Kako črpati prsi pri delu

Se potite, ko razmišljate o ideji o črpanju mleka v službi?

Za mnoge ženske je misel, da bi svojo črpalko vzele v službo in poiskale prostor, kjer bi jo lahko uporabljale, milo rečeno zastrašujoča.

Čeprav vam lahko povzroča nelagodje, je črpanje v službi vaša pravica in pomaga zagotoviti najboljšo prehrano za vašega otroka.

Če ste nervozni zaradi vrnitve v pisarno, je tukaj vse, kar morate vedeti o preživetju črpanja prsi v službi.

Kazalo

• Nazaj na delovni kontrolni seznam za črpanje
• Poznaj svoje pravice
• Črpanje pri delu Kontrolni seznam časovnice
• Nastavitev delovnega urnika
• Nasveti, ki vam bodo pomagali narediti prehod
• Kako ravnati v nerodnih situacijah
• Pogosto zastavljena vprašanja
• Imaš to mamo

---

Nazaj na delovni kontrolni seznam za črpanje

KLIKNITE ZA RAZŠIRITEV SLIKE

---

Poznaj svoje pravice

Dojenje v službi je lahko neprijetno, a če vam kdo zaradi tega skrbi, ne pozabite, da je to vaša pravica.

Počutila sem se tako neprijetno, ko sem se morala s šefom pogovoriti o možnostih dojenja, vendar sem imela še enega sodelavca, ki se tega ne boji. Vztrajala je, da ji zagotovijo čas za dojenje in da ji dovolijo uporabljati sobo, ki ni bila kopalnica, kamor so jo sprva želeli namestiti.

Želim si, da bi se tako močno boril za svoje pravice, vendar sem bil veliko bolj plašen kot ona. Če v svoji pisarni nimate takšne osebe, boste morda morali prevzeti to vlogo, ne glede na to, ali vam to ustreza ali ne. Nekateri šefi in podjetja preprosto še ne cenijo vloge dojenja. Upajmo, da se bo to nekoč spremenilo; a do takrat se moramo boriti.

Tukaj je tisto, kar morate vedeti o pravicah, ki jih imate kot doječe matere v Združenih državah po zveznem zakonu, Break Time for Nursing Mothers.

• Kdo je pokrit:Žal ne vsi. Zajema zaposlene na uro, ki so že po Zakonu o poštenih delovnih standardih ^(ena) . Za več informacij o tem preberite spodnji razdelek.
• Kako pomaga doječim materam:Ker zdravstveni delavci podpirajo materino mleko kot prehransko boljše od formule, je bil ta zakon ustvarjen z namenom pomagati zaposlenim materam, da še naprej dojijo. Delodajalce prisili, da svojim zaposlenim omogočijo odmor, da lahko med delovnim časom dojijo ali črpajo. Prav tako zahteva, da jim dajo prostor, kjer bodo lahko imeli nekaj zasebnosti med črpanjem.
• Ali obstajajo kakšna pravila ali pogoji:Zasebna soba, v kateri je dovoljeno črpati, ne more biti kopalnica. Nihče ne bi smel videti v sobo, medtem ko dojite ali črpate (torej, če imate kakšnega znanega uradnega perverznjaka, si lahko oddahnete).
• Kdo izvaja ta zakon:To je odvisno od tega, kje oseba prejema zaščito. Za tiste, ki so zaščiteni v skladu z FLSA, je nadzornik tega zakona oddelek za plače in ure ameriškega ministrstva za delo. Imajo splošno brezplačno številko, na katero lahko pokličete, če imate kakršne koli težave. Številka je 800-487-9243. Vendar bi državna sodišča in agencije uveljavljali zakon s tistimi, ki so zaščiteni po državni zakonodaji.
• Kako dolgo lahko črpam:Časovni del zakona je odprt za razlago – zahteva, da imate na voljo razumno količino časa za črpanje. Ta čas ni nujno plačan, razen če ima vaš šef že plačane odmore za vse. Tokrat ne bi smeli molzeti za vse, kar je vredno - črpati bi morali in se vrniti na delo. Med kosilom boste želeli jesti med črpanjem, da prihranite čas.

