Kako hitro zanositi

Ste pripravljeni ustvariti družino? Ali pa morda želite razširiti tistega, ki ga že imate? Odločitev, da je čas za otroka, je razburljivo poglavje v vašem življenju.

Ko stvari ne gredo tako, kot ste si predstavljali, je lahko tudi frustrirajoči čas. Načrtovanje in dobro obveščenost vam lahko zagotovita najboljšo pot, ko gre za zanositev.

Ali želite povečati svoje možnosti za hitro zanositev? V tem priročniku vam bomo pomagali preskočiti frustrirajoče dele poskusa zanositve – in vas čim hitreje pripeljati do končnega cilja.

---

Kako hitro lahko zanosim?

Vas zanima povprečje, koliko časa traja, da zanosite? Sledijo stopnje žensk, ki zanosijo naravno v enem letu po poskusu, razčlenjene po starosti ^(ena) .

• Ženske v starosti20 do 24imeti86-odstotna možnost.
• Ženske v starosti25 do 29imeti a78-odstotna možnost.
• Ženske v starosti30 do 34imeti a63-odstotna možnost.
• Ženske v starosti35 do 39imeti a52-odstotna možnost.
• Ženske v starosti40 do 44imeti a36-odstotna možnost.
• Ženske v starosti45 do 49imeti a5-odstotna možnost.
• ženskestarejši od 50 letimetimanj kot 1 odstotek možnosti.

Vendar pa ni trdega in hitrega pravila, koliko časa traja, da zanosite. To je le posnetek možnosti. Vsaka ženska - in vsak par - je drugačen.

Na to, kako hitro pride do spočetja, vpliva več dejavnikov ^(dva) .

• starost:Ni stroge časovne omejitve, kdaj lahko zlahka zanosite, vendar jejese bo verjetno zgodilo hitreje, ko ste mlajši. Sodelujete s specialistom za plodnost? Verjetno boste ugotovili, da so vam pripravljeni dovoliti, da poskusite brez medicinskega posega dlje, do enega leta, ko ste mlajši. Ko ste stari 35 let in več, običajno želijo posredovati pri šestih mesecih.
• zdravje:Vaše splošno zdravje bo imelo veliko vlogo pri tem, kako hitro boste lahko zanosili – in kako lahka bo vaša nosečnost. Načrtovati morate pravilno prehrano in vadbo – in vedeti, da lahko premajhna teža vpliva na spočetje tako enostavno kot prekomerna teža. Načrtujte, da boste pili manj ali brez alkohola in prenehali kaditi.
• Reproduktivno zdravje:Medtem ko bo vaše splošno zdravje dejavnik pri vaši sposobnosti zanositve, bo pomembno tudi vaše reproduktivno zdravje. Za ženske lahko neredne menstruacije kažejo na osnovne reproduktivne težave. Če imate težave z reproduktivnim zdravjem, se posvetujte z zdravnikom.
• Kako pogosto imate spolne odnose:Prijeten in pogost spolni odnos je prehod do zanositve. Priporočljivo je, da pari, ki poskušajo zanositi, ne seksajo več kot enkrat na dan, vendar vsaj vsak drugi dan.

Večina parov zanosi naravno v enem letu. Mnoge ženske lahko celo zanosijo v prvem mesecu poskusov.

Vendar pa je povsem normalnoneda takoj zanosite, zato ne obupajte, če vam bo vzelo nekaj ciklov.

O vseh svojih pomislekih se odkrito pogovorite s svojim zdravnikom. Glede na vašo starost – in druge dejavnike – bo vaš zdravnik morda želel začeti s testiranjem plodnosti ali zdravljenjem pred enoletno mejo.

Kako hitro zanositi

Res je, da ne morete nadzorovati, kako hitro boste zanosili. Vendar pa obstaja nekaj stvari, ki jih lahko storite, da povečate svoje možnosti za hitrejšo zanositev.

eno.Prekinite kontracepcijo

Uporabahormonska kontracepcijavšeč tableta? Med prenehanjem kontracepcije in poskusom zanositve boste morali imeti dovolj časa ⁽³⁾ .

Načrtujte dokončanje celotnega cikla tablet, ki jih jemljete, da ne boste zmedli svojega telesa.

Možno je, da bo vaše telo potrebovalo nekaj mesecev, da uravnava hormone in nadaljuje ovulacijo. Možno pa je tudi, da takoj nadaljujete z ovulacijo.

Če uporabljate intrauterino napravo, se boste morali dogovoriti za sestanek s svojim zdravstvenim delavcem, da jo odstranite.

Če ste uporabljali kondome, spermicid ali drugonehormonske metode kontracepcije, jih prekinite, ko ste pripravljeni poskusiti zanositi.

