Kako črpati več materinega mleka (Ultimate Guide)

Se vam zdi, da vsako prosto minuto porabite za črpanje prsi? In potem pogledaš navzdol v posodo za shranjevanje in vidiš, da tisto, kar si zbral, ne bi napolnil niti kozarca?

Kako naj bi vaš otrok kdaj rasel in uspeval, če je to vse, kar mu lahko zagotovite?

Vas skrbi, da bi morali dopolnjevati formulo, če se ne morete naučiti črpati več mleka?

Dobrodošli v moj svet. Tako je potekala moja izkušnja s črpanjem prsi na začetku. Počutil sem se kot neuspeh.

Namesto da bi vrgel v brisačo, sem se izobraževal. Prebral sem vse, kar sem dobil v roke, in kmalu sem začel črpati, kot da sem profesionalec. Videl sem, da je moja količina mleka narasla v nebo.

Moj dojenček je pil veliko materinega mleka in tudi jaz sem lahko začela kopičiti nekaj zalog v zamrzovalniku. V tej objavi bom z vami delil nekaj najboljših nasvetov, na katere sem naletel, ter svoj ekskluzivni urnik črpanja v prvih 6 mesecih.

Kazalo

• Iskanje popolne prsne črpalke
• #Črpanje ciljev
• Kako ohraniti pretok materinega mleka
• Napredne strategije za največji učinek
• Pravilno shranjevanje mleka
• Vse skupaj

---

Iskanje popolne prsne črpalke

Brez ustrezne opreme ne bi poskušali zamenjati pnevmatike, kajne? Ker bi bilo to noro - pripravili bi se na neuspeh.

Dojenje je nekako tako. Potrebujete pravo opremo —najboljša prsna črpalka— na tvoji strani.

Brez prsne črpalke boste v bolečinah, frustrirani in povzročili takšnomajhna količina mleka, boste morali poškiliti, da vidite, ali je kaj v steklenici.

Tukaj je nekaj nasvetov, ki vam bodo pomagali prebroditi težko nalogo izbire prave črpalke:

eno.Izberite kakovostno črpalko

Če je črpalka videti poceni, verjetno je. To pomeni, da verjetno ne bo dobro delovalo. Nočete zaupati svojih prsi kosu plastike, ki se bo počutil kot naprava za mučenje. Če preskočite seje črpanja dojk, ker so boleče, bo vaša zaloga mleka trpela.

Modeli višjega cenovnega razreda imajo boljše funkcije za čim bolj učinkovito in neboleče črpanje, kot so prilagodljive stopnje sesanja, načini masaže in nastavitve spremenljive hitrosti. Pridobite najboljši možni model, ki si ga lahko privoščite.

Vašzdravstveno zavarovanje lahko krijestroške črpalke, zato ne pozabite preveriti smernic svojega načrta ^(ena) . Vaš ponudnik zavarovalnic ima lahko na izbiro več črpalk, zato se prepričajte, da naredite domačo nalogo, da se naučite prednosti in slabosti vsake.

dve.Najprej električni, vendar imejte priročnik kot rezervo

Če nameravate črpati le občasno, na primer enkrat na dan ali manj, zadostuje ročna črpalka. Če pa je vaš cilj na koncertu dvigniti več kot pesti v zrak, je električna črpalka obvezna.

Takoj sem vedela, da si želim dvojno električno črpalko, ker sem nameravala iztisniti večkrat na dan, da bo moj otrok pokrit, ko se vrnem v službo.

Upoštevajte

Zaskrbljenost pri uporabi ročnih črpalk ni njihova sposobnost iztiskanja mleka, ampak čas in trud, ki sta potrebna za to. Električne črpalke opravijo delo v krajšem času, z manj dela z vaše strani.

Še vedno je dobra ideja, da imate poleg električne črpalke tudi ročno črpalko. Z njim lahko popolnoma izpraznite prsi po električnem črpanju – kar bo dolgoročno povečalo vašo količino mleka ^(dva) .

Uporablja se lahko tudi, ko ste na poti, pozno ponoči ali ko želite več nadzora nad sesanjem. Večinaročne prsne črpalkeso zelo dostopni, zato je vlaganje v eno zelo malo slabosti.

Ročne črpalke so enostavne za uporabo, če črpate na začetku hranjenja, da pomagate bradavičkam, da se dvignejo, da zmehčate areolo ali da mleko odteče.

