Kako izbrati svojo metodo naravnega načrtovanja družine (NFP).

Ste ena izmed mnogih žensk, ki ne prenašajo stranskih učinkov tablet? Ampak niste pripravljeni na nekaj trajnega, na primer ligacijo jajcevodov?

Ali pa vam vaša vera ali kultura preprečujeta uporabo medicinske kontracepcije. Ne skrbite; nisi sam.

Na svetu je veliko žensk, kot si ti, ki trenutno ne želijo imeti otroka. Naravno načrtovanje družine je lahko alternativa. Čeprav je za to potrebno nekaj raziskav in znanja, ni nujno, da je preveč.

Če želite izvedeti vse podrobnosti naravnega načrtovanja družine, smo za vas. Tukaj smo, da delimo povzetek o teh metodah, o tem, kaj je vključeno in kaj je potrebno, da se stvari lotimo na naraven način. Korak za korakom boste morda ugotovili, da obstaja več možnosti, kot ste sprva mislili.

Kazalo

• Kaj je naravno načrtovanje družine?
• Prednosti in slabosti
• Kdo ne bi smel uporabljati naravnega načrtovanja družine
• Naravne metode načrtovanja družine
• Kako učinkovito je naravno načrtovanje družine?

---

Kaj je naravno načrtovanje družine?

Naravno načrtovanje družine, imenovano tudi zavedanje o plodnosti, je izraz, povezan s skupino kontracepcijskih metod, ki ne vključujejo jemanja nobenih zdravil. Zanaša se na samospremljanje vaših signalov plodnosti, da ugotovite dneve, za katere je najverjetnejezanositi, tako da se lahko izognete presenečenju ^(ena) .

Trije glavni signali, na katere morate biti pozorni pri naravnem načrtovanju družine, so:

• Dnevi ovulacije,kar lahko določite s spremljanjem svojega menstrualnega cikla.
• Bazalna telesna temperatura nihanja,ki ga boste spremljali vsak dan.
• Cervikalni izločki ,ki jih boste tudi redno ocenjevali.

Sledenje in snemanje enega ali večod teh bo osnova za večino naravnih metod načrtovanja družine. Vendar ne pozabite, da bodo nekatere metode učinkovitejše, če jih uporabite v povezavi z drugo. V naslednjih razdelkih bomo razložili, kako slediti tem signalom plodnosti, ter preslikali tudi prednosti in pasti.

KLIKNITE ZA RAZŠIRITEV SLIKE

Prednosti in slabosti

Preden izberete naravno načrtovanje družine kot metodo kontracepcije, morate razumeti prednosti in slabosti. Oglejmo si poglobljeno spodaj.

Prednosti naravnega načrtovanja družine

• Brez stranskih učinkov:Večina oblik kontracepcije ima številne fizične stranske učinke, naravno načrtovanje družine pa jih nima. Za spreminjanje vaših naravnih procesov se ne uporabljajo nobene kemikalije, hormoni ali naprave. Če ste že imeli težave s posebnimi metodami kontracepcije, bi vam lahko bilo privlačno naravno načrtovanje družine.
• Reverzibilno:Ko vas ne zanima več preprečevanje nosečnosti, lahko uporabite isti sistem za zanositev. Poznavanje vaših najbolj plodnih dni v mesecu vam bo pomagalo, ko boste pripravljeni ustvariti svojo družino ali dodati družini, ki jo že imate. Poleg tega vam ne bo treba dolgo čakati, da učinki kontracepcije izginejo.
• Sprejemljivo za verske posameznike:Za tiste z verskimi omejitvami, ko gre za kontracepcijo, je lahko tudi naravno načrtovanje družine.
• Popolnoma:Spremljanje vaših signalov plodnosti lahko prinese novo zavedanje o vašem lastnem reproduktivnem sistemu. To znanje je lahko precej opolnomočeno in, ko ga popolnoma razumete, lahko vse spremljate sami. Ne boste več potrebovali zdravstvenega strokovnjaka, ki bi vam pomagal razumeti vse skupaj. Poglobljene informacije, ki jih pridobite s spremljanjem svojih telesnih izločkov, vas bodo prav tako opozorile, da je nekaj narobe. Morebitne okužbe ali nenormalnosti boste lahko opazili veliko prej.
• Proračunsko prijazno:Ta metoda je za začetek poceni in vam ni treba skrbeti za proračun za njeno vzdrževanje ^(dva) .
• Vključno s partnerjem:Z naravnim načrtovanjem družine se lahko v proces vključi tudi vaš partner, ki izve več o vašem ciklusu, hkrati pa krepi vašo vez med seboj. Če pride čas za zanositev, bo potem bolje pripravljen na akcijo.