Kdo je zajet - v globino

Kot pri vseh zadevah, povezanih z zakonodajo, so stvari le redko enostavne in lahko razumljive. Zato smo imeli odvetnika, ki nam je natančno razložil, kdo je zajet. Hvala Tennille Hover, odvetnici,Rešitev delovnega prava: McFadden Davis, LLC za naslednji odgovor:

Zvezni zakon določa, da so zaposleni, ki delajo za delodajalce, za katere velja Zakon o pravičnih delovnih standardih (FLSA) in niso izvzeti iz oddelka 7, ki določa zahteve za plačilo nadur FLSA, pravico do odmorov za iztiskanje mleka.

Čeprav delodajalci v skladu z FLSA niso dolžni zagotoviti odmorov doječim materam, ki so izvzete iz zahtev iz oddelka 7, so morda dolžni zagotoviti takšne odmore v skladu z državnimi zakoni.

Posledično bi bile številne doječe matere zaščitene, ker čeprav morda niso zajete v FLSA, so verjetno zajete v državni zakonodaji.

Devetindvajset zveznih držav, okrožje Columbia in Portoriko ima zakone, povezane z dojenjem na delovnem mestu. (Arkansas, Kalifornija, Kolorado, Connecticut, Delaware, Georgia, Havaji, Illinois, Indiana, Louisiana, Maine, Minnesota, Mississippi, Montana, New Hampshire, New Jersey, New Mexico New York, Severna Dakota, Oklahoma, Oregon, Rhode Island, Tennessee, Teksas, Utah, Vermont, Virginia, Washington in Wyoming).

Poleg tega FLSA pokriva bolnišnice, šole in vladne agencije kljub zahtevi FLSA glede količine v dolarjih. FLSA zajema tudi zaposlene v gospodinjstvu, kot so gospodinje, kuharji, vrtnarji, medicinske sestre ali zdravstveni delavci na domu, če od enega delodajalca v koledarskem letu prejmejo najmanj 1.900 USD ali če delajo skupaj več kot osem ur na teden. za enega ali več delodajalcev.

Črpanje pri delu Kontrolni seznam časovnice

Tukaj je tisto, kar boste želeli narediti, preden pride vaš prvi dan nazaj v službo.

En mesec pred vrnitvijo na delo:

• Začnite kopičiti materino mleko v zamrzovalniku. Za en dan hranjenja bi morali imeti vsaj dovolj mleka, kar je lahko približno 25 do 30 unč. Z lahkoto imate dovolj shranjenih, če začnete črpati prsi nekaj minut po tem, ko vaš otrok doji. Običajno boste lahko vsakič dobili dodatno unčo ali dve. To bo več kot dovolj za zalogo 30 unč na mesec.
• Pogovorite se s svojim šefom, da ugotovite, v katero sobo boste črpali, ko se vrnete na delo. Ugotovite, katere prilagoditve morate narediti v svojem urniku.
• Izberite izvajalca dnevnega varstva, da boste vedeli, kdo bo hranil vašega otroka, ko vas ni. Ko izberete nekoga, ki bo opazoval vašega otroka, boste želeli razmisliti, ali je kadilec in ali bo upošteval natančna navodila, ki jih boste verjetno imeli zanj.

En teden pred vrnitvijo na delo:

• Prepričajte se, da imate vso opremo, ki jo potrebujete, in preberite svoje načrte za teden, ko se vrnete na delo.
• Preizkusite svoj načrt. Svojega skrbnika lahko celo povabite, da opravi test, ko ste zunaj hiše. To vam bo pomagalo prepoznati morebitne pomanjkljivosti v načrtu.