Sprožilec Opozorilo Splav

Nove študije so spremenile tradicionalno svetovanje o tem, kako nadaljevati po spontanem splavu. Poskusite znova, ko se boste počutili čustveno in fizično pripravljeni.

Če ste pred kratkim doživeli splav, študije kažejo, da je zanositev v treh mesecih povezana z najmanjšim tveganjem za nov splav ⁽⁴⁾ .

Pravzaprav imajo ženske, ki zanosijo v šestih mesecih po začetnem spontanem splavu, najboljše reproduktivne rezultate z najnižjo pogostostjo zapletov. ⁽⁵⁾ .

dve.Opravite pregled

Ne podcenjujte pomena pripravljalnega dela. Če si boste pred zanositvijo pripravili čisto zdravstveno stanjezdravo nosečnost. Čeprav je pomembno ugotoviti, ali je vaš partner dovolj zdrav za spolno aktivnost, se večina predsodkov osredotoča na vas.

Če nameravate poskusiti zanositi, vam lahko zdravnik opravi nekaj krvnih preiskav. Ti testi bodo pomagali izključiti vsa obstoječa stanja, ki bi lahko otežila spočetje ali pokazala na osnovno zdravstveno težavo.

Ko načrtujete nosečnost, vedno izključite morebitne obstoječe spolno prenosljive bolezni (STD). To lahko vpliva na vašo plodnost – tako kratkoročno kot dolgoročno.

Številne spolno prenosljive bolezni lahko škodujejo tudi nosečnosti v razvoju ⁽⁶⁾ . Če imate spolno prenosljivo bolezen, poskrbite, da bo vaš partner ocenjen - in zdravljen - tudi.

Med tem obiskom boste želeli svojega zdravnika vprašati, ali bi morali telovaditi več ali manj, če ste nagnjeni k pretiravanju. Zdravnik vam bo verjetno predlagal spremembo vaše prehrane, vključno z vključitvijoprenatalni vitamini ⁽⁷⁾ .

3.Spoznajte svoj cikel

Poznavanje in razumevanje svojega mesečnega cikla je ena najpomembnejših stvari, ki jih lahko storite, da povečate svoje možnosti za spočetje ⁽⁸⁾ .

Prej ko začnete načrtovati svoj cikel, tem bolje. Imeli boste več podatkovnih točk in boljše razumevanje, kdaj boste verjetno zanosili.

Mnoge ženske delujejo po 28-dnevnem ciklusu, kar vam bo dalo približno pet do šest dni na mesec, ko ste najbolj plodni.

Če želite prikazati okno plodnosti, morate vedeti dan, ko se je začela vaša zadnja menstruacija. To je 1. dan vašega cikla.

Kdaj zadeti rjuhe

Večina žensk ovulira v dneh od 11. do 21. To je vaše plodno okno in kdaj bi morali načrtovati spolni odnos za zanositev.

Če iščete več informacij o tem, kdaj imate ovulacijo, lahko določite tudi svojo bazalno telesno temperaturo. Preučevanje vaše bazalne temperature z uporabo abazalni telesni termometervam lahko pomaga natančneje določiti svojo ovulacijo ⁽⁹⁾ .

Pozornost na svoje telo vam lahko pomaga, da ugotovite, kje ste v svojem ciklu. Spremljanje bazalne telesne temperature je odličen začetek, vendar to ni edina stvar, ki vam jo lahko telo pove o vaši plodnosti.

Lahko pomagate predvideti, kdaj boste imeli ovulacijo, tako da ste pozorni na to, kako stecervikalna sluzspremembe skozi vaš cikel. Če opazite, da doživljate večizcedek iz nožnicekot običajno - še posebej, če je vodena in raztegljiva - ste morda blizu ovulacije.

Testni trakovi za ovulacijoso tudi na voljo in lahko olajšajo določanje vašega okna plodnosti.

štiri.Seksajte se ob pravem času

Prvi korak je vedeti, kdaj imate ovulacijo in zato plodna. Med tem seksokno plodnostije drugi ⁽¹⁰⁾ .

Spolni odnos pred pričakovano ovulacijo lahko pomaga pri upoštevanju kakršnih koli sprememb v času ovulacije. Sperme lahko živijo v telesu tudi več dni – če nekaj že deluje, lahko povečate verjetnost zanositve.

Ko ovulirate, je le 12 do 24 ur, da se vaše jajčece sreča s spermo. ^(enajst) . Če veste, kdaj boste imeli ovulacijo, lahko imate spolne odnose pred ovulacijo. To lahko pomaga zagotoviti, da bo del počasne sperme pravočasno prišel do jajčeca.

