Kako deluje metoda Cry It Out

Ali še vedno vsak večer zibate svojega šestmesečnega otroka, da spi? Mogoče se še vedno prebujajo ponoči in zahtevajo vašo pozornost. Se sprašujete, ali je čas, da poskusite s treningom spanja, kot je metoda cry it out?

Ko se vaš dojenček stara, je lahko težko, ko se ves večer in celo noč vleče v vrtec, da bi umiril jokajočega otroka. Mislil sem, da sem eden izmed srečnežev - moj prvi otrok je spal celo noč od približno štirih mesecev. Prišel je drugi in fant, ali je bilo drugače.

Mislim, da sva z možem nosila talne deske in sva več mesecev hodila sem ter tja v vrtec. Po osmih mesecih tega smo se odločili, da je čas, da preizkusimo trening spanja. Tukaj je tisto, kar smo izvedeli o metodi cry it out.

Kazalo

• Kaj je trening spanja?
• Kako deluje metoda Cry It Out?
• Nasveti za uporabo metode Cry It Out Sleep
• Čas za spanje (ali ne)

---

Kaj je trening spanja?

Usposabljanje za spanjezajema različne metode, s katerimi lahko starejšega otroka spravimo spati celo noč. Pomaga jim tudi, da se naučijo pomiriti spanje, ne da bi potrebovali vašo intervencijo.

Zveni kot dobra ideja? Pozor, verjetno bo za vas težje kot za vašega otroka.

Nedvomno bo veliko solz, tako vašega otroka kot vas. Trde ljubezni ni nikoli lahko uresničiti.

Sedenje zunaj vrtca in poslušanje zaskrbljenega malčka ne bo nikoli sprehod po parku. Nekaterim pa se lahko vztrajnost poplača, če ste pripravljeni na nekaj neprespanih noči.

Kako deluje metoda Cry It Out?

Metoda Cry it out deluje tako, da otroku pustite jokati določeno obdobje, preden mu ponudite nekaj pomiritve in tolažbe. Intervali, v katerih pustite otroka jokati, se postopoma povečujejo. Ideja je, da naučijo vašega otroka, da se pomiri, da zaspi.

Če se to sliši kot nekaj, kar bi vam lahko ustrezalo, potem morate vedeti nekaj stvari. To ne pomeni, da svojega otroka pustite jokati in se jeziti vso noč brez pozornosti ali tolažbe s strani vas ali vašega partnerja. Prav tako obstaja velika verjetnost, da boste v celotnem procesu trpeli bolj kot vaš otrok.

Ena izmed priljubljenih metod za jok je Ferberjeva metoda. To vam pove, da počakate do vašegadojenček je pripravljen za spanjeskozi noč, tako čustveno kot fizično. Na splošno bo to pri približno šestih mesecih, pri nekaterih dojenčkih pa bo morda prej ^(ena) .

Vsak otrok je drugačen in če niste prepričani, ali je vaš otrok pripravljen, se pogovorite s svojim zdravstvenim delavcem.

Takole deluje.

• Ko je vaš dojenček zaspan, a še vedno buden, ga namestitenjihova posteljica.
• Dajte svojemu otroku poljub, recite lahko noč in zapustite sobo. Če se jok začne, ko ste odšli, počakajte določen čas. V trenutku bomo podrobno opisali Ferberjeve predlagane ure, vendar lahko uro nastavite sami.
• Če jok traja določen čas, se vrnite v otroško sobo za minuto ali dve, ne več. Nežno jih pomirite s pomirjujočim, tihim glasom, vendar jih ne dvignite. Znova zapustite sobo, ko je vaš otrok še buden, tudi če še vedno joče.
• Ostanite zunaj sobe, tokrat za malo dlje. Sledite isti rutini tolažbe in odhoda, pri čemer vsakič podaljšate obdobja zunaj sobe, dokler ne dosežete nastavljenega maksimuma. Nadaljujte s tem, dokler dojenček ne zaspi, ko vas ni v sobi.
• Če se vaš dojenček znova zbudi, sledite istim korakom, začnite znova z minimalnim intervalom in jih povečajte kot prej.
• Vsako noč povečajte čas, ki ga nastavite med obiski v vrtcu. Ugotovili bi, da bo to pomenilo, da se bo vaš dojenček po tretji ali četrti noči pomiril, da zaspi. Nadaljujte do enega tedna, če pa vaš otrok tega res ne dobi, počakajte kakšen teden in poskusite znova.