3.Izberite dvojno črpalko namesto ene

Čeprav so črpalke za eno prsi morda privlačne zaradi cenejše cene, ne samo, da boste prihranili čas, če boste delali oboje hkrati, ampak boste dobili tudi več mleka, če boste črpali obe dojki. zakaj?

Zapomni si

Črpanje obeh dojk hkrati poveča raven prolaktina, hormona, ki je odgovoren za proizvodnjo mleka.

Povečana količina hormonov, ki proizvajajo mleko, pomeni večjo količino mleka. Win-win! ⁽³⁾ .

štiri.Ne preskočite priročnika z navodili

To se vam morda zdi očitno, vendar so vse črpalke različne. Ne morem vam povedati, kolikokrat sem na forumih videl mame, ki so govorile o tem, da so njihov način izražanja pomešale z načinom masaže, ali pa se sploh niso zavedale, da ima njihova črpalka določene funkcije, ki so jih iskali.

Preden začnete uporabljati, natančno preberite navodila. Če tega ne storite, si lahko povzročite nepotrebno bolečino. Zaradi te bolečine lahko preskočite ali skrajšate seje, kar bo škodilo vaši zalogi mleka. Prav tako želite biti prepričani, da ste pravilno sestavili črpalko, tako da sesanje deluje učinkovito.

5.Prepričajte se, da se prsni ščitniki prilegajo

Ščitniki za prsi – včasih imenovani prirobnice – so kritični del prsne črpalke. Če nimate pravilno nameščenih ščitov, se pripravljate na bolečino in neuspeh.

Velikost je pomembna

Glavno pravilo, ki ga morate vedeti o ščitnikih za prsi, je, da ne temeljijo na velikosti vaših prsi -temveč velikost vaših bradavic.

Ščitnik za prsi naj se prilega vaši bradavici in tvori tesnilo okoli vaše areole.

Če izberete premajhen ščitnik za prsi, se boste po nekaj minutah počutili, kot da uporabljate brusni papir na bradavičkah, ker se bradavica drgne ob plastiko. Poleg tega lahko zamaši vaše mlečne kanale in ovira odtekanje mleka, kar je točno tisto, česar ne želite, ko poskušate črpati več mleka.

Če izberete prevelike ščitnike za prsi, tudi dojka morda ne bo popolnoma odtekala. Na koncu lahko pride do otekline in celo podplutbe areole, ker se preveč tkiva dojk potegne v črpalko.

Ko se boste pravilno prilegali, bodo vaše bradavice centrirane v tunelu prsnega ščita in se bodo med črpanjem lahko prosto premikale ⁽⁴⁾ .

Prav tako morate biti previdni pri merjenju velikosti bradavice takoj po črpanju, saj bodo vaše bradavice in areola še vedno povečane, zaradi česar boste lahko izbrali veliko večji ščit za prsi, kot ga dejansko potrebujete.

6.Naj vas ne bo strah poskusiti drugačno črpalko

Tudi če ste veliko razmišljali o tem, kakšno črpalko ste izbrali, jo boste morda morali opustiti in kupiti drugo.

Če ste poskusili vse iz tega priročnika, vendar s črpalko, ki jo trenutno imate, še vedno dobite manj mleka, kot bi morali, boste morda imeli več sreče z drugo ali celo z ročnim iztiskovanjem mleka.

Vse črpalke so različne in resnica je, da nekatere delujejo bolje za različne ljudi. Morda se bo težko odreči vaši trenutni črpalki, če ste vanjo že vložili veliko denarja. Toda če to storite prej, si boste na dolgi rok prihranili toliko časa in frustracij.

Tega sem se naučil na težji način. S črpalko sva se tri mesece odlično razumela, potem pa je počasi začela izgubljati sesanje. Našel sem drugo črpalko in sem lahko dobil bistveno večjo moč.

#Črpanje ciljev

Če želite doseči uspeh s črpanjem več mleka, se morate zavedati, da bo bitka tako duševna kot fizična.

Včasih se boste morali pogumno pogovarjati, samo da boste prešli skozi nekatere ovire, na katere boste naleteli.

Tukaj je tisto, kar lahko storite, da se pripravite na uspeh:

7.Poskrbite, da bodo vaši cilji realistični

Postaviti si morate cilje, ki jih boste lahko dosegli. Vaši cilji bodo temeljili na tem, kako dolgo ste tudi vi dojili.

