Kako spati z vlakom dvojčkov

Verjeli ali ne, prišel bo dan, ko boste spet zaspali, in morda bo tukaj prej, kot si mislite. Usposabljanje za spanje je lahko odličen način, da svojim otrokom pomagate, da ne le hitreje zaspijo, ampak celo prespijo celo noč.

V tem članku se bomo pogovarjali o čarobnosti usposabljanja za spanje vaših dvojčkov. Govorili bomo o tem, kdaj to storiti, o različnih načinih, kako ga je mogoče izvajati, in o nekaterih edinstvenih izzivih, ki jih lahko prinesejo večkratni treningi spanja.

Kazalo

• Identični, vendar Posamezniki
• Prišel je čas
• Twnins za vadbo spanja in Cry It Out
• Stvari, ki jih je treba upoštevati pri treniranju dvojčkov za spanje

---

Identični, vendar Posamezniki

Preden začnemo, moram povedati eno veliko stvar. To ne bo prvič, da boste slišali to piko na i, zagotovo ne bo zadnjič, vendar je pomembno. Tudi kot dojenčka sta vaša dvojčka dve popolnoma različni osebi.

Tako kot bodo verjetno, ko bodo starejši, ubrali različne poklicne poti, bodo lahko tudi njihove poti do treninga spanja drugačne.

To ne pomeni, da je nemogoče spati trenirati dvojčke - pomeni le, da ne morete pričakovati, da se bo to zgodilo tako hitro, kot bi se pri enem samem otroku. Če so bili vaši dvojčki rojeni prezgodaj, je njihov razvojni urnik drugačen – stvari, ki jih lahko naredi samski dojenček do določene starosti, lahko trajajo še nekaj tednov ali mesecev za dojenčke, rojene zgodaj.

Lahko jih dobite po istem urniku spanja, vendar boste potrebovali čas in potrpežljivost z vaše strani. Ena dvojčka se lahko ujame, preden se to zgodi njihov brat in sestra, vendar je to v redu. Oba bosta na koncu prišla tja.

Prišel je čas

Težko se je odločiti, kdaj spati trenirati enega otroka, dva otroka naenkrat pa je povsem druga igra z žogo. Toda dvojni jok in dvojno pomanjkanje spanja lahko hitro povzročita starše. Usposabljanje za spanje lahko vašim dojenčkom pomaga spati celo noč in vam tako pomaga, da spet delujete kot normalno človeško bitje.

Toda pri kateri starosti so vaši dvojčki pripravljeni na spanje? Kako kmalu je prezgodaj in ali obstaja čas, ko je prepozno?

Tukaj je nekaj smernic, ki vam bodo pomagale pri odločitvi, kdaj boste spali trenirati svoje dvojčke. Čeprav so to splošne starostne kategorije, če so bili vaši dojenčki rojeni prezgodaj, boste morda želeli uporabiti njihovo prilagojeno starost kot vodilo za te razvojne mejnike.

Novorojenčki

Glavna stvar, ki jo morajo vaši novorojenčki početi v prvih dveh mesecih svojega življenja, je povezanost s starši. V tem času je najbolje, da odložite trening spanja in se namesto tega osredotočite na spoznavanje svojih dojenčkov in njihovih individualnih osebnosti.

Pri 2 do 4 mesecih

V tem obdobju je mogoče spati trenirati svoje dvojčke, vendar bo verjetno težko. V tej starosti se mnogi otroci še vedno pogosto zbujajo, da bi jedli, zato je velika verjetnost, da ne bodo mogli spati celo noč.

Pravzaprav se cirkadiani ritmi vaših dojenčkov še razvijajo – zato ni nenavadno, da se pogosto zbujajo podnevi in ​​ponoči.

Pri 4 do 6 mesecih

Ta starostna skupina je čas, ko večina strokovnjakov priporoča, da začnete trenirati spanje ^(ena) . Medtem ko vas lahko štirimesečna regresija spanja vrne za nekaj tednov, pri tej starosti večina dojenčkov začne izpuščatinočno hranjenjein so pripravljeni spati dlje časa.

Dojenčki te starosti prav tako še niso mobilni in se ne morejo dvigniti in izstopitijaslice, kar lahko oteži spanje, če čakate.

