Kako opaziti, če ste žrtev zlorabe plina

Kaj je razsvetljava?

Osvetlitev s plinom je zahrbtna oblika psihološke zlorabe, ki se zgodi v odnosih med dvema osebama. V svoji najpreprostejši obliki si lahko osvetlitev plina najbolje predstavljamo kot sredstvo za pranje možganov ali manipulacijo. Narcisi in drugi z nesocialnimi osebnostnimi motnjami redno uporabljajo zlorabo, ki je subtilna in prikrita. Gasilghter želi nadzorovati svoje žrtve, tako da dvomijo vase. Prepisuje zgodovino in jim pove, da so preveč občutljivi ali celo paranoični. Žrtev začne izpraševati lastni spomin, občutek za resničnost in dojemanje dogodkov. Razsvetljevanje s plinom se lahko uporablja tudi za uničenje verodostojnosti žrtve v očeh drugih, zlasti na delovnem mestu.

Medtem ko je razsvetljava podobna drugim oblikam čustvena zloraba, se razlikuje, kolikor prevladuje večja stopnja nepoštenosti in prevare. Zlostavljalec ustvarja lažne spomine in napačne predstave, da bi pri svoji žrtvi povzročil duševno nestabilnost.

Tudi moški so žrtve

Značilno je bencinski vžigalnik je moški in bencinski svetilnik je ženska. Vendar je znano, da so moški žrtve te psihološke zlorabe tudi. Osvetlitev plina se lahko pojavi tudi v istospolnih odnosih.

Čeprav je vžigalnik imenovan 'on' v tem članku je to preprosto za lažje branje. Pogoji 'on' in 'ona' obravnavati kot enako zamenljive.

Čeprav se ta članek osredotoča na osvetljevanje plina v romantičnih odnosih, je pomembno vedeti, da se tovrstne zlorabe lahko pojavijo v vseh odnosih. Znake lahko prepoznate pri prijateljih, sodelavcih ali celo družinskih članih.

Od kod prihaja fraza Gaslighting?

Izraz 'razsvetljava' prihaja iz z oskarjem nagrajenega filma, Gaslight (1944), priredba gledališke igre iz leta 1938, Plinska luč. Prejšnji istoimenski film je bil izdelan leta 1940, vendar ni prejel toliko odobravanja kritikov kot njegov naslednik.

V filmu iz leta 1944 z glavno junakinjo Paulo Alquist postopoma manipulira in psihološko zlorablja njen novi, starejši mož, Gregory Anton, ki želi prevzeti nadzor nad njeno dediščino. Diskretno odstrani ali preuredi premoženje v njihovem domu in ji pove, da je to storila. Ko Paula brez očitnega razloga opazi, da se plinske luči zatemnijo in utripajo, ji mož reče, da si predstavlja stvari. Zato izraz gaslighting.

Gregory s pomočjo Pauline vse bolj krhke duševne duše izolira od drugih. Sama in prestrašena začne delovati histerično. Popolnoma obupana hrepeni po moževi ljubezni in odobravanju, a oba ji je odrečena. Zloraba napreduje do te mere, da začne dvomiti vase in domneva, da je njen mož res pravi: ponorela je. Gregory to prepričanje utrdi tako, da ji večkrat reče, da ji ni dobro.

Na Paulino srečo jo reši policijski inšpektor. Potrjuje, da plinske luči resnično utripajo, in odkrit je makijavelistični zaplet njenega moža, da bi jo prepričal, da zmeša.

Kako deluje osvetljevanje?

Kot v filmu tudi gasilnik vstopi v razmerje s skritim motivom: nadzirati in manipulirati z vami. To stori tako, da najprej prepozna področja šibkosti, ki jih lahko izkoristi: izpopolnitev vaših strahov, tesnob in vseh drugih bolečih tem, ki se dotikajo surovega živca. Izkoristi te ranljivosti in jih uporabi proti vam. Na primer, morda se zavedate dejstva, da imate nekoliko prekomerno telesno težo, in se ta odpelje domov, ko vam reče, da ste debeli. Morda imate z družino preobremenjen odnos in on to poudari, ko vam reče, da ni presenečen, da se z vami ne pogovarjajo. To je prvi korak k temu, da se počutite ničvredne in izgubite lastno vrednost.