Upoštevajte

Če si zastavite cilj dobiti 8 unč mleka vsakič, ko črpate, se pripravljate na neuspeh.

Ko se dojenček doji izključno z dojko in je vse v redu, se vaša zaloga mleka počasi povečuje – od zelo malo na prvi dan do približno 30 unč na dan okoli enega meseca.

Upoštevajte tudi, da se bo vaša moč, če črpate v povezavi z dojenjem, razlikovala, odvisno od tega, kolikokrat dojite na dan.

Proizvodnja mleka ni kot odpiranje pipe. Potreben je čas, da se ustvari velika ponudba.

Prav tako si je nerealno predstavljati, da bi dobili 8 unč naenkrat. Ko se dojenček v enem mesecu hrani 10-krat na dan, verjetno dobi približno 3 unče na hranjenje. Torej bi bila to razumnejša količina za črpanje naenkrat.

Opomba urednika:

Michelle Roth, BA, IBCLC

8.Spoznajte svoje omejitve

Če boste vedeli, kaj lahko spremeni vašo proizvodnjo mleka, vam bo moč vrnila v roke. Če veste, kaj lahko vpliva na proizvodnjo, lahko ostanete na pravi poti, zlasti v težkih časih.

Premalo ali prekomerno delovanje ščitnice lahko povzroči manj mleka, prav tako operacije dojk, sindrom policističnih jajčnikov, metode kontracepcije, zdravila, zelišča in premalo črpanje ali dojenje.

9.Ne pozabite se sprostiti

Sprostitev bo pripomogla k nemotenemu pretoku mleka. Nekateri moji najljubši načini za sprostitev med dojenjem ali črpanjem so bili:

• Poslušanje pomirjujoče glasbe (ali zvočnega galaktagoga)
• Ustvarjanje svojega najljubšega mesta za črpanje, kamor bi se vračal vsakič, da bi črpal
• Prepričati sem se, da sem sedel ergonomsko (udoben stol, ki vam bo omogočil, da se nagnete naprej, je obvezen)
• Priprava prigrizka, preden sem začel, da me ne bi bilo treba motiti, ko sem v coni
• Imeti dobro knjigoali TV-oddaja pripravljena, da me zabava.

Osebno sem rad črpal med gledanjem mojih najljubših sitcomov. Včasih sem se tako močno smejal, da sem skoraj pozabil, da črpam. Pogosto je večopravilnost ali samo odmikanje misli dovolj, da dobite več mleka!

10.Moč v težkih časih

Dojenje in črpanje sta lahko zelo težavna, še posebej na začetku. Če se vnaprej odločite, da ne boste odnehali, tudi če bodo časi težki, vam lahko pomaga, da ostanete na pravi poti, ko pride do težav.

Med dojenjem sem zagotovo imela slabe dneve, vendar sem jih prebrodila in na koncu sem vesela, da sem jih.

Zapomni si

Črpanje je tako kot vse drugo, v čemer upate, da boste dobri - več kot vadite, boljši boste. Če ugotovite, da imate kljub vadbi še vedno težave, se pogovorite s strokovnjakom za dojenje ali se posvetujte s spletno skupino.

Kako ohraniti pretok materinega mleka

Obstaja nekaj stvari, ki jih morate vedeti, preden začnete dojiti, da si zagotovite možnost, da proizvedete dovolj mleka, da vam ne bo treba dopolnjevati formule.

enajst.Preverite svojo prehrano, ostanite hidrirani in spite dovolj

Poskrbite, da boste jedli zdravo, dobro uravnoteženo prehrano in pili dovolj vode.

Ostati hidrirana je pomembna tudi za proizvodnjo materinega mleka. Medtem ko bi morala večina nosečnic zaužiti približno 10 skodelic tekočine na dan, doječe matere ali matere, ki črpajo, potrebujejo približno 13 skodelic tekočine. ⁽⁵⁾ .

Poskrbite, da boste dovolj počivali. Čeprav ni čarobne številke o tem, koliko spanja potrebuje doječa ženska, se poskusite čim bolj približati polnemu nočnemu spanju. Če ugotovite, da ste čez noč ves čas pokonci z dojenčkom, poskusite čez dan delati v dremežu.