Pri 7 mesecih ali več

Če niste spali in trenirali pri 4 do 6 mesecih, vas morda skrbi, da ste zamudili priložnost. Vašdojenčki se lahko plazijo, vlečenje navzgor ali celo pripravljenosplezati iz svojih jaslic. Morda bodo dosegli tudi regresijo spanja od 8 do 10 mesecev, zaradi česar ste še bolj izčrpani.

Ne skrbite; še ni prepozno za spanje usposobiti svoje dvojčke. Morda bo potrebno malo več truda in še nekaj potovanjdvojčka nazaj v jaslice.

Twnins za vadbo spanja in Cry It Out

Mnogi ljudje vadbo spanja obravnavajo kot besedo s štirimi črkami, nekaj, kar je umazano in ga v svetu dobrega ali nežnega starševstva nikoli ne bi smeli omenjati. Ko slišijo za trening spanja, pomislijo na dojenčke, ki ležijo v postelji in jokajo ure in ure.

Razkril vam bom skrivnost – trening spanja ni enak kotmetoda jokanja.

Čeprav je cry it out metoda za trening spanja, je le ena od mnogih. Večina metod vadbe spanja ne pomeni, da otroku pustite jokati, vi pa lahko izberete katero koli metodo, ki se vam zdi primerna za vas in vaše dvojčke.

Tukaj je nekaj, med katerimi lahko izbirate:

eno.Brez solz

Trening spanja ne pomeni vedno, da morate otroka pustiti jokati. Za nežen pristop k treningu spanja je na voljo več metod brez trganja.

Lahko greste s tempom, ki ga določijo vaši dojenčki. Lahko počnete stvari, kot je zibanje otroka spat, uvajanje ljubljene osebe ali celoskupno spanjeda bi vašemu otroku prinesli udobje.

Druga metoda je, da otroka potolažite do točke zaspanosti in ga nato položite v posteljo, da sam zaspi. Če vaši dojenčki začnejo jokati, pojdite in jih takoj potolažite, nato pa jih znova položite, ko so pomirjeni.

dve.Zbledenje

Ta metoda je namenjena postopnemu izginjanju udobja in podpore vašim dvojčkom pred spanjem. Pomislite na to kot na počasno odvajanje.

Začnete z enako količino podpore, ki jo vedno dajete, pa naj bo to trepljanje, zibanje ali hranjenje. Nato ga počasi začnete izvajati krajši čas v nekaj dneh ali tednih ^(dva) .

Ta metoda lahko traja nekaj časa, a sčasoma boste prišli do točke, ko vam dvojčkov ne bo treba več pomirjati, da zaspijo, in lahko vse naredijo sami.

3.Poberi, odloži

Ta metoda včasih skrajšana na preprosto PUPD omogoča vašemu otroku, da nekoliko joka, vendar se zanaša tudi na to, da ga tolažite in mu pomagate, da se navadi spati sam. ⁽³⁾ . Kar naredite je, da otroka položite spat in nato zapustite sobo.

Vendar ne odidete samo v kuhinjo in začnete s tistim kozarcem vina, o katerem razmišljate ves dan. Počakaš pred vrati spalnice ali si privoščišotroški monitors tabo in poslušaj, kaj bodo naredili tvoji dvojčki.

Če jih slišite, kako se razburjajo ali jokajo, ne bežite takoj – vzemite si trenutek in poslušajte. Se pomirjajo? Super, naj se sami pomirijo!

Če pa se v nekaj trenutkih ne začnejo umiriti ali pa postanejo bolj nemirni, lahko vstopite po svoje dojenčke. Ključno je le, da jih držite toliko časa, da se umirijo, nato jih vrnete v posteljico in znova začnete postopek.

Bodi pripravljen

Ta metoda se morda zdi utrujajoča in dolga, in je lahko, vendar zagotavlja tudi dokaj nežen pristop k treningu spanja, saj omogoča vašim otrokom, da se naučijo samopomirjati in še vedno vedo, da jih ne boste prezrli.

štiri.Ferber

Ferberjevo metodo je ustvaril Richard Ferber, ki je ustanovil Center za pediatrične motnje spanja v Bostonu. ⁽⁴⁾ . Čeprav njegova metoda ne zahteva v celoti jokati, vašemu otroku omogoča, da joka nekoliko bolj kot prejšnje metode.

