5 motečih znakov, ki vam bodo pomagali odkriti čustveno zlorabo

Kaj je čustvena zloraba?

Nasilje v družini ali nasilje nad intimnimi partnerji (IPV) zajema fizični in spolni napad, zalezovanje in psihološko škodo, ki jo je povzročil sedanji ali nekdanji partner. Centri za nadzor in preprečevanje bolezni IPV opredeljujejo kot 'resen problem javnega zdravja, ki ga je mogoče preprečiti in prizadene milijone Američanov.'

Čustvena in psihološka zloraba je eden od elementov IPV. Vsebuje ponavljajoč se vzorec nadzora ali prisilnega vedenja, ki se izvaja v okviru intimnih odnosov. Zaradi zaužitja velike potrebe po prevladi in nadzoru, nasilnik manipulira, demoralizira in izolira svojo žrtev z uporabo taktik, kot so: verbalni napadi, grožnje z nasiljem, ponižanje in miselne igre.

Na žalost je to vrsto zlorabe težko opaziti. Tako zahrbtno je, da se oškodovanec pogosto ne zaveda, da so bili obrekovani. Ni modric ali zlomljenih kosti, so pa izpostavljeni poplavi negativnih čustev. Storilec uporablja subtilne taktike, ki se počasi stopnjujejo, dokler žrtev teh dejanj ne sprejme kot običajna.

Znaki čustvene zlorabe

• Kdo so žrtve čustvene zlorabe?
  
• Statistika zlorabe
  
• Učinki psihološke travme
  
• Kaj je osvetljevanje v razmerju?
  
• Kateri so znaki čustvene zlorabe?
  
• 1. Ponižanje in nespoštovanje
  
• 2. Grozeče vedenje
  
• 3. Prisilni nadzor
  
• 4. Čustveno zadrževanje
  
• 5. Tehnike razsvetljave
  
• Zdravljenje od čustvene zlorabe
  

Kdo so žrtve čustvene zlorabe?

Izvedenih je bilo razmeroma malo raziskav posebej za trpeče čustvene zlorabe. Večina študij obravnava nasilje v družini kot celoto. To je pričakovati, saj raziskave kažejo, da je psihološka zloraba običajno pred fizično agresijo.

Na splošno je večja verjetnost, da bodo ženske zlorabljene kot moški. Vendar je to lahko posledica premajhnega poročanja moških, ki se morda počutijo nerodno, da bi svojega partnerja prijavili ustreznim organom. Pomembno je vedeti, da so lahko žrtve katere koli starosti, spola ali narodnosti ter v istospolnih ali heteroseksualnih odnosih. Zaskrbljujoče je, da je čustvena zloraba tudi običajna v najstniških odnosih. Medtem ko se psihološka zloraba s starostjo zmanjšuje, starejši moški doživljajo več zlorab kot ženske.

Čeprav se ta članek osredotoča na čustveno zlorabo v romantičnih odnosih, lahko otroci in ranljivi odrasli, na primer starejši, postanejo žrtev podobnega trpinčenja.

Statistika zlorabe

Naslednji statistični podatki so bili zbrani z uporabo številnih virov.

• 85% žrtev nasilja v družini je žensk
• 18 do 24 letne ženske doživljajo najvišjo stopnjo IPV
• 95% moških, ki fizično zlorabljajo partnerje, uporablja tudi psihološko zlorabo
• 18% žensk jim je partner preprečil obisk družine ali prijateljev
• 26% najstnic je večkrat trpelo zaradi verbalne zlorabe s strani partnerja
• 20% najstniških deklet je reklo, da je partner ob morebitnem razhodu grozil z nasiljem ali samopoškodovanjem
• Skoraj 50% moških in žensk v ZDA trpi zaradi psihične zlorabe intimnega partnerja
• 14% žensk in 6% moških je zalezoval intimni partner
• 29% moških žrtev verjetno ne bo razpravljalo o zlorabi partnerjev v primerjavi z 12% žensk

Kakšni so učinki psihološke travme?

Preveč enostavno je podcenjevati dolgoročno škodo, ki jo lahko povzroči čustvena travma. Zlostavljalec namerava nadzorovati svojega partnerja in pri tem sproži akutno psihološko travmo, ki je lahko bolj škodljiva kot fizično nasilje.

Poleg tesnobe, depresije in posttravmatske stresne motnje, Študije kažejo, da imajo čustveno zlorabljene ženske večje tveganje za samomorilne nagnjenosti kot tiste, ki v svojih odnosih niso doživele zlorabe.

Psihološka zloraba vas pušča:

• Občutek zmedenosti in zmedenosti
• Večkrat se opravičite partnerju, tudi če niste storili nič narobe
• Laž, da bi se izognili konfrontaciji
• Izgovarjanje za partnerjevo vedenje družini in prijateljem
• Občutek tesnobe, depresije in celo samomorilnosti

Vaša samozavest in samozavest sta uničeni in začnete dvomiti o lastni zdravi pameti. Postanete senca svojega nekdanjega jaza. Ste v nemiru: natančneje drhteča razbitina. Tudi zvok partnerjevega glasu vas lahko trese.

