Najboljša Imena Za Otroke

Otekla stopala in gležnji med nosečnostjo

Nosečnica leži na kavču s svojim oteklem gležnjem

Ste noseči in se počutite zabuhle? So vaši čevlji nenadoma pretesni za nošenje? Ali obupno potrebujete načine, kako zmanjšati oteklino, da ne bo videti, kot da imate klešče?

Otekanje stopal in gležnjev je lahko čuden, a povsem normalen del nosečnosti. In čeprav je lahko precej neprijetno, lahko naredite nekaj, da si olajšate. Toda včasih je lahko oteklina opozorilo, da se dogaja resnejša težava.

Naučimo se več o vzrokih za oteklino med nosečnostjo, kdaj se običajno začne in konča, kako si lahko olajšate in kdaj vas mora skrbeti.

Kazalo

Zakaj se to zgodi?

Običajno otekanje med nosečnostjo, imenovano tudi edem, se pojavi iz več razlogov, vendar je običajno posledica dodatne krvi in ​​tekočin, na katere se vaše telo rado obesi, da podpira rastočo maternico, posteljico in otroka. Skoraj 25 % vaše nosečniške telesne teže je posledica teh dodatnih tekočin.

Zdaj, ko pričakujete, imate v telesu 50 % več krvi in ​​tekočine, vendar jo je treba nekje shraniti, od tod tudi vaše nove ščetke. Vaša rastoča maternica pritiska tudi na vaše žile, kar ovira vračanje krvi v vaše srce, zato se nabira v vaših rokah, nogah in gležnjih. (ena) .

In čeprav je zastajanje tekočine lahko nadloga, ima med nosečnostjo ključno vlogo, saj zmehča vaše telo in mu omogoča, da se širi, ko vaš otrok raste. Pomaga tudi pripraviti medenične sklepe in tkiva, da se odprejo za porod.

Nekateri dejavniki vas povečajo tveganje za otekanje:

  • Stanje ali sedenje dlje časa:Dolgotrajno sedenje ali stojanje lahko zmanjša vašo cirkulacijo, kar povzroči, da se vaša kri in tekočina začnejo zbirati proti jugu.
  • Dolgi dnevi aktivnosti:Medtem ko ostanete aktivni invadboje pomembno za zdravo nosečnost, preveč lahko povzroči otekanje stopal in gležnjev.
  • Izpostavljenost toploti:V vročih poletnih dneh se otekanje poslabša. Prekomerna toplota lahko povzročidehidracija, in ko ste dehidrirani, vaše telo poskuša zadržati čim več tekočine.
  • Visok ali nizek vnos natrija:Zmerna količina soli lahko pomaga ohranjati kri v tekočini in ne v tkivu, a preveč ali premalo soli bo povzročilo zabuhlost.
  • Neravnovesje elektrolitov:Poleg natrija lahko neravnovesje kalija, magnezija in kalcija povzroči tudi nezadostno hidracijo, kar povzroči otekanje.
  • Uživanje velikih količin kofeina:Znano je, da kofein povzroča dehidracijo, zaradi česar se vaše ledvice zadržujejo na več odvečne tekočine.
  • Prenos večkratnikov:Mame z večplodnimi otroki ponavadi zadržijo več vode in občutijo več oteklin.

Kdaj se oteklina običajno začne?

Oteklina se lahko pojavi kadar koli v nosečnosti, vendar jo večina žensk opazi v petem mesecu. Pogosto se poveča v tretjem trimesečju, ko se bližate porodu. Tisti, ki imajoprekomerna amnijska tekočinaali nosite več otrok, bo verjetno prej opazil oteklino.

Pri mojem prvem otroku je bila oteklina v tretjem trimesečju tako huda, da sem v službo nosila UGG copate, ker mi nič drugega ni ustrezalo.

Morda boste imeli tudi poporodno otekanje zaradi IV tekočin med porodom in nore hormonske spremembe, ki se dogajajo v vašem telesu. Oboje lahko povzroči zadrževanje tekočine v okončinah po porodu. Oteklina se pogosto poslabša, preden se izboljša, vendar je običajno zelo normalen del procesa okrevanja (dva) .

