Najboljša Imena Za Otroke

Kako preprečiti dehidracijo med nosečnostjo

Dehidracija med nosečnostjo

Ali med nosečnostjo težko ostanete hidrirani?

Dehidracija ni nikoli dobra stvar. Ko pa v sebi gojimo majhnega človeka, postane zelo pomembno, da poskrbimo, da imamo dovolj tekočine.

Ta vodnik vas bo naučil, kako prepoznati znake dehidracije in vam dal mir, ko že imate dovolj stresa.

Kazalo

Kako vem, kdaj sem dehidriran?

Dehidracija se zgodi, ko vaše telo porabi več vode, kot jo popijete. Mnogi od nas domnevajo, da je občutek žeje znak, da bomo kmalu dehidrirani, v resnici pa je žeja simptom pozne dehidracije. Ko začutimo žejo, smo že zelo dehidrirani.

Tukaj je nekaj znakov, da se morda borite proti dehidraciji:

  • Morda trpite zaradi asuha usta, ustnice in oči, ker jim primanjkuje tekočine, da bi bile vlažne.
  • Vaš urin je lahko temen in morda imate povečano tveganje za okužbe sečil, ker ne odvajate dovolj vode, da bi iz sečil odstranili morebitne bakterije.
  • In končno, ker morajo naši možgani biti hidrirani, da lahko delujejo, boste morda imeli slabo osredotočenost,utrujenost, invrtoglavica.

Če čutite katerega od teh simptomov, je to morda zato, ker vam že primanjkuje vode in jo morate nujno popiti.

Ker vsak telesni proces uporablja vodo, običajno potrebujemo približno dva litra na dan. Mit je, da mora vse to izhajati iz sveže pitne vode. Ta dva litra ali štiri pinte lahko prideta iz vse hrane in vseh pijač.

Torej, če jeste mango, boste dobili nekaj vode. Če pijete akava, boš dobil malo vode.

Nekateri ljudje pijejo skoraj vso vodo kot čisto vodo iz pipe, medtem ko drugi komaj pijejo vodo in skoraj vsem uspe večino časa ostati hidrirani. (ena) .

Pomen hidracije med nosečnostjo

Obstaja veliko načinov, na katere nosečnost poveča količino vode, ki jo naše telo porabi.

  1. Vaš volumen krvi se med nosečnostjo poveča za en in pol.Pri nekaterih ženskah se lahko celo podvoji. Ko nismo noseči, nosimo v telesu okoli 90 unč krvi. Toda zdrava nosečnica lahko nosi od 130 do 180 unč krvi (dva) . Če ne pijemo dovolj vode, se nam krvni tlak lahko prenize.
  2. Posteljica in amnijska tekočina porabita veliko vode.Brez dovolj vode se posteljica inamnijska tekočinase morda ne razvija pravilno, kar vodi v težave pozneje v nosečnosti.
  3. Premalo vode lahko povzroči kopičenje stranskih produktov.Ko rastemo posteljico, dodatno kožo in, ja, otroka, uporabljamo veliko beljakovin in mineralov. Te beljakovine in minerali puščajo majhne dele sebe, ki jih potrebujejoizplaknjeno v našem urinu. Manj vode pomeni manj urina in manj možnosti, da se znebite teh toksinov.
  4. Mnogi vitamini so znani kot vodotopni vitamini.Vitamini B in vitamin C se prenašajo samo v vodi. Brez dovolj vode v vaši prehrani morda ne boste absorbirali dovolj teh vitaminov, kar bo vašemu otroku povzročilo težave.
  5. Če ne pijemo dovolj vode, morda nimamo dovolj tekočine za proizvodnjo materinega mleka.To je še posebej pomembno, če imate otroka ali malčka, ki ga med nosečnostjo še vedno dojite (3) .

Koliko vode morate piti med nosečnostjo?

Priporočena količina vode, ki jo pijete med nosečnostjo, ni natančna znanost. Splošna količina, ki si jo morate prizadevati, je šest do osem 8-unčnih kozarcev tekočine na dan poleg hrane. To šteje vodo, mleko, sok, juho in vse druge vrste tekočine.

Toda za razliko od standardnih priporočil teh šest do osem kozarcev ne šteje vode, ki jo najdemo v trdnih snoveh, kot sosadjeali voda, ki jo najdemo v pijačah s kofeinom, kot nprčaj, kava ali soda. In če ste aktivni ali živite v toplem podnebju, ne pozabite, da se bo količina, ki jo potrebujete, verjetno povečala za skodelico ali dve.

V drugem in tretjem trimesečju boste morda spet postali žejni, zato se ne pozabite prilagoditi glede na svoje potrebe.