Ko vas enkrat pripelje v to pol krhko duševno stanje, začne stopnjevati svoje vedenje. Začne igrati igre s svojim občutkom za resničnost in izziva vaš spomin in zaznavanje dogodkov. Kot nekdo, ki mu zaupate, ga spoštujete in imate radi, brez obotavljanja verjamete temu, kar govori, še posebej, če govori s takšno avtoriteto. V njegovih besedah ​​je morda tudi resnica, toda vaš končni vtis o tem, kar se je zgodilo, se močno razlikuje od njegovega. Postopoma začneš dvomiti vase in točno to si želi. Z ljudmi, ki dvomijo vase, je veliko lažje manipulirati in jih nadzorovati kot s tistimi, ki imajo popolno samozavest.

Ste že kdaj bili žrtev razsvetljave?

• Da
• Ne
• Negotovo

Primeri razsvetljave

Veliko ljudi prosi za posebne primere osvetljevanja s plinom. Žal je, tako kot pri kateri koli obliki zlorabe, zelo težko posploševati. Vsak kršilec ima svojo taktiko in vsaka situacija bo edinstvena. Kljub temu je spodaj nekaj tipičnih primerov vedenja pri osvetljevanju plina, ki jih lahko uporabi vaš nasilnik.

Blazinica bo:

• Lažite, da boste dvomili v svoj spomin in občutek za resničnost
  
• Povem vam, da se vam zmeša
• Povej vsem ostalim, da se ti zmeša
• Osredotočite se na svoje najgloblje strahove
  
• Ne poslušajte vas
• Zanikaj, da je kaj storil ali rekel
  
• Obtoži te, da delaš nekaj, za kar je on kriv
• Grozi, da te zapusti.
• Obrnite ljudi proti sebi
• Povem vam, da so vsi ostali lažnivci
• Pihajte vroče in hladno

To so dokaj pogoste tehnike, ki se uporabljajo pri različnih oblikah psihološke zlorabe. Vaš zlorabnik lahko uporabi nekaj ali vse zgoraj našteto. Kar ločuje razsvetljavo, je želja po povzročitvi večje zmede, dvoma in duševnih stisk. Uporablja lahko besedne zveze, kot so:

• »Ne, tega nisem nikoli rekel. Znova si predstavljate stvari! '
• 'To nisem bil jaz: to si bil ti!'
• 'Tako si debel / razposajen / neprijeten / neumen itd.'
• 'Obnašal si se kot imbecil: vsi so se smejali za tvojim hrbtom!'
• 'Vsi mislijo, da si nor.'
• 'Se sploh ne spomniš, da bi rekel, da bi pobral živila?'

Ali ste osvetljeni?

Ugotovitev, ali ste žrtev razsvetljave, ni odvisna le od tega, kaj vam stori nasilnik: izjemno pomembno je tudi, da upoštevate, kako se počutite zaradi tega ravnanja. Če začnete doživljati kar koli od naštetega, je čas, da ponovno ocenite svojo zvezo:

• Nenehno se počutite zmedeno in dvomite vase
• Imate težave z najpreprostejšimi odločitvami
• Začnete se spraševati, ali ste preveč občutljivi
• Vedno sami sebe ugibate
• Črevesje vam govori, da nekaj ni v redu
• Za partnerjevo vedenje se opravičujete prijateljem in družini
• Ne verjamete več, da ste dovolj dobri za svojega partnerja
• Počutiš se ničvrednega
• Sprašujete se, kaj se je zgodilo z 'Stari si'
• Opravičujete se, tudi če se ne motite
• Začnete lagati partnerju, da se izognete kakršnemu koli soočenju in vznemirjenju
• Zdi se vam, da je vse, kar počnete, narobe

10 svetlobnih znakov v nasilnem odnosu

Kako se odzvati na razsvetljavo

Prvi, ključni korak pri odzivanju na razsvetljavo je spoznanje, da ste čustveno zlorabljeni. To je pogosto grenka tableta, ki jo morate pogoltniti, saj od vas zahteva, da priznate, da vam nekdo, ki ga imate radi, mu zaupate in spoštujete, škoduje. Na žalost se, dokler se ne boste pripravljeni soočiti z resničnostjo svojega položaja, nič ne bo spremenilo.