Pri prvem otroku je bila moja oteklina v treh dneh po porodu hujša kot v celotni nosečnosti.

Kako lahko zmanjšam oteklino?

Oteklina med nosečnostjo običajno ne predstavlja nevarnosti, je pa lahko nadležna in neprijetna.

Tukaj je 12 načinov, kako lahko zmanjšate otekanje stopal in gležnjev ter si olajšate:

  1. Podprite noge:Vzemite si nekaj časa za počitek in poležavanje z nogami nad boki in srcem. Ne pozabite ležati na hrbtu in poskušajte ne prekrižati nog. Če delate za mizo, bi vam morda bilo v pomoč, če bi imeli pod mizo stojalo ali nekaj knjig, da boste lahko držali noge podprte.
  2. Lezite na levi strani:Ležanje na boku, zlasti na levem boku, bo razbremenilo povečan pritisk na krvne žile in olajšalo izločanje odvečne tekočine in odpadkov skozi ledvice.
  3. Izogibajte se stojanju in sedenju za daljša obdobja:Spreminjanje položaja lahko resnično pomaga pri ohranjanju kroženja in prepreči nabiranje krvi v stopalih in gležnjih. Poskusite uporabiti mizo s tekalno stezo, če delate na mizi, in poskrbite, da si v dnevu vzamete čas za sedenje in sprostitev, če imate službo, ki vas drži na nogah.
  4. Izogibajte se kofeinu:Poskusite zmanjšati vnos kofeina na minimum, da se izognete dehidraciji in oteklinam. Medtem ko askodelica kavedan velja za varnega med nosečnostjo, zato se morate prepričati, da pijete veliko vode, da to nadomestite (3) .
  5. Zmerite svoj vnos natrija/soli:Medtem ko lahko preveč ali premalo natrija povzroči napenjanje in otekanje, je sol še vedno nujna za zadostno hidracijo. Zmerite vnos soli tako, da se izogibate predelani hrani in kuhinjski soli. Hrano rahlo posolite z visokokakovostno morsko ali himalajsko soljo.
  6. Pij veliko vode:To se morda zdi kontraproduktivno, vendar pitje več vode dejansko pomaga izplakniti odvečno tekočino, ki jo vaše telo zadržuje. Če ostanete hidrirani, se vaše telo osvobodi odpadkov in presežka natrija ter zmanjša otekanje. Poskusite spiti deset 8-unčnih skodelic vode na dan, medtem ko pričakujete (4) .
  7. Nosite udobne čevlje:Poiščinajboljši čevlji za nosečnostki se raztegnejo in zlahka zdrsnejo, da se prilagodijo vašim zabuhlim stopalom. Visoke pete pospravite in se izogibajte oblačilom, ki so tesna okoli gležnjev in telet.
  8. Ostani miren:Soparni poletni dnevi lahko poslabšajo vašo oteklino, zato se držite sence ali potopite noge v bazen. Zmanjšajte čas zunaj in raje uživajte v klimatski napravi. Ohranjanje hladnega obkladka na oteklih predelih dela tudi čudeže.
  9. Pojdi na kopanje:Plavanje ni le odlična prenatalna vadba. Prav tako pomaga izboljšati prekrvavitev nog (5) .
  10. Privoščite si prenatalno masažo:Zaslužite za prepotrebno masažo, da se ne boste počutili kot velikanski marshmallow. Prenatalna masaža izboljša cirkulacijo, stimulira mehka tkiva in zmanjša količino tekočine, ki se nabira v oteklih sklepih. Vedno preverite, ali je vaš masažni terapevt certificiranprenatalna masaža.
  11. Poskusite kompresijske nogavice:Pogovorite se s svojim zdravnikom okompresijske nogaviceče je vaša oteklina pomembna. Ti lahko pomagajo ohranjati prekrvavitev skozi noge, vendar si morate zagotoviti tiste, ki so visoko do stegen, in jih oblecite, preden zjutraj vstanete iz postelje, da se kri in tekočina ne bosta zbrali. okoli vaših gležnjev.
  12. Poskusite uporabiti podporne vložke:Številne ženske, ki so preživele nosečnost, vam bodo povedale o vplivu, ki ga je imela na njihova stopala. Ko vaš otrok med nosečnostjo raste in se vaše telo spreminja, da se temu prilagodi, bodo tudi vaša stopala. Vaše telo proizvaja nosečniške hormone, ki lahko zrahljajo vezi vaših stopal, zaradi česar se razširijo, kar povzroči otekanje stopal in gležnjev, sploščene loke in povečano velikost čevljev. Zato je tako ključnega pomena, da nosečnice skrbijo za svoja stopala. Nošenje udobnih čevljev je odličen začetek, vendar boste morda ugotovili, da ga boste moralidodajte par ortopedskih vložkovza lajšanje utrujenih, bolečih stopal. Vložki bodo vašim stopalom zagotovili podporo in stabilizacijo, ki jo potrebujejo, še posebej, ko se vaše središče ravnotežja spremeni. In s spremembami višine loka, ki prihajajo z nosečnostjo, želite zagotoviti, da so vaši loki v celoti podprti za maksimalno udobje.
Čeprav cevi za podporo nosečnosti obstajajo, so lahko zelo neprijetne in se vežejo okoli trebuha. Zaradi tega običajno priporočam kompresijske nogavice do stegen (ki jih najdete tudi v nebelih barvah), da se tekočina ne nabira v stopalih in gležnjih.
Posnetek glave Jennifer Schlette, MSN, RNPosnetek glave Jennifer Schlette, MSN, RN

