Najboljša Imena Za Otroke

Ali lahko prenatalni vitamini povzročijo povečanje telesne mase?

Nosečnica, ki jemlje prenatalne vitamine

Ali trenutno pričakujete in vas skrbi, da boste prehitro pridobili preveč kilogramov? Se sprašujete, ali bi vaši prenatalni vitamini lahko prispevali k povečanju telesne mase?

Nikoli ni prezgodaj, da bi začeli skrbeti za svojega otroka, in vitamin pred rojstvom vaju bo dal na zdrav začetek. Toda ali obstajajo tveganja, povezana s prenatalnimi vitamini? Ali lahko povzročijo povečanje telesne mase ali kakšne druge stranske učinke?

Razpravljali bomo, zakaj je pomembno jemati prenatalni vitamin in kdaj ga morate začeti jemati. Razmislili bomo tudi o tem, ali prenatalni vitamini povzročajo povečanje telesne mase in kaj storiti, če doživite nenadno povečanje telesne mase ali druge možne stranske učinke vaših prenatalnih vitaminov.

Kazalo

Zakaj jemati prenatalni vitamin?

Pravilna prehrana je bistvenega pomena za vaše zdravje in zdravje vašega otroka. Vaš dojenček je odvisen od vas glede vseh svojih prehranskih potreb in možno je, da vaši prehrani primanjkuje vitaminov in mineralov, potrebnih za podporozdrava nosečnost.

Jemanje aprenatalni vitaminbo zapolnila te prehranske vrzeli, ki so bistvene za zdrav razvoj ploda. Še pomembneje je, da vzamete prenatalni vitamin, če imate kakršne koli prehranske omejitve, zdravstvene težave ali zaplete pri nosečnosti. (ena) .

Druge prednosti prenatalnih vitaminov vključujejo:

  • Zmanjšana slabost:Dokazano je, da vitamin B6 zmanjšaslabostpovezana z jutranjo slabostjo. Ženske, ki uporabljajo prenatalne vitamine pred spočetjem, imajo v prvem trimesečju manj slabosti kot tiste, ki jih ne.
  • Povečanje plodnosti:Raziskave dokazujejo, da jemanje prenatalnih vitaminov poveča vaše možnosti zahitrejše spočetje zdravega otroka.
  • Zmanjšano tveganje zaprirojene invalidnosti:Največji razlog za jemanje prenatalnih vitaminov je zagotoviti, da jih dobite dovoljfolna kislina. Folna kislina drastično zmanjša tveganje za okvare nevralne cevi pri odraščajočem otroku (dva) .
Čeprav je res, da dodajanje vitamina B6 zmanjša slabost, prenatalni vitamini nimajo enakega učinka. Mnoge ženske občutijo slabost po zaužitju vitaminov zaradi vsebnosti železa v vitaminu (3) .

Nekatere matere zmanjšajo slabost tako, da svoj vitamin razdelijo na polovico in ga vzamejo dvakrat na dan. Drugi raje vzamejo vitamin po večerji. Nekateri se odločijo za uživanje gumijastih prenatalnih vitaminov, drugi pa jemljejo otroški vitamin z nizko vsebnostjo železa skupaj z ločenim dodatkom folne kisline, dokler se njihova slabost ne zmanjša.

Vendar pa po prvem trimesečju preklopite na običajne prenatalne vitamine, ker gumijasti vitamini in vitamini za otroke nimajo železa, ki ga potrebujeta vaše telo in otrok.

Ali ne morem vzeti samo multivitamina?

Prenatalni vitamini so posebej oblikovani tako, da skupaj z vašimi lastnimi prehranskimi potrebami vašega rastočega otroka zadostijo, medtem ko bodo multivitamini zadostili le potrebam vašega telesa.

Nosečnost poveča vašo dnevno potrebo po vitaminih in mineralih za podporo pravilnemu razvoju ploda. Prenatalni vitamini običajno zagotavljajo večje odmerke folne kisline (folat ali folatni dodatki), ki pomagajo preprečiti okvare nevralne cevi. Oni tudidobava železa, ki preprečuje anemijo in podpira razvoj vašega otroka, in kalcij za podporo razvoju kosti.