Slabosti naravnega načrtovanja družine

• Brez zaščite pred SPO:Medtem ko uporabljate zavedanje o plodnosti kot glavno obliko kontracepcije, ne boste imeli zaščite pred spolno prenosljivimi okužbami. Če niste v monogamnem razmerju, se lahko pustite, da se okužite z okužbami ali boleznimi, kot sta klamidija ali HIV.
• Zahteva partnersko sodelovanje:Ta metoda bo zahtevala tudi sodelovanje vašega spolnega partnerja. Obstajajo lahko precej dolga obdobja abstinence ali pa bo treba uporabiti rezervno metodo, kot so kondomi. To pomeni, da so komunikacija, potrpežljivost in zaupanje pomembni za uspeh.
• Časovna obveznost:Učna krivulja pri tem je nekoliko strma. Spremljanje in sledenje vsem vašim znakom plodnosti je lahko bolj zahtevno kot piti tableto enkrat na dan. Zavezati se boste morali spoznavati svoje telo in voditi natančne evidence. Ko se seznanite s procesom, lahko traja več mesecev, da samozavestno in natančno ugotovite, kdaj ste plodni. Če ne uporabljate druge oblike kontracepcije, se boste morda morali v tem času vzdržati.
• Morda je nezanesljivo:Vaše znake plodnosti lahko motijo ​​številni okoljski dejavniki. Stres, bolezen, potovanja in hormonsko zdravljenje lahko spremenijo ravnovesje vašega telesa in zavržejo vaše signale. Tudi uporaba tablet za nujno kontracepcijo bo spremenila natančnost vaših signalov. Počakati boste morali na dva menstrualna ciklusa, preden se boste lahko spet zanesli na naravno načrtovanje družine (vir).
• Vsaka ženska je drugačna:Pri nekaterih ženskah se lahko znaki plodnosti razlikujejo od norme. Drugi bodo morda ugotovili, da signali preprosto niso dovolj očitni za sledenje. Te razlike lahko prispevajo k možnim zapletom naravnega načrtovanja družine.

Bodi previden

Če spadate med 30 do 40 odstotkov žensk z nerednimi ciklusi, ta metoda verjetno ne bo delovala ⁽³⁾ . Zaradi neredne menstruacije bo težko natančno določiti vaše točne dni ovulacije, saj vaš menstrualni ciklus ne bo sledil vzorcu, ki ga je mogoče slediti.

Kdo ne bi smel uporabljati naravnega načrtovanja družine

Na žalost naravna metoda načrtovanja družine ne deluje enako uspešno za vse.

Dejavniki, ki lahko izničijo vaše naravne poskuse načrtovanja družine, lahko izvirajo iz treh glavnih področij: vašega telesa, vaših zdravil ali vašega življenjskega sloga. Če velja eden ali več naslednjih pogojev ali situacij, NFP morda ni pravi za vas.

Sistemski razlogi, zakaj ne bi smeli uporabljati te metode, vključujejo:

• Vaše menstruacije so pogosteje neredne.
• ti sitrenutno dojiali sona novo po porodu.
• Pred kratkim ste imeli splav ali splav.
• Imate kratkoročna ali dolgotrajna stanja, ki vplivajo na vašo plodnost, kot je medenična vnetna bolezen ali vaginalna okužba.
• Imate srčno bolezen ali je vaš krvni tlak slabo nadzorovan.

Nekateri od teh dejavnikov, povezanih z zdravjem, so začasni, na primer vaginalna okužba. Možno je, da po čakalni dobi začnete z naravnim načrtovanjem družine. Lahko začnete spremljati svoje signale plodnosti, da spremljate, ko se stanje počisti.

