Ovulacija 101: Razumevanje ovulacije in plodnosti

Se trudite za otroka in želite vedeti, kdaj ste najbolj plodni? Ali pa morda želite uporabiti ovulacijo kot sredstvo za nadzor rojstva. Ne glede na razlog, morate začeti z razumevanjem ovulacije.

Ugotovimo, kaj je ovulacija, kdaj se zgodi, kako ji lahko sledite in odgovorimo na nekaj pogostih vprašanj.

Kazalo

• Kaj je ovulacija?
• Plodno okno
• Kako slediti ovulaciji
• Simptomi ovulacije

---

Kaj je ovulacija?

Ovulacija je del ženskega menstrualnega ciklusa. To se zgodi, ko jajčnik sprosti jajčece, ki bi ga nato lahko oplodila sperma. Ne glede na to, ali je oplojena ali ne, potem potujepo jajcevodihdo maternice.

Če je bila oplojena, se lahko vsadi v maternico, ki je zanjo pripravila sluznico. To je začetek nosečnosti. Če ne, potem sluznica maternice odpade in jajčece in sluznica se izločita, ko imamo menstruacijo.

Kdaj pride do ovulacije?

Čas ovulacije ni natančna znanost. Na splošno se to zgodi nekje med 11 in 21 dnevi po prvem dnevu zadnje menstruacije. To predpostavlja, da imate 28-dnevni ciklus, pri čemer je prvi dan menstruacije prvi dan.

Za nekatere ženske je to morda prej, za druge pa kasneje. Vsaka ženska je drugačna in celo vsak menstrualni ciklus je lahko drugačen za isto žensko.

Po najboljši oceni pa se to zgodi sredi vašega menstrualnega ciklusa, torej okoli 14. dneva.

Obstajajo različne metode, s katerimi lahko spremljate, kdaj imate ovulacijo, kar bomo podrobno opisali v trenutku.

Kje se zgodi ovulacija?

Vsaka ženska se rodi z vsemi jajčeci, ki jih bo imela v življenju - naše telo jih ne proizvaja več. Ob rojstvu jih je nekje od enega do dva milijona in do pubertete se ta številka zmanjša na približno 300.000.

Kako fantastično je to? Če zanosite s hčerko, boste v bistvu imeli polovico svojih vnukov (njihovih jajčec) v sebi!

V času, ko se ženska lahko razmnožuje, se med ovulacijo sprosti približno 500 preostalih jajčec. Preostali bodo postopoma umrli, ko nastopi menopavza ^(ena) .

Vsak mesec, od trenutka, ko ženska začne menstruacijo, se jajčece sprosti iz jajčnikov v jajcevod. Folikli v naših jajčnikih začnejo zoreti vsak mesec, med približno 6. do 14. dnevom našega menstrualnega ciklusa. Jajčece se razvije znotraj folikla in se končno sprosti sredi menstrualnega cikla.

Na jajcevodu (fimbrije) so prstasti konci, ki segajo čez vrh jajčnika. Majhne dlake podobne izbokline, imenovane cilije, nato premaknite jajčece vzdolž jajcevoda proti maternici ^(dva) .

Kako dolgo traja ovulacija?

Spet je odvisno od teh hormonov. Približno med šestim in 14. dnevom vašega cikla folikle stimulirajoči hormon (FSH) signalizira jajčecu v jajčniku, da dozori in se pripravi na sproščanje.

Ko je jajčece zrelo, naval LH sproži sprostitev jajčeca. Ovulacija se zgodi v 24 do 36 urah po tem porastu hormona in jajčece traja približno 24 ur. ⁽³⁾ .

Plodno okno

Plodno okno se nanaša na obdobje v vašem mesečnem menstrualnem ciklusu, ko lahko zanosite. To je za večino žensk omejeno na približno pet ali šest dni vsak mesec.