Dovolj spanja je bila zame nenehen boj. Zdelo se mi je, da tega preprosto nisem mogel vključiti v svoj urnik. Prvih šest mesecev otrokovega življenja sem bila prikrajšana za spanje, vendar sem poskušala to obremenitev telesa izravnati tako, da sem ob vikendih spala, kadar koli sem lahko.

12.Nastavite trden razpored črpanja

Spontanost ima svoje mesto v vašem življenju. Če pa nameravate črpati izključno in želite črpati čim več mleka, morate določiti urnik.

Upoštevajte

Rutinske, redne seje črpanja bodo vašemu telesu pomagale proizvesti največjo možno količino materinega mleka in imeli boste boljše možnosti, da se izognete težavam, kot so zamašeni mlečni kanali, ki lahko iztirijo vaša prizadevanja. ⁽⁶⁾ .

Ko imate novorojenčka na rokah, se lahko vaša rutina zdi, kot da včasih prevzame vaše življenje. Morda se boste počutili, kot da ste pravkar nehali črpati in morate začeti takoj nazaj. To je na začetku normalno. V prvih nekaj tednih boste črpali vsaki 2 uri ali tako, da boste povečali proizvodnjo mleka.

Če načrtujete izključno črpanje, je tukaj nekaj primerov urnikov, ki jih lahko uporabite v prvih 6 mesecih, ki bodo resnično pomagali povečati vaš učinek.

PRENESI RAZPORED ČRPANJA

Urnik črpanja za prva dva tedna:

• Črpajte vsake 2 uri podnevi in ​​zvečer, vse dokler ne greste spat.
• Vsako črpanje naj traja približno 20 minut.
• Med urami, ko bi morali spati, morate črpati, ko se vaš dojenček zbudi.
• V tem času porabite približno 20 minut za črpanje.

Razpored črpanja od dveh do šestih tednov:

• Vaše seje črpanja med vašim budnim časom bodo ostale enake (vsaki 2 uri).
• Ponoči se bo vaš dojenček redkeje zbujal, kar pomeni, da boste ponoči črpali manj pogosto.
• Toda tudi če vaš dojenček spi, brez črpanja ne smete ostati dlje kot 4 ure. To vam bo pomagalo ohraniti zalogo mleka.

Razpored črpanja od šest do dvanajst tednov:

• Če je vaša zaloga mleka do tega trenutka v redu, izčrpajte vsake 3 ure med budnim časom.
• Za te seje nadaljujte s črpanjem 20 minut.
• Ponoči boste želeli črpati vsaj enkrat na 4 do 6 ur po 20 minut.

Tri do štirimesečni razpored črpanja:

• V svoje budne ure vključite vsaj 6 sej črpanja.
• Vsakega poskusite razmakniti za 2 in ½ do 3 in ½ ure. Torej boste morda želeli črpati ob 6. uri, 9. uri, 12. uri, 15. uri, 18. uri. in 21.30
• Te seje bodo morale trajati le približno 15 minut.
• Med spanjem se lahko znebite samo enkratnega črpanja.

Štiri do šestmesečni razpored črpanja:

• Črpanje lahko začnete vsake 4 ure, vsakič 15 minut.
• V nočnih urah še vedno poskusite vstati enkrat za črpanje.

Šestmesečni urnik črpanja:

• Črpate lahko le vsakih 4 do 5 ur, če še vedno dobite dovolj mleka, da se s tem zmanjšate.
• Ponoči boste morda ugotovili, da boste ves čas spali, če bo vaš otrok.
• Če se vaš dojenček ne zbudi in ne potrebujete dodatnega mleka, prekinite nočno črpanje in spite.

13.Ne odpihnite sej črpanja

Če se prijatelj ustavi, da vidi vas in vašega otroka, lahko izgubite občutek za čas. Nekaj ​​ur pozneje ugotoviš, da si preskočil 14.00. sejo črpanja, ki ste jo nameravali opraviti tisti dan. To ni tako slabo, kajne?

Medtem ko ta ena zamujena seja ne bo povzročila vašezalog mleka, da postane tako suhokot puščava, lahko navada, da preskočite črpanje, močno poškoduje vašo zalogo mleka, poleg tega pa se boste naveličali. In to ni piknik.

Ko so se mi prsi prvič nabrekle, se nisem mogla osredotočiti na nič drugega kot na lajšanje te bolečine in pritiska.

14.Ali naj črpam dlje ali pogosteje?

Ženske, ki črpajo izključno, bi morale črpati od 8 do 10-krat vsakih 24 ur.