Nekatera zdravila otežujejo sledenje vašim signalom plodnosti ali pa jih celo spremenijo. To bi lahko ogrozilo zanositev. Naravno načrtovanje družine morda ni pravilno, če:

• Jemljete zdravilo, ki bi lahko ogrozilo zdravje ploda ⁽⁴⁾ .
• Zdravila, ki jih jemljete, motijo ​​proizvodnjo sluzi materničnega vratu v telesu. Vaš zdravnik bi vam moral povedati, ali to velja za vas.
• Pred kratkim ste prenehali jematihormonsko kontracepcijsko sredstvo.

Če je vaše zdravilo možno zaskrbljenost, se pogovorite s svojim zdravnikom. On ali ona bo morda lahko spremenil vaš recept v nekaj primernejšega.

Nazadnje boste morda želeli izbrati nadomestno metodo kontracepcije, če:

• Redno potujte po različnih časovnih pasovih.
• Ne morete izmeriti temperature s peroralnim termometrom.
• Trenutno ima več spolnih partnerjev.
• Zaužijte več kot osem alkoholnih pijač na teden ⁽⁵⁾ .

Verjetno ne morete storiti ničesar glede potovalnega vidika, še posebej, če je povezan z delom. Če pa vas uživanje alkohola zadržuje, je to mogoče prilagoditi, tako da je NFP lahko možnost.

Če je vaš cilj vsekakor uporabiti naravno načrtovanje družine za nadzor rojstva, ne oklevajte in se pogovorite s svojim zdravnikom. On ali ona ima morda predloge, ki vam bodo pomagali pri vaših težavah z NFP.

Naravne metode načrtovanja družine

Preden lahko raziščemo vsako od naravnih metod načrtovanja družine, moramo razumeti menstrualni ciklus. Čeprav ste verjetno imeli ta majhen pregled pri pouku zdravja, ko ste bili otrok, morda ne bo zadostoval.

Razumevanje menstrualnega cikla

Menstrualni ciklus je naravni proces, s katerim se vaše telo pripravi na morebitno nosečnost. Cikel se začne prvi dan menstruacije in se nadaljuje do prvega dne naslednje menstruacije.

Običajno en cikel traja približno 28 dni, vzemite ali dajte nekaj dni na obeh straneh. Za to vsakodnevno razčlenitev bomo uporabili to meritev.

1. dan

To je prvi dan vaše menstruacije. Maternica je začela preliti kri in tkivo.

Močni igralci - estrogen in progesteron - so na nizki točki, so na nizki točki in morda se počutite razdražljivi ali depresivni. Poguba in mrak sta lahko jame, vendar bodite prepričani, da je to normalno.

Dnevi 2-5

Medtem ko bo večina žensk še vedno imela menstruacijo od drugega do petega dne, se dogajanje dogaja v jajčnikih. Nastajajo folikli (žepi, napolnjeni s tekočino) in vsak od teh foliklov vsebuje jajce ⁽⁶⁾ .

V tem času sta pogosta utrujenost in krči. Držite se, dame, ne bo trajalo dolgo in olajšanje je na poti.

Dnevi 6-8

Najverjetneje se bo vaša krvavitev v določeni točki v teh treh dneh ustavila. Eden od foliklov bo še naprej rasel, razen v primeru dvojčkov, kjer bosta uspeli dve srečni jajčeci, vendar bodo jajčniki ponovno absorbirali druge. Vaša raven estrogena začne naraščati in verjetno boste občutili olajšanje slabega razpoloženja.

8. dan

Preostali folikel se povečuje in vaše ravni estrogena še naprej naraščajo. Spet se bo sluznica vaše maternice začela zgostiti in rasti ter se pripraviti na možnost bližajočega se zarodka. S prilivom estrogena v vaš sistem se boste morda počutili bolj energični in srečni.

Dnevi 9-13

Vaša maternična sluznica še naprej raste, da ustvari varen prostor za pristanek zarodka. Ko se približujete 14. dnevu, bo vaša raven estrogena dosegla vrh. LH ali luteinizirajoči hormon se bo močno povečal, kar je znak, da je jajčece na poti.

14. dan

Presežek LH v vašem sistemu bo povzročil, da folikel poči in da se vaše jajčece sprosti v jajcevod. Zdaj imate ovulacijo in vaše jajčece je pripravljeno za nosečnost naslednjih 12 do 24 ur. Zaradi teh sprememb se boste morda v tem času počutili najbolje. Nekatere ženske opazijo, da njihov spolni nagon doseže vrhunec, ko so blizu ovulacije – to je kot trik narave, da bi zanosili.

