Preprečevanje strij med nosečnostjo

Se med nosečnostjo spopadate s strijami?

Čeprav popolna odprava strij med nosečnostjo ni v vaši moči, lahko zmanjšate, koliko jih dobite.

V tem članku bomo razpravljali o vzrokih za strije in kako jih lahko preprečite med nosečnostjo.

---

Vzroki za strije med nosečnostjo

Ključ do premagovanja sovražnika je, da ga razumete. Če najprej ugotovite, kaj povzroča strije, jih boste morda lahko prelisičili.

Vsaj lahko boste razumeli, zakaj se strije nenehno pojavljajo na vašem telesu. Če veste, zakaj se dogajajo, vam lahko pomaga, da jih sprejmete nekoliko bolj prijazno. Čeprav je zanič, je kup strij vreden končnega rezultata!

Kako nastanejo strije?

Strije nastanejo, ko je vaša koža raztegnjena ali potegnjena dlje, kot je udobno, še posebej, če je rast hitra, kot je med nosečnostjo.

Koža je običajno precej elastična, če pa je preveč raztegnjena, lahko prehitro vpliva na proizvodnjo kolagena. Kolagen je beljakovina, ki je odgovorna za vezivno tkivo vaše kože.

Vaša koža ima tri plasti ^(ena) :

• Povrhnjica ali zunanja plast.
• Usnjica, srednja plast, ki vsebuje vezivno tkivo, znojnice in lasne mešičke.
• Hipodermis, najgloblja plast, ki je sestavljena iz vezivnega tkiva in maščobe.

Strije nastanejo v plasti dermisa, ko hitra rast povzroči raztrganje dermisa. Ta raztrganina omogoča, da podkožje postane vidno skozi kožo, zato dobijo videz, kot je ^(dva) .

Čeprav so lahko grde, se ne počutite slabo, če jih dobite. Več kot polovica vseh nosečnic bo. Nekateri zdravniki ocenjujejo, da je ta številka blizu 90 odstotkov.

Ali so strije med nosečnostjo drugačne?

Vsakdo lahko dobi strije samo zaradi obdobij hitrega pridobivanja telesne teže zaradi trganja kože, saj se mora hitro raztegniti za dodaten obseg. In ker se večina žensk poziva, naj se med nosečnostjo zredijo od 25 do 35 kilogramov, odvisno od vaše teže pred nosečnostjo, je enostavno razumeti, zakaj imajo ženske v tej fazi svojega življenja toliko strij.

Toda med nosečnostjo nekateri strokovnjaki menijo, da je strije še lažje tvoriti.

To je zaradi teh nadležnih nosečniških hormonov. Hormoni v kožo prinesejo več vode kot običajno, zaradi česar je kolagen bolj sproščen kot običajno ⁽³⁾ . Ker je bolj sproščena, se koža lažje trga.

Kako izgledajo?

Ko se strije prvič pojavijo, so videti rožnate. Ko začnejo rasti, postajati daljši in širši, bodo dobili rdečkast ali vijoličen videz.

Strije z rdečim/vijoličnim videzom

Ko boste svojega otroka rodili, bo po nekaj mesecih zbledel. Sčasoma bodo postali beli ali celo srebrni. Morda bodo tudi videti nekoliko potopljeni - čeprav ne dramatično.

Strije s srebrnim videzom po nosečnosti

Za svetlejše ženske bodo sveže strije temnejše od okoliške kože, pri temnejših pa bodo svetlejše od bližnje kože.

Čeprav lahko povzročijo, da se počutite samozavestni, ne pozabite, da jih nihče ne bo opazil tako zelo kot vi.

Kdaj se začnejo strije?

Pri nekaterih ženskah se lahko začnejo pojavljati v prvem trimesečju. To še posebej velja za ženske, ki so bile pred nosečnostjo na strogih dietah in so ta pozitiven test nosečnosti sprejele kot zeleno luč, da začnejo jesti vse, kar je na vidiku.

Ker je hitro pridobivanje telesne teže eden od razlogov za razvoj strij, je to morda dovolj, da vas prepriča, da se ves čas nosečnosti prehranjujete smiselno.

Vendar je zdravo pridobivati ​​na teži v času nosečnosti. Ne poskušajte se izogniti pridobivanju telesne teže. Še vedno se lahko izognete strijam, če to počnete počasi in razumno.

Zdravniki pravijo, da ženske potrebujejo le približno 340 dodatnih kalorij na dan od drugega trimesečja in dodatnih 450 kalorij na dan v zadnjem trimesečju. ⁽⁴⁾ . Če imate na začetku zdravo telesno težo in niste premajhni, vam v prvem trimesečju pravzaprav ni treba zaužiti dodatnih kalorij.