Upoštevajte

Pogosto črpanje je eden od ključev za proizvodnjo čim več materinega mleka. Vendar je ključnega pomena tudi zagotoviti, da črpate dovolj dolgo.

Morda boste ugotovili, da boste morali črpati kar 20 minut na vsako sejo, da popolnoma izpraznite prsi, ko pa dosežete visoko raven proizvodnje mleka, lahko to število zmanjšate na 10 do 15 minut. ⁽⁷⁾ .

Če imate še vedno težave s proizvodnjo mleka, pa poskusite črpati pogosteje, kar 12-krat na 24 ur.

Vsako sejo bi morali tudi črpati nekaj minut dlje – tako boste zagotovili, da boste dobili vse mleko, ki je tam. Ko se trudite povečati zalogo, šteje vsak padec.

petnajst.Uporabite svojega otroka, da spodbudite svoj refleks razočaranja

Vaš pretok mleka nadzira vašspusti refleks. Če si želite pomagati izpustiti mleko in ga začeti nabirati za deževen dan, lahko storite več stvari. Nekatere prsne črpalke imajo načine izpuščanja, vendar obstajajo tudi nemehanski načini za doseganje izpusta.

• Lahko si masirate prsi.
• Uporabite mokro toploto iz krpe za pranje.
• Poglejte svojega otroka ali celo sliko svojega otroka.
• Dotaknite se ali povohajte svojega otroka.

Včasih sem tik preden sem črpala pred spanjem, šla v hčerkino sobo in jo nekaj minut strmela. Drugič bi zgrabil kos njenega oblačila in vdihnil ta čudovit otroški vonj. Zdelo se mi je res delovalo.

16.Črpajte zjutraj, čim prej

Ni skrivnost, da se mame ponoči trudijo čim več spati. Ker bolj počivajo, če njihovi dojenčki sodelujejo, ko se zbudijo zelo zgodaj zjutraj, imajo običajno več mleka, ker so se njihove zaloge mleka imele čas, da se obnovijo. ⁽⁸⁾ .

Vsaj enkratno črpanje med 1. in 5. uro zjutraj vas bo postavilo v tisti dragoceni časovni okvir najvišjega prolaktina ⁽⁹⁾ .

17.Izvedite osnovno vzdrževanje črpalke

Če želite zagotoviti, da je v dobrem stanju, morate črpalko vzdrževati v delovnem stanju na vrhu. Tukaj je nekaj osnovnih korakov, s katerimi lahko zagotovite, da vaša črpalka deluje z največjo zmogljivostjo.

Kontrolni seznam za vzdrževanje prsne črpalke

• Poskrbite, da bo med uporabami čista in sterilizirana.
• Če gre za odprt sistem, je sterilizacija še posebej pomembna, saj lahko delci mleka dosežejo motor črpalke in morda kontaminirajo naslednjo serijo. ⁽¹⁰⁾ .
• Če opazite, da vaša črpalka ne iztisne toliko materinega mleka kot nekoč, morate preveriti vse dele črpalke, vključno z membranami, sesanjem in prirobnicami.

18.Izdelki, ki vam lahko pomagajo črpati več mleka

Črpanje ni enostavno in to je dejstvo, ki ga podjetja priznavajo. Mame imajo svojo izbiro izdelkov, ki jim pomagajo povečati zalogo mleka ali povečati njihovo raven udobja, da bodo še naprej črpali.

To je nekaj najbolj priljubljenih izdelkov, ki vam bodo pomagali, da nadaljujete z vojaštvom skozi vse težave, ki jih morda imate.

• Blazine za negovam lahko pomaga najti najboljši in najudobnejši položaj med črpanjem.
• Čistilni kompletivam omogoča, da čim hitreje temeljito očistite črpalko.
• Krema za bradavicevam lahko pomaga pri najhujši bolečini, ki jo boste imeli zaradi ščitnikov za prsi.
• Prostoročne črpalke(obožujemMedela Freestyle) inčrpanje nedrčkovki vam omogočajo večopravilnost pri črpanju.
• Vroče/hladne oblogeposebej zasnovani za dojenje so koristni, če ugotovite, da toplota pomaga povečati količino mleka, ki ga lahko dobite pri črpanju.

Z vsemi temi orodji ob strani bi morale imeti mame povsod lažje kot kdaj koli prej, ko gre za črpanje mleka.