Dnevi 15-24

To so dnevi potovanja za vaše jajce. Oplojeno ali neoplojeno, se bo prebilo po avtocestijajcevodovin v maternico.

Razpočenje folikla bo povzročilo, da bo vaše telo proizvedlo več progesterona, kar bo pospešilo proces. V tem času se bo sluznica maternice še naprej zgostila in se pripravljala na implantacijo.

Če se sperma sreča z vašim jajčecem, medtem ko je v jajcevodu, bo to oplojeno jajčece imelo prijeten prostor za pristanek enkrat v maternici. Ko je pritrjena, se je nosečnost začela.

Dnevi 24-28

Če vaše jajčece ni bilo oplojeno, se bo začelo razpadati, ko pride v maternico. Vaše ravni estrogena in progesterona se bodo znižale in morda boste občutili učinke PMS, vključno z razdražljivostjo, tesnobo in napihnjenostjo. Ne bojte se, to najverjetneje pomeni, da niste noseči.

Neoplojeno jajčece se bo nato skupaj s sluznico maternice pripravilo za izstop iz vašega telesa, vi pa se boste vrnili v prvi dan, ko se spet pojavi krvavitev.

Koledarska metoda

Zdaj, ko ste imeli hiter osvežitveni tečaj o tem, kaj se dogaja med vašim ciklom, si oglejmo metode načrtovanja NFP, začenši s koledarsko metodo.

Znana tudi kot metoda ritma, je nekoliko zapletena in lahko traja od šest do 12 mesecev pripravljalnega dela. ⁽⁷⁾ . Vsak mesec boste morali spremljati začetni in končni datum menstruacije, da boste lahko natančno napovedali svoje najbolj plodne dni.

Ker jajčeca živijo le 24 ur, obstaja le en dan v mesecu, ko lahko zanosite. Toda preden se preveč navdušite, lahko sperma živi v telesu do pet dni in čaka na prihajajoče jajčece ⁽⁸⁾ . Da bi se izognili nosečnosti, bi se morali vzdržati nezaščitenih spolnih odnosov za določen čas, določen z izračunom.

Ko imate osnovne podatke, uporabite izračun. Za razlago bomo uporabili 25 dni kot najkrajši cikel in 31 dni kot najdaljši.

Izračun po metodi ritma:

1. Poiščite svoj najkrajši cikel mesecev, ki ste jih spremljali (25 dni) in odštejte 18. Tako dobite sedem.
2. Odštejte 11 od najdaljšega števila dni v obdobju (31 dni), kar vam da 20.
3. V tem primeru je vaš prvi plodni dan 7 dni po začetku menstruacije, zadnji plodni dan pa 20 dni po začetku menstruacije.
4. Vi in vaš partner se bosta v teh plodnih dneh vzdržala nezaščitenih spolnih odnosov.

Ta metoda zahteva, da ste natančni pri vodenju evidenc. Vendar ne pozabite, da se lahko vaša menstruacija nekoliko razlikuje. Vsak mesec boste morali posodobiti svoje izračune.

Če razmišljate o uporabi katere od teh metod, začnite spremljati menstruacijo. Vse je bolj obvladljivo, če greste v to oboroženi s podatki! Vsakdo bi moral poznati svoj menstrualni ciklus.

Nekatera zdravstvena stanja lahko vplivajo na vaš ciklus in možnost uspeha s to metodo. Če imate motnjo hranjenja ali bolezen ščitnice, priporočamo, da poskusite kaj drugega. Za tiste, ki dojijo ali so pred kratkim prenehali uporabljati hormonsko kontracepcijo, se najprej pogovorite s svojim zdravnikom.

Če iz kakršnega koli razloga hitro izgubljate ali pridobivate na teži, morda tudi to ni primerno. Drugi dejavniki vključujejo redno naporno vadbo, kot bi jo opravljal profesionalni športnik, kar lahko tudi prepreči natančne odčitke.

Če ste se s težavo spomnili vzeti tableto, bo ta metoda morda zahtevala tudi nekaj discipline. Najboljši način za njegovo delovanje je, da ga uporabite v povezavi z eno od drugih metod, vključenih tukaj.

