Naj grem ali naj ostanem? Najboljši kontrolni seznam odnosov

To je starodavno vprašanje: Ali naj ostanem ali naj grem? Vsi odnosi imajo svoje vzpone in padce. Včasih je težko ugotoviti, ali ste vi in ​​vaš partner združljivi. Ali morda samo preživljate grobo zakrpo. Na srečo nam je znanost dala nov vpogled v to, kako prepoznati in zgraditi zdrav romantičen odnos.

Spodnji kontrolni seznam temelji na novih odkritjih o tem, kako naši biološki sistemi ustvarjajo vse različne občutke, ki držijo naše odnose. Mogoče se počutite zmedeno ali neenako glede svojega odnosa. Ta kontrolni seznam vam bo dal razumno drugo mnenje o tem, ali bi morali zdržati in poskusiti, da deluje, ali bi morali oditi.

Kontrolni seznam za zdrave odnose

Vsako trditev preučite in razmislite, kako se nanaša na vaš odnos. Nato označite vsakega posebej prav [T] ali napačno [Ž].

1. Zaupam svojemu partnerju.
2. Menim, da je moj partner eden mojih prijateljev.
3. Rekel bi, da partner na splošno misli name, ne da bi bil jezen ali ljubosumen.
4. Lahko govorim o svojih idejah, ne da bi partner poskušal razbiti moje sanje.
5. Včasih se mi zdi koristno samo biti skupaj.
6. Ko pomislim na najino zvezo, na splošno nisem jezen ali ljubosumen.
7. Moj partner običajno ne kritizira načina, kako zapravim denar.
8. Včasih je moj partner videti navdušen, ko se srečamo.
9. Moj partner se lahko pogovarja z mano o svojih osebnih težavah.
10. Ko govorim o svojih spolnih potrebah, običajno moj partner razume.
11. Včasih rada pomagam partnerju.
12. Moj partner je občasno preizkusil nove stvari, ko smo v postelji.
13. Lahko se sprostim, sprostim in se prosto pogovarjam s partnerjem o dogodkih mojega dne.
14. Na splošno sem zadovoljen, ko je seksa konec.
15. Ponavadi mislim, da se moj partner dobro počuti, ko gre za zapravljanje denarja.
16. Zdi se, da je moj partner pogosto zadovoljen po seksu.
17. Moj partner se lahko sprosti in sprosti, ko sem zraven.
18. Ne ogovarjam najine zveze po vsem mestu.
19. Namesto da bi ga partner držal v sebi, se na splošno pogovarja z mano, če obstaja težava.
20. Ko se jezim na svojega partnerja, se lahko ohladim in ga spustim.
21. Moj partner mi na splošno odpusti napake, namesto da bi me nanje nenehno spominjal.
22. Občasno imamo razlike, vendar se ne kličemo in ne prepiramo v javnosti.
23. Zdi se, da si moj partner želi, da dosežem svoje cilje.
24. O svojih osebnih težavah se lahko pogovarjam s partnerjem, ne da bi to postalo velika težava.
25. Moj partner se po navadi sprosti po pogovoru z mano o stresnih dogodkih.
26. Partner mi bo na splošno pomagal, kadar resnično potrebujem pomoč.
27. Zaradi najine zveze se ne počutim osamljeno, tesnobno ali depresivno.
28. Zame je pomembno, da moj partner uspe v življenju.
29. Ponovil bi vse znova, ker si težko predstavljam, da bi bil brez svojega partnerja.

Ali je treba vaše razmerje izpolniti?

Odštejte, kolikokrat ste na zgornje izjave odgovorili z 'Resnično'. Rezultat, ki ga dobite, bo odraz, kako dobro ste izpolnjeni čustvene potrebe vas in vašega partnerja. Uporabite spodnjo tabelo, da boste lažje ugotovili, kaj pomeni vaš rezultat.

Rezultat	Kaj pomeni
24. – 29	Super! Vaš partner je skrbnik.
18-23	V REDU. O tem vprašalniku se pogovorite s svojim partnerjem.
12-17	V težavah. Svetovanje bi lahko izboljšalo, če je vaš partner pripravljen iti.
6-11	Ni res vredno. Pripravite se na razhod.
0-5	Kakšen odnos? Čas je za odhod.

Naj ostanem v zvezi?

Če vaše razmerje pade v Super kategorija, imate srečo! Če ste prišli tako daleč, potem verjetno že obstajata, kaj je potrebno za zdravo komunikacijo med seboj, ko se pojavijo težave.

