Kako naučiti otroka, da spi sam

Gledati, kako vaš novorojenček mirno spi v vaših rokah, je lepa stvar. Toda imeti starejšega otroka ali malčka, ki ne more zaspati, ne da bi ga zibali v naročju, je manj veselja, še posebej, če se to zgodi trikrat ali štirikrat na noč, vsako noč.

Se sprašujete, kako otroka naučiti spati sam, ne da bi vas uporabljali kot berglo? Berite naprej in odkrijte vse, kar morate vedeti o tem, kako otroku pomagati zaspati sam.

Kako naučiti otroka, da spi sam

1. Ustvarite vabljivo okolje za spanje, vendar ga ne naredite vznemirljivega.
2. Razvijte pomirjujočo rutino pred spanjem, ki zmanjša stimulacijo.
3. Objem pred spanjem je čudovit, vendar ne zibajte otroka.
4. Dojenčka položite spat, ko je miren in sproščen, a še vedno buden.
5. Ne hitite jih tolažiti ob najmanjšem zvoku.
6. Pripravite se, da boste nekaj tednov vztrajali pri treningu spanja.

Kazalo

• Kdaj naj se dojenčki naučijo spati sami?
• Kako naučiti svojega otroka, da spi sam
• Drugi nasveti za učenje vašega otroka, da spi sam
• Čas je, da to položite v posteljo

---

Kdaj naj se dojenčki naučijo spati sami?

Vsi dojenčki so različni. Vendar pa se večina nauči spati sam med tremi in šestimi meseci ^(ena) . Izjema bi bili dojenčki z osnovnimi težavami, kot so bolezen, prezgodnje rojstvo ali razvojna zamuda.

Se sprašujete, ali se je vaš dojenček pripravljen naučiti spati sam? Pogovorite se s svojim zdravnikom, da se prepričate, da ni razlogov, zakaj ne morete nadaljevati s tem. Ko imate vse jasno, lahko začnete, ko vam bo uspelo.

Kako naučiti svojega otroka, da spi sam

Mnogi starši in strokovnjaki govorijo o treningu spanja. Za nekatere ljudi je ta stavek sinonim za to, da otroka pustite, da sam joka spat, brez posredovanja ^(dva) . Kot rezultat, da bi se izognili tej povezavi, bom govoril opoučevanjeda dojenčki spijo in jih ne trenirajo.

Upoštevajte

Pomembno je tudi imeti realna pričakovanja. Samo spanje ne pomeni nujno, da vaš dojenček spi celo noč, ne da bi se zbudil. Primerneje je, da na stvari gledate tako, da se vaš dojenček uči samopomirjati in ne potrebuje pomoči, da bi se vrnil spat. ⁽³⁾ .

Čas za spanje, čas za spanje ali oboje?

Veliko je bilo napisanega o poučevanju spanja ob spanju, spanju ali obojem. Žal na to vprašanje ni doslednih odgovorov, ki bi temeljili na dokazih.

Nekateri strokovnjaki predlagajo, da začnete s tem, ko otroka odložite spat. Teorija je, da preveč utrujen skrbnik morda ne bo mogel vztrajati pri poučevanju spanja sredi noči. Posledično lahko prehitro obupajo ali se pogreznejo in se vrnejo k starim navadam, da bi se malo naspali.

Drugi menijo, da je bolj pomembno odpraviti težave z nočnim spanjem in da se jih najprej lotite.

Osebno se strinjam s tretjo skupino. Menijo, da bi morali na spanje gledati kot celoto in ne razlikovati med njiminočni in dnevni spanec. Tako se dojenček nauči enakih asociacij za zaspanje, ne glede na čas dneva ali noči.

Ko sem preizkusil skoraj vse tehnike poučevanja spanja, ki si jih lahko zamislite, menim, da poučevanje ponoči in spanja najbolje delujeta.