Zaradi naravnih mesečnih nihanj vašega telesa lahko vaši izračuni postanejo netočni. Lahko se zgodi, da so dnevi napačni. Obstaja 24-odstotna verjetnost, da bo ta metoda neuspešna in da boste noseči ⁽⁹⁾ .

Medtem ko je 24 odstotkov impresivna številka, ima tipična uporaba moških kondomov 13-odstotno stopnjo neuspeha. (vir) Gre za to, kakšna tveganja ste pripravljeni sprejeti. Če ostanete brez kontracepcije, obstaja 85-odstotna možnost, da boste zanosili!

Ženske, ki imajo migrene s spremembami vida, ne morejo jemati hormonske kontracepcije zaradi tveganja za možgansko kap. Vendar pa je nosečnost lahko za nekatere enako nevarno stanje. Tveganje je odvisno od vaše zdravstvene anamneze in stopnje udobja.

Za nekatere ženske je naravno načrtovanje družine prava izbira. V mojem primeru sem osebni oboževalecfertilityfriend.com!

Za uporabo koledarske metode lahko uporabite običajen koledar ali dnevnik ali pa prenesete aplikacijo za sledenje, o čemer bomo razpravljali v nadaljevanju.

Bazalna temperatura

Ta metoda vključuje dnevno odčitavanje temperature, ki nakazuje, kdaj morda imate ovulacijo. Da bo ta metoda najbolj učinkovita, bostepotrebujete bazalni termometer.

Ta vrsta termometra je potrebna, ker ima natančne rezultate do 1/100 stopinje. Zaradi potrebe po strogi natančnosti ušesni ali čelni termometri ne bodo dovolj natančni ⁽¹⁰⁾ .

Ovulacija lahko povzroči, da se vaša temperatura dvigne za skoraj celo stopinjo. V dneh po ovulaciji se lahko vaša temperatura zniža za 0,4 stopinje Fahrenheita.

Če želite ustvariti natančen zapis, boste morali vsako jutro izmeriti temperaturo z bazalnim termometrom. To je treba storiti takoj po prebujanju in preden vstanete iz postelje. Pred merjenjem temperature ne smete ničesar jesti ali piti.

Te dnevne meritve bodo uporabljene za sledenje vašim povprečjem. Za opazovanje subtilnih nihanj lahko traja več mesecev.

Metoda bazalne temperature ima nekaj pomanjkljivosti. V dnevih, ko ste bolni, zlasti z vročino, se vaše temperature ne bodo natančno ujemale z vašo evidenco.

Poleg tega je občutljiva meritev. Drugi dejavniki lahko motijo ​​​​vaš običajni temperaturni cikel. Nekaj ​​smo jih našteli tukaj:

• Prebujanje ob različnih urah iz različnih razlogov.
• Pitje alkohola prejšnji večer.
• Spanje v sobi, ki je toplejša ali hladnejša kot običajno.

Zaradi vsega življenjskega sloga in sistemskih nihanj je to težko uporabljati samostojno. Lahko pa se zlahka združi z drugo naravno metodo načrtovanja kot ukrep za dvojno preverjanje.

Cervikalna sluz

Podobno kot pri drugih do sedaj naštetih metodah je tudi tukaj potrebno dobro vodenje evidence. Boste moralipreveri sluzvsakodnevno prihaja iz materničnega vratu, da ocenite, kje ste v svojem ciklusu.

Kako preveriti sluz materničnega vratu:

1. Začnite z umitimi rokami. Nohte naj bodo na kratko postriženi.
2. Poiščite udoben položaj. Nekateri raje ležajo ali sedijo na stranišču.
3. Vstavite prst v nožnico, dokler ne začutite materničnega vratu. Vaš prst bo verjetno vstavljen do srednjega členka.
4. Dotaknite se strani materničnega vratu in nato odstranite prst.
5. Ocenite svojo cervikalno sluz glede konsistence in barve.

Spremembe v sluzi materničnega vratu bodo običajno progresivne:

• Takoj po menstruaciji:To je najnižja točka proizvodnje sluzi. Morda sploh ne opazite sluzi ali pa je motna in rahlo lepljiva.
• Ko se bliža ovulacija:Proizvodnja sluzi se povečuje in občutek bo bolj vlažen. Morda je kremastega videza.
• Med ovulacijo:Neposredno pred ovulacijo je proizvodnja sluzi najboljša. Bo bistro in podobno beljaku, raztegljivo. Če imate na enem prstu sluz materničnega vratu, se ga lahko dotaknete z drugim prstom in ga razmaknete. Raztegniti se mora med obema prstoma.
• Po ovulaciji:Ko se oddaljite od svojih plodnih dni, se proizvodnja sluzi zmanjša in spet postane gostejša.

