Najboljša Imena Za Otroke

Ali je čaj varen med nosečnostjo?

Nosečnica pije skodelico čaja

Mnoge ženske se med nosečnostjo odločijo za čaj kot naravno, zdravo in zadovoljivo pijačo.

Čeprav ima zagotovo svoje prednosti, boste morda presenečeni, ko boste izvedeli, da ni brez tveganj.

Pokrili bomo vse, kar morate vedeti o pitju čaja med nosečnostjo. Kako lahko pomaga, kako lahko škodi in nekaj najboljših čajev, ki jih lahko uživate med nosečnostjo.

Kazalo

Različne vrste čaja

Čaj pripravimo tako, da posušene liste prelijemo z vrelo vodo in pustimo, da se strmo, da se okus prelije z vročo vodo. Je najbolj razširjena pijača na svetu, globoko zasidrana v mnogih kulturah po vsem svetu.

Čaj lahko pripravimo iz skoraj neskončnega števila rastlin. Okusi se pogosto izboljšajo s kombiniranjem različnih vrst zelišč ali začimb skupaj z glavnimi čajnimi listi, da ustvarijo edinstvene zvarke.

Čaji spadajo v eno od dveh kategorij:

  1. Pravi čaj:Če ste ljubitelj čaja, obstaja samo ena vrsta čaja, in to je to. Pravi čaj prihaja iz ene vrste rastline, Camellia sinensis. Različne sorte nastanejo s spreminjanjem metod predelave čajnih listov. Zeleni, črni, beli, pu-ehr in oolong čaji veljajo za pravi čaj in so narejeni iz iste rastline. (ena) . Pravi čaji so naravno vsebujejo kofein, vendar jih je mogoče z dodatno predelavo narediti v brezkofein.
  2. Zeliščni čaj:Zeliščni čaji se pripravljajo iz listov, cvetov, lubja, stebel ali drugih delov različnih rastlin. Včasih namesto namakanja listov v vroči vodi pripravimo čaj tako, da zelišča prekuhamo neposredno. Ta metoda se pogosteje uporablja pri pripravi čaja iz lubja, stebel ali drugih bolj gostih delov rastline. Zeliščni čaji so naravno brez kofeina.

Prednosti pitja čaja med nosečnostjo

Pitje čaja med nosečnostjo ima številne prednosti, vključno z:

eno.Lahko vam pomaga pri hidrataciji

Preprosto se je znebiti navade pitja vode, ko ne morete ničesar zmanjšati, če imate želodec, ki ga je vaš otrok stisnil, in čutite potrebo po odhodu na stranišče vsakih 20 minut. Kot rezultat,dehidracijase zlahka zgodi, ko ste noseči.

Tudi če niste dehidrirani do te mere, da potrebujete zdravniško pomoč, morda hodite naokoli z manj vode v telesu, kot jo potrebujete.

Tudi manjša dehidracija lahko poslabša pogoste težave pri nosečnosti, kot so:

Bodite previdni, saj imajo lahko čaji z visoko vsebnostjo kofeina diuretični učinek, kar pomeni, da lahko povzročijo pogostejše uriniranje in posledično povzročijo dehidracijo, če jih zaužijete v velikih količinah. Izogibajte se kuhanju čaja dlje časa, saj lahko to dvigne raven kofeina, in ne pozabite, da je znano, da črni in oolong čaj vsebujeta največ kofeina. Zeliščni čaji so večinoma brez kofeina in so boljši za hidracijo.

dve.Lahko se bori proti jutranji slabosti

Jutranja slabost je eden najtežjih simptomov nosečnosti, zato je uživanje v prvih mesecih težko.

Jutranja slabost se najpogosteje pojavi na prazen želodec, zaradi česar so noseče matere v ulovu 22, v katerem potrebujejo nekaj v želodcu, da se počutijo bolje, vendar težko prebavijo veliko hrane ali pijače.

Ena najpogostejših averzij nosečnosti jekavaTorej, če ste navajeni, da se zjutraj zbudite in najprej spijete kavo, morate najti nadomestek, ki ne bo le zadovoljil, ampak se vam bo zdel tudi okusen.