Podobno, in to se morda sliši ostro, morate tudi priznati, da je tudi pri vas prišlo do napak. Razen če imate neko obliko kognitivne okvare, morate biti pripravljeni sprejeti odgovornost za dovoljenje tega posameznika v svoje življenje. Poleg tega je zelo verjetno, da že nekaj časa obstajate v stanju zanikanja: ignorirate vse opozorilne znake in se izgovorite za vedenje svojega zlorabe.

Pomen te zadnje točke ni mogoče dovolj poudariti. Na žalost so nekateri ljudje nagnjeni k temu, da postanejo serijske žrtve. Pritegnejo jih posamezniki, ki kažejo osebnostne lastnosti, ki so zelo podobne njihovim preteklim partnerjem. Zato je bistvenega pomena, da preučite, kaj praznine obstaja v vas, in da ste verjeli, da bi jih ti manipulativni posamezniki lahko zapolnili. V zvezi s tem se vam bo zdelo koristno razmisliti o svojih starih odnosih, pa tudi o trenutnih odnosih.

Kot spodbujevalec samozavesti se vam bo zdelo koristno, če se navadite uporabljati vsakodnevne izjave. Verjeli ali ne, tvoji možgani niso tako pametni, kot si morda misliš. Predpostavlja, da je res vse, kar rečete, da je res. Zato pojav samoizpolnjujočih se prerokb. Vaše misli in čustva imajo moč, da vaše možgane zavedejo, da verjamejo, kar hočete. Z drugimi besedami: ponaredite, dokler vam ne uspe.

Morda se vam bo zdelo koristno imeti dva sklopa potrditev: enega za jutranje in nočne. Veliko bolj produktivno je, če svoje izjave prilagodite svojim okoliščinam. Kot vodilo boste morda želeli razmisliti o naslednjem:

• Močna sem in se počutim odlično
• Sem zdrav, srečen in zadovoljen s svojim življenjem
• Navdušena sem nad priložnostmi, ki jih prinaša današnji dan
• Lepa sem in vredna ljubezni
• sem blagoslovljen
• Prepričan sem, da bo danes čudovit dan

Nato si morate povrniti občutek za resničnost in dojemanje brez nepotrebnega vmešavanja. To se začne z učenjem, da še enkrat zaupate sebi in svoji intuiciji. Vodenje pisnega dnevnika, ne samo o dogodkih, temveč tudi o vaših mislih, vam bo pomagalo voditi skozi ta postopek. Če dvomite o tem, kaj je bilo povedano ali storjeno ali kako ste se takrat počutili, lahko preverite v svojem dnevniku. To bo pomagalo okrepiti svoja prepričanja in potrditi tisto, za kar verjamete, da je resnično.

Če imate ožjega družinskega člana ali prijatelja, ki mu lahko zaupate, bodite pripravljeni to storiti. Morda so bili priča zlorabam, ki ste jih bili izpostavljeni, in bi morali biti sposobni dati objektiven pogled na to, kar se je zgodilo.

Nazadnje, če tega še niste dojeli, morate to strupeno zvezo zapustiti čim prej. To vam preprečuje nadaljnjo škodo in vam pomaga pri okrevanju. Če iz praktičnih ali finančnih razlogov ne morete takoj oditi, bi morali sprejeti proaktivne ukrepe, da bi se oddaljili od partnerja. Poskusite preživeti čim manj časa v njegovi prisotnosti, kolikor je le mogoče. Če se ne boste nahajali zlorabe, boste lažje jasno videli svoje stanje in sčasoma napredovali v svojem življenju.

Viri

1. Grijalva, Emily; Newman, Daniel A .; Tay, Louis; Donnellan, M. Brent; Harms, P. D.; Robins, Richard W .; Yan, Taiyi. Razlike med spoloma v narcizmu: metaanalitični pregled. Psihološki bilten, letnik 141 (2), marec 2015; 261-310. [25. junij 2017]
2. Stern, R. (2007). Učinek plinske luči: kako prepoznati in preživeti skrite manipulacije, ki jih drugi uporabljajo za nadzor vašega življenja. New York: Morgan Road Books. [25. junij 2017]