Prvi teden nazaj v službi:

• Pripravite se na čustven teden. Zapustiti otroka ni lahko, tudi če se veselite vrnitve na delo. Morda se spopadate s krivdo ali pa preprosto pogrešate svojega otroka - samo vedite, da je to povsem normalno.
• Poskrbite, da še vedno redno črpate, da proizvedete dovolj mleka in preprečite morebitne težave z oskrbo z mlekom, kot so zamašeni mlečni kanali ^(dva) .
• Verjetno se boste morali spopasti s kakšnimi last minute krivuljami. Samo dvignite brado in se zavedajte, da bo ta prvi teden verjetno vaš najtežji.

Nastavitev delovnega urnika

Iskanje urnika, ki vam ustreza doma in v službi, je lahko izziv. Ampak samo ne pozabite, da se boste med seboj učili. In s prakso boste vse bolj žonglirali.

Tukaj je kontrolni seznam stvari, ki si jih boste želeli zapomniti ob različnih točkah dneva.

Pred posteljo:

• Očistite prsno črpalkoin steklenice.
• Razkužite jih, če se tako odločite.
• Pripravite si kosilo in spakirajte vse prigrizke, ki jih boste potrebovali v službi naslednji dan. Razporedite oblačila zase in za otroka ter se prepričajte, da sta torba za plenice in torba za črpalko pripravljeni za uporabo.

Pred odhodom v službo zjutraj:

• Pred odhodom dojite otroka.
• Če imate čas, izčrpajte preostalo mleko, če vaših prsi ne izprazni v celoti.
• Vstavite črpalko, posode za shranjevanje in obkladke z ledomhladilnik materinega mleka.
• Še enkrat preverite, ali je v hladilniku že dovolj materinega mleka za vašega otroka, medtem ko ste v službi in da vam ni treba vzeti dodatnih sredstev iz zamrzovalnika.

Ko ste v službi:

• Poskusite črpati pravočasno, v skladu z urnikom, ki ste ga nastavili. V idealnem primeru boste črpali tako pogosto, kot vaš dojenček poje, ali vsake tri ure. Nikoli ne dovolite, da to traja več kot štiri ure. V nasprotnem primeru tvegate, da se boste na delovnem mestu soočili z neprijetno zastrupitvijo in puščanjem.
• Poskrbite, da bodo stvari čim bolj sterilne, vključno z umivanjem rok.
• Poskusite se sprostiti, ko črpate, kar je pri delu lahko težko. V torbici imejte komplet otroških oblačil, da ga boste lahko povohali ali pogledali sliko svojega otroka, da bi sprožili razočaranje. Ali pa razmislite o snemanju vašega dojenčka, kako joka ali coktanje, in ga poslušajte, ko črpate.
• Poskrbite, da boste vsakič po črpanju skozi dele črpalke spustili vročo milno vodo, tako da ne boste potrebovali temeljitega čiščenja za vašo naslednjo sejo.

Ko prvič vidite svojega otroka, doma ali v vrtcu:

• Dojite svojega otroka čim prej. Če v vrtcu ni mirnega prostora, lahko to storite v avtu, preden se odpravite domov. To je še posebej pomembno, če imate dolgo pot na delo.

Doma:

• Označite in ohladite materino mleko, ki ste ga črpali v službi, čim prej, potem ko stopite skozi vrata.
• Če bo vaš dojenček potreboval to materino mleko naslednji dan (ali v naslednjih 3 dneh), ga dajte v hladilnik. V nasprotnem primeru naj gre v zamrzovalnik.
• Nadaljujte z dojenjem otroka ves večer, ko je lačen.
• Poskrbite, da boste za vas in vašega otroka poskrbeli za veliko druženja ena na ena. Ta čas mora vključevati veliko stika kože na kožo. Ne pozabite, da je vaš novi delovni urnik velika prilagoditev za vašega otroka – ne samo za vas. Morda bo potrebovala dodatno pozornost.

Kakšen je dober urnik za črpanje na delovnem mestu?

