50 razlogov, zakaj so ženske super
Spol In Spolnost / 2025
Najboljša Imena Za Otroke
Kako lajšati suha usta med nosečnostjo
Ste noseči in se zbujate presušeni milijonkrat na noč? Nenehno pijete vodo, samo zato, da bi morali steči v kopalnico, da izpraznite svoj mehur, ki se vedno manjša?
Bili smo tam, zato smo bili prav tako nestrpni, da bi našli rešitev, kot vemo, da ste vi.
Obširno smo raziskali vzroke suhih ust med nosečnostjo in odkrili več taktik za lajšanje tega neugodja.
V tem članku razpravljamo, zakaj je dobra ustna higiena med nosečnostjo pomembna in kaj lahko storite, da se suha usta spet počutijo normalno.
Kazalo
- Kaj povzroča moja suha usta med nosečnostjo?
- Ustno zdravje in nosečnost
- Lajšanje suhih ust med nosečnostjo
- Pritisnite Osveži ob suhih ustih
Kaj povzroča moja suha usta med nosečnostjo?
Tukaj je pet razlogov za to težavo.
eno.Dehidracija
Nekaj tako preprostega kotdehidracija— ne pije dovolj vode — bi lahko bil krivec. Vaše telo dela bolj kot kdaj koli prej, da bi nahranilo vašega otroka. Tako se vaša presnova pospeši, kar poveča vašo potrebo po kalorijah in tekočini. Voda, ki jo zaužijete, pomaga dostaviti vsa bistvena hranila vaši posteljici in lahko poveča vašo energijo in pomaga pri prebavi.
dve.Hormonske spremembe
Vaši spreminjajoči se hormoni lahko povzročijo zmanjšanje sline – še posebej, če ste še v prvem trimesečju – kar povzroči suha usta.
3.Povečana proizvodnja krvi
Nosečnice imajo kar 50 odstotkov več krvi, ki teče skozi njih, da doseže posteljico in zadovolji potrebe otroka. (ena) . Torej, da bi ohranili visok volumen krvi, lahko telo med nosečnostjo zadrži vodo, kar lahko povzroči suha usta.
Povečanje krvi povzroči tudi izločanje dodatne tekočine skozi ledvice, kar povzročipogosto uriniranje. Ker vaše telo izgublja dodatno tekočino, lahko ostanete s suhimi usti.
Ker je vaš volumen krvi med nosečnostjo večji, je treba vzdrževati vnos tekočine. Že samo to dejstvo lahko močno prispeva k suhim ustih, še posebej, ker se vaš volumen krvi v zgodnji nosečnosti povečuje. Dodatni 1-2 skodelici vode na dan vam bosta pomagali ohraniti hidracijo.
štiri.Gestacijski diabetes
Gestacijski diabetes je nenormalno visoka raven glukoze v krvi, ki jo sproži nosečnost. Povzroča pogosto uriniranje in pretirano žejo, kar je lahko razlog za suha usta.
Večina žensk se testira na gestacijski diabetes med 24. in 28. tednom nosečnosti. Če pa ste prej zaskrbljeni, zahtevajte test od svojega zdravstvenega delavca, saj gestacijski diabetes ogroža mamo in otroka zaradi zapletov. (dva) .
5.Zdravila
Zdravila, kot so antihistaminiki, zdravila proti bolečinam, dekongestivi, diuretiki, antidepresivi ali druga zdravila na recept, so lahko še en osnovni vzrok. Obstaja več kot 400 zdravil, ki navajajo suha usta kot neželeno reakcijo (3) . Če menite, da so vaša suha usta lahko reakcija na zdravilo ali dodatek, ki ga jemljete, se pogovorite s svojim zdravstvenim delavcem.
Ustno zdravje in nosečnost
Ali si vedel?
Zdravje vaših ust neposredno vpliva na zdravje vašega celotnega telesa in vašega otroka. Ustne bakterije lahko prizadenejo vaše srce, pljuča, ledvice, jetra in vse druge organe (4) .Suha usta lahko ujame hrano v zobe, dlesni in zadnji del ust, kar spodbuja rast bakterij. Nizka raven sline, povezana s stanjem, zmanjša vašo sposobnost za boj proti bakterijam.
Čeprav suha usta običajno niso resna, se bakterije kopičijo, če jih ne zdravite, kar lahko povzroči slab zadah, krvavitev dlesni, okužbe in celo zobno gnilobo. (5) .
Okužba v ustih zaradi slabe ustne higiene lahko povzroči okužbe okoli srca. Spremljajte ustno higieno in zobozdravstvene preglede, tudi ko ste noseči.