Ko ne morete spati, boste morda v mislih nenehno podoživljali zlorabe. Morda se počutite otrpli ali se ne morete nehati jokati. Vaš apetit se zmanjša in se trudite, da bi našli užitke s katerim koli vidikom svojega življenja. Postanete umaknjeni in lahko se pojavijo fizični simptomi, kot so slabost, glavoboli ali bolečine v prsih ali okončinah. Da bi se izognili resničnosti, se lahko zatečete k alkoholu ali postajate vse bolj odvisni od zlorabe substanc. Če ste to vi, je nujno, da za okrevanje poiščete pomoč pri zdravstvenem delavcu.

Ste že kdaj bili žrtev čustvene zlorabe?

• Da
• Ne
• Ne vem
• Prej ne reci

Kaj je osvetljevanje v razmerju?

Pred razpravo o znakih čustvene zlorabe je pomembno, da razmislimo o psihološkem pojavu 'razsvetljava.' To je tehnika, ki jo pogosto uporabljajo narcisi in drugi z mejnimi osebnostnimi motnjami.

Izraz izhaja iz z oskarjem nagrajenega filma, Gaslight (1944), priredba gledališke igre iz leta 1938, Plinska luč. V filmu njen glavni mož Paula Alquist vztrajno manipulira in psihološko zlorablja. Zloraba napreduje do te mere, da začne dvomiti vase in domneva, da je nora.

V svoji najpreprostejši obliki si lahko osvetlitev plina najbolje predstavljamo kot sredstvo za pranje možganov. Prej ko priznate, da ne delujete na enakih pogojih, tem bolje. Zlostavljalec prepisuje zgodovino in uporablja različne taktike, kot so:

• Laganje
• Povem vam, da se vam zmeša
• Noče poslušati vas
• Zanikanje, da so kaj rekli ali storili
• Obtožujejo vas, da ste storili tisto, za kar so krivi
• Obračanje ljudi proti tebi
• Povedati vsem ostalim, da ste nori
• Povem vam, da so vsi ostali lažnivci
• Piha vroče in hladno

Če verjamete, da vas narcis oškoduje, vam bo morda v pomoč, če vodite dnevnik tega, kar vam je rečeno in storjeno. Ne samo, da vas bo to podprlo, pri ohranjanju občutka resničnosti bi vam moralo dati tudi zagon, da zapustite toksičen odnos.

Nasilje v družini v ZDA

Kateri so znaki čustvene zlorabe?

Obstaja veliko znakov čustvene zlorabe in ključnega pomena je, da jih lahko opazite. Vsi ti kazalniki se morda ne uporabljajo, saj ima vsak zlorab svoje metode. Kljub temu pa naslednje jasno nakazuje, na kaj morate biti pozorni. Če uporablja katero od taktik, navedenih v petih kategorijah spodaj, je vaš partner čustveno nasiljen.

1. Ponižanje in nespoštovanje

Ena prvih stvari, ki jo boste začeli opažati pri svojem partnerju, je nespoštljiv način, kako govori z vami. Pokroviteljsko se obnaša z vami kot z otrokom. Lahko vas posnema ali s sarkazmom spusti, tudi pred drugimi. To nenehno posmehovanje je vznemirjajoče in globoko neprijetno. Lahko vas celo imenuje omalovažujoča imena ali vas sramoti.

Vaši osebni uspehi in dosežki se zanikajo kot ničvredni, vaša mnenja pa nepomembna. Vaš nasilnik se zelo veseli, če počne kaj takega, samo da bi vam bil navkljub. Njegova nenehna kritika vas požre in uničuje vašo samozavest.

2. Grozeče vedenje

Na začetku pogosto ni fizičnega nasilja. Kljub temu se začnete počutiti neprijetno, saj je vsak dan kot 'hoja po jajčnih lupinah'. Morda obstajajo neodobravajoči pogledi ali grozljive geste. Lahko si kriči, prisega ali meče stvari in se razjezi, če si upate odgovoriti nazaj.

Najenostavnejše zadeve lahko pustijo tirado zlorabe. Gospodinjskih opravil morda ne bo mogoče opravljati v njegovo zadovoljstvo ali pa mu večerja ne bo všeč. Ne glede na to, kako nepomemben je incident, izbruhne kot vulkan.

Vaš partner vas lahko izsiljuje tudi z grožnjo, da bo zapustil razmerje. Lahko pa vas prestraši, da delate, kar hoče, če reče, da si bo škodoval, če ne boste upoštevali njegovih želja. Če te poteze ne bodo imele želenega učinka, bo družini in prijateljem morda razkril osebne podatke o vas.

Na zloben način lahko nasilnik ogrozi fizično nasilje nad vami, vašimi otroki ali drugimi, ki so vam blizu, če ne boste izpolnili njegovih zahtev.