Časi, ki jih Ferber predlaga, so:

• ena noč:Tri minute za prvi interval, pet minut za drugega in največ 10 minut za tretji interval. Vsak naslednji interval te noči naj bo največ 10 minut.
• Druga noč:Pet minut za prvi interval, 10 minut za drugega in nato največ 12 minut za preostanek.

Vsako naslednjo noč naj ima potem daljše presledke med obiski vrtca. Ti časi niso določeni in lahko izberete, koliko časa boste čakali, preden potolažite svojega otroka. Če vam je udobno, da začnete z manj ali več časa, je to vaša izbira.

Ko priporočam to metodo treninga spanja, staršem sporočim, da je prva noč vedno najslabša. Včasih lahko traja uro in pol, preden dojenček ali malček zaspi. Z vsako naslednjo nočjo se mora čas, ki je potreben do začetka spanja, zmanjšati.

Ugotavljam, da se dojenčki naučijo samopomirjati veliko hitreje kot malčki, običajno potrebujejo le 5 do 7 noči uporabe Ferberjeve metode. Pri malčkih lahko traja od 2 do 4 tedne, ker bodo nekateri imeli napade besa pred spanjem.

Metodo je mogoče prilagoditi tudi za starejše otroke, ki ne bodo ostali v svojih sobah in spali.

Tukaj je nekajdodatni nasvetiiz AAP.

Nasveti za uporabo metode Cry It Out Sleep

Obstaja nekaj stvari, s katerimi lahko poskusite pomagati, da bo ta metoda bolj verjetno uspešna. Ne pozabite pa, da je vsak otrok drugačen in tisto, kar enemu ustreza, za drugega morda ne. Tukaj je nekaj stvari, ki jih lahko poskusite ^(dva) :

eno.Rutina pred spanjem

Z nastavitvijo rutine pred spanjem bo vaš otrok vedel, da prihaja čas za spanje. Morda se boste odločiliokopati otroka, jih nahraniti, jim prebrati knjigo, jim zapeti uspavanko in jih nato spraviti v posteljo. To naredite vsak večer ob istem času in se ne oddaljite od tega.

Otrok se bo naučil pričakovati, kaj se bo zgodilo. To jim lahko olajša postopek. Dosleden dnevni urnik z vključenim spanjem lahko pomaga tudi pri vzpostavitvi rutine, ki jo bo dojenček prepoznal.

dve.Načrtuj vnaprej

S partnerjem se dogovorite o načrtu, kdaj želite začeti s treningom spanja. Nastavite čas za svoje intervale zunaj vrtca in se jih držite. Prepričajte se, da oba popolnoma razumete, kako deluje in katere vloge bosta igrala.

Obiske vrtca lahko izmenjujete ali pa morda prve opravi mama, slednje pa oče. Ni pomembno, kako to storite, dokler sta oba na isti strani. To vam bo tudi pomagalo, da se boste bolje podpirali, ko bo težje.

Biti na isti strani je edini način, da bo to uspešno. Imel sem veliko družin, kjer eden od staršev želi trenirati spanje, drugi pa je popolnoma vesel, da dojenček ali malček spi v družinski postelji (kar je za dojenčke nevarno). Ta nedoslednost ustvarja tudi zmedo za otroka, zaradi česar je trening spanja toliko težji.

Opomba urednika:

Leah Alexander, MD, FAAP

Prepričajte se, da so vaši urniki združljivi z začetkom tega postopka. Ne bo pomagalo, če ostaneta varuška in dedek, ali vaš partner dela pozno ali ni v mestu.

Prav tako je dobro, da se prepričate, da ste oba pripravljena, fizično in čustveno. Če se vam po glavi vrtijo druge skrbi, počakajte, da ste pripravljeni tudi vi.

3.Ne odstopajte od svojega načrta

Ko enkrat začnete z metodo jokajte, se je morate držati. Čeprav je včasih mamljivo, da dvignete otrokain jih pomiri, morate biti dosledni. Prepustite se in morali boste začeti znova.

Vi in vaš partner se lahko odločite, da čas ni pravi za vašega malčka. Če se zdi, da niso pripravljeni, ga odložite.

štiri.Bodite pripravljeni na nekaj spanca

Verjetno bo vaš spanec prekinjen, ko boste začeli s to metodo vadbe spanja. Poskusite začeti v noči, ko naslednji dan ne boste tako močno prizadeti zaradi pomanjkanja spanja. Običajno priporočam staršem, da začnejo trenirati spanje, če imajo teden dni s skrajšanim urnikom dela ali celo nekaj prostega časa. Večja je verjetnost, da bodo uspešni, če ne skrbite, da bi šli v službo, medtem ko ne spite.