Nekatere ženske ne proizvajajo veliko cervikalne sluzi. Če spadate v to kategorijo, jo bo morda težko oceniti glede na vaša prizadevanja za vodenje evidenc. Obstaja nekaj stvari, ki lahko vplivajo na proizvodnjo sluzi:

Bistveno je, da ostanete hidrirani.Prepričaj se dapijte vodo čez dan. Obstajajo tudi prehranska dopolnila, kot je FertileCM, ki jih je mogoče jemati za spodbujanje proizvodnje ^(enajst) . Treba je omeniti, da je izboljšanje sluzi materničnega vratu tudi taktika, ki se uporablja za izboljšanje vaših možnosti za zanositev, zato bodite previdni.

Uporaba spermicida ali izpiranje lahko spremeni konsistenco in videz sluzi materničnega vratu. Lahko ga tudi spere. Poleg tega so nagnjeni k motenju naravnega pH vašega telesa, kar poveča tveganje za okužbo.

Metoda laktacijske amenoreje

Če se po porodu odločite za dojenje, morda izvajate metodo laktacijske amenoreje, ne da bi se tega sploh zavedali.Laktacijska amenorejaje zatiranje naravno prisotnih hormonov in normalen menstrualni ciklus zaradi dojenja ⁽¹²⁾ . Sproži se zaradi sesanja bradavice.

Na splošno traja le prvih šest mesecev dojenja, pri nekaterih ženskah pa menstruacija popolnoma preneha. Če dojite izključno svojega otroka, je ta metoda morda za vas.

Da hormoni preprečijo ponovni zagon cikla, boste morali dojiti, neprsna črpalka, pogosto. V povprečju bi morali vsake štiri ure podnevi in ​​vsaj vsakešest ur ponoči. Če se držite strogega urnika, vaše telo verjetno ne bo sprostilo jajčec ⁽¹³⁾ .

Vendar je pomembno omeniti, da bo ta metoda postala popolnoma nezanesljiva, ko bo otrok star šest mesecev. Poleg tega, ko enkrat uvedete hrano, ki niMaterino mleko, ali pa začnete menstruacijo, ni več izvedljiva.

Nekaj, kar morate imeti v mislih

Ovulacija se bo pojavila do dva tedna pred začetkom prve menstruacije. To pomeni, da je spremljanje vašega potencialnega cikla lahko pomembno. Če želite biti na varni strani, je lahko kombinacija te metode z drugo metodo prava pot.

Način umika

To verjetno ni novica, ampak način odvzema je, ko moški iz nožnice izvleče penis, preden ejakulira. Cilj je preprečiti, da bi sperma kdaj dobila priložnost vstopiti v notranjost.

Ljudje uporabljajo to metodo, ker je brezplačna. Prav tako nima stranskih učinkov in ne potrebuje recepta. Ne zahteva vodenja evidenc ali spremljanja telesnih sistemov.

Žal tudi ni zelo učinkovit. Od moškega zahteva veliko zavedanja in samokontrole. Poleg tega je možno tudi, da ima drugi krog spolnega odnosa brez vmesnega uriniranja spermo v semenski tekočini.

Statistični podatki niso dobri za uporabo samo tega. Kar 28 od 100 žensk bo zanosilo, ko bo to njihova primarna oblika kontracepcije ⁽¹⁴⁾ .

Kljub temu bi lahko metoda umika v kombinaciji z drugo naravno metodo načrtovanja družine povečala učinkovitost obeh metod.

Simptotermalna metoda

Simptotermalna metoda naravnega načrtovanja družine je kombinacija treh zgoraj opisanih metod. Vključuje koledar, bazalno temperaturo in metode cervikalne sluzi.

Ko uporabljate STM, začrtate vse signale plodnosti, ki jih zahtevajo zgoraj navedene metode. Nato uporabite kombinacijo treh različnih signalov, da vam pokažejo celotno sliko. Če boste lahko videli vse znake, vam bo dalo več samozavesti pri načrtovanju vaših plodnih dni.