Vsak vzorčni urnik bo treba prilagoditi vašim posebnim potrebam. Toda to je dober splošni urnik, ki ga lahko spremenite, da bo ustrezal svojemu življenju:

• 6.30— dojite otroka doma, preden se zjutraj odpravite v službo.
• 8.30— dojite otroka v varstvu otroka. Če imate varuško, ki hodi k vaši hiši, dajte svojemu otroku še zadnje dojenje, preden se odpravite na delovni dan.
• 11.30— črpalko med kosilom v službi v zasebni sobi.
• 14:30— črpalka med odmorom pri delu.
• 17.30— še zadnjič izčrpajte v službi ali če ste že odšli na delovni dan, odložite s črpanjem. Namesto tega dojite otroka, ko ga vzamete v varstvo.
• 20.00— dojite otroka tik preden ga položite v posteljo.
• 1:00 zjutraj— ko dojenček še naprej doji vsaj enkrat ponoči, je mamina oskrba boljša.

Pri črpanju bi morale mamice upoštevati, da so v 12-urni izmeni. Črpati morajo štirikrat, da črpajo vsake tri ure. Medicinske sestre, na primer, najtežje vzdržujejo svojo oskrbo zaradi svojega dvanajsturnega urnika. Zato morajo mame med delom črpati 1-4 krat, odvisno od dolžine njihove izmene.

Tudi učiteljem je ponavadi težko, saj ni vedno lahko pobegniti iz učilnice in najti čas za črpanje. Morda boste ugotovili, da ima vaš poklic tudi edinstvene izzive. Pogovor z drugimi mamami na vašem delovnem mestu vam lahko pomaga najti izvedljive rešitve za vse težave, s katerimi se srečujete, ki so značilne za vašo službo ali delodajalca.

Nasveti, ki vam bodo pomagali narediti prehod

Tudi za najbolj pripravljene ženske je vrnitev na delo med dojenjem velik izziv.

Morate razmišljati vnaprej in odpraviti težave, ko se pojavijo.

Trajalo je tedne, preden sem se počutil, kot da nisem ves čas na robu živčnega zloma. Ponoči sem šel spat, nisem mogel spati, ker sem tekel po načrtu za naslednji dan in vstajal, ker sem bil prepričan, da sem nekaj pozabil narediti, preden sem zlezel v posteljo.

Urnik s časom postane lažji. tja boš prišel. Ne pozabite, da bo prvih nekaj tednov najtežje za vas in za vašega otroka.

Za lažji prehod boste morda želeli upoštevati te nasvete.

eno.Pazljivo izberite prsno črpalko

Vaša prsna črpalka je lahko vaš največji zaveznik ali največji sovražnik. Odvisno od tega, kako pametno se odločite, ko ga kupujete.

Če črpate v službi, raje izberite dvojno električno prsno črpalko, ker boste črpali tako pogosto.

Pri izbirinajboljša prsna črpalkapri delu morate upoštevati več stvari.

• Kako glasno je:Nerodno je lahko, ko črpate na delovnem mestu in vaši sodelavci slišijo glasen, sesalni hrup, ki prihaja iz druge sobe. Nekateri stroji so zagotovo tišji od drugih.
• Ali deluje pri več kot eni hitrosti:Nastavljive hitrosti so vam lahko v veliko korist. Nekatere ženske imajo težave s črpanjem pri nižji hitrosti, vendar se lahko prebijejo, ko gre za višjo hitrost.
• Ali je prenosno:Lahko imate največjo prsno črpalko na svetu, a če je ni enostavno prenašati iz kraja v kraj, ne bo dobra izbira za delovno mesto.
• Kako dobi svojo moč:Ali prsna črpalka deluje na baterijo ali ima napajalni kabel? Če imate določeno sobo za dojenje, vendar ni električne vtičnice, boste v težavah, ko se vrnete na delo.

Vprašajte prijatelje in družino, ki so v preteklosti črpali, kaj jim je bilo všeč in kaj ne.

dve.Držite se svojega načrta igre

Poskrbite, da boste ohranili zalogo mleka, ker če se začnete sušiti, lahko črpanje na delovnem mestu postane veliko težje in stresno, kot bi moralo biti.