Te noči so lahko težke za vas. Morda boste končali v solzah, ko boste slišali, da vaš otrok joka. Dobro je, da nastavite časovnik za menstruacijo zunaj vrtca in se preselite drugam v hiši.

Lahko poskusite poslušati glasbo ali početi nekaj, kar vam in vašemu partnerju všeč. Morda imate hobi, na primer prešivanje ali ustvarjanje, na katerega se lahko osredotočite, dokler ne pride čas za naslednjo pomirjujočo sejo.

Če je vsega preveč, obvezno označite ekipo. Vi ali vaš partner se lahko odpravite na sprehod, medtem ko ga drugi prevzame. Morda si privoščite prijetno vročo prho ali kopel ter se vrnite osveženi in pripravljeni za začetek znova.

5.Nadomestne noči

Omenili smo, kako dolgi intervali, ki jih ustvarite, niso vtisnjeni v kamen, no, tudi proces ni. Lahko ga prilagodite tako, da vam ustreza, če menite, da bo ostro za vašega otroka.

Morda boste ugotovili, da povečevanje intervalov vsako drugo noč deluje bolje za vas. To lahko pomeni, da se bo program podaljšal za dva tedna in ne za en.

6.Možni so recidivi

Ko končate s to metodo vadbe spanja, bi lahko vse potekalo gladko. Otrok gre dol brez težav, zaspi in spi. Morda mislite, da ste ga končno razbili.

Opozorilo, če se malček ne počuti dobro ali pride do spremembe rutine, kot so počitnice ali bivanje obiskovalcev, so možni recidivi. Ko se stvari vrnejo v normalno stanje, se morajo vzorci spanja nadaljevati. Če ne, veste, kaj storiti, da jih vrnete na pravo pot.

7.Bo to delovalo za mojega otroka?

Morda ste med številnimi mamami in očeti, ki ugotovijo, da ta proces deluje natančno po načrtih. Tri ali štiri noči vztrajnosti in v vašem domu bo vse srečno in mirno. Nič večjokajoči dojenček sredi noči.

Kot rečeno, ne deluje za vsakega otroka. To bi lahko delovalo za vašega prvega in morda vašega drugega otroka. Prihaja tretji in preprosto ne igrajo z žogo.

V svoji ordinaciji imam družino, kjer sta se oba otroka v prvem letu življenja večino noči v tednu zbujala s kričanjem/jokom, vsake 1 do 2 uri. Pri prvem otroku so bile epizode tako ekstremne, da sem bolnico do 9. meseca starosti napotila k specialistu za spanje in nevrologu.

Starši so bili razočarani, vendar bi bili glede tega veliko bolj mirni kot moji drugi starši. Kljub vsem prizadevanjem za vadbo spanja in predlogom specialistov se je nočno zbujanje in jok nadaljevala, dokler ga ni prerasla pri 14 mesecih. Ko se je rodil drugi otrok, je imela enake težave s spanjem.

Njeni starši so se iz izkušenj z njeno sestro tako navadili, da so se le trudili, dokler ni bila stara eno leto. Obe punčki sta zdravi in ​​drugače razvojno normalni. Na srečo zdaj vsi spijo celo noč.

Opomba urednika:

Leah Alexander, MD, FAAP

Če je temu tako, potem se vrnemo na risalno desko, da poskusimo nekaj drugega.

Nekateri verjamejo, da teorija jokanja ni dobra za dojenčke. Vsak dojenček je individualen in nekateri bodo pripravljeni in imelipravi temperamentza to, medtem ko drugi ne bodo. Vaša odločitev je, kaj bo najboljše.

---

Čas za spanje (ali ne)

Metode spanja Cry it out so bile preizkušene in zagotovo delujejo za mnoge. Morda so v tistem trenutku moteče in težke tako za vas kot za vašega otroka. Dobra novica je, da nimajo trajnega učinka na dojenčke.

To ni metoda, ki je všeč vsem in ne bo delovala za vse dojenčke. Če ste proti tej metodi ali vam ne deluje, lahko še vedno uporabite nekatere njene elemente. Ne tekajte v vrtec ob vsakem majhnem zvoku, ampak če boste namesto tega nekaj časa počakali, lahko vašega malčka spodbudite, da se pomiri, da zaspi.