Če se držite teh smernic, boste morda lahko preprečili nastanek nekaterih strij. Čeprav so te smernice praktične, je včasih težko uporabljati možgane, medtem ko ste noseči in se vam zdi, da bi lahko pojedli vse, kar vam je na voljo.

Medtem ko se pri nekaterih ženskah te strije lahko pojavijo v prvem trimesečju, se pri večini žensk pojavijo pozneje. Za mnoge od nas se bo večina strij pojavila ali povečala v zadnjem trimesečju. Takrat jih veliko žensk opazi, da se pojavljajo.

Spomnim se, da sem jih videl v drugi polovici drugega trimesečja in so prihajali, dokler nisem bila pripravljena na porod.

Katera področja so najbolj prizadeta?

Območje trebuha je najpogostejši kraj, kjer ženske med nosečnostjo dobijo strije, kar je smiselno, saj se mora želodec raztegniti tako daleč, da omogoči vašemu rastočemu otroku prostor.

Toda druga priljubljena področja, kjer se pojavijo strije, vključujejo vaša stegna, boke, spodnji del hrbta, zadnjico inprsi. Če se med nosečnostjo dovolj zredite, se lahko pojavijo tudi na nadlakti.

Večina mojih strij se je pojavila na trebuhu, bokih in spodnjem delu hrbta. Tudi tam se večina mojih maminih prijateljev pritožuje, da so tudi oni.

Na žalost bo med nosečnostjo le nekaj področij ostalo nepoškodovanih zaradi strij. Območja, ki ne bodo imela strij, bodo tista, ki ne bodo imela toliko teže, na primer spodnji del rok in nog.

Ali so strije trajne?

Čeprav bodo sčasoma zbledele in postale veliko manj opazne, strije ne bodo nikoli izginile same. Lahko si jih predstavljate kot brazgotine, ker to v bistvu so.

Če si na primer odrežete roko, bi se rana sčasoma zacelila, a nastala brazgotina ne bi nikoli popolnoma izginila. Enako je z vašimi strijami - to je na nek način rana pod kožo. In čeprav se bo zacelilo in zbledelo, oznaka ne gre nikamor.

Edini možni način, da te brazgotine popolnoma izginejo, je operacija. In tudi takrat ni nobenega jamstva - kirurški poseg lahko povzroči tudi brazgotinjenje, čeprav bi lahko odstranil brazgotino iz strij.

Ali so strije genetske?

Niste dobili le maminih in očetovih genov, ko gre za stvari, kot so barva las in oči, morda ste podedovali tudi njeno nagnjenost k strijam. Genetika lahko vpliva na to, ali boste na koncu imeli strije ali boste nosečnost preživeli brez njih.

Razlog, zakaj so strije lahko dedne, je ta, da ste morda od staršev podedovali šibkejši kolagen. Če imate šibkejši kolagen, boste imeli več podkožnih raztrganin in več oznak kot nekdo, ki je zmagal na genetski loteriji in dobil močnejši kolagen.

Če ste res v svetu znanosti in bi radi vedeli, kateri geni so še posebej krivci, ko gre za nastanek strij, so znanstveniki odkrili povezavo med strijami in mutacijami v štirih specifičnih genih. ⁽⁵⁾ . So elastin, SRPX, HMCN1 in TMEM18. Te mutacije lahko povečajo tveganje za nastanek strij za neverjetnih 40 odstotkov.

Ali strije srbijo?

Strije lahko postanejo noresrbenje med nosečnostjo— pravzaprav lahko celoten trebuh. Ta koža se tako zelo raztegne, da lahko srbi, ne glede na to, ali se na njej pojavijo strije ali ne.

Če menite, da vas trebuh močno srbi, se obrnite na svojega zdravnika, srbeč trebuh lahko povzročijo tudi druga stanja, kot je holecistitis v nosečnosti, ki je vnetje žolčnika.

Čeprav je lahko dovolj, da vas občasno obnori, je srbenje lažje obvladati kot druge težave v pozni nosečnosti, kot so zgaga, neudoben položaj za spanje inbolečine v hrbtu. Le nosečnost te lahko naredi hvaležne, ko imaš namesto večjih le blage težave!

Če postane srbenje preveč, imate nekaj možnosti za pomoč pri tem. Lahko se poskusite s hladnim tušem. Izogibanje vroči vodi bo pomagalo, saj lahko vroča voda, ki lahko pomirja vaše bolečine, še poslabša občutek suhosti na trebuhu.