Uporaba te metode bo zahtevala veliko skrbnosti in natančno vodenje evidenc. Ali imate katerega od dejavnikov, zaradi katerih so vaši odčitki netočni? Kot je navedeno zgoraj, težave, kot so neredne menstruacije ali potovanja, pogosto pomenijo, da ta metoda morda ni tako natančna za vas.

Statistično pa je ob pravilni uporabi to najučinkovitejša oblika naravnega načrtovanja družine z 99-odstotno stopnjo uspešnosti pri izogibanju nosečnosti.

Tehnologija: uporaba aplikacij

Tako kot vse drugo na svetu, ko gre za sledenje ovulacije, obstaja aplikacija za to! Če želite vključiti tehnologijo, obstaja veliko aplikacij za sledenje vašemu ciklu.

Večina aplikacij se osredotoča na pomoč pri zanositvi, vendar bi lahko zlahka obrnili podatke, da bi se izognili zanositvi. Tukaj je nekaj najbolj priljubljenih aplikacij:

• Kindara :Osredotoča se predvsem na bazalno telesno temperaturo in se lahko samodejno sinhronizira s pametnim termometrom.
• Namig :Zbira podatke o vaših znakih plodnosti in razpoloženju za izračun. Uporabljate ga lahko z uro Apple Watch.
• Naravni cikli :Uporablja vaše odčitke temperature za ustvarjanje algoritma za napovedovanje vaše plodnosti. Ta aplikacija se trži kot aplikacija za nadzor rojstva.

Te aplikacije bi lahko šteli za pomoč pri določanju vaših najbolj plodnih dni. Kot vedno vam priporočamo, da jih uporabljate v povezavi z drugimi naravnimi metodami načrtovanja družine, ne namesto njih.

Kako učinkovito je naravno načrtovanje družine?

Dokaz je v pudingu, kajne? Da se odločite, katera metoda je za vas, je učinkovitost ključni odločilni dejavnik. Oglejmo si torej te naravne metode načrtovanja in nekatere tradicionalne metode, da vidimo, kako se zlagajo.

Vse metode kontracepcije so dobre le toliko, kolikor sta doslednost in natančnost njihove uporabe. Ne pozabite, da bo odstotek ljudi, ki ne uspe, vključeval ljudi, ki jih niso pravilno uporabljali, zato je pomembno, da to vzamete resno.

Tukaj je statistika o medicinskih ali pregradnih metodah kontracepcije ^(petnajst) :

• Ligacija jajcevodov: Manj kot 1 odstotekžensk zanosi vsako leto po sterilizaciji.
• IUD: Manj kot 1 odstotekžensk, ki zanosijo z IUD.
• Kontracepcijske tablete: Sedem od 100ženske bodo med jemanjem tablet zanosile.
• Moški kondomi: 13 od 100ženske bodo med uporabo kondoma zanosile.

Poglejmo, kako se primerjajo naravne metode načrtovanja družine:

• Metoda koledarja: 13–24 od 100 ženskzanositi samo s to metodo ⁽¹⁶⁾ .
• Metoda bazalne temperature: 24 od 100 ženskbodo zanosili z uporabo samo sledenja bazalne temperature kot njihove oblike kontracepcije ⁽¹⁷⁾ .
• Metoda cervikalne sluzi: 23 od 100 ženskbodo verjetno zanosili, če bodo spremljali samo sluz materničnega vratu ⁽¹⁸⁾ .
• Metoda laktacijske amenoreje:Samo prvih šest mesecev po porodu2 od 100 ženskbo zanosila ⁽¹⁹⁾ .
• Umik: Do 25 od 100 ženskzanositi vsako leto, medtem ko uporabljajo to metodo kot edino obliko kontracepcije ^(dvajset) .
• Simptotermalna metoda: Ena od 100 ženskbo zanosila ob uporabi simptomatotermalne metode ^{(enaindvajset)} .
• Uporaba aplikacij:Ker so te precej nove, je statistika omejena. Vendar pa je FDA preučila aplikacijo Natural Cycles, preden jo je odobrila. Ženske, ki so uporabljale aplikacijo, so bile noseče po stopnjidva od 100 ⁽²²⁾ .

---