Najboljša stvar, ki si jo lahko pomagate med črpanjem v službi, je, da se sprostite. To je težko narediti, vendar bo vaše mleko hitreje in lažje steklo. Prepričajte se, da vam je dovolj toplo in sedite udobno.

Lahko se odvrnete od dejstva, da ste v službi in od desetine nalog, ki jih morate opraviti takoj, ko stopite skozi vrata. Poskusite si ogledati nekaj revij, medtem ko črpate, ali igrajte igre na telefonu ali računalniku.

3.Poiščite edinstvene načine za večopravilnost

Če se vam zdi, da je v pisarni pretežko opravljati več opravil, lahko poskusite uporabiti nekaj bližnjic, ki vam bodo pomagale ostati na pravi poti.

Lahko uporabite aprostoročna črpalkaali nedrček za prostoročno črpanje, ki vam bo omogočil kosilo ali prigrizke med dojenjem. Prehrana je pomemben dejavnik pri dojenju in doječe ženske potrebujejo več kalorij kot druge matere, zato je pomembno najti čas za jesti.

Medtem ko so vaše roke proste, lahko ustvarite tudi seznam opravil, ki vam bo pomagal ostati na pravi poti.

štiri.Investirajte v prenosni hladilnik

Lahko kupite prenosni hladilnik za materino mleko, ki vam bo omogočil prevoz materinega mleka, da ne tvegate, da se bo pokvarilo, preden ga lahko odnesete domov.

Ker tega materinega mleka ne nameravate uporabljati do naslednjega dne, ga boste želeli takoj začeti ohlajati ⁽³⁾ . Preprosto ga položite v svoj prenosni hladilnik in uporabite obkladke z ledom, da ga ohladite, dokler ga ne date v hladilnik. Če ima vaša pisarna hladilnik, ga lahko uporabite tudi za hlajenje.

5.Shranite črpalko v hladilniku

Reševalec življenja

Ker med delom ne boste imeli časa sterilizirati prsne črpalke, lahko dele črpalke pospravite v vrečko Ziplock in jih shranite v hladilniku. Če imate zaprt sistem, lahko dele, ki pridejo v stik z mlekom, preprosto odstranite in jih postavite v hladilnik.

Korak sterilizacije prsne črpalke lahko prihranite, ko ste ponoči doma.

6.Poiščite udobno mesto za črpanje

Če niste zadovoljni s sobo, ki jo je vaše delovno mesto izbralo za vaše potrebe po črpanju, se poskusite pogovoriti z oddelkom za človeške vire ali šefom, ali je na voljo druga soba.

Ne bi smeli pričakovati namestitve s štirimi zvezdicami, a če ima vaša prsna črpalka napajalni kabel in ni vtičnice na vidiku, bodo morda lahko ugotovili nekaj, kar bo delovalo za vas. Zakon je specifičen za nastanitve, ki imajo vir električne energije za vas.

Bodite vljudni, a odločni glede svojih potreb. Od svojega prvega otroka sem se naučil, kako pomembno je govoriti zase. To je včasih težko za veliko žensk, vendar si moramo še naprej prizadevati, da postanemo boljši.

7.Naj bo vse urejeno

Izjemno pomaga, če imate enega imenovanegatorbica za prsno črpalkoki ga vzamete v službo. To bo tako kot torba za plenice, vendar je ta torba za vsa orodja, ki jih boste čez dan potrebovali, da boste ostali na vrhu stvari.

Želeli boste, da se vaša črpalka, dodatki in vaš hladilnik vse prilegajo vanjo. Morda boste želeli tudi iti v staro šolo in tja vržeti zvezek, da si lahko hitro zapišete, koliko časa ste črpali čez dan (čeprav obstaja nekaj odličnih aplikacij za pametne telefone tudi za ta namen).

8.Ohranite zalogo mleka

Prepričati se boste morali, da ne boste preskočili nobenih sej črpanja in da boste med črpanjem v celoti izpraznili vsako dojko. Preden vklopite črpalko, uporabite masažo prsi, nato pa jih med črpanjem občasno ustavite in masirajte.