Da bi zanosila, se bo iz enega od vaših jajčnikov sprostilo zrelo jajčece. Po sprostitvi jajčece začne potovanje vzdolž jajcevoda, proti maternici ali maternici. Če na poti sreča sposobno moško spermo, se lahko oplodi.

Zrelo jajčece živi le med 12 in 24 urami, tako da imate v bistvu omejeno okno, v katerem se lahko zgodi oploditev. Dobra novica je, da lahko moška sperma živi do pet dni v ženskem telesu, tako da lahko čaka, da se vaše jajčece sprosti.

Čeprav je ovulacija enodnevni čudež, če ste imeli nezaščiten spolni odnos v dneh pred ovulacijo, lahko še vedno zanosite. To pomeni, da vam za zanositev ni treba imeti spolnih odnosov na točen dan ovulacije.

Če pogledate v perspektivo, če ovulirate 14. dan vašega mesečnega cikla, je jajčece sposobno oploditi do 15. dne. Vaše plodno okno se bo začelo približno deveti dan vašega cikla, saj lahko sperma živi pet dni. To vam daje približno šestdnevno plodno okno vsak mesec.

Kako slediti ovulaciji

Ko veste in lahko prepoznate, kdaj ovulirate, lahko načrtujete spolno aktivnost, da izboljšate svoje možnosti za zanositev.

Obstaja več metod, s katerimi lahko spremljate svojo ovulacijo. Vendar pa je edini način, da to storite s 100-odstotno natančnostjo, ultrazvočni pregled ⁽⁴⁾ .

Tudi če uporabljate metode za sledenje ovulacije, je najboljša možnost zanositve redni seks. To je približno vsaka dva do tri dni v celotnem ciklu in vsak drugi dan med plodnim oknom. To bo zagotovilo, da je sperma pripravljena in čaka v jajcevodih, ko se sprosti zrelo jajčece.

Poglobimo se v nekatere metode, ki jih lahko uporabite za sledenje ovulacije.

eno.Menstrualne karte

Spremljanje dolžine vašega menstrualnega ciklusa vsak mesec vam lahko pokaže, kdaj ste najbolj plodni. Vendar pa boste morali grafikon hraniti več mesecev, da bodo podatki uporabni. Obstajajo aplikacije, ki postajajo vse bolj priljubljene in jih veliko žensk uporablja za spremljanje svojega ciklusa ⁽⁵⁾ .

Vsak cikel se lahko razlikuje za kakšen dan ali več za nekatere. Iz tega razloga, če so vaše menstruacije neredne in se vaš cikel vsak mesec zelo razlikuje, ta metoda za vas ne bo najbolj natančna. Lahko je tudi zamudno in malo zapleteno.

Zgrabi koledar

Če želite izračunati svoje plodno okno, boste morali vsak mesec uporabiti koledar za beleženje menstrualnega cikla. Prvi dan menstruacije je začetek cikla.

Ko imate podrobnosti o nekaj mesecih svojega cikla, morate od najkrajšega cikla odšteti 18 dni. To je prvi dan vašega plodnega okna. Če je vaš najkrajši cikel 28 dni, bo to 10. dan.

Upoštevajte, da imate šestdnevno okno, nato pa od svojega najdaljšega cikla odštejte 11 dni. To vam daje navedbo zadnjega dne vašega plodnega okna. Torej, če je bil vaš najdaljši cikel 30 dni, bi bil to 19. dan.

Če imate spolni odnos vsak drugi dan med temi datumi, boste imeli najboljše možnosti za zanositev ⁽⁶⁾ .

Prednosti

• Poceni.
• Preprosto dostopen.
• Enostavno za izračun.

Slabosti

• Če je vaš cikel nepravilen, je ta metoda verjetno preveč nenatančna, da bi bila uporabna.
• Za dobro obvladovanje vašega plodnega okna lahko traja več mesecev sledenja.

dve.Bazalna telesna temperatura

Vaša bazalna telesna temperatura (BBT) je temperatura vašega telesa v popolnem mirovanju, ko se zjutraj zbudite. To pomeni, da preden vstanete iz postelje, pojdite na stranišče ali se celo prevrnite in crkljajte svojega partnerja.

