Najboljša Imena Za Otroke

Anksioznost med nosečnostjo

Nosečnica, ki pokriva obraz pri zdravniku

Ali med nosečnostjo doživljate tesnobo?

Razumemo vrsto občutkov, ki se lahko pridružijo doživljanju tesnobe v času, ko se zdi, da bi se morali počutiti samo srečne.

Kot bodoča mama je povsem normalno, da se med nosečnostjo počutite prestrašene, zaskrbljene ali živčne. Vaše telo doživlja številne spremembe, da bi podprlo povsem drugo življenje v vas, in pričakujete lahko nenavadno vožnjo čustev. Vendar je pomembno razumeti, kaj povzroča vašo tesnobo, in obstajajo načini, kako se jih lahko naučite obvladovati med nosečnostjo.

V tem priročniku bomo razpravljali o vaših možnih simptomih, pomislekih, tveganjih in možnostih zdravljenja – tako naravnih kot medicinskih. S pomočjo naše medicinske ekipe se bomo potrudili odgovoriti na vsa vaša vprašanja o anksioznosti med nosečnostjo.

Kazalo

Ali je anksioznost zgodnji simptom nosečnosti?

Nekatere ženske verjamejo, da je povečana anksioznostzgodnji znak nosečnosti. Čeprav bi to lahko bilo res, nimamo dovolj dokazov, da bi to dvoje povezali. Anksioznost se lahko pojavi iz več razlogov in nova nosečnost morda ni kriva.

Če ste zamudili menstruacijo, lahko občutite povečano tesnobo. To ne pomeni takoj, da ste noseči, vendar nekatere ženske ponavadi postanejo zaskrbljene, medtem ko čakajo na potrditev.

Mati, ki je pravkar izvedela, da je noseča, lahko doživi tudi povečano tesnobo.

Nosečnost lahko prinese veliko različnih čustev, od čistega veselja do strahu. Smiselno je le, da bo nekaj tesnobe (ena) .

Tudi najbolj pripravljene ženske bodo občutile nekaj tesnobe, ko bodo izvedele, da so noseče.

Pogoste skrbi glede nosečnosti

Skoraj vsaka bodoča mamica med nosečnostjo doživi vsaj nekaj tesnobe. Tukaj je nekaj pogostih strahov:

  • Kaj pa, če ne bom dober starš?
  • Kaj pa, če je z mojim otrokom kaj narobe?
  • Ali lahko obvladamfinančne odgovornosti otroka?
  • Kako bom opravljala svoje delo med nosečnostjo?
  • Kako se bo moj partner počutil ob tej nosečnosti?

Vse to so običajne skrbi glede nosečnosti. Odpravljate se na potovanje, ki vam bo spremenilo življenje, zato je povsem naravno, da vas skrbi za stvari, ki prihajajo. Niste sami!

Če pa vas skrbi požrejo in motijo ​​vaše vsakdanje življenje, verjetno doživljate izjemno tesnobo. Ta stopnja tesnobe ni normalna in bi morala biti razlog za zaskrbljenost. Pokličite svojega zdravnika ali zdravstvenega delavca ali se pogovorite z nekom, ki mu zaupate.

Za vas je pomembno, da spremljate svojo nosečnost in svoje simptome, vendar ne poskušajte primerjati svoje nosečnosti in simptomov s tistimi nekoga drugega. Dve nosečnosti nista enaki – tudi za isto osebo; vsi so edinstveni.

Nekatere matere običajno doživijo nekaj v svoji nosečnosti in nato poiščejo več informacij v Googlu. Google je lahko iznajdljiv, lahko pa tudi poveča vašo tesnobo.

Preprosto iskanje vas lahko hitro pripelje do prepričanja, da trpite za nečim veliko hujšim, kot je v resnici. Če menite, da imate hude simptome, pokličite svojega zdravnika.

Svojim pacientom vedno povem, da če MORATE googlati svoje simptome, se prepričajte, da boste obiskali ugledna spletna mesta in se poskušajte izogniti temam pogovorov. Ti lahko samo povečajo vašo tesnobo in morda nimajo dejanskih pravilnih informacij.

Simptomi ekstremne anksioznosti

Težko je razlikovati med tipično zaskrbljenostjo in skrajno tesnobo. Zaskrbljenost je povsem normalna, vendar če opazite nekatere od naslednjih simptomov, imate lahko tesnobo: (dva)

  • Pretirana skrb zaradi mnogih stvari, vključno z vašim otrokom.
  • Napete mišice.
  • Težave s spanjem.
  • Ne morete se osredotočiti ali osredotočiti na vsakodnevne naloge.
  • Občutek razdražljivosti.
  • Lažje postanete jezni.
  • Občutek utrujenosti.
  • Pretiran nemir.
  • Pogost občutek panike ali strahu.
  • Obsesivne misli.
  • Ne uživate več v stvareh, ki ste jih imeli radi.
  • Srčne palpitacije.