Druga stvar, ki bo pomagala ublažiti srbenje, je, da je vaša koža dobro hidrirana. To lahko storite z drgnjenjem krem ​​in losjonov na trebuh.

---

Kako preprečiti nosečniške strije

Glede na to, da je veliko žensk nagnjenih k nastanku strij, je očitno vprašanje, ki pride na misel, kaj je mogoče storiti, da preprečimo, da bi se te strije sploh pojavile. Ali obstaja način, da se ženskam ni treba soočiti s tem vseživljenjskim stranskim učinkom nosečnosti?

Ali je mogoče strije dejansko preprečiti?

Čeprav ni čarobnih rešitev za strije, ko gre za preprečevanje in zdravljenje, ko so že tam, obstaja nekaj stvari, s katerimi lahko poskusite zmanjšati škodo na vaši koži.

Poglejmo si nekaj stvari, ki so pomembne, ko gre za nastanek oziroma možnost, da se izognemo nastanku strij.

• Elastičnost kože:Glede tega ne morete storiti ničesar. Elastičnost vaše kože je že določena.
• Prehrana:Prehrana lahko igra vlogo pri nastanku strij. Z izbiro uživanja polnovrednih živil, kot nprsadjein zelenjavo, namesto krompirjevega čipsa in sladoleda ter druge hrane, po kateri hrepeniš, bi morda preprečili nastanek strij. Vaše telo bo imelo hranila, ki jih potrebuje za delovanje, v vrhunskem stanju, polnovredna hrana pa ima tudi manj kalorij, tako da boste imeli manj dramatično povečanje telesne mase.
• Hidracija:Ohranite kožo dobro hidrirano znajboljša krema za strijelahko pomaga pri raztezanju in vlečenju. Vsaj, ko nanesete losjon, bi se moral vaš trebuh počutiti bolj udobno in manj srbeti. Prav tako morate piti dovolj vode, da bo vaše telo dobro hidrirano.

Imejte v mislih

Vedno se posvetujte s svojim zdravnikom, preden med nosečnostjo uvedete katero koli zdravilo za strije.KLIKNITE ZA RAZŠIRITEV SLIKE

eno.Ostanite hidrirani

Med nosečnostjo potrebujete več vode, ker imate povečane potrebe po hidraciji. Pridobivanje več vode vam lahko pomaga, tako znotraj kot zunaj. Da bi kar najbolje izkoristili svojo elastičnost, mora biti vaša koža ustrezno hidrirana.

Na dan bi morali piti najmanj 8 kozarcev vode. Če ugotovite, da sovražite piti toliko vode, lahko namesto tega kupite naravno aromatizirano selcero ali si vodo popestrite z nekaj rezinami limone.

Če ste še vedno utrujeni od pitja vode, poskusite v svojo prehrano vključiti nekaj dodatnega sočnega sadja. Namesto tega lubenica vsebuje veliko tekočine, zato je dobra izbira, ko potrebujete dodatno hidracijo.

Medtem ko fotografirate, da ostanete ustrezno hidrirani, bodite pozorni na znake, ki bi lahko bilidehidrirano. To je lahko težava pri nosečnicah, še posebej, če bruhate zaradi jutranje slabosti ali če ste noseči med poletno vročino.

Iskati

Znaki dehidracije vključujejo suha usta in ustnice, utrujenost, glavobole, občutek žeje in nezmožnost koncentracije ter minimalno temen urin.

dve.Kokosovo olje

Losjon, narejen s kokosovim oljem ali celo čistim kokosovim oljem, si lahko vtrite na trebuh, da ostane hidriran in brez srbenja. Vredno je poskusiti in vsaj dobro boste dišali, medtem ko boste poskušali preprečiti te strije.

Olje ne bo škodilo vašemu otroku ali vam, saj je vseeno nekaj, kar lahko varno zaužijete. Za uporabo kokosovega olja si lahko zjutraj, popoldne in pred spanjem nekaj vtrete v trebuh.

Še en dober čas za oblečenje je, ko greste pod tuš. Naredite to, ko je vaša koža še vlažna, da pomagate absorbirati vlago in preprečite, da bi se vaša koža izsušila zaradi vročine prhanja.

3.Olivno olje

Če ne morete prenesti vonja kokosovega olja ali če ste alergični na kokos, je običajno olivno olje odlična alternativa. Je široko dostopen in cenovno dostopen - verjetno jih že imate v kuhinji. Vitamin E je še eno olje, ki ga lahko uporabite. Obe olji imata tudi antioksidativne lastnosti.

Nanesite ga tako kot kokosovo olje, o katerem smo razpravljali v zadnjem koraku.