Prepričajte se, da jeste dovoljin tudi dovolj tekočine.

Letdown Hack

Če se na delovnem mestu trudite doseči razočaranje, v torbici za dojenje prinesite spominek, ki vas spominja na vašega otroka. Ta opomnik ne bo enak, kot da bi imel otroka s seboj, vendar bi moral narediti trik.

Ko sem črpala v službi, sem rada vzela telefon s seboj, da sem imela kratke video posnetke svojega otroka, ki sem si jih lahko ogledala. Po nekaj sekundah gledanja moje čudovite hčerke je bilo razočaranje.

9.Obvladujte stres

Če se vrnete v službo, ko imate otroka, je lahko dovolj, da vas spravi čez rob. Vse se na začetku zdi tako težko.

Obstaja nekaj stvari, ki jih lahko storite, da obvladate stres, ki ga čutite, in še naprej sprejemate zdrave odločitve, ki vam bodo dolgoročno koristile.

• Za pomoč prosite svojega partnerja, pa naj bo to priprava kosila za naslednji dan ali pranje prsne črpalke ob koncu noči.
• Poskusite se redno gibati. To je odlično sredstvo proti stresu.
• Bodite prepričani, da načrtujete vnaprej. Včasih lahko ustvarimo lasten stres, ki se mu lahko izognemo, tako da stvari odložimo na zadnji trenutek. Zdaj kot mama morate načrtovati dva, ne samo enega.
• Pridite na delo nekaj minut prej, da lahko nastavite črpališče. Če želite to narediti, vam čez dan ne bo treba izgubljati dragocenih minut za kosilo.
• Poskrbite, da boste zaužili veliko zdravih prigrizkov z veliko beljakovin.

10.Upravljajte svoj urnik potovanj

Če potujete v službo, lahko vedno vprašate svojega šefa, ali je v pisarni še kdo, ki lahko občasno odide namesto vas. Če ste dragocen zaposleni, bo veliko delodajalcev želelo sodelovati z vami, da bi našli urnik, ki vam ustreza.

Poskrbite, da boste med potovanjem še naprej črpali, tudi če vas ne bo tako dolgo, da mleko ne bo dobro, ko se vrnete. Bolje je, da prečrpate nekaj steklenic mleka, ki jih boste na koncu zavrgli, kot da bi tvegali, da se vaša zaloga mleka izsuši.

enajst.Izkoristite svoj čas zastoja, da ostanete zdravi

Izpad? Kaj je to? Kot novopečena mati je izpad redka dobrina. Zdi se, da nikoli ni dovolj ur na dan, da bi našli čas za sprostitev.

Toda iskanje časa za sprostitev in ustrezen počitek je še vedno prioriteta. Čeprav je morda mamljivo ostati pokonci pozneje, kot bi morali ponoči, da si privoščite nekaj dodatnih ur čez dan, je to slaba ideja. Bolje bi bilo, če bi se dobro naspal.

Poskrbite, da boste zmanjšali kofein po 17. uri ali še bolje, po tej uri ga sploh ne uživajte ⁽⁴⁾ . To vam bo pomagalo, da boste hitro zaspali, ko boste šli spat.

Konce tedna lahko izkoristite tudi kot čas za spanje. Moj mož je v soboto zjutraj vstajal z otrokom, da sem lahko po dolgem tednu opravljanja dvojnih dolžnosti spala pozno.

12.Naj bo vaš otrok blizu doma

Da bi se oba še vedno počutila tako povezano, kot sta bila, preden ste šli v službo, bi morali ostati čim več blizu svojega otroka v prostem času. Še vedno lahko dobite veliko časa za kožo.

Poskusite tudi v tem času čim bolj omejiti elektroniko. To je lahko velik zanič časa in to je nekaj, česar trenutno v življenju nimate veliko.

