Najboljša Imena Za Otroke

Kako preprečiti glavobole in migrene med nosečnostjo

Nosečnica, ki leži v postelji z glavobolom

Mnoge nosečnice med nosečnostjo trpijo za migrenami in glavoboli. Tam smo bili in lahko sočustvujemo. Ni zabavno.

Povišane ravni hormonov lahko celo povzročijo, da so ti glavoboli močnejši od tistih, ki ste jih imeli pred nosečnostjo.

Posvetovali smo se z našimi zdravstvenimi strokovnjaki in napisali ta izčrpen vodnik, da odgovorimo na vsa vaša vprašanja o migrenah in glavobolih med nosečnostjo. Delimo naše nasvete za lajšanje in preprečevanje glavobolov, povezanih z nosečnostjo, tako da lahko svobodno uživate v tem posebnem času brez trpljenja.

Kazalo

Kaj povzroča vaše migrene in glavobole?

Obstaja veliko različnih sprožilcev za migrene, vendar je estrogen glavni krivec za nosečnice. Ženska, ki še nikoli ni doživela migrene, se lahko pojavi celo, ko zanosi. Povišane ravni estrogena povečajo verjetnost migrene.

Nekatere srečneže opazijo, da njihove migrene izginejo, ko zanosijo, druge pa opazijo izjemno povečanje intenzivnosti (ena) . Obstajajo pomembni dokazi, ki povezujejo migrene s hormoni.

Seveda obstajajo tudi drugi razlogi, zaradi katerih lahko trpite zaradi enega od teh neprijetnih glavobolov. Nekateri sprožilci vključujejo:

  • Čokolada.
  • Stres.
  • Pomanjkanje spanja.
  • kofein.
Poleg čokolade in kofeina mnogi verjamejo, da je procesirana hrana sprožilec migrene. Poskusite se izogibati predelani hrani, če je le mogoče, in jejte uravnoteženo prehrano skozi celotno nosečnost. Prav tako svojim pacientom vedno rečem, naj ne pozabijo jesti. Morda se sliši smešno, toda nosečniški možgani lahko povzročijo, da pozabite na presenetljivo veliko stvari! Nizek krvni sladkor zaradi neuhranjevanja je lahko tudi sprožilec migrene.

Dehidracijaje lahko tudi velik sprožilec za migrene, povezane z nosečnostjo, zlasti v prvem trimesečju, ko boste verjetno imeli jutranjo slabost (slabostin bruhanje). Prepričajte se, da se hidrirate po najboljših močeh, in pokličite svojega zdravnika, če ne morete ničesar zmanjšati.

Prav malo bi moralo biti presenečenje, da bo veliko nosečnic prikrajšano za spanje ali pod stresom. Ni lahko prilagoditi svoje življenje in telo rastočemu otroku v sebi.

Potreben je čas, da se spopadete s svojimi stresorji in se naučite, kako jih dosečiprepotreben spanec.

Kako zdraviti svoj glavobol

Dobra novica je, da čeprav se morda trudite odpraviti glavobole in migrene iz svojega življenja, obstajajo načini za lajšanje simptomov.

eno.Zdravila brez recepta

Obstajajo zdravila brez recepta, ki jih lahko vzamete. Pomembno je, da vsak izdelek temeljito raziščete, preden se odločite za uporabo.

Preverite pri zdravniku

Zaradi varnosti priporočamo, da pred začetkom uporabe katerega koli zdravila med nosečnostjo prejmete potrditev svojega zdravnika.

Kot pri večini zdravil med nosečnostjo, obstaja možnost, da se vaš otrok poškoduje, če jemljete zdravila za zdravljenje glavobola.

FDA razvršča zdravila v pet kategorij glede na verjetnost, da povzročijoprirojene napakeali druge poškodbe zarodka. Najvarnejša skupina so tisti v kategoriji A. Na žalost v tej skupini ni takih, ki bi lajšali glavobol.

Vendar pa obstajata dve možnosti za zdravila v kategoriji B (dva) .

  • Tylenol (acetaminofen).
  • Reglan (metoklopramid).