S to metodo poskrbite, da svoje dojenčke položite v posteljico, ko so budni. Nato jih postopoma pustite pri miru dlje časa, tudi če jokajo. V času, ko greste noter, da tolažite svoje dojenčke, jih za tolažbo pobožajte po hrbtu ali jih crkljajte, ne pa jih dvignite ali nahranite.

To progresivno čakanje ali nadzorovan jok, kot je to poimenoval Ferber, uči otroke, da se pomirijo in sčasoma sami zaspijo.

Stvari, ki jih je treba upoštevati pri treniranju dvojčkov za spanje

Ali si lahko delijo otroško posteljico?

Številni starši se odločijo, da si delijo otroško posteljico za dvojčka, tako zaradi udobja dvojčkov kot tudi zaradi praktičnosti. Toda ali to deluje med treningom spanja? Kratek odgovor je pritrdilen, vsaj delno.

Pred spanjem je povsem v redu, da vaša dvojčka še naprej delita posteljico ⁽⁵⁾ . To je zato, ker nočni trening spanja običajno napreduje hitreje kot dremež, vaši dojenčki pa imajo v svojih sistemih čez noč nakopičeno dovolj melatonina, da lažje prespijo jok brata in sestre.

Beli šum

beli šumje super ne glede na to, koliko dojenčkov poskušate spati vlak. Uporabljate ga lahko poleg vaših dojenčkov, če si delijo posteljico, nekateri starši pa podvojijo ali celo potrojijo moč, tako da dojenčke dajo v ločene posteljice.

Postavite po en stroj poleg vsake posteljice in ventilator med obema, da preprečite, da bi jok enega otroka prebudil drugega.

Beli hrup lahko tudi:

• Zmanjšajte stres:Svet, tudi tisti zunaj vrat njihove spalnice, je lahko zelo spodbuden za dojenčke, stimulacija pa povzroča stres ⁽⁶⁾ . Beli hrup pomaga preprečiti zvoke in dejanja, ki se dogajajo okoli vašega otroka, da se sprosti in dobro spi.
• Pomagajte dojenčkom spati dlje:Blokiranje stimulansov zunaj otrokovih vrat ne bo le pomagalo, da bodo manj stresni, ampak jim lahko pomaga tudi, da spijo dlje. Vidite, vaši dojenčki imajo notranje budilke, ki jih popeljejo in izstopijo iz cikla globokega spanja ⁽⁷⁾ . Ko so vaši dojenčki v lažjem delu svojega cikla spanja, jih je lažje prestrašiti in zbuditi, vendar beli šum deluje tako, da ne le omili to notranjo budilko, ampak tudi blokira hrup.

Rutine so vitalne

Rutine so bistvenega pomena skozi ves dan, da se vaši dojenčki počutijo udobno in brez stresa, a verjeli ali ne; še pomembnejši so med spanjem. Študije kažejo, da otroci, ki imajo predvidljivo rutino pred spanjem, spijo hitreje in bolje spijo kot tisti, ki ne spijo. ⁽⁸⁾ .

Ni nujno, da je dolgo in raztegnjeno. Le nekaj kratkih korakov, kot so kopel, zgodba inpetje najljubše pesmi vaših dojenčkovlahko pomagam. Vključuje lahko celo risanje senčil in dajanje vašemu otroku najljubše stvari.

Pomemben del je, da je dosleden, isti vrstni red vsak večer, tako da vaši dojenčki vedo, da je čas za spanje na poti in je čas, da začnete umirjati.

Ločeno hranjenje

Ko so vaši dojenčki majhni, je bolj smiselno zbuditi enega otroka, da ga nahrani, če je njegov brat in sestra vseeno pokonci in joka. S tem, ko hranite oba hkrati, si vmes dovolite več spanja.

Ko je čas, da začnete trenirati spanje, želite svojim otrokom pustiti, da spijo, kolikor dolgo lahko, kar pomeni, da hranite samo tistega, ki se prvotno zbudi. To lahko pomeni, da ste na začetku več ponoči. Omogoča pa tudi, da bodo vaši dojenčki naravno spali dlje časa in sčasoma celo noč, saj jim pustite, da se zbudijo le, ko so lačni.

---