Kako torej ovulacija vpliva na to? Ko ovulirate, se raven progesterona v telesu poveča, zaradi česar se temperatura dvigne za približno 0,5 do 1 stopinjo.

Vaša temperatura bo nato ostala na višji ravni, dokler se ne začne menstruacija. Če ostane visoka po tem datumu, ste lahko noseči.

Oprema

Potrebovali bostenatančen bazalni termometer, z natančnostjo ene desetine stopinje za Fahrenheit ali stotino stopinje za Celzij. Na trgu je nekaj modnih možnosti, vendar bo deloval osnovni stekleni termometer.

Obstaja nekaj pravil, ki jih boste morali upoštevati. Za začetek morate meriti temperaturo vsak dan ob istem času, v vsakem primeru pa si vzamete ali dajte 30 minut.

Uporabiti morate isti termometer, spati tri ali štiri ure pred prebujanjem in se prepričati, da je to prva stvar, ki jo naredite. To pomeni, da ni vstajanja, brez lulanja, preden se ta temperatura odčita.

Na spletu je na voljo več brezplačnih grafikonov, ki jih lahko uporabite za beleženje temperature ⁽⁷⁾ . Lahko pa uporabite milimetrski papir in si ga naredite sami, tako da na vodoravni črti narišete dneve, na navpičnici pa temperaturo.

Svojo temperaturo morate začeti beležiti prvi dan menstruacije. Upoštevajte čas in temperaturo. Ko opazite zvišanje temperature tri dni zapored, potem je velika verjetnost, da ste ovulirali dan pred skokom.

Ti grafikoni vam lahko pomagajo oceniti, na kateri dan vašega cikla boste sčasoma najverjetneje ovulirali. V 3-mesečnem obdobju lahko opazite ovulacijo med 11. in 14. dnevom. Nato lahko načrtujete najboljši čas za spolni odnos za zanositev med 6. in 15. dnevom. ⁽⁸⁾ .

Prednosti

• Poceni.
• Grafikoni so enostavno dostopni.
• Rezultate lahko uporabi specialist za plodnost, če še ne zanosite.

Slabosti

• Morate biti dosledni in natančni.
• Tabela vam daje le oceno, kdaj ovulirate.
• Treba jih je hraniti več mesecev, da se pojavi vzorec.
• Obstaja veliko dejavnikov, ki lahko vplivajo na natančno odčitavanje BBT, kot so uživanje alkohola, pozno bivanje ali nemiren nočni spanec, stres, potovanja ali bolezen.

3.Kompleti za ovulacijo

Ti kompleti lahko odkrijejo hormone, ki kažejo, da boste morda ovulacijo. Prej smo omenili luteinizirajoči hormon (LH) in ti kompleti zaznajo skok v tem. Običajno se zgodi med 24 in 36 urami pred ovulacijo.

Nekateri kompleti zaznajo tudi raven estrogena, ki se ponovno dvigne, preden pride do porasta LH. Te hormone je mogoče odkriti v urinu. Nekateri kompleti bodo podobni atest nosečnosti, kjer se polulaš na palico in rezultat se prikaže v oknu.

Drugi bodo trakovi, ki jih lahko potopite v urin. Prepričajte se, da ste v celoti prebrali navodila za komplet, ki ga imate, preden ga uporabite ⁽⁹⁾ .

Vedeti, kdajzačnite s testiranjemvsak mesec je lahko izziv. Ti kompleti imajo običajno od pet do sedem dni testov. Morda boste morali hraniti menstrualne karte ali BBT karte, da boste lažje določili najboljši čas za testiranje.

Prednosti

• Enostaven za uporabo.
• Ni jih treba uporabiti zjutraj, zato so bolj prilagodljivi.