Ingver je učinkovita sestavina za pomiritevslabost, na trgu pa je veliko ingverjevih čajev. Če težko prebavite skodelico vročega čaja, jo prelijte z ledom in dodajte pasteriziran med ali sladkor, da naredite različico sladkega ledenega čaja. Hladno in sladko hrano je pogosto lažje zadržati, če se spopadate z jutranjo slabostjo. Druga vrsta čaja, ki lahko olajšajutranja slabostje melisa. Če imate veliko tveganje za splav, se izogibajte čaju iz kamilice in poprove mete, zlasti v prvem trimesečju.

3.Čaj vsebuje antioksidante in hranila

Antioksidanti so naravno prisotne snovi v rastlinah, ki odstranjujejo odpadne produkte, ki lahko povzročijo možne poškodbe celic (dva) . Ti škodljivi odpadni produkti, imenovani prosti radikali, so odgovorni za znake staranja naše kože in so bili celo vpleteni v razvoj raka.

Upoštevajte

Ko ste noseči, posteljica naravno proizvaja odpadne produkte v vašem telesu. Dokazi kažejo, da je za odstranitev teh odpadkov potrebna ustrezna količina antioksidantov, pomanjkanje antioksidantov pa lahko prispeva k negativnim izidom nosečnosti, kot je spontani splav. (3) .

Da bo jasno, antioksidanti niso edinstveni za čaj. Na voljo so v številnih drugih živilih, vendar je čaj eden od načinov, da jih vnesete v svoje telo. Več antioksidantov imate v telesu, bolje je.

Čaj vsebuje tudi hranila, ki so pomembna v nosečnosti. Ti vključujejo kalcij, magnezij inželezo. Čaj pomaga tudi pri krepitvi imunskega sistema, ki je izjemno pomemben za preprečevanje bolezni.

Nekatere študije pravijo, da dodajanje mleka vašemu čaju nevtralizira številne njegove koristi, vključno z antioksidanti in hranili, zato se izogibajte dodajanju mleka in namesto tega dodajte nekaj okusa, kot sta zelišča ali limona. (4) . Izogibajte se čajnim vrečkam, saj ne veljajo za tako učinkovite in koristne kot čaj iz listov.

Posnetek glave dr. Njouda Jweihana, MDPosnetek glave dr. Njouda Jweihana, MD

Opomba urednika:

dr. Njoud Jweihan, dr

štiri.Čaj vas lahko pripravi na porod

Poleg zdravstvenih koristi, ki so dobre za vas, ne glede na to, ali ste noseči ali ne, nekateri čaji trdijo, da vam pomagajo zlasti med nosečnostjo.

Nekateri zeliščni čaji, kot so čaj iz listov rdeče maline in čaji z okusom cimeta, naj bi pomagali pri krepitvi mišic maternice. To vam lahko pomaga pri pripravi na porod, zaradi česar bodo popadki učinkovitejši in, upajmo, skrajša porod.

5.Lahko vam pomaga pri sprostitvi

Nekaj ​​zelo pomirjujočega je v sedenju s toplim čajem. Mnogi pivci čaja imajo radi občutek sproščenosti, ki jih prevzame, ko se vpijejo v aromo čaja in se ustavijo, da zadihajo.

Nosečnost je lahko stresno obdobje, ki vas lahko spremeni v snop živcev. Če vam lahko skodelica čaja zagotovi nekaj minut sprostitve, si privoščite to.

Previdnostni ukrepi pri pitju čaja med nosečnostjo

Pri izbiri čaja med nosečnostjo upoštevajte naslednje:

eno.Čaj vsebuje kofein

Čaj vsebuje kofein, ki je med nosečnostjo v redu, če ga uživate v zmernih količinah. Približno 200 mg ali 12 oz kofeina na dan bi moralo biti sprejemljivo za večino nosečnic. Tudi brezkofeinske sorte imajo malo kofeina. Bodite pozorni na raven kofeina v čajnem izdelku, ki ga izberete.

dve.Zdravstvene trditve niso regulirane

Številne znamke zeliščnih čajev trdijo, da bodo na določene načine izboljšale vaše zdravje. Vendar večina njihovih trditev ni podprta z znanstvenimi raziskavami.