Večina zdravil za lajšanje bolečin z acetaminofenom je sprejemljiva.

Prav tako je pomembno, da se v celotni nosečnosti izogibate naslednjim zdravilom brez recepta:

  • Aspirin.
  • Motrin (ibuprofen).
  • Advil (ibuprofen).
  • Aleve (naproksen).

Ni 100-odstotnih zdravil brez tveganja. Če iščete to 100-odstotno zagotovilo, lahko izbirate še med drugimi možnostmi.

dve.Alternativna zdravila

Za mnoge mame je varnost na prvem mestu. Vse, kar vnesete v svoje telo, vpliva na vašega nerojenega otroka.

Ni vam treba imeti občutka, da ste naleteli na oviro, ko gre za zdravila. Še vedno lahko lajšate svoje simptome na način brez zdravil.

  • Hladen obkladek:Na glavo položite hladno brisačo. Občutek hlajenja bo pomagal razbremeniti pritisk. To je najboljše za tenzijske glavobole.
  • Topel obkladek:Na glavo si položite toplo krpo za sinusne glavobole. To bo pripomoglo k odtekanju sluzi in upajmo, da razbremeni pritisk.
  • hladen tuš:Tako kot hladen obkladek lahko hladen tuš pomaga razbremeniti pritisk in se počutite osveženi.
  • Vaja:To je ena najboljših metod, saj pomaga pri pretoku krvi in ​​koristi telesu na druge pozitivne načine.
  • Temna in tiha soba:Pobegnite v tiho sobo z zatemnjenimi lučmi. Morda boste začeli občutiti olajšanje, če za nekaj minut prekinete povezavo.
  • sonce:Poskusite zadremati, ker je zelo verjetno, da bi pomanjkanje spanja povzročilo vaš glavobol.

8 načinov, kako preprečiti migrene in glavobole

Vaši glavoboli so lahko povezani s telesno napetostjo. Če je temu tako, obstajajo načini za zmanjšanje možnosti za trpljenje.

eno.Dobra drža

Ni lahko najti učinkovitega načina za pozicioniranje telesa s tem rastočim trebuhom. Vaše težišče se spremeni, ko ste noseči, in morda nevede spreminjate svojo težo, da se prilagodi svojemu novemu težišče. Včasih najbolj udoben položaj ni najbolj primeren. Poskrbite za dobro držo, da ne obremenjujete hrbta, vratu in glave.

dve.Dobite dovolj za jesti

Vaše telo danes potrebuje veliko več hranil in kalorij. Pomanjkanje zadostnih hranil lahko povzroči glavobole. Poskusite jesti veliko manjših obrokov čez dan, da ohranite raven sladkorja v krvi.

3.Veliko počitka in sprostitve

Nosečnost je čas za vse tiste ure sprostitve, zato jo izkoristite. Že nekaj minut sprostitve na dan vam lahko pomaga napolniti telo in razbremeniti stres – kar lahko zmanjša vašo dovzetnost za glavobole.

štiri.Ostanite hidrirani

Še naprej črpajte svoje telo polno teh tekočin. Pitje zadostnih količin vode vam lahko pomaga ustaviti glavobol.

5.Vodite dnevnik glavobola

Glavobole običajno sprožijo določene stvari. Ko vas boli glava, naredite seznam, kaj ste jedli v preteklih urah in kaj ste počeli, ko se je glavobol začel.

Če vodite dnevnik glavobola, boste morda lahko prepoznali sprožilce in jih odpravili.

6.Sporočilo

Masaža v nosečnostivam lahko pomaga pri sprostitvi in ​​lahko razbremeni napetost. Napetost je glavni vzrok za glavobole. Masaža ima tudi dodatne prednosti, saj lahko pomaga pri lajšanju bolečin v ligamentih in obnovi držo.

7.predporodna joga

TOtečaj prenatalne jogeje lahko odličen način za vadbo in lajšanje stresa. Kombinacija obeh lahko pomaga zmanjšati vaše možnosti za glavobole in vam pomaga pri sprostitvi.