Če opazite te simptome, takoj pokličite svojega zdravnika. Obstaja veliko različnih možnosti zdravljenja, od terapije do zdravil. Zdravnik se bo pogovoril z vami, da se odloči, katera metoda je najboljša za vas.

Če je mogoče, se obrnite na nekoga, ki mu zaupate. Ignoriranje simptomov tesnobe lahko povzroči poslabšanje občutkov in morda boste poskušali svoje simptome prikriti pred drugimi.

Kdo je ogrožen?

Vsakdo je v nevarnosti, da se razvije tesnoba med nosečnostjo. Pravzaprav več kot 50 % mam poroča o povečani anksioznosti ali depresiji med nosečnostjo in po njej (3) .

Težko je ugotoviti, kaj vas lahko uvrsti v kategorijo z visokim tveganjem za doživljanje tesnobe med nosečnostjo, vendar nekateri od naslednjih dejavnikov lahko povečajo vaše možnosti:

  • Izguba prejšnje nosečnosti.
  • Bori se za zanositev.
  • Prejšnja diagnoza težave, povezane z anksioznostjo.
  • Stres.
  • Znani zapleti nosečnosti.
  • Družinska anamneza anksioznosti.
  • Fizična zloraba.
  • Uporaba drog.
  • Živeti sam.
  • Nizkimi dohodki.
  • Biti mlada mati.
  • Slab sistem podpore.
  • Zgodovina depresije.

Ali lahko tesnoba vpliva na vašo nosečnost?

Anksioznost je pogost in sprejet del nosečnosti, vendar obstaja točka, ko raven tesnobe, ki jo doživljate, morda ni normalna.

Opravljene so bile številne študije, ki povezujejo visoko raven anksioznosti pri materah z otroki z ADHD (4) . To ne pomeni, da bo vaš otrok imel ADHD, če ste zaskrbljeni. Vendar to pomeni, da lahko nadpovprečne ravni anksioznosti povečajo možnosti vašega otroka za razvoj ADHD.

Druge raziskave povezujejo visoko raven anksioznosti z zapoznelim razvojem dojenčkov, slabo akademsko uspešnostjo ter socialnimi in čustvenimi težavami. (5) .

Ali bi morali poiskati pomoč?

Mnoge matere verjamejo, da bodo njihovi simptomi izginili, ko se otrok rodi. Rojstvo zdravega otroka lahko zmanjša vašo tesnobo, vendar morda ne boste brez doma.

Matere, ki imajo med nosečnostjo hudo tesnobo, pogosto doživljajo bolj ekstremne epizodepoporodna depresija. To lahko povzroči številne izzive v vašem novem življenju z novorojenčkom, zaradi česar se boste težko povezali z otrokom.

Napadi anksioznosti med nosečnostjo

Približno 10 odstotkov nosečnic bo med nosečnostjo doživelo napad tesnobe.

Te so lahko nevarne za vas in vašega otroka, zato je pomembno, da razumete znake in simptome, povezane z njim (6) .

  • Mravljinčenje v rokah ali nogah.
  • Zasoplost.
  • Omotičnost.
  • Mišična oslabelost ali tresenje, zlasti v nogah.
  • Nenaden občutek vročine.
  • Dihanje hitreje kot običajno.

Napad tesnobe bo povzročil, da se bodo vaši simptomi tesnobe dramatično poslabšali, običajno precej hitro. Napad lahko traja od sekund do minut.

Če menite, da ste morda doživeli napad tesnobe, je ključnega pomena, da se čim prej obrnete na svojega zdravnika.

Zdravljenje anksioznosti med nosečnostjo

Če je vaša tesnoba na točki, ko resno vpliva na vaše zdravje ali zdravje vašega otroka, vam lahko zdravnik predpiše zdravilo.

Večina zdravil proti anksioznosti je kategoriziranih kot antidepresivi, zato na splošno niso varna za nosečnost. Zdravnik ne bi predpisal tega zdravila, ne da bi upošteval tveganja in koristi.

Če koristi, povezane s predpisanim zdravilom, odtehtajo možna tveganja za vašega otroka, vam ga lahko zdravnik predpiše, vendar bi bilo to redko.

Upoštevajte

Če ste pred nosečnostjo jemali zdravila proti anksioznosti, se pogovorite s svojim zdravnikom o tem, ali bi jih morali še naprej uporabljati. Nekateri zdravniki priporočajo, da nadaljujete z jemanjem zdravil. Ne prenehajte jemati rednih zdravil, preden se pogovorite s svojim zdravnikom.

Varne alternativne rešitve

Če ne želite jemati zdravila proti anksioznosti, vendar še vedno potrebujete olajšanje, niste brez možnosti.