Ko je znanost vprašljiva, Uprava za hrano in zdravila (FDA) zahteva, da proizvajalci vključijo izjavo o omejitvi odgovornosti (5) . Če kupujete čaj posebej zaradi njegovih zdravstvenih koristi, preverite stransko ali zadnjo stran škatle.

Označite polje

Če piše, Uprava za hrano in zdravila teh izjav ni ocenila. Ta izdelek ni namenjen diagnosticiranju, zdravljenju, zdravljenju ali preprečevanju katere koli bolezni, zato nadaljujte previdno.

To ne pomeni, da izdelek ne bo deloval tako, kot bi si želeli, vendar bi bilo morda vredno narediti malo več raziskav, preden ga preizkusite.

3.Nekatere vsebujejo sestavine, ki med nosečnostjo niso varne

To je lahko nekoliko zapleteno, ker trditve o zdravju zelišč niso urejene. Toda ko ste noseči, je bolje biti varen kot obžalovati. Nekateri zeliščni čaji vsebujejo sestavine, ki med nosečnostjo morda niso varne.

Če ste noseči, se je dobro izogibati čajem, ki vsebujejo naslednje sestavine (6) :

  • Kamilica.
  • Regrat.
  • Earl Grey.
  • Čaj iz sladkega korena.
  • Cohosh.
  • Šipek.
  • Rumeni dok.
  • Dong Quay.
  • Kopriva.

Izogibajte se tudi zeliščnim mešanicam, ki se tržijo za lajšanje simptomov PMS, pomoč pri menstruaciji, razstrupljanje telesa ali jeter ali pomoč pri izgubi teže. Te verjetno vključujejo sestavine, ki niso priporočljive za nosečnost.

Kadar koli kupujete čaj z mešanico zelišč, preberite etiketo sestavin in se prepričajte, da ne vsebuje nobene od tukaj navedenih sestavin. Nekateri čaji imajo navodila za ženske, ki posebej omenjajo fraze, kot je izogibanje nosečnosti ali se pred uporabo posvetujte s svojim zdravnikom.

štiri.Nekateri čaji vsebujejo arzen in pesticide v različnih stopnjah

Medtem ko so čaji polni zdravih mineralov, so nekatere blagovne znamke ekološke, druge pa ne. Študije so pokazale, da nekatere blagovne znamke vsebujejo zaskrbljujoče količine pesticidov, arzena, svinca in drugih nezaželenih sestavin.

Upoštevajte

Ekološki čaji lahko stanejo več, vendar bi jih bilo vredno vzeti med nosečnostjo.

Koliko kofeina ima čaj?

Tipična 8-unčna skodelica pravega čaja vsebuje od 20 do 48 miligramov kofeina (7) . Natančna količina bo odvisna od vrste čaja, načina kuhanja in predelave čajnih listov, vendar je precej manjša od skodelice kuhane kave, ki teče približno 95-165 miligramov.

Zeleni čaj običajno vsebuje manj kofeina kot črni čaj, ki ima lahko do 90 mg kofeina, brezkofeinske sorte pa imajo še vedno malo kofeina – nekje okoli 3 miligrame.

Zeliščni čaji so naravno brez kofeina, vendar lahko še vedno vsebujejo do pol miligrama kofeina.

Dokončne študije o vplivu kofeina na nosečnost niso bile izvedene (8) . Vendar se zdi, da obstajajo dokazi, da je lahko povezan s splavom, prezgodnjimi porodi in nekaterimiprirojene napake. Prav tako razumemo, da kofein prehaja skozi posteljico in lahko vpliva na otrokov nezrel prebavni sistem, ki še ni opremljen za ravnanje s snovjo.