Kako ravnati v nerodnih situacijah

Razen enega vrhunskega sodelavca, moje delovno mesto ni bilo otrokom prijazno. Morda niso razumeli, zakaj je dojenje tako pomembno ali da se ne smejo zavajati z mamo, ki je pod stresom.

Tukaj je nekaj neprijetnih situacij, s katerimi se lahko srečate pri delu.

eno.Ko izvira puščanje

Vaše prsi se lahko počutijo same po sebi, ko začnete odlagati črpanje. Lahko se nabrekneš in preden se zaveš, bo mleko izteklo, zaradi česar bo tvoja srajca mokra. Včasih lahko že samo razmišljanje o svojem otroku povzroči uhajanje mleka!

To je eden najbolj neprijetnih delov matere. Najbolje je, da ostanete pravočasno pri svojih sejah črpanja in upate, da se to ne bo zgodilo.

Toda za vsak slučaj morate biti pripravljeni. Lahko nositeblazinice za prsiv modrčku, da absorbira morebitno puščanje. Morda boste želeli vreči dodatno delovno majico v svojo vrečko za dojenje za vse nujne primere, ki jih boste imeli.

dve.Nesramni ali neobčutljivi sodelavci

Nekateri ljudje tega preprosto ne razumejo. Ne glede na to, ali so družbeno nerodni ali preprosto nimajo občutka za prave meje, imate morda sodelavca ali dva, ki vam s svojimi komentarji povzročajo nelagodje.

Nekatere stvari, ki jih povedo, so morda le neustrezen poskus šale, drugič pa dajejo neprimerne srhljive komentarje.

Če vam to postane težava, se pogovorite s kadrovsko službo ali šefom. Ne bi se smeli sprijazniti s tovrstnim nadlegovanjem na delovnem mestu.

3.Škripajoča črpalka

Prsne črpalke ne zbledijo v ozadje - ljudem dajo vedeti, da so tam. Kadarkoli sem v službi pumpal, sem naredil vse, da bi zvok utišal, a se mi je vseeno zdelo, da je tako glasno, da so bili vsi jezni name.

Da bi se izognili toliko hrupa, poiščite atišja prsna črpalkain naj bodo vrata v vaši zasebni črpalnici zaprta. Če je vaša črpalka še vedno preglasna, poskusite narahlo ogrniti črpalko z otroško odejo, da nekoliko utišate zvok.

štiri.Pomisleki glede zasebnosti

Če želite, da je vaša seja črpanja uspešna, se morate čim bolj sprostiti. Pogosto to pomeni, da ste edini v sobi.

Če so na vašem delovnem mestu še kakšne druge doječe matere, boste morda želeli razmisliti o vpisnem listu za zasebno sobo, da ne bo dvojno rezervirana. To bi premagalo namen zasebne sobe.

Morda boste želeli razmisliti tudi o tem, da ljudem vnaprej obvestite, kaj boste počeli v tej sobi, ali pa na vrata postavite znak Ne moti, da se ne boste znašli v neprijetni situaciji enega od vaših sodelavci vidijo tvoje joške.

Pinterest ima veliko izbirobrezplačni tisk.

Pogosto zastavljena vprašanja

Preden sem se vrnil na delo, sem porabil veliko časa in energije za iskanje odgovorov na velika vprašanja, ki sem jih imel.

Tukaj so tisti, ki so me najbolj skrbeli.

eno.Kako pogosto naj črpam, ko se vrnem v službo?

Če želite ohraniti količino mleka in iztisniti dovolj mleka za hranjenje otroka, morate med delom črpati vsake tri ure. To je lahko dvakrat na delovno izmeno ali trikrat na delovno izmeno, odvisno od tega, kako dolg je vaš delovni dan in kako dolga je vaša pot na delo.

S svojim šefom boste morali izdelati natančen urnik, vendar vam bo pomagalo izkoristiti odmor za kosilo za eno od sej črpanja. Drugi časi črpanja bodo odvisni od vašega najbolj obremenjenega delovnega časa ali od tega, ali imate plačane odmore, ki jih lahko izkoristite za črpanje.

dve.Koliko mleka bo vsak dan potreboval moj otrok?