Slabosti

• Lahko je drago, če se uporablja nekaj časa.
• Morda bo težko prebrati, če vaš porast LH ni visok.
• Lahko daje lažno pozitivne rezultate, če jih imatesindrom policističnih jajčnikov.
• Ne potrjujte ovulacije, samo da vaše telo poskuša ovulacijo.

štiri.Monitorji plodnosti

To so ročne naprave, ki uporabljajo ravni hormonov v slini, cervikalni sluzi ali urinu za napovedovanje ovulacije. Zaznajo spremembe v estrogenu in LH ter na zaslonu prikažejo vaš najbolj plodni čas.

Monitorji plodnostise od kompletov za ovulacijo razlikujejo po tem, da za vas zabeležijo podatke in jih shranijo.

Lahko vam dajo do sedem dni obvestila o tem, kdaj boste verjetno ovulirali, odvisno od znamke, ki jo izberete. Nekatere od teh naprav so točne od 93 do 99 odstotkov ⁽¹⁰⁾ .

Prednosti

• Lahko zazna tri različne hormone.
• Pred ovulacijo lahko odpoveste do sedem dni.
• Enostaven za uporabo.

Slabosti

• Lahko je drago.

5.Diagram cervikalne sluzi

Če niste prepričani, kako preveriti sluz materničnega vratu, bodite prepričani, da to ni težko. Pred ali po uriniranju (ali oboje) obrišite s toaletnim robčkom in poglejte, kako izgleda sluz. Na toaletnem papirju bi morali zlahka videti barvo in konsistenco.

Opomba urednika:

Caitlin Goodwin, MSN, RN, CNM

Nekatere naše telesne tekočine, nprcervikalna sluz, vam lahko tudi pokaže, da morda ovulirate.

Žleze, ki jih najdemo v materničnem vratu in okoli njega, izločajo sluz. Spremembe v hormonih med vašim menstrualnim ciklusom vplivajo na konsistenco in količino te sluzi.

Ta sluz preprečuje, da bi stvari, kot so bakterije, vstopile v maternico iz materničnega vratu. Pomaga tudi spermi na njeni poti v maternico. Plodna sluz materničnega vratu lahko kaže na to, da se bliža ovulacija.

Kako lahko poveste

Vaš vaginalni izcedek v tem času bo podoben surovemu beljaku. Preverjanje izcedka iz nožnice vam bo pomagalo prepoznati spremembe.

Nekateri bi morda bili nekoliko nesramni pri pogledu in dotiku tega izcedka, vendar je to le del vaših običajnih telesnih tekočin. Iz suhega in lepljivega se bo spremenil v kremast, nato moker in voden ter na koncu moker in raztegljiv, kot jajčni beljak.

Kremaste in mokre vodene faze vas opozarjajo, da prihaja ovulacija ^(enajst) .

Vendar je treba omeniti, da vse ženske med ovulacijo ne bodo občutile mokre, raztegljive sluzi.

Prednosti

• Ne potrebuje nobenih testnih kompletov.
• je brezplačno.

Slabosti

• Lahko se zamenja s semenom.
• Za prepoznavanje sprememb lahko traja nekaj časa.
• Nakazuje le, da je ovulacija morda blizu.

6.Slina Ferning

Slina je še ena telesna tekočina, ki lahko kaže, da je ovulacija blizu. Raven estrogena v telesu se poveča in to lahko vpliva na količino soli v naši slini. Ko se slina posuši, lahko te večje količine slanosti skozi mikroskop vidimo kot vzorec praproti.

Kupite lahko komplete, ki vsebujejo majhen mikroskop in stekelce, ki jih potrebujete za preverjanje sline ⁽¹²⁾ .

Vendar pa je ta tehnika lahko nezanesljiva ⁽¹³⁾ . Obstaja veliko stvari, ki lahko vplivajo na vzorce praproti, ki jih je treba upoštevati. Sem spadajo vsakodnevna dejanja, kot so prehranjevanje, pitje in umivanje zob. Zato je treba to metodo uporabljati v povezavi z nekaterimi drugimi, da bi bila uporabna ⁽¹⁴⁾ .