Napredne strategije za največji učinek

Torej ste izčrpani od vsega dela črpanja 24 ur na dan, vendar ste kljub temu razočarani nad svojim razočaranjem.

Čas je, da predstavite velike puške in preizkusite te izvrstne trike.

19.Med uporabo hranite črpalko v hladilniku

Utrujeni ste od črpanja, vendar morate zagotoviti, da je črpalka pripravljena za ponovno uporabo le nekaj ur pozneje, zato morate opraviti obsežno čiščenje.

Reševalec življenja

Namestočiščenje vaše črpalkevsakič, ko jih uporabite, ga lahko preprosto položite v ogromno vrečko z zadrgo in shranite v hladilnik, takoj ko končate s črpanjem. Če imate zaprt sistem, lahko dele, ki pridejo v stik z mlekom, preprosto odstranite in jih postavite v hladilnik. Vsak dan vam bo prihranilo toliko časa za čiščenje, da si boste lahko vzeli več otroškega časa ali dodatno spanje.

To je bil eden mojih najljubših nasvetov za uporabo. Vsak dan bi dele svoje črpalke, ki so prišli v stik z mlekom, ohladila. Na koncu dneva bi jih opral. To mi je prihranilo toliko časa.

Ta izvrsten mali trik velja za varnega za zdrave dojenčke; vendar bi morali tisti, ki imajo nedonošenčke ali dojenčke s šibkim imunskim sistemom, vsakič dodatno paziti na pranje delov. Kot alternativa vedno obstaja možnost nakupa rezervnega kompleta delov črpalke.

dvajset.Pomagajte stimulirati vaš način razočaranja

Na vaš način razočaranja lahko vplivajo številni dejavniki, vključno s stresom in izčrpanostjo. Obema se je težko izogniti, ko si nova mama.

Na srečo lahko svoje razočaranje izboljšate z nekaterimi od naslednjih metod

• Uporaba masaže prsi
• Uporaba stimulacije bradavic
• Videti, vohati ali se dotikati svojega otroka
• Ohranjanje pozitivnega čustvenega ravnovesja
• Mehansko ga stimulira z menjavanjem načina izražanja in masaže pri vrhunskih prsnih črpalkah.

enaindvajset.Niste omejeni na eno spuščanje na prsi

Medtem ko bo največ mleka, ki ga boste dobili med črpanjem, prišlo s prvim izpustom, je možno, da ga izpustite več kot eno v času (kar se običajno zgodi, ko se dojenček doji pri dojki).

Da se to zgodi, boste morali črpati dlje, ker boste morali počakati, da se mleko začne upočasnjevati od prvega kroga. Nato še enkrat uporabite prsno črpalko v načinu masaže za nekaj minut, dokler ne pride do drugega izpuščaja.

Uporabite lahko tudi ročno masažo in stimulacijo bradavic, da spodbudite novo razočaranje. Priljubljena metoda je Jiggle, roll & stroke, kot je prikazano v tem videoposnetku.

22.Črpalka in medicinska sestra hkrati

Črpanje med dojenjem se morda sprva zdi zelo težko izvesti, kot da bi za to potrebovali toliko rok kot hobotnica. Ko pa se enkrat navadiš, sploh ni težko.

To je še lažje, če imatenedrček za prostoročno uporabokot tvoje skrivno orožje. To je ena stvar manj, ki jo boste morali držati na mestu, uporaba nedrčka za prostoročno uporabo pa vam bo omogočila, da boste več časa osredotočeni na svojega otroka in manj skrbi za črpalko.

Če sem iskren, me je to prestrašilo, ko sem prvič videl nekoga, da to počne. Mislil sem, da bom spustil svojega otroka! Ni bilo lahko, a mi je po vadbi to uspelo.

23.Bodite pripravljeni prilagoditi svoj urnik črpanja

Ko opazite povečanje količine mleka, ki ga proizvajate, je morda čas, da prilagodite svoj urnik.

Na sejo lahko črpate nekaj minut dlje in se bolj osredotočite na to, kolikokrat na dan črpate na splošno, namesto da bi skrbeli, da so razporejeni vsaki dve uri.

Če se vrnete v pisarno, boste verjetno morali na začetku še enkrat prilagoditi svoj urnikčrpanje pri delu.