Če sperme dosežejo končni cilj, ko niste plodni, se ne bodo zadrževali. Seksajte po ovulaciji, da povečate verjetnost, da se nekatere od teh hitro premikajočih se semenčic srečajo z vašim jajčecem.

Ne pozabite uživati ​​v procesu, ko se podate na to divjo vožnjo. Stres ne pomaga pri plodnosti, zato se izogibajte seksu z roboti, če je le mogoče. Orgazmi povečajo verjetnost, da bo sperma uspešno pripotovala do vašega jajčeca ⁽¹²⁾ .

KLIKNITE ZA RAZŠIRITEV SLIKE

5.Po seksu lezite v posteljo

Da bi semenčici pomagali priti do vašega jajčeca, lahko poskusite ostati v postelji po spolnem odnosu. Tako stoje kot hoja omogočata, da gravitacija deluje proti vam. Če ostanete v nevtralnem položaju v postelji, lahko sperma doseže večjo možnost, da doseže vaše jajčece ⁽¹³⁾ .

Ta trik sem uporabila med nosečnostjo. Je bil to odločilni dejavnik, ki mi je omogočil zanositev? Ne vem, ampak zagotovo ni bolelo!

Menstrualne skodelice lahko pomagajo pri zanositvi. Skodelico hranite na nočni omarici, da jo po spolnem odnosu hitro vstavite. To bo ohranilo spermo blizu telesa v toplem, mokrem okolju. Čeprav je anekdotično, sem v praksi slišal dobre stvari - to ne temelji na dokazih.

6.Zavrzite mazivo

Mazanje se morda zdi odlična ideja, ko poskušate zanositi. Navsezadnje seksate z namenom in verjetno pogosto. Mazanje lahko pomaga pri vsaki bolečini, ki jo doživljate.

Vendar pa lahko lubrikant tudi ovira napredovanje sperme ⁽¹⁴⁾ . Če poskušate zanositi, bo popolna izpustitev lubrikanta najboljši način, da se izognete oviranju sperme.

Če preprosto ne morete izpustiti lubrikanta, razmislite o možnosti, ki je prijazna do plodnosti, nprOsebno mazivo pred sejanjem.

Iščete nekaj bolj naravnega? Canolo olje, olivno olje in celo beljaki se lahko uporabljajo kot mazivo, ko poskušate zanositi ^(petnajst) .

7.Ohranite zdrav življenjski slog

Poleg jemanja teh prenatalnih vitaminov se odločite za uravnoteženo prehrano. Želeli boste načrtovatijedo več obrokov sadjain zelenjavo vsak dan. Prav tako morate povečati vnos kalcija.

Pametne odločitve o tem, kako napajate svoje telo in skrbite zanj, vas lahko pripravijo za spočetje in nosečnost.

V tem času se izogibajte predelanemu mesu. Ugotovili boste, da je predpakirano meso napolnjeno z dodatnim natrijem in konzervansi.

Po drugi strani pa so sveže meso in proizvodi polni vitaminov in koristi za zdravje. Ribe jejte zmerno in izberite sveže, kadar je le mogoče.

Poleg zdrave prehrane si boste želeliredno telovadi. Pridobivanje kondicije in moč bosta pomagala pripraviti vaše telo na stres med nosečnostjo in porodom.

Ni se vam treba pridružiti tečaju aerobike, da bi izkoristili prednosti. S preprostim sprehodom po večerji lahko enostavno povečate srčni utrip in nekaj kakovostnih zdravstvenih koristi.

Vredno je omeniti še nekaj drugih predmetov, ki se jim boste med potovanjem želeli odpovedati, da bi poskusili zanositi. Nekatere od njih so morda težje od drugih, vendar bodo poskrbele za bolj zdravo nosečnost in lahko olajšale spočetje.

• Ne kadi:Kajenje nikoli ni zdravo, še posebej pa ima posledice, ko poskušate zanositi ali ste noseči. Lahko prezgodaj stara vaša jajčeca.
• Ne pijte:Več pijač na teden lahko zmanjša verjetnost zanositve. Ima posledice za plodnost tudi pri moških, zato je najbolje, da v celoti preskočite alkoholne pijače ⁽¹⁶⁾ .
• Izogibajte se odvečnemu kofeinu:Kofein v majhnih količinah ne bo škodoval vaši sposobnosti zanositve. Če živite v stanju ekstra kofeina, je najbolje, da zmanjšate, preden ste celo noseči ⁽¹⁷⁾ . To bo dobra praksa, ko boste noseči inkavain sodo je priporočljivo omejiti.
• Izogibajte se umetnim sladilom:Nedavne študije kažejo, da lahko obstaja povezava med neplodnostjo in uporabo umetnih sladil ⁽¹⁸⁾ . Če poskušate zanositi, je morda v vašem interesu, da popolnoma prenehate uporabljati umetna sladila.
• Izogibajte se marihuani (in drugim drogam):Ko države legalizirajo marihuano, uživa več žensk kot kdaj koli prej. Marihuana škodljivo vpliva na reproduktivni sistem in verjetnost, da zanosite in ostanete noseči ⁽¹⁹⁾ . Moški bi se morali vzdržati vseh rekreacijskih drog, saj so pomemben vzrok za moško neplodnost ^(dvajset) .