Prednosti

• Vzorce sline je mogoče dobiti hitro in enostavno.
• Lahko je koristen dodatek k drugim metodam sledenja ovulacije.

Slabosti

• Za interpretacijo rezultatov lahko potrebujete nekaj vaje.
• Ni tako zanesljiv kot nekatere druge metode sledenja ovulacije ^(petnajst) .

Simptomi ovulacije

Obstaja nekaj simptomov in znakov, ki jih je mogoče povezati z ovulacijo. Nekatere od teh so tudi podobne tistim, ki se pojavijo, ko ste pred menstruacijo ali ko ste noseči.

Vendar pa vse ženske ne bodo občutile nekaterih ali vseh teh simptomov. Stvari, na katere morate biti pozorni, vključujejo:

eno.Občutljivost prsi

Bolečine v prsihse lahko poveže z vašim menstrualnim ciklusom. To se imenuje mastalgija in ni razloga za skrb. Domneva se, da je posledica hormonskih sprememb, ki jih ženske doživljajo v tem času v mesecu.

Bolečina je lahko blaga in je morda komaj opazite. Po drugi strani pa je lahko hudo in tega ne boste želelinositi modrčekali drugotesna oblačila. Morda tudi ne želite, da se dotaknete svojih prsi.

Bolečina se lahko čuti v eni ali obeh dojkah ali pa se zdi, kot da izžareva pod roko ⁽¹⁶⁾ .

dve.Rahle madeže ali vaginalni izcedek

Pri majhnem številu žensk se lahko v času ovulacije pojavijo madeži ali rahle krvavitve. Videti bo kot svetlo rožnate ali rdeče barve in se lahko pomeša s sluzjo materničnega vratu. Na splošno bo trajal le en ali dva dni in se bo pojavil okoli sredine vašega cikla.

Spet velja, da so krivci tisti hormoni. Do tega lahko pride zaradi hitrih sprememb v progesteronu in luteinizirajočem hormonu.

Včasih se lahko pojavijo madeži skozi celoten cikel, zato je pomembno, da jih ne zamenjate. Nekatere ženske doživljajo tako imenovano animplantacijska krvavitev, ko se oplojeno jajčece pritrdi na maternico.

Je to običajno?

Približno 33 odstotkov žensk, ki zanosijo, bo imelo implantacijsko krvavitev ali madeže.

Čas tega madeža je drugačen, vendar se običajno zgodi nekaj dni pred naslednjo menstruacijo. Krvavitev bo svetlo roza do temno rjava in traja približno en dan. Pretok bo veliko manjši, kot bi ga videli v določenem obdobju.

Menstrualna krvavitev je običajno svetlo do temno rdeča, z enakomernim tokom in traja nekaj dni ali več ⁽¹⁷⁾ .

3.Ovulacijska bolečina

Bolečine lahko včasih čutite v spodnjem delu trebuha med ovulacijo sredi cikla. Imenuje se mittelschmerz, nemška beseda za srednjo bolečino, na splošno ne potrebuje zdravniške pomoči. Traja lahko od nekaj minut ali ur do nekaj dni.

Bolečina se lahko pojavi na eni strani v spodnjem delu trebuha. Lahko se počuti kot dolgočasen krč ali pa je oster in nenaden. Ni pogosto huda, vendar če je in če vztraja, poiščite zdravniško pomoč.

Ker se jajčece običajno sprosti iz enega jajčnika vsak mesec, se lahko bolečina v vsakem ciklu premika od strani do strani. Lahko se izmenjuje ali pa je lahko ista stran nekaj ciklov ⁽¹⁸⁾ .

štiri.Spremembe v spolnem nagonu

Mati narava vstopi in nas spodbuja k razmnoževanju v času ovulacije. Spremembe v naših hormonih bodo verjetno povečale naš libido, ki vodi do ovulacije, in ga nato spet zmanjšal.