Čeprav ni takojšnjega in trajnega zdravila, obstajajo načini za zmanjšanje tesnobe, ki jo čutite.

  1. Več spanja:Lahko je težkodovolj spatiko ste noseči. Pomanjkanje spanja lahko poveča simptome tesnobe, zlasti v nosečnosti. Vsak večer poskušajte iti spat ob istem času in si prizadevajte spati 7-9 ur na noč. Prav tako poskusite izklopiti vse naprave eno uro pred spanjem.
  2. vaja:Samo nekaj minutvadbodan lahko zmanjša napetost in lajša simptome tesnobe.
  3. Imeti podporni sistem:Ne glede na vaš položaj poskrbite, da imate okoli sebe ljudi, ki vas podpirajo in vam pri srcu. Lahko razmislite o pridružitvi skupini za podporo ali spletni skupnosti, da se povežete z drugimi ženskami, ki doživljajo ali so doživele isto pot kot vi.
  4. Pravilno pripravite:Če prehitite igro in se čim bolj pripravite na prihod vašega otroka, boste morda zmanjšali svojo tesnobo. Če ste zaradi misli na porod zelo pod stresom, se udeležite tečaja v lokalni bolnišnici, da si olajšate um. V pomoč je lahko tudi pogovor s prijatelji in družino o njihovih izkušnjah z nosečnostjo.
    Pacientom in prijateljem sem pogosto priporočil knjigo Kaj pričakovati, ko pričakuješ! Čeprav ni Google, je še vedno poln uporabnih informacij, ki vas bodo vodile na vaši poti.
    Posnetek glave Mary Sweeney, BSN, RN, CENPosnetek glave Mary Sweeney, BSN, RN, CEN

    Opomba urednika:

    Mary Sweeney, BSN, RN, CEN
  5. Sprostite se:Vzemite si čas za sprostitev. Lahko sodelujete prijogaali se morda celo razvajati na aprenatalna masaža. Zaslužite si dodatno razvajanje.
  6. Komunicirajte:Ne čakajte, da izrazite svoja čustva in skrbi z nekom, ki mu zaupate. Ne hranite vsega v notranjosti, sicer se boste morda tako zelo potrudili, da bi dosegli točko preloma.
  7. Izogibajte se sprožilcem:Zdi se, da tesnobo nekaterih ljudi sprožijo določeni ljudje, kraji, dogodki ali celo hrana. Če lahko svojo povečano tesnobo neposredno povežete z nečim drugim, se temu poskusite izogniti.
  8. Odpravite kofein:Če vaša prehrana še vedno vsebuje kofein, nprkavainčaj, ga poskusite odpraviti ali zmanjšati. Kofein je stimulans, ki lahko okrepi simptome tesnobe.
  9. Jejte zdravo:Že samo dobro uravnotežena prehrana lahko pomaga zmanjšati simptome anksioznosti in bo spodbudila azdrava nosečnost.
    Noseče mame vedno spodbujam, naj poskušajo vključitisveže sadjein zelenjavo v svojo prehrano ter imajo zdravo mešanico beljakovin in ogljikovih hidratov ob vsakem obroku. Izogibajte se nezdravi hrani, če je le mogoče.
    Posnetek glave Mary Sweeney, BSN, RN, CENPosnetek glave Mary Sweeney, BSN, RN, CEN

    Opomba urednika:

    Mary Sweeney, BSN, RN, CEN
  10. meditirati:Meditacija je tudi odličen način za sprostitev, ko ste noseči. Oglejte si aplikacije, kot sta Headspace ali Calm, za brezplačne vodene seje meditacije. Če se osredotočite na dihanje in si očistite glavo, se lahko naravno pomirite. To lahko zahteva prakso, vendar je lahko uspešno. Morda bo trajalo nekaj časa, da boste našli nekaj, kar vam bo pomagalo razbremeniti tesnobo, vendar obstaja rešitev. Če se zdi, da nič ne deluje, se pogovorite s svojim zdravnikom o svojih možnostih. Nikoli se vam ni treba boriti sami – toliko je ljudi, ki z odprtimi rokami čakajo na pomoč.

Spodnja črta

Anksioznost je normalen del nosečnosti, vendar obstaja točka, ko visoka raven tesnobe ni več normalna.

Če menite, da morda doživljate izjemno tesnobo, se za pomoč obrnite na svojega zdravnika. Če dovolite, da se tesnoba ne zdravi, je lahko nezdrava za vas in vašega otroka. Ne pozabite, da morate najprej poskrbeti zase, da boste imeli energijo za skrb za svojega novega otroka.

Ni vam treba trpeti v tišini - niste sami. Ne pozabite, da je nosečnost nagrajujoča, a zahtevna pot.