štiri.vitamin C

Vitamin C že dolgo uživa sloves odličnega zdravilca ran. Po operaciji zdravniki pogosto priporočajo, da zagotovite dovolj vitamina C, da pospešite proces celjenja.

Zato je razumljivo, da je vitamin C lahko koristen tudi pri strijam. Čeprav lahko igra vlogo pri celjenju strij, lahko pomaga tudi pri oblikovanju kolagena.

Namesto da bi jemali le dodatek, ki je verjetno v vašemprenatalni vitaminvseeno se raje odločite za hrano, bogato z vitaminom C.

V svojo prehrano dodajte jagode, brokoli, pomaranče, papriko in ohrovt. Prav tako boste imeli koristi od vlaknin in drugih hranil v teh živilih.

5.Cink

Če v telesu kroži premalo cinka, bi lahko zmanjšali vaše možnosti, da se izognete strijam. Cink je mineral, ki je pomemben pri tvorbi kolagena.

Še enkrat, ne smete dodajati dodatka cinka, razen če vam to naroči zdravnik – verjetno ga vsebuje vaš prenatalni vitamin in ne želite dobiti več, kot potrebujete.

Namesto tega se osredotočite na več cinka v hrani. Jejte več oreščkov, semen in polnozrnatih žit.

6.Ustvarite svojo kremo za strije

Namesto da bi kupili kremo ali losjon, ki vsebuje sestavine, ki jih ne morete niti izgovoriti, lahko naredite svojo z nekaj preprostimi sestavinami.

Kremo lahko naredite sami z uporabo olivnega olja, kokosovega olja, čebeljega voska in vitamina E.

Za osnovno kremo morate zmešati eno skodelico olivnega olja, eno skodelico kokosovega olja in pol skodelice čebeljega voska. Nato lahko po želji dodate olje vitamina E.

Če želite to narediti, jih boste vse dali v steklen kozarec. Kozarec dajte v lonec z vrelo vodo - pazite, da voda ne pride do robov in ne pride v kozarec. Ko se vosek in olja stopita, ju boste premešali.

Ko se ohladijo, bodo pripravljene za uporabo. To lahko nanesete na trebuh zjutraj, opoldne in zvečer.

7.Karitejevo ali kakavovo maslo

Ni znanstvenih dokazov, da to zdravilo deluje, vendar številne mame prisegajo nanj. Vsaj ne bo vam škodilo, če dvakrat ali trikrat na dan namažete trebuh s karitejevim ali kakavovim maslom.

Počutiti se mora pomirjujoče zaradi vlage in hidracije, ki jo zagotavljajo ta mehčala.

8.Nadzor kalorij

Med nosečnostjo je lahko mamljivo jesti, kolikor želite, vendar je to zagotovo recept za nastanek strij. Če hitro pridobivate na teži, ker zaužijete preveč kalorij in se prepustite vsemhrepenenje po nosečnosti, lahko na koncu obžalujete.

Držite se tega, kar vaš otrok potrebuje, in se borite s svojimlakotatako, da hodimo na sprehode, pijemo vodo in jemo sadje in zelenjavo.

9.Drgnjenje trebuha

Dela nekajlahke masažena trebuhu bo vaša koža ostala elastična. Ali bo preprečil strije? Na to ni dokončnega odgovora.

V najslabšem primeru pa ste nekaj minut porabili za drgnjenje in sprostitev trebuha. Še bolje, naj to stori vaš partner za sproščujoč čas za vas. Dvignite noge in uživajte v pozornosti – to je najmanj, kar lahko stori vaš zakonec.

Za masažo trebuha uporabite nežne gibe – krožno ali navzdol po dolžini trebuha. To lahko počnete vsak dan tako pogosto, kot želite.

10.Vaja

Vajaje super za vašo nosečnost kakorkoli že pogledate. Lahko pomaga pri vaši cirkulaciji, krvnem sladkorju in je koristno za vašega otroka.

Prav tako vam lahko pomaga, da se znebite odvečnih kilogramov, tako da kurite odvečne kalorije ter zmanjšate apetit in poželenje, kar bi lahko zmanjšalo tveganje za nastanek strij.

Ali je to zanesljiva metoda za njihovo preprečevanje? Ne, ne prinaša nobenih garancij. Toda naredili boste nekaj, kar je dobro za vas in vašega otroka.

Ni vam treba izvajati močne vadbe, da bi dosegli koristi. Večino dni v tednu se lahko odpravite na sprehod po večerji, da izkoristite to ugodnost, ali pa se odpravite v lokalni bazen, ki vam bo prav tako dobro pomagal pri bolečinah v hrbtu in sklepih.

---