Zaradi teh razlogov je na splošno priporočljivo, da se nosečnice omejijo na 200 miligramov kofeina na dan ali na eno skodelico kave 12 unč. Za primerjavo, lahko spijete štiri skodelice kofeinskega čaja čez dan in je verjetno še vedno pod to količino.

Kateri čaji so priporočljivi med nosečnostjo?

Če iščete najboljše čaje za pitje med nosečnostjo, lahko izbirate med naslednjim:

  • Pravi čaj:Črni, zeleni in oolong čaj veljajo za varne za uživanje med nosečnostjo. Vendar pa je glavna skrb teh čajev njihova raven kofeina. Če torej pijete pravi čaj, se omejite na štiri skodelice po 8 unč na dan ali se odločite za brezkofeinske sorte, da dobite okus brez trzanja.
  • Čaj iz listov rdeče maline:To je zeliščni čaj iz listov maline. Verjame se, da tonira maternico in pomaga pri pripravi na porod. Vendar pa večina zdravnikov priporoča, da ta čaj preskočite v prvem trimesečju in ga pijete le v drugem in tretjem – samo zaradi varnosti.
  • Čaj iz listov poprove mete:Ta zeliščni čaj velja za varen med nosečnostjo. Prav tako je bolj prijeten za tiste, ki imajo težave z želodcem in naj bi pomagal pri jutranji slabosti. Izogibajte se temu čaju, če imate zgago ali refluks kisline, saj lahko poslabša vaše simptome.
  • Čaj iz korenine ingverja:Ingver se v različnih kulturah pogosto uporablja za boj proti slabosti. To je odlična možnost, ki jo lahko poskusite, če vas muči slabost, povezana z nosečnostjo.

Na voljo je še veliko drugih možnosti - veliko so jih verjetno pile vaše punce, medtem ko so pričakovale. Vendar je težava v omejenih razpoložljivih informacijah o njihovih učinkih na plod.

Zaradi tega je naš seznam priporočenih čajev zelo kratek, saj menimo, da je najbolje biti previden in se držati osnov.

Izogibajte se pretiravanju s pitjem kakršnih koli čajev, saj nekatere študije kažejo, da lahko omeji absorpcijo železa infolna kislina, ki so zelo pomembne za razvoj vašega otroka. (9)

Posnetek glave dr. Njouda Jweihana, MDPosnetek glave dr. Njouda Jweihana, MD

Opomba urednika:

dr. Njoud Jweihan, dr

Kaj pa čaj iz koprive?

Koprivni čaj je zeliščni čaj iz rastline koprive. V bazi podatkov o naravnih zdravilih je naveden kot verjetno nevaren za nosečnost, vendar ga babice in strokovnjaki za zelišča še vedno pogosto priporočajo. Pogosto je vključen kot sestavina v čajnih mešanicah, ki se tržijo posebej za nosečnost.

Razlika med priporočeno in dejansko uporabo je verjetno povezana z delom rastline, ki se uporablja za pripravo čaja. Za nosečnost velja, da je uporaba listov rastline koprive varna, medtem ko čaji iz korenin niso.

Kljub temu večina zdravnikov meni, da je čaj iz koprive prepovedan za nosečnice, saj zbirka podatkov o naravnih zdravilih ne razlikuje med čaji, pripravljenimi iz listov ali korenin. Zaradi tega pristopamo konzervativno in med nosečnostjo ne priporočamo koprivnega čaja.

Beseda previdnosti

Če kupite komercialni nosečniški čaj, preverite seznam sestavin in se prepričajte, da koprive niso vključene.

Spodnja črta

V zmernih količinah je čaj lahko koristen dodatek vaši prehrani med nosečnostjo. Lahko pomaga ublažiti nekatere vaše pogoste nosečniške težave in vam ponuja manj kofeinske alternative vaši jutranji skodelici kave.

Upoštevajte le smernice, ki smo jih navedli zgoraj, in omejite vnos kofeina na 200 mg na dan in se izogibajte sestavinam, ki niso varne za nosečnost, kot sta Dong Quai in koprive.