Če je vaš rezultat padel v v redu kategorije, ne sekirajte. Čeprav imata s partnerjem veliko prednosti, boste morda želeli delati na svojem odnosu, da boste v svoje življenje vnesli več razburjenja in smisla. Izberite se dobro in se pogovorite s partnerjem. Začnite delati po eno stvar in gradite od tam. Ne pozabite, nobena zveza ni popolna - prišli bodo časi sreče, časi stisk in celo časi, ko bo vse v redu. Tudi če imate nekaj težav, je vredno sodelovati pri reševanju težav, ki jih imate. Se pravi, če je vaš partner pripravljen. Ne pozabite pa, da partnerja ne morete spremeniti. Če vaš partner noče sodelovati pri odnosih z vami, je morda čas, da odidete.

Večina ljudi, ki iščejo pomoč pri odnosih, ima rezultate, ki spadajo med V težavah kategoriji. Toda kaj pomeni imeti težaven odnos in kako ga lahko popravite?

Verjetno ima vaša zveza lepe trenutke, a nekaj stvari vas moti. Mogoče vas partner ne posluša, ko se pogovarjate, ali pa vam ni všeč način porabe denarja. Ne glede na težave obstajajo koraki, ki jih lahko skupaj s partnerjem popravite in si skupaj prizadevate za vzpostavitev bolj zdravega odnosa.

To pa morda ne bo delovalo, ker je vaš partner verjetno zaljubljen v vlogo, ki jo ima v zvezi. Toda poskusite vseeno rešiti zvezo. Samo ne vlagajte preveč v to tako, da boste edini, ki jo želite spremeniti. Ko je temu tako, je čas za odhod. Najprej pa poskusite naslednje:

Kako popraviti prekinjeno zvezo

1. Prepoznajte problematična področja.

Z zgornjim kontrolnim seznamom lažje ugotovite, na katerih področjih bi lahko vaša pomoč uporabila pomoč. Izogibajte se razmišljanju o drobnih podrobnostih in se osredotočite na širšo sliko. Na čem bi želeli, da vaš partner dela in na katerih področjih lahko delate sami?

2. Vzemite si čas in premislite, kako se počutite.

Ne pihajte varovalke proti partnerju, ker ste nenadoma razumeli težavo. Vzemite si nekaj časa, da razmislite, kaj želite. Pomaga vam lahko videti situacijo v drugačni luči in razvrstite svoje misli. To vam bo pomagalo, da se boste pozneje izognili pretiravanju in napačnemu komuniciranju s partnerjem.

3. Sporočite svoje misli.

Ne odhajajte v posteljo jezni. Če želite, da si s partnerjem določite čas, da se o teh težavah pogovorite.

Nočete se spustiti s kazanja s prsti; to ni igra krivde. Vsako točko začnite z »Čutim to ...« ali »Mislim ...«, da bo vaš partner vedel, da zanj ne krivite vsega. Nikoli ne veste - vaš partner morda počne nekatere od teh stvari, ne da bi se tega sploh zavedal.

4. Prisluhnite svojemu partnerju.

Odnos je dvosmerna ulica. Poslušajte, kako se počuti vaš partner. Poskusite vaditi 'objektivno poslušanje' - to pomeni, da poslušate, kaj govori vaš partner, ne da bi si to razlagali z lastnimi občutki. Osredotočite se na besede, ki jih uporabljajo, in nanje ne vplivajte s svojimi mislimi. Pomembno je, da lahko stvari vidite s stališča partnerja. Poskusite reči: 'Kar slišim, da pravite, da ...' Z lastnimi besedami razložite, kar ste slišali, in počakajte, da se partner odzove.

5. Ohranite ljubezen pri življenju.

Ne želite, da se vaše celotno razmerje spremeni v negativno - še vedno je na rešljivem mestu. Še naprej se trudite pokazati, kako zelo imate radi svojega partnerja. Dajte partnerju komplimente in majhna darila. Peljite ga ven na romantičen zmenek, pošljite mu sladka sporočila ali naredite nekaj posebnega za svojega partnerja. Skupaj raziskujte nove stvari. Če je le mogoče, pojdite na počitnice nekam, ki vas dva še niste bila.

6. Razmislite o pogovoru s svetovalcem za zvezo.

Če se s partnerjem ne morete pogovarjati o svojih težavah, ne da bi se jezili in razjezili, je morda čas, da pripeljete mediatorja, ki vam bo pomagal urediti težave. Terapija za pare vam lahko pomaga razumeti stališča drug drugega in si skupaj prizadevati za rešitev vaših težav.

Naj zapustim razmerje?