3. Prisilni nadzor

Sprva se morda zdi, da vas bo zakonec finančno podprl. Vendar je to ena taktika, ki jo zlorabitelj uporablja za nadzor nad vami. Nadaljevanje kariere vam zagotavlja samozavest, neodvisnost in finančno svobodo: vse stvari, za katere on noče, da jih imate. Zato vztraja, da je edini ponudnik dohodka, in omejuje količino denarja, ki vam ga da. Morda se znajdete z 'dodatek' ki komaj pokriva vaše osnovne potrebe po izdatkih. On upravlja z vsemi vašimi skupnimi financami, vi pa sploh ne veste, koliko denarja ali dolga imata oba.

Nenehno spremlja, kje ste, in vas pogosto preverja. Če se ne odzovete na telefon ali se takoj odzovete na njegova sporočila, postane zelo vznemirjen. Dnevno bo preverjal vaš telefon in vas zasliševal glede namena vsakega sporočila in klica.

Morda boste odkrili vohunsko programsko opremo, nameščeno v vašem računalniku, ali pa bo vztrajal, da pozna vsa vaša gesla za vaš e-poštni račun in račune v družabnih omrežjih. Poleg tega lahko v vaš dom ali avto postavi prikrite kamere ali naprave za poslušanje.

Preprečil vam bo srečanje z družino in prijatelji ter prestregel telefonske klice v vaš dom in pogosto klicalcem sporočil, da niste na voljo. Prepreči vam odhod od doma, ker vam ne dovoli uporabe družinskega avtomobila. Lahko vas celo fizično zapre v hišo. Sčasoma se začnete počutiti ujete v zvezi, brez možnosti, da bi pobegnili.

4. Čustveno zadrževanje

V vsakem ljubečem odnosu med parom bo fizična in čustvena intimnost. Če se zadrži in ne sodeluje z vami, je vaš partner žaljiv. Morda boste opazili, da je čustveno oddaljen, nima empatije ali vam daje 'tiho zdravljenje.' Ne podarja več nobenih komplimentov in vam morda sploh ne posveča pozornosti.

Zavrnil bo sodelovanje v kakršni koli smiselni pogovorni obliki in vam lahko namerno prepreči informacije. Vseeno mu je za vaše občutke in vas zavrne, ko začnete fizični stik. Ta zanemarjanje se uporablja kot oblika kaznovanja in nadzora.

5. Tehnike razsvetljave

Kot smo že omenili, je osvetljevanje s plinom grozeča oblika duševne zlorabe, ki vas prisili, da dvomite v lastno pamet. Če se s partnerjem poskušate pogovoriti o zadevah, ki vas skrbijo, vam bo očital pretirano občutljivost in zavrnil kakršen koli dialog.

Obtožil vas bo celo, da počnete stvari, ki jih niste storili, in rekel, da ste za vse krivi vi. Trivializira vaša čustva tako, da spremeni temo ali vam pove, da pretirano reagirate. Izpraševal bo vaš spomin na določene dogodke in vas celo obsojal, da ste si kaj izmislili. Večkrat ti reče, da si nor, dokler ne dosežeš stopnje, ko mu začneš verjeti.

Zdravljenje od čustvene zlorabe

Dlje kot ste izpostavljeni psihični zlorabi, večja škoda bo povzročena. Edina rešitev je, da čim prej zapustite to strupeno zvezo. Kljub temu, kar morda trenutno čutite, je težava v vašem nasilniku in ne v vas. Zelo neverjetno je, da lahko odpravite težave v svoji zvezi, ne glede na to, kako močno se trudite.

Obstaja več korakov, ki jih morate izvesti:

1. Priznajte resnico tega, kar se vam dogaja
2. Če je primerno, se zaupite tesnemu prijatelju ali družinskemu članu
3. Začnite postavljati zdrave meje v svojem odnosu
4. Poiščite strokovni nasvet, na primer svetovanje ali psihološko pomoč
5. Ko se počutite dovolj močne, poiščite pravni nasvet

Če vas zaradi finančnega stanja ali strahu pred nasiljem skrbi partner zapušča, je na voljo pomoč. V spletu preprosto poiščite organizacije in dobrodelne organizacije v svojem kraju.

Viri

1. Centri za nadzor in preprečevanje bolezni. Nasilje nad intimnimi partnerji. [12. april 2017]

2. Nacionalna koalicija proti nasilju v družini. Državna statistika. [18. april 2017]

3. Varni glasovi. Nasilje v družini. [18. april 2017]

4. Breiding MJ, Basile KC, Smith SG, Black MC, Mahendra RR. Nadzor nasilja nad intimnimi partnerji: enotne definicije in priporočeni elementi podatkov, različica 2.0. Atlanta (GA): Nacionalni center za preprečevanje in obvladovanje poškodb, Centri za nadzor in preprečevanje bolezni; 2015 [12. april 2017]

5. Karakurt G, srebrna KE. Čustvena zloraba v intimnih odnosih: vloga spola in starosti. Nasilje in žrtve. 2013; 28 (5): 804-821. [12. april 2017]

6. Jina R, Jewkes R, Hoffman S, Dunkle KL, Nduna M, Shai NJ. Škodljivi izidi duševnega zdravja, povezani s čustveno zlorabo pri mladih podeželskih južnoafriških ženskah: presečna študija. Časopis o medosebnem nasilju. 2012; 27 (5): 862-880. [12. april 2017]