niste prepričani, ali so prava stvar, se za nekaj časa ulezite na kavč in preverite, ali so prenehali. Nosečnice lahko tudi izpraznijo mehur in popijejo velik kozarec vode, preden se uležejo, saj lahko poln mehur in dehidracija povzročita tudi Braxton-Hicksove kontrakcije.
• Disfunkcija simfize pubisa:Disfunkcija sramne simfize (SPD) je boleče stanje, pri katerem se sramna kost – ki je zasnovana tako, da se med porodom loči, da otroku omogoči skozi porodni kanal – začne zrahljati in se prezgodaj ločevati. To počne zaradi nosečniškega hormona relaksina, ki povzroči sprostitev mišic in vezi ^(dva) . To lahko povzroči ostre, nepričakovane bolečine v sramni kosti ali občutek trganja na sredini spodnjega dela medenice. Medtem ko nekatere ženske lahko ves čas občutijo rahlo nelagodje, večina občuti občutek streljanja, ko so v sprožilnem položaju, na primer, da ločijo noge, da se ponoči prevrnejo ali stojijo na eni nogi, ko se oblačijo.
  

  Čeprav resnična ločitev simfize pubisa ni pogosta, se lahko pojavi v pozni nosečnosti in je lahko izčrpavajoča. Imel sem bolnike s SPD, ki so morali uporabiti amedeničnega pasuda med hojo držijo sramno simfizo skupaj, kar je pomagalo pri njihovih simptomih.

Kdaj naj grem k zdravniku zaradi bolečin v medenici?

Če vašo medenično bolečino kdaj spremljajokrvavitev, takoj obiščite svojega zdravnika.

Če imate v prvem trimesečju hude bolečine v medenici, je pomembno, da obvestite svojega zdravnika. Medtem ko so nekateri medenični pritisk, krči ali nelagodje normalni, se večina bolečin v medenici pojavi v srednji do pozni nosečnosti.

V zgodnji nosečnosti lahko nenadna in huda bolečina v medenici kaže na spontani splav ali zunajmaternično nosečnost.

Zapomni si

Če imate pozno v nosečnosti hude bolečine v medenici, to vedno omenite svojemu zdravniku. Čeprav je pogosto posledica benignih stanj, ki jih je treba obvladovati, dokler ne porodite, so občasno bolečine v medenici lahko posledica UTI, ledvičnih kamnov ali celo prezgodnjih porodov.

Zdravnik vas bo preveril glede teh stanj, da bi jih izključil, tako da čeprav se boste morali soočiti s stalno bolečino v medenici, vam vsaj ne bo treba skrbeti, da je to simptom resnega stanja.

Česa se je treba izogibati pri zdravljenju bolečine v medenici

Tako čudovito kot agrelna blazinazvoke na vašem bolečem telesu, se jim izogibajte, če je mogoče, saj niso povsem varni za uporabo med nosečnostjo. Če se odločite za grelno blazino, se prepričajte, da toplota ni neposredno proti vaši koži, uporabite nastavitev za nizko temperaturo in je ne uporabljate več kot 20 minut ⁽³⁾ .

Prav tako bi morali preskočiti vročo kopel zaradi podobnih pomislekov glede pregrevanja.

Nazadnje se izogibajte lajšalcem bolečin, kot sta aspirin in ibuprofen, ter tretmajem za drgnjenje mišic, saj vsebujejo aspirin, ki se lahko absorbira v vaše telo skozi kožo.

Aspirin in ibuprofen med nosečnostjo nista varna zaradi nevarnosti krvavitve, ki ju predstavljata. Tylenol (acetaminofen) pa velja za edino varno zdravilo za lajšanje bolečin brez recepta v nosečnosti.

Opomba urednika:

Jennifer Schlette, MSN, RN

Kako lajšati bolečine v medenici med nosečnostjo

Če imate med nosečnostjo bolečine v medenici, lahko storite naslednje, da si olajšate nelagodje:

eno.Ugotovite vir vaše bolečine.

Kolikor je mogoče, poskušajte izolirati nelagodje, ki ga čutite. Se počuti kot pritisk? Raztezanje? Ostre, zbadajoče bolečine?

Čeprav lahko bolečina seva z enega dela telesa na drugega, poskusite ugotoviti, od kod prihaja vaše primarno nelagodje, saj vam bo to pomagalo izbrati najboljši način zdravljenja.

dve.Lezi.

To ne samo, da lahko lajša vaše simptome, ampak vam lahko tudi pomaga določiti vir bolečine v medenici. Če čutite bolečino okroglega ligamenta, jo lahko lajšate z polaganjem na bolečo stran.

Če ležite, vendar občutite ostre sramne bolečine pri prevračanju, boste morda lahko ugotovili, da imate SPD. Če doživljate pritisk v medenici, naj vam ga olajša ležanje.

Imejte v mislih

Če imate krče, Braxton-Hicksove kontrakcije ali resen pritisk v medenici, ki se ne razbremeni z ležanjem in spreminjanjem položaja, bi to lahko pomenilo prezgodnji porod. Takoj se posvetujte z zdravnikom.