Nosečnice so bolj dovzetne za težave z zobmi. Hormonske spremembe v nosečnosti lahko povzročijo nosečniški gingivitis, ki lahko povzroči otekanje dlesni, krvavitev ali občutljivost (6) .
Ker ste bolj dovzetni za težave z zobmi, je ključnega pomena, da dobro skrbite za svoje ustno zdravje. V nasprotnem primeru lahko vpliva na vaše zdravje, nosečnost in zdravje otroka.
Lajšanje suhih ust med nosečnostjo
eno.Ostanite hidrirani
Ohranjanje hidracije je ključno za preprečevanje suhih ust. Med nosečnostjo bi morali vsak dan piti deset skodelic tekočine, po možnosti vode.
kokosova voda,čaj, in sadni sok so druge dobre možnosti. Čez dan uživajte tekočino, da ostanete dobro hidrirani. Temno rumen urin pomeni, da morate piti več vode. Če je jasno rumena, ostanete hidrirani.
dve.Izogibajte se kavi, sodi in alkoholu
Kava, soda in alkohol povzročajo dehidracijo in izsušijo usta, zato je najbolje, da se jim izognete, kar bi morali med nosečnostjo vseeno početi (ali vsaj ohraniti kofein na absolutnem minimumu). (7) .
3.Ledeni čips ali zamrznjeno sadje
Sesanje ledenih koščkov ozzamrznjeno sadjeves dan bo vlažil vaša usta, vas ohranjal hidrirani in pomiril morebitne rane v ustih.
štiri.Uporabite vlažilec zraka
Z uporabo avlažilecponoči ohranja vlago v zraku in pomaga pri suhih ustih. Svoj vlažilec zraka pogosto praznite in čistite, da preprečite rast bakterij in plesni. Izbira vlažilca hladne megle zmanjša tveganje za rast bakterij, saj imajo bakterije radi toplo vlažno okolje.
5.Uporabite trde sladkarije ali žvečilni gumi
Žvečenje trdih bonbonov ali žvečilnih gumijev brez sladkorja lahko spodbudi pretok sline in poskrbi, da so vaša usta mazana.
6.Izogibajte se sladki in slani hrani
Sladka in slana hrana draži in izsuši že tako suha usta. Zato se izogibajte živilom z visoko vsebnostjo sladkorja in soli, kot so krompirjev čips, preste, čokolada, sladoled in številni drugi predelani živili.
7.Vdihnite nekaj pare
Vdihavanje pare 10-15 minut dnevno odpre vaše dihalne poti in lajša suha usta. Vzemite si nekaj časa zase in se dobro oprhajte s paro ali segrejte vodo v čajniku in vdihnite paro iz skodelice.
8.Poskusite z ingverjem
Žvečenje ingverja ali pitje ingverjevega čaja je lahko olajšanje, saj aktivira žleze slinavke in osveži usta. Poleg tega ingver pomaga prislabost med nosečnostjo, kar je bonus za mamice zjutranja slabost.
9.Izogibajte se ustni vodi z alkoholom
Če ste ljubitelj ustne vode, se prepričajte, da vaša blagovna znamka ne vsebuje alkohola, saj lahko alkohol posuši. Večina ustnih vodic vsebuje alkohol, zato če morate uporabiti ustno vodico, poiščite tisto, ki je posebej zasnovana za suha usta.
10.Oil Up
Puljenje kokosovega olja ne deluje samo pri suhih ustih, ampak tudi pobeli zobe, osveži sapo, ubije bakterije in lahko celo pomaga pri zobnem kariesu. (8) .
Vzemite dve čajni žlički kokosovega olja (najbolje ekološkega, nerafiniranega, hladno stiskanega) in ga narahlo mehkajte v ustih približno 10-20 minut (ali vsaj toliko časa, kolikor lahko zdrži). Morda boste morali najprej nekaj sekund žvečiti olje, da se trdna snov razgradi v tekočino.
Po preteku 10-20 minut ga izpljunite in sperite usta z vodo. Popoln čas za to je, ko se tuširate ali ko se zjutraj pripravljate.
.Pritisnite Osveži ob suhih ustih
Suha usta so le ena od mnogih sprememb, ki jih vaše telo doživlja med nosečnostjo. To je precej nadloga, vendar jo je mogoče zlahka preprečiti in razbremeniti z desetimi nasveti, ki smo jih našteli zgoraj.
Stanje običajno ni resno, a če se ne zdravi, lahko povzroči resne zobne zaplete, za katere ste že med nosečnostjo izpostavljeni večjemu tveganju.