Postati in ostati zdrav pomeni tudi obvladovanje vseh obstoječih zdravstvenih stanj, ki jih morda imate. Sladkorna bolezen, visok krvni tlak, sindrom policističnih jajčnikov, bolezni ščitnice in avtoimunske bolezni lahko otežijo zanositev in nosečnost.

Morda celo jemljete zdravila, ki so kontraindicirana za nosečnost.

Če imate že obstoječe stanje, ne pomeni, da stene morezanositi. To pomeni, da boste morda morali posvetiti več pozornosti, kako vaše telo prenaša nosečnostno pot.

Tesno sodelujte s svojim zdravnikom, saj boste morda potrebovali dodatno pozornost s pogostejšimi obiski med nosečnostjo.

8.Povečajte delovanje sperme

Ko poskušate zanositi, se zlahka ujamete v vse stvaritipotrebno za uspešno zanositev.

Vendar pa obstajata dva dela enačbe in sperma je enako pomembna za uspešno zanositev. Za najboljše rezultate boste želeli spremeniti svoje navade, hkrati pa povečati delovanje sperme vašega partnerja.

Tudi vaš partner ni izvzet iz zdrave prehrane. Cink, folna kislina ter vitamina E in C so nujni za razvoj semenčic. Zdrava sperma je ključnega pomena, če želite imeti zdravo nosečnost.

Vaš partner lahko začne s spremembo prehrane in zmanjšanjem alkohola in cigaret. Tukaj je še nekaj drugih stvari, ki jih lahko naredi, da ohrani število semenčic in njihovo mobilnost.

• Ostanite aktivni:Vadba je prav tako pomembna za vašega partnerja kot za vas. Za optimalno proizvodnjo sperme se premikajte – vadba lahko pomaga ustvariti pomembne encime, ki ščitijo spermo. Visok ITM je povezan tudi z manjšim številom semenčic.
• Ostani miren:To ni mit - sperme so občutljive na vročino. Morda nenamerno poškodujete ali ubijete spermo z izpostavljanjem mošnje visokim temperaturam. Izogibati se mora vroči kadi in toplim kopelam ter naj ima prenosni računalnik v naročju ali telefon v žepu.

• Izogibajte se stresu:Stres ima celo vrsto negativnih stranskih učinkov. Ne samo, da lahko zmanjša vaš spolni nagon, ampak lahko tudi moti spolno funkcijo in vpliva na potrebne hormone.

9.Daj mu čas

Super bi bilo, če bi zanosila v trenutku, ko bi bila pripravljena. Vendar se to pogosto ne zgodi. Precej običajno je, da traja nekaj ciklov za uspešno zanositev, v povprečju šest do 12 mesecev, čeprav prej ni nič nenavadnega.

Poskusite, da se v tem zgodnjem delu procesa ne obupate. To lahko povzroči frustracijo in stres. Morda boste ugotovili, da škodujete svoji sposobnosti zanositve ^{(enaindvajset)} .

Ali že nekaj mesecev načrtujete plodnost in še vedno niste uspeli zanositi? Morda je čas, da se pogovorite s svojim zdravnikom.

10.Naj vas ne bo sram poiskati pomoč

Vaš končni cilj v tem procesu je zanositi in imeti otroka. Nič se vam ni sramovati, če potrebujete dodatno pomoč, da to omogočite. Verjetno bo zdravnik opravil nekaj testov in naredil nekaj slikanja, da ugotovi, ali obstaja enostaven odgovor na vašo težavo.

Možno je, da obstaja celo več razlogov, zakaj imate težave pri zanositvi. Tako vas kot vašega partnerja je treba temeljito oceniti, da ugotovite vzrok in ustvarite načrt zdravljenja.

Če ste starejši od 35 let, boste želeli poiskati pomoč, potem ko ste šest mesecev neuspešno poskušali zanositi. Če ste mlajši od 35 let, načrtujte, da boste poskusili celo leto, preden obiščete zdravnika.

Zdravnik vam lahko pomaga pri tem postopku - ali pa vas po potrebi napoti k specialistu. Niste sami, ki se trudite zanositi. Na srečo obstaja veliko možnosti, ki vam lahko pomagajo.

---