Pojdi s tem, kar se počuti dobro

Če poleg hrane popijete 12 kozarcev tekočine, da preprečite, da bi bili žejni, potem je to tisto, kar potrebujete.

Zapomnite si, več tekočine kot pijete, manj želite izbrati pijačo s kalorijami.

Poskusite se držati največ dveh do treh kozarcev soka, sode in polnomastnega mleka vsak dan. Vse ostalo naj bo voda - ali gazirana voda, če želite nekaj gaziranega (4) .

Kaj povzroča dehidracijo med nosečnostjo?

Zakaj smo torej tako žejni, ko smo noseči? Deloma zato, ker uporabljamo veliko več tekočine kot običajno.

To morda v prvem trimesečju ni preveč očitno, ker je naš otrok še vedno zelo majhen, količina krvi se ni veliko spremenila, rast in izboklina otroka pa sta še vedno počasna. Toda do konca nosečnosti boste presenečeni nad tem, koliko dodatne vode nosite in porabite.

Obstaja več načinov, kako lahko med nosečnostjo izgubimo tekočino, ne da bi sploh opazili:

  1. Naše prehranjevalne navade:Če bomočutiti slabost, lahko preskočimo obroke ali pa cel dan ne jemo nič drugega kot suhe krekerje. Če to počnete prepogosto, boste zamudili vso tekočino, ki ste jo prej dobivali s hrano, in boste na koncu dehidrirani.
  2. Biti bolan:Jutranja slabost nas lahko dehidrira, saj zaradi bruhanja naše telo izgubi dodatno tekočino. Bolj ko bruhate, več morate piti. Če doživljatedriska, zlahka postanete tudi dehidrirani.
  3. Zadrževanje vode:Med odvečno krvjo in občutkom počasnosti lahko poznejše faze nosečnosti spremlja veliko otekanje. Zlasti otekanje nog lahko odvzame veliko vode iz preostalega telesa, kar povzroči dehidracijo. Če pa telovadite, da se znebite zastajanja vode, ga bosteveliko potiti, kar vas lahko tudi dehidrira.

Ali lahko že obstoječe zdravstvene težave poslabšajo dehidracijo?

Dehidracija se lahko zgodi vsakomur, vendar so nekateri ljudje izpostavljeni večjemu tveganju za dehidracijo.

K sreči je večina teh težav stvari, ki se jim med nosečnostjo težko izognemo:

  • Uporaba alkohola.
  • Toplotni udar.
  • Visoka vročina.

Toda nekatere stvari vplivajo na nosečnice, ne glede na to, koliko skrbimo zase:

  • Sladkorna bolezen lahko poveča verjetnost, da boste dehidrirali, ne glede na to, ali gre za sladkorno bolezen tipa 1, tipa 2 ali gestacijsko sladkorno bolezen.
  • Čeprav se nam priporočavadbo, potenje pomeni izgubo do pol skodelice vode na uro aktivnosti, zato se moramo prilagoditi.
  • In če smo pregreti, ker smo pretoplo poviti ali preživimo preveč časa pod vročim tušem, se lahko preveč potimo.

Poskusite se izogniti tem situacijam, če lahko, če pa ne morete, poskrbite, da vsak dan popijete en ali dva dodatna kozarca vode.

Simptomi dehidracije med nosečnostjo

Simptomi dehidracije v nosečnosti se ne razlikujejo preveč od simptomov dehidracije na kateri koli drugi točki našega življenja. A čeprav ni škodljivo, da smo nekoliko dehidrirani, ko nismo noseči, pa moramo biti pri zgodnjih opozorilnih znakih dehidracije veliko bolj previdni, ko nosimo otroka.

  1. Nekateri najzgodnejši znaki dehidracije sozaspanost, razpoloženje in aglavobol . Morda se ne počutite omotični, suhi ali žejni, toda če sta vam energija in razpoloženje padla in vas boli glava, je verjetno, da vam začne primanjkovati tekočine.
  2. Znak dehidracije, ki je zelo očiten, ko smo noseči, jezmanjšana potreba po uriniranju. Ker je eden od prvih znakov nosečnosti potreba po več lulanju in ko dojenček raste, sepritisk na vaš mehurzaradi česar greste pogosteje, manj lulanja ni nikoli dober znak.
  3. Ker je med nosečnostjo telesno temperaturo težje uravnavati, se lahko znajdemopregrevanje pogosteje kot običajno. To je zelo zanesljiv znak, da nimamo dovolj vode. Vaše telo uporablja vodo, da vas ohladi z rahlim potenjem in nadzorovanjem pretoka krvi, zato dehidracija pomeni, da se lahko nenadoma počutite zelo vroče.
  4. Drug znak dehidracije so popadki. Če imate popadke, zlasti v vročih poletnih mesecih, poskusite spiti kozarec vode. Če so vaši popadki posledica dehidracije, bi morali zaradi tega izginiti.
  5. Hiter srčni utrip pri vstajanju je lahko znak dehidracije. Še preden krvni tlak pade, ko vstanete zaradi dehidracije, boste morda opazili, da se vam utrip po vstajanju poviša, kar je znak, da ste verjetno dehidrirani (vir).