8.Počasi izločite kofein

Mnoge matere se odločijo za odpravo kofeina kotkavainčajiz prehrane, ko izvejo, da so noseči. To je pametna izbira, vendar morate to storiti počasi. Če kofein odstranite naenkrat, bi lahko trpeli zaradi odtegnitvenih glavobolov.

Kdaj skrbeti

Nosečnice ponavadi skrbi za vse in vse. To je potovanje sprememb in niste prepričani, kaj bi sprejeli z odprtimi rokami in katero bi vprašali. To je izjemno težko, če upoštevamo, da ima sama nosečnost svoj niz simptomov in stranskih učinkov.

Čeprav večina glavobolov med nosečnostjo ni razlog za zaskrbljenost, obstajajo tudi drugi primeri, ko bi lahko bili. Bodite pozorni na te kombinacije simptomov, ker lahko kažejo na težavo.

Glavobol in visok krvni tlak

Če veste, da imate krvni tlak višji od običajnega, morate resno jemati velike glavobole. Glavobol, povezan z visokim krvnim tlakom, je močan pokazatelj preeklampsije. To lahko ogrozi vas in vašega nerojenega otroka (3) .

Preeklampsija se običajno začne po 20 tednih nosečnosti in jo lahko skrbno nadzoruje vaš zdravnik. Za potrditev, ali imate ta zaplet, lahko opravite nekaj testov.

Drugi simptomi preeklampsije so zamegljen vid, slepe pege ozvrtoglavica. Vsaka kombinacija tega z glavoboli je lahko zaskrbljujoča.

Stalni glavobol

Če je vaš glavobol močan in se zdi, da ga nič ne izgine, je morda čas, da se posvetujete z zdravnikom. Glavoboli ne smejo trajati dlje kot nekaj ur. Če se resnost v tem obdobju ohranja, je čas, da posreduje zdravniku.

Nikoli se ne bojte posvetovati z zdravnikom

Če imate zelo močan glavobol ali ki se pojavi zelo hitro, je najbolje, da se posvetujete z zdravnikom. Bolje je biti varen kot obžalovati. En telefonski klic vam lahko zagotovi mir.

Ne pozabite, da so glavoboli normalen del nosečnosti, zato se poskušajte ne prestrašiti vsakič, ko se pojavi.

Upoštevajte

O morebitnih glavobolih, ki jih spremlja znatno nenadno otekanje, zamegljen vid, šibkost, otrplost, nejasen govor ali bolečine v zgornjem delu trebuha, se nemudoma pogovorite s svojim zdravnikom ali se odpravite v najbližjo urgenco.

Kdaj se bodo vaši glavoboli končali?

Vaše glavobole običajno povzročajo drugi dejavnikisimptomi, povezani z nosečnostjo.

Nimate nadzora nad svojimi hormoni, lahko pa poskusite zmanjšatistres in utrujenost. Če jih lahko vzdržujete, se lahko znebite glavobolov.

Dobra novica je, da je za glavobole verjetno krivec hormon estrogen. Ko dosežete drugo trimesečje, bi se morali vaši glavoboli izboljšati, saj se vaše telo prilagaja višjim nivojem estrogena (4) .

Ko boste prinesli ta sveženj veselja, se bo vaša raven hormonov začela vračati v normalno stanje in občutno bi se zmanjšali vaši glavoboli.


Spodnja črta

Glavoboli so običajen del nosečnosti, zato se ne smete prestrašiti, če začnete trpeti zaradi njih. Zaradi sprememb ravni hormonov ste zelo dovzetni za njihov razvoj.

Številnih zdravil brez recepta ni varno jemati za olajšanje, vendar se na splošno priporočajo tista z acetaminofenom. Pred začetkom uporabe se obvezno posvetujte s svojim zdravnikom.

Če ne želite jemati zdravil, obstaja veliko alternativnih načinov, kako poiskati pomoč. Obstaja celo več načinov, ki vam pomagajo preprečiti ponavljajoče se glavobole.

Če se vaši glavoboli ali migrene hitro pojavijo ali so zelo hudi dalj časa, je čas, da se posvetujete z zdravnikom. Večina pojavov glavobola je normalna, včasih pa so lahko simptom drugih osnovnih težav.