24.Preizkusite se v Power Pumping

Črpanje močije, ko poskušate svoje telo spodbuditi, da proizvede več mleka s polnim in pogostim odvajanjem prsi. Lahko spodbudi dodatno proizvodnjo mleka, ker posnema, kako se bo vaš dojenček hranil med rastjo.

Sesala bo dlje, močneje in pogosteje, da bi napolnila svoje rastoče telo. To pa vašemu telesu da vedeti, da poveča proizvodnjo mleka.

Kako deluje močnostno črpanje

Črpati bi morali približno 20 minut, počivati ​​10 do 15 minut, nato ponovno črpati še 10 minut, si privoščiti odmor 10 minut in nato črpati še 10 minut pred koncem.

25.Dodajte ta živila svoji prehrani

Čeprav se morda zdi čudno, lahko dodajanje ovsenih kosmičev vaši prehrani pomaga telesu povečati količino mleka ^(enajst) . Poskusite dodati porcijo nekajkrat na teden.

Druga živilalahko dodate, da se zdi, da pomaga ženskam v njihovem prizadevanju za črpanje več mleka, vključujejo špinačo, korenje, komarček, semena piskavice, baziliko, česen, ječmen, šparglje, rjavi riž, marelice, mandlje, pivski kvas, lanena semena in sladki krompir.

Še en velik favorit med mamami je izdelek z imenomMaterin čaj z mlekom. Uporablja zeliščno mešanico stvari, kot so komarček, semena piskavice in koriander, ki so vsi znani po svojih laktogenih lastnostih. Vem, zveni odvratno, a pravzaprav ni tako slabo s sladkim okusom, podobnim sladkemu korenu.

Na spletu lahko najdete tudi kup receptov za laktacijske smutije. Ena mojih najljubših je bila uporaba banan, lanenega semena, ovsa, mandljevega mleka in jagod.

Recept za smoothie z mlekom za povečanje laktacije ⁽¹²⁾

Piškotki za laktacijo uporabljajo veliko istih sestavin – pazite, da ne jeste preveč in svoji prehrani ne dodate odvečnih kalorij.

Opomba urednika:

Michelle Roth, BA, IBCLC

26.Črpalka z rokami po uporabi prsne črpalke

Če uporabljate električno črpalko, poskusite črpati ročno, ko končate, da vidite, ali lahko dobite dodatno mleko.

Za ročno iztiskanje mleka, z masažo zmasirate svoje prsi in z masažo daste morebitnim madežem, ki začutijo popolno dodatno pozornost.

Po masaži vsako dojko večkrat stisnite z roko, dokler ne opazite več pretakanja mleka.

Z ročnim črpanjem boste lahko zagotovili, da je vsaka dojka popolnoma izsušena ⁽¹³⁾ .

27.Poskusite črpati uro po dojenju

Mame se pogosto bojijo, da če črpajo, potem ne bodo imele dovolj mleka za neposredno hranjenje svojih otrok. Vendar to ni tako, ker se materino mleko vedno proizvaja, zato se ne bi smeli bati, da bi črpale in povzročile, da bi vaš otrok postal lačen.

Razlog, zakaj je črpanje uro po dojenju idealen čas, je, ker je vaš dojenček že imel potešen apetit in verjetno ni izpraznil vsake kapljice iz vaših prsi. Poleg tega se bodo vaše dojke začele polniti z mlekom, če počakate eno uro po dojenju.

Če črpate zdaj, boste dobili dobro količino mleka in vam ne bo treba skrbeti, da bi otroka ob naslednjem hranjenju primanjkovali. Do trenutka, ko se bo ta vrtel, bodo imele vaše prsi dovolj časa, da se napolnijo.

28.Redno uporabljajte masažo in kompresije prsi

Če bodo masaža prsi in kompresije redni del vaše vsakdanje rutine, boste pomagali odvajati odvečno mleko iz prsi, ki ga je vaša črpalka morda zamudila.

Lahko pa vam tudi pomaga preprečiti zamašene mlečne kanale ali odstraniti že nastale zamašitve. Zamašeni kanali lahko upočasnijo pretok materinega mleka tako, da se zrušijo okoliški mlečni kanali ⁽¹⁴⁾ . Zamaški lahko dodatno vplivajo na proizvodnjo mleka, kerlahko povzroči mastitis, boleča okužba dojk.

29.Uporabite tople prhe v svojo korist

Vlažna toplota je najboljši prijatelj dojk, ko gre za pretok mleka.