Študije so pokazale povečanje estrogena in nato skok luteinizirajočega hormona bo verjetno povzročil, da si boste bolj želeli seksa.

Če pa ste depresivni, pod stresom ali zaskrbljeni, potem morda ne boste imeli te povečane želje po seksu ⁽¹⁹⁾ .

5.Drugi fizični simptomi in znaki ovulacije

Napihnjenost je še en simptomki je lahko povezana z ovulacijo. Hormonske spremembe lahko povzročijo zadrževanje vode. To naj traja le nekaj dni.

Menstrualne migrene so še en znak ovulacije, ki je ponovno posledica povečanja estrogena ^(dvajset) .

Obstaja slaba novica za ljudi z astmo. Nihanje ravni hormonov lahko povzroči vnetje v dihalnih poteh, kar poslabša simptome astme. ^{(enaindvajset)} .

Pri ljudeh z artritisom so simptomi morda manj po ovulaciji in med menstruacijo. Menijo, da višje ravni estrogena in progesterona olajšajo simptome ⁽²²⁾ .

Utrujenostje lahko še en znak ovulacije. Ko se jajčece sprosti, prazen folikel sproži dvig progesterona. Zaradi tega se boste morda počutili bolj utrujeni in počasni kot običajno ⁽²³⁾ .

6.Super Čuti

V času ovulacije boste morda ugotovili, da je vaš vonj veliko bolj izostren. Vonji bodo bolj izraziti in vaše želje se lahko spremenijo ⁽²⁴⁾ .

7.Spremembe v materničnem vratu

Vašmaternični vrat se spreminjaves menstrualni ciklus. Včasih se bo razširila nižje v vaginalni kanal in jo boste lahko občutili s konicami prstov. Potem so drugi časi, ko bo sedel visoko in ga morda ne boste mogli doseči.

Lahko se tudi počuti drugače in odprtina v maternico se lahko spremeni v obliki. Če se sprijaznite s svojim materničnim vratom, lahko ugotovite, kdaj se bliža ovulacija.

Kako se bo počutil

To bo visoko in se bo počutilo vlažno in mehko med vašim plodnim oknom.

Ko bo to minilo, se bo spet znižalo. Odprtina materničnega vratu se bo čutila tudi med plodnim oknom, kar bo omogočilo enostaven prehod sperme v maternico ⁽²⁵⁾ .

Tako maternični vrat kot vaginalni prehod imata fino ravnovesje tekočin, ki vas ščiti pred okužbo. Cervikalna sluz tudi ščiti in pomaga spermi pri premikanju v maternico. Zaradi teh razlogov se izpiranja ne smete izvajati ⁽²⁶⁾ .

Izogibajte se prhanju iz številnih drugih razlogov. Medtem ko morda poskušate osvežiti vagino, se zgodi ravno nasprotno. Izpiranje lahko poruši pH vagine in omogoči razmnoževanje bakterij.

Opomba urednika:

Caitlin Goodwin, MSN, RN, CNM

8.Zobne težave

Težave z zobmi in dlesni verjetno niso stvari, ki bi jih povezovali z ovulacijo. Spet se vrača k tistim prekletim hormonom.

Kljub ohranjanju dobrega ustnega zdravja lahko opazite, da se tveganje za otekle, rdeče dlesni poveča v času ovulacije. ⁽²⁷⁾ .

9.Spremembe razpoloženja

Ja, uganili ste, hormoni so spet odgovorni. Vemo, da so nujni, ampak, fant, ali povzročajo tudi težave.

Zaradi nihanja ravni hormonov med ovulacijo se lahko počutite razpoloženi, tesnobni ali utrujeni. Pri nekaterih ženskah to mine in se lahko vrne približno teden dni pred menstruacijo. Za druge je lahko dolgotrajna in precej huda ⁽²⁸⁾ .

---