Večina prenatalnih vitaminov vsebuje tudi DHA (dokozaheksaenojsko kislino), ki podpira razvoj možganov, oči in živčnega sistema vašega otroka.

Kdaj naj jih začnem jemati?

Zdravstveni delavci priporočajo, da začnete jemati prenatalni vitamin tri mesece pred zanositvijo, da se telo pripravi na rast otroka. Vendar pa vsi vemo, da nosečnost ni vedno načrtovana. Torej, če ste bili ravno presenečeni nad pozitivnim testom nosečnosti, takoj začnite jemati prenatalni vitamin.

Ali me bodo shujšali?

Ni dokazov, da prenatalni vitamini povzročijo pridobivanje teže. Večina nosečnic med nosečnostjo pridobi približno 25-35 funtov, ne glede na to, ali uporabljajo prenatalni vitamin ali ne. In ker vitamini ne vsebujejo nič kalorij, je povečanje telesne mase verjetno posledica same nosečnosti.

Železo v prenatalnih vitaminih lahko povzročizaprtjeinnapihnjenost, zaradi česar so vaša oblačila bolj tesna. Toda nihče ne more dokončno razglasiti, da povzročajo pridobivanje teže.

Ob zaprtju in napihnjenosti mamicam priporočam, da povečajo količino vlaknin in tekočine, če pa to ni dovolj, lahko jemljejo natrijev dokusat.
Posnetek glave Caitlin Goodwin, MSN, RN, CNMPosnetek glave Caitlin Goodwin, MSN, RN, CNM

Opomba urednika:

Caitlin Goodwin, MSN, RN, CNM

Toda zakaj nenadno pridobivanje teže?

Če med nosečnostjo opazite nenadno povečanje telesne mase, čim prej obiščite zdravnika. V kombinaciji s hudim vztrajnim glavobolom, spremembami vida ali bolečino v desnem zgornjem delu trebuha lahko to pomeni preeklampsijo (4) .

S preeklampsijo se ne gre zapletati. Lahko ima hude posledice tako na vas kot na vašega otroka, kot nprnizka porodna teža, spontani splav, mrtvorojenost, epileptične napade in celo smrt matere.

Drugi stranski učinki prenatalnih vitaminov

Ni mogoče ugotoviti, ali lahko prenatalni vitamini povzročijo pridobivanje teže, vendar lahko pri nekaterih ženskah povzročijo druge manjše neželene učinke, kot so:

  • Slabost in bruhanje.
  • Zaprtje ozdriska.
  • Temno blato.
  • Kovinski okus.
  • Nespečnost.
  • Izguba apetita.
  • Svetlo rumena ali zelena obarvanost urina.

Vendar pa je večina teh neželenih učinkov simptomov, ki so pogosti pri nosečnosti, zato je težko ugotoviti, ali jih res povzroča prenatalni vitamin. Pogovorite se s svojim zdravstvenim delavcem o morebitnih neželenih učinkih jemanja prenatalnih vitaminov (5) .

Če povzamem

Jemanje prenatalnih vitaminov bo podpiralo vaše zdravje in zdravje vašega otroka. Pokazali so jim celopovečati plodnost, povečajo raven železa in zmanjšajo možnosti za prirojene nepravilnosti. Če vzamete prenatalni vitamin tri mesece pred načrtovanjem zanositve, boste prejeli dovolj folne kisline, kalcija in železa za vzdrževanje rastočega otroka.

Čeprav lahko prenatalni vitamini pri nekaterih ženskah povzročijo zaprtje, napihnjenost in druge manjše stranske učinke, ni dokazov, da lahko povzročijo povečanje telesne mase. Ker vsebujejo nič kalorij, je vaše povečanje telesne mase najverjetneje posledica same nosečnosti.

Upoštevajte

Če opazite nenadno povečanje telesne mase, se čim prej obrnite na svojega zdravnika, saj je to lahko znak resnih zapletov nosečnosti.