3.Spanje z blazino za nosečnost.

TOnosečniška blazinalahko pomaga razbremeniti pritisk na vašo medenico, tako da podprete kolena in držite boke vzporedno. Ko spite na boku s skupnimi koleni, vaša zgornja noga vleče bok navzdol in lahko povzroči nelagodje v bokih in medenici.

Spanje z nosečniško blazino med koleni lahko pomaga razbremeniti ta pritisk. Če nimate blazine za nosečnost, bo navadna blazina delovala čisto v redu.

štiri.Razmislite o kiropraktični oskrbi.

Kiropraktična oskrba je med nosečnostjo varna, in čeprav se vsi kiropraktiki usposabljajo za prenatalno kiropraktično oskrbo, se nekateri odločijo za dodatno specializirano usposabljanje. ⁽⁴⁾ . Če želite zagotoviti, da boste izbrali kiropraktika, ki vam lahko pomaga pri diagnosticiranju in zdravljenju bolečine v medenici, se pred kakršnimi koli prilagoditvami pogovorite z njim o svojih specifičnih boleznih. Povprašajte o njihovih poverilnicah ali vprašajte svojega ginekologa, če imajo posebnega kiropraktika, ki ga priporočajo svojim pacientom.

5.Privoščite si masažo za nosečnost.

Masaža lahko pomaga pri bolečinah v medenici, ki jih povzroča napenjanje mišic. Odločite se za masažnega terapevta, ki je specializiran zanosečniška masaža.

Nekateri imajo posebne mize za namestitev velikega trebuha, drugi pa za izvajanje masaže uporabljajo netradicionalne položaje.

Zapomni si

Med masažo ali kiropraktiko nikoli ne ležite ravno na trebuhu.

6.Podprite noge.

Včasih lahko preprosto sedenje povzroči nepotreben stres na hrbtu, bokih in medenici. Pri delu pod mizo postavite stojalo, da dvignete stopala in vrnete kolena v poravnavo z boki, tako da preprečite, da bi potegnili spodnji del hrbta in medenico.

7.Naredite Keglove vaje in nagibe medenice.

Keglove vaje in nagibi medenice krepijo medenične mišice, ki so lahko zaradi oslabelosti neprijetne. Kegelvajevključujejo stiskanje in sprostitev Kegelovih mišic, enakih mišic, ki bi jih uporabili za zaustavitev urina sredi toka.

Napnite in sprostite mišice 50-krat zapored trikrat na dan, da okrepite svoje Keglove mišice.

Medtem ko Keglove vaje delujejo na notranje mišice, nagibi medenice delujejo na zunanje mišice. Obstaja več načinov za njihovo izvedbo in lahko izberete tistega, ki ga želite, glede na to, kaj vam najbolj ustreza.

Nagibe medenice lahko izvajate stoje.

Lahko jih izvajate na vseh štirih.

Lahko pa jih naredite leže na hrbtu. Ker pa ste noseči, ne smete ležati na hrbtu dlje časa.

8.Vzemite si toplo kopel.

toplo,ne vroče kopelje lahko pomirjujoče in sproščujoče, vendar je ključ do varnega delovanja zagotoviti, da temperatura vode ne presega 100 stopinj. Povišana telesna temperatura predstavlja tveganje za vašega otroka, zato če se namakate, da bi pomirili boleče telo, počnite to v vodi, ki ni dovolj vroča, da bi dvignila vašo telesno temperaturo.

9.Izogibajte se položajem sprožilca.

Če je vaša bolečina v medenici posledica PSD, boste ugotovili, da nekateri položaji predvidljivo sprožijo bolečino pri streljanju. Pri večini žensk se to zgodi pri ločevanju nog – na primer, ko se oblačite ali obračate v postelji – ali pri upogibanju mišic v zgornjem delu stegna – na primer pri potiskanju ali vlečenju.

Izogibajte se napornim dejavnostim in poskusite spremeniti svoje gibe med sprožilnimi aktivnostmi, da se izognete povzročanju bolečine.

10.Po potrebi uporabite Tylenol.

Včasih se tope in boleče bolečine v medenici ne ublažijo s spremembami položaja in vztrajajo, ne glede na to, kaj počnete. Če je temu tako, boste morda morali razmisliti o medicinskem lajšanju bolečin.

Tylenol, blagovna znamka zdravila acetaminofen, velja za varno za uporabo med nosečnostjo. Vendar pa je bila prekomerna uporaba povezana s poškodbami jeter ⁽⁵⁾ . Po potrebi ga uporabljajte zmerno in se s svojim zdravnikom posvetujte o tem, koliko in kako pogosto ga jemljete.

---

Spodnja črta

Bolečina in nelagodje v medenici sta med nosečnostjo precej pogosta, zahvaljujoč številnim spremembam, ki se dogajajo v vašem telesu. Med premaknjenim težiščem, povečano težo, dodanimi hormoni in raztezanjem mišic lahko občutite številne čudne ali celo boleče občutke v medeničnem predelu.