Potrebovali boste dovolj mleka, da svojega otroka nahranite cel dan. Natančno število unč bo odvisno od tega, koliko je star vaš otrok in koliko pije.

Toda v povprečju boste potrebovali približno 25 unč materinega mleka v 24-urnem obdobju ⁽⁵⁾ . Če želite ciljati nekoliko višje, samo v primeru, da je vaš dojenček velik jedec, vas bo pokrilo 30 unč.

Če imate otroka, ki še vedno doji ponoči ali celo doji večkrat pred in po delu, bi morali čez dan, ko ste v službi, črpati manj mleka.

Julie Matheney (IBCLC) izDojenjedeli svojo izkušnjo:

Ponoči sem dojila 3-4 krat na noč, dokler moja hčerka ni dopolnila 1 leta in enkrat ali dvakrat na noč do 18 mesecev, odkar sem delala polni delovni čas in je kolesarila nazaj (želela je dojiti neposredno z mano), tako da sem morala črpati samo 10-12 unč zanjo, medtem ko me ni bilo v osemurni izmeni in je ponoči nadoknadila ostalo.

To dejstvo lahko pomaga številnim mamam, saj nikoli ne bi pričakovala, da bodo čez dan črpale 25-30 unč, če dojejo ponoči.

Mnoge mame postanejo malodušne in zgodaj prenehajo z dojenjem, ker mislijo, da nimajo ustrezne zaloge, ko jo dejansko imajo. Običajno mamicam rečem, naj vzamejo 25 in ga delijo s številom dojenja v 24-urnem obdobju, ko so ob koncu tedna doma. To je povprečna količina na hranjenje. Mama lahko nato ugotovi, koliko hranjenja dobi otrok, medtem ko ga ni več, in pusti tisto, kar je potrebno.

3.Kako naj zadržujem materino mleko in ga shranjujem?

V njej lahko shranite materino mlekootroške stekleničkeozvrečke za shranjevanjev zamrzovalniku, tako da bodo zdržali dlje kot v hladilniku.

Noč, preden začnete delati prvi dan v tednu, morate iz zamrzovalnika vzeti posodo z mlekom in jo postaviti v hladilnik, da se odtaja. Naslednje jutro ga lahko razdelite na dnevne stekleničke, tako da bo skrbnik vašega otroka pripravljen na delo.

Materino mleko, ki ga črpate v službi naslednji dan, bohraniti v hladilnikudokler ga vaš dojenček ne potrebuje naslednji dan.

Mleko, ki ga črpate zadnji dan delovnega tedna, bo zamrznjeno, dokler ga ne boste potrebovali.

Ameriški centri za nadzor in preprečevanje bolezni imajopriročna karta z navodili za shranjevanje mleka. Morda ga boste želeli natisniti in shraniti v hladilniku za lažjo referenco.

Opomba urednika:

Michelle Roth, BA, IBCLC

Imaš to mamo

Dobrodošli v čudnem svetu črpanja materinega mleka pri delu. Čeprav se vam sprva morda zdi čudno, boste sčasoma mislili, da to sploh ni velika stvar.

V drugem ali tretjem mesecu se nisem več počutil čudno in mislim, da se tudi komu drugemu ni.

Moja količina mleka ni nikoli trpela in moj otrok je bil uspešno dojen v prvem letu svojega življenja. Ne morem pa dovolj poudariti, kako pomembna je bila organizacija v tem času v mojem življenju. Če boste ostali na tekočem, vam bo to precej olajšalo življenje.

Ko se počutite pod stresom ali preobremenjeni, ne pozabite, zakaj to počnete. To je za tistega sladkega dojenčka, ki računa, da boš močan in neustrašen.

Sporočite nam v komentarjih, kako vam uspeva s svojim ciljem črpanja, in če imate še vedno težave, vam toplo priporočam, da si ogledateSpletni tečaj Nazaj na delo Črpanjeavtorja Stacey Stewart CLE.