Če je vaš rezultat padel v Ni res vredno ali Kakšen odnos? kategorije, bi lahko bila vaša trenutna romantična zveza velika težava. Izbrali ste partnerja, ki ustvarja stresne in kaotične situacije. Če menite, da je to res, pojdite sami k svetovalcu za odnose ali psihologu in ta seznam vzemite s seboj. Izkoristite to priložnost, če želite izvedeti več o sebi in izboljšati smisel svojega življenja. Čas je, da delate na sebi!

Ta vaja vas bo morda prepričala, da je čas, da zapustite partnerja. Če ste poročeni in imate otroke, ne pozabite najprej pomisliti nanje, preden boste kaj bistveno spremenili. Ne glede na vaš položaj je pomembno, da se zavedate, da za ustvarjanje odličnega odnosa potrebujeta dve osebi. Brez partnerja na krovu ga ne morete spremeniti in narediti razburljivega in smiselnega.

Hočem ven! Kako naj zapustim fanta ali punco?

Če se dejansko pripravljate, da boste svojega partnerja razrešili, si o tem razmislite: nikomur ni treba odložiti ali grajati, da bi šel. Lahko kar odideš in greš naprej.

Ko končate razmerje - najsi je trajalo vrsto let ali je trajalo le nekaj mesecev - bi morali biti spoštljivi do svojega bivšega in z njim iskreni. Odločite si čas za osebni pogovor in neposredno sporočite svojemu partnerju vašo odločitev. Poskusite jih ne žaliti, kriviti ali omalovaževati. Namesto tega uporabite izjave „jaz“ in razložite, kako se počutite.

Potem bo vaš partner zagotovo imel kaj povedati. Poslušajte ga spoštljivo, vendar svoje odločitve ne sprejemajte nazaj. Z razlogom ste se odločili, da boste z njim prekinili. Naj vas ne ujame trenutna vročina in partnerja vzemite nazaj.

Če ste žrtev nasilja v družini

Vaše osebno zdravje in varnost sta najpomembnejša. Če sumite, da ste v nasilju, se obrnite na nacionalno telefonsko številko za nasilje v družini na številki 1-800-799-SAFE (7233) in poiščite pomoč.

Kako naj vem, če sem v nasilnem razmerju?

Nasilje in zloraba v družini je resno vprašanje, ki lahko prizadene vsakogar, ne glede na raso, spol ali ekonomsko stanje. Ni omejeno na fizična nasilja - tudi partnerji so lahko čustveno in ekonomsko nasilni. Glede na Nacionalna telefonska linija za nasilje v družini, zloraba v družini je 'vzorec vedenja, ki ga en partner uporablja za ohranjanje moči in nadzora nad drugim partnerjem v intimnih odnosih.'

Tu je nekaj znakov, da ste v nasilnem razmerju:

• Fizična zloraba: Vaš partner vas udari, klofne ali drugače fizično poškoduje.
• Spolna zloraba: Vaš partner izvaja spolne odnose z vami brez vašega soglasja.
• Verbalna ali čustvena zloraba: Vaš partner vpije in preklinja vas ali vas ogroža in ustrahuje. Slednje je lahko ustno ali pisno.
• Zalezovanje: Vaš partner se nenapovedano prikaže, ko se sami odpravite na prireditve ali vas spremlja z GPS-om.
• Izolacija: Vaš partner vam preprečuje, da bi zapustili hišo ali komunicirali z drugimi ljudmi.
• Gospodarska zloraba: Vaš partner vam ne dovoli dela ali vam ne omogoča dostopa do sredstev. Če pa delate, vas partner vpraša, kaj ste naredili, in želi nekaj od tega.

Morda ste žrtev ene od teh oblik zlorabe ali pa ste žrtev vseh. Mogoče je celo, da se v določenih trenutkih vaša zveza zdi popolna - hodite na zmenke, se pohvalite in se zabavate. Ti pozitivni trenutki pa dolgoročno ne izničijo fizične in čustvene zlorabe cestnine. Pomembno je, da prepoznate te znake in ven iz zveze takoj ko lahko.

Če želite ohraniti odnos, nadaljujte z iskanjem načinov za poenostavitev, dostojanstvo in izboljšati svoj romantični odnos. Vsi imamo načine, kako se lahko izboljšamo, pomoč pa je povsod. Zato se ne ustavi zdaj.

Karkoli počnete, ne pozabite, da smo rojeni tako, da ljubimo in imamo odnose. Nagonsko je. Vendar včasih ljudje, ki so bili med odraščanjem zlorabljeni, s seboj v svoje ljubezensko življenje vzamejo slabe navade. Zato generacije družin ne delujejo. Z vsemi danes razpoložljivimi informacijami ljudem ni treba še naprej delati napak, ki so jih storili njihovi starši. Lahko dobite pomoč, nadaljujete in nehate imeti katastrofalne odnose.