Opomba urednika:

Jennifer Schlette, MSN, RN

Kdaj moram skrbeti?

Medtem ko je nekaj oteklin lahko običajen del nosečnosti, je pretirano ali nenadno otekanje razlog za zaskrbljenost, saj je to lahko znak preeklampsije.

Drugi znaki preeklampsije vključujejo:

  • Visok krvni pritisk.
  • Glavobolto ne izgine s Tylenolom.
  • Zamegljen vid.
  • Slabost ali bruhanje.
  • Otekanje obraza.
  • Zabuhlost okoli oči.
  • Bolečina v zgornjem desnem delu trebuha.
  • Pridobivanje teže za več kot dva kilograma v enem tednu.
  • Zasoplost.
  • Zmanjšano izločanje urina.

Obvezno se posvetujte s svojim zdravstvenim delavcem, če med nosečnostjo doživite katerega od teh znakov preeklampsije, saj lahko stanje povzroči epileptične napade, možgansko kap, odpoved ledvic in jeter ter celo mrtvorojenost in smrt matere. S preeklampsijo se ne gre zapletati!

Pokličite svojega zdravnika, če vam je ena od nog bistveno bolj otekla kot druga, saj je to lahko znak krvnega strdka. Morda imate tudi občutljivost, vročino na tem območju ali bolečino v teletu ali stegnu. Vaš ponudnik bo najverjetneje naročil ultrazvok, da izključi strdek.

Zapomni si

Preeklampsija in krvni strdki se lahko pojavijo tudi v poporodnem obdobju, zato se po porodu ne bojte poklicati svojega zdravnika.

Kdaj bo oteklina izginila?

Oteklina običajno ostane do poroda. Po porodu bo precej hitro izginil, ko se bodo vaše ledvice aktivirale in se vaše telo znebilo odvečne tekočine.

Verjetno se boste prvih nekaj dni po porodu zelo potili in lulali (6) . In ne pozabite, da se lahko nekaj dni po porodu poslabša, preden se izboljša.


Ne dovolite, da vas oteklina spravi

Morda se počutite neprijetno in neprivlačno zaradi vseh oteklin v gležnjih in stopalih, vendar bo kmalu minilo.

Pri večini bodočih mamic oteklina doseže vrhunec v tretjem trimesečju in hitro izgine v prvem tednu po porodu.

Za vsak slučaj bodite vedno na tekočem z zdravnikom, saj je oteklina lahko znak večje težave, kot je preeklampsija ali krvni strdek.