Kako preprečiti dehidracijo med nosečnostjo

Najpomembnejša stvar pri dehidraciji med nosečnostjo je zavedanje tveganj.

  1. Pij veliko vode.
  2. Če imate slabost, poskusite s toplo vodo ali blagimi čaji, ki bi lahko bili manjši šok za vaš želodec kot hladna voda.
  3. Izogibajte se uživanju preveč beljakovin, sladkorja ali soli, saj vas to lahko povzročiveč urinirati. Vendar ne odrežite vse soli. Potrebujete nekaj soli, da zadržite vodo, ki jo zaužijete.
  4. Če je pitje še vedno težko, poskusite označiti steklenico vode in piti vsakih 15-20 minut, kot da bi telovadili. To lahko ohrani raven tekočine, tudi če ste izčrpani, vam je slabo in zelo težko pijete dovolj.
  5. Ne jejte preveč suhe hrane, če se ji lahko izognete. Če se vaša slabost umiri, raje uživajte juhe in sadne solate, ki so bogate z vodo in minerali, ki vas bodo hidrirali.
  6. Če imate težave z ohranjanjem hidracije, nosite hladna in zračna oblačila ter se izogibajte vadbi, da s potenjem ne izgubite več vode, kot je potrebno.
  7. Prav tako je popolnoma varno jemati rehidracijske soli med nosečnostjo. Odmerek, ki ga najdemo v večini soli za oralno rehidracijo (ORS), ni dovolj visok, da bi povzročil težave, in če imate hudo bruhanje ali drisko, jih boste morda potrebovali.
  8. Zmanjšajte vnos kofeina. Kofein je blag diuretik, zato, če pijete veliko kofeinskih pijač, lahko na koncu izgubite tekočino skozi ledvice.

Tveganje hude dehidracije

Čeprav sta razpoloženje in slabo razpoloženje med nosečnostjo normalni, je to, ko ste dehidrirani, če ugotovite, da ste razdražljivi ali jezni, to lahko zgodnji znak, da ste na poti do hude dehidracije.

To so še nekateri drugi znaki in simptomi:

  • Občutek izredne žeje.
  • Suhe in krhke ustnice.
  • Biti razdražljiv in zmeden.
  • Nezadostno uriniranje ali odvajanje temnega ali rjavega urina.
  • Potopljene oči.
  • Okrnjena koža.
  • Hiter srčni utrip.
  • Nizek krvni tlak.
  • Kontrakcije.

Vse to so lahko znaki, da ste močno dehidrirani. V teh primerih ne rabimo le piti vode; potrebujemo zdravniško pomoč, tako za rehidracijo kot za iskanje vira dehidracije (5) .

Če pride do hude dehidracije, morate iti v bolnišnico, kjer vam bodo zdravniki prizadevali, da vas čim prej ponovno hidrirajo. Najboljši način za to je z intravenskimi (IV) tekočinami. Tu se tekočina daje neposredno v veno s kapalko.

Prejemanje IV tekočin ima več prednosti:

  1. Ne zanašajo se na prebavo, kar pomeni, da tekočine ne morete bruhati ali jih ne morete absorbirati, ker imate premalo mineralov.
  2. To je najhitrejši način za vrnitev vode v telo.
  3. Vodi lahko dodamo zdravila in hranila, če so potrebna.

Pri vstavitvi IV obstaja majhno tveganje za okužbo in izgubo krvi, vendar je uporaba IV tekočin veliko varnejša kot kateri koli drug način ravnanja z dehidracijo.

Spodnja črta

Dehidracija med nosečnostjo je resen problem. To je tveganje za vaše zdravje, zdravje vašega otroka in oba vaša življenja.

Najpomembneje je, da ves čas nosečnosti ostanete naravno hidrirani. Če vam je težko zadržati vodo ali opazite znake dehidracije, pojdite k zdravniku, da preverite, kaj lahko stori.

Če opazite znake hude dehidracije, pojdite naravnost na urgenco. Bolje je biti preveč previden, kot da bi trpeli zaplete.