Upoštevajte

Da se prepričate, da so vaše prsi pripravljene sprostiti tekoče zlato, se lahko pred črpanjem toplo stuširate ali na vsako dojko za nekaj minut nanesete toplo, mokro krpo.

To je še posebej koristno, če ste preskočili adojenjeali dva in začutite bolečino zaradi prepihnjenosti.

Vroč tuš je lahko le olajšanje, ki ga iščete, saj bo vaše prsi v kratkem času začele sproščati mleko. Kadarkoli sem imel težave s spuščanjem, sem skočil pod tuš in vsakič je delovalo.

30.Prepričajte se, da se med črpanjem nagnete naprej

Naj bo gravitacija vaš prijatelj in ne sovražnik. Če se nagnete naprej, se mleko ne bo steklo v črpalki in bo šlo naravnost v posodo za shranjevanje.

Pravilno shranjevanje mleka

Ni pomembno, koliko mleka lahko črpate, če ga na koncu zapravite, ker nistepravilno shranjevanje.

Nič ni hujšega kot videti, da vse vaše težko prisluženo materino mleko odteče v odtok. Ti nasveti vam bodo pomagali zagotoviti, da bo vaša zaloga varna, ko jo bo moral vaš otrok piti.

31.Navodila za shranjevanje materinega mleka

Če ste izčrpali sveže materino mleko in ga niste dali v hladilnik ali zamrzovalnik, ga lahko pijete 4 do 6 ur pri sobni temperaturi.

Materino mleko bo v hladilniku ostalo varno do 4 dni, v zamrzovalniku pa bo varno 6 do 12 mesecev ^(petnajst) .

Mleko vedno označite z datumom, ko ste ga črpali, da nikoli ne boste imeli dvoma o tem, ali se je pokvarilo.

Da ne boste zapravljali materinega mlekapri segrevanjupotem ko je bil v zamrzovalniku, ga zapakirajte le 2 do 4 unče v paket. Tako, če ugotovite, da vaš otrok ni tako lačen, kot ste mislili, da bi lahko bil, ne boste vlili niti 8 unčotroška stekleničkazavrnjenega materinega mleka v umivalnik.

32.Izdelki, ki vam bodo pomagali shraniti mleko

Kadar koli shranjujete materino mleko, se morate prepričati, da so posode, ki jih uporabljate, sterilne. Mleko lahko hranite v steklenih ali plastičnih posodah, če je brez BPA.

Uporabite lahko tudi plastične vrečke za shranjevanje, vendar obstaja tveganje, da se v zamrzovalniku strgajo in se lahko kontaminirajo ⁽¹⁶⁾ . Torej, če se odločite zavrečke za shranjevanje materinega mleka, boste poskrbeli, da boste kupili tiste, ki so zasnovane posebej za zamrzovanje materinega mleka.

33.Tehnike, ki jih boste potrebovali pri shranjevanju mleka

• Posode nikoli ne napolnite do vrha z materinim mlekom.
• Pomembno je, da pustite vsaj en centimeter praznega prostora na vrhu posode, ker se tekočine razširijo, ko zamrznejo.
• Ko zamrzujete materino mleko, ga ne shranjujte v predelkih vrat zamrzovalnika. Mora iti proti sredini zamrzovalnika, ker ponuja najhladnejše in najbolj konstantne temperature.
• Če zamrzujete vrečke z materinim mlekom, jih položite plosko, da zamrznejo. Tako jih je lažje zlagati ali zlagati skupaj v posodo z najstarejšimi spredaj.

Vse skupaj

Čeprav to ni enostavno in traja kar nekaj časa, se je vredno potruditi, da črpamo več materinega mleka.

Na začetku smo se spraševali, kako bi se lahko izognili dodatku formule, ker se je težko navaditi na prsne črpalke. Toda v kratkem času smo z uporabo vseh teh nasvetov dobili toliko več dnevnih unč materinega mleka in začeli smo kopičiti materino mleko v zamrzovalniku. Imeli smo več, kot smo lahko porabili. Nisva se več počutila kot neuspeh pri vsej tej stvari z mamico.

Torej, če imate težave z lastno oskrbo, ste dolžni sebi in svojemu otroku, da preizkusite te nasvete. Poskusite čim več in preverite, ali to pomaga. Če imate kakšne nasvete, ki jih niste videli na tem seznamu, jih bomo z veseljem slišali.