V klinični praksi ugotavljam, da starše najbolj frustrira moten nočni spanec, zato priporočam, da te težave najprej rešijo. Poleg tega nekateri dojenčki ne spijo veliko čez dan. Ti dojenčki bodo spali v enem ali dveh intervalih od 10 do 15 minut, ponoči pa spijo dlje.

Vendar pa smo vsi različni in vedno morate delati tisto, kar je najbolje za vas in vašo družino.

Izberite pravi čas

Čeprav boste morda želeli začeti učiti otroke, da spijo sami, čim prej, je izbira pravega časa ključnega pomena za uspeh ⁽⁴⁾ .

Če je mogoče, načrtujte začetek poučevanja spanja v času, ko bo čim manj motenj v vaši redni rutini. Zato se izogibajte začetku tik pred načrtovanimi imunizacijami, spremembami v dnevnem varstvu, počitnicami in podobnimi stvarmi.

Vendar ne upoštevajte samo vsakodnevne rutine vašega otroka. Prav tako morate biti na mestu, kjer se lahko držite programa. Enako pomembno je, da svojega otroka ne začnete učiti spanja samega v času, ko ste pod začasnimi dodatnimi pritiski (tj. selitev v nov dom, obiski razširjene družine itd.).

Pogovorite se z vsemi vpletenimi

Preden začnete, se prepričajte, da so vsi na isti strani. To vključuje vse v gospodinjstvu, ki pomagajo pri negi vašega dojenčka, kot so razširjeni sorodniki in varuške. Če se vsi ne strinjajo, bo otrok postal zmeden zaradi mešanih pričakovanj. To lahko povzroči zelo naporen proces poučevanja spanja.

Če bo ena oseba tekla k vašemu otroku, ko bo prvič cvilil, ne bo uspešno učiti otroka, da zaspi sam.

Poleg tega, če je vaš dojenček v vrtcu, se pogovorite s svojim izvajalcem varstva. Pomembno je biti prepričan, da se iste strategije poučevanja dogajajo v vseh okoljih.

Vzpostavitev rutine pred spanjem

Ljudje smo bitja navade - učimo se z združevanjem. Torej, da bi otroku pomagali, da se nauči spati sam, morate zagotoviti rutino. Rutina mora imeti enake korake, v istem vrstnem redu, ob istem času, za vsako obdobje spanja ⁽⁵⁾ .

Na ta način se vaš dojenček nauči, da je Y naslednji logičen korak, ker se je zgodil X ⁽⁶⁾ .

Medtem ko je tradicionalna rutina pred spanjem kopanje in oblačenjepižama, branje in nato spanje, vam teh korakov ni treba izvesti, če vam ne pomagajo. Pomembna je doslednost, ne pa sami koraki ali vrstni red, v katerem jih izvajate.

Vendar pa je ena stvar, ki bi jo morali vključiti v rutino vašega otroka pred spanjem, mirno okolje.

Držite otroka pred spanjem

Mnogi starši naredijo napako, saj menijo, da ne smejo držati ali crkljati svojega otroka, preden ga položijo spat. Ne tako! Vedno bi priporočal, da se pred spanjem preživite v naročju ljubljene osebe.

Pomembno je, da otroka ne zibate ali kako drugače pomirjate na očiten fizični način, preden zaspi. Če to storite, bo vaš dojenček to zibanje, drgnjenje, božanje ali druge fizične gibe povezal s spanjem. Potem bodo potrebovali to fizično akcijo, da bodo zaspali.

Namesto tega držite otroka v naročju in uživajte v tesnem crkljanju, pri čemer naredite jasno razliko med tem in naslednjim korakom.

Položite otroka pred spanjem

To je kritičen korak, ko otroka naučite spati sam. Celotna ideja je, da se vaš otrok nauči zaspatibrezti tam.

Ne dovolite, da vaš otrok zaspi v vaših rokah ali med hranjenjem. Namesto tega otroka položite v posteljico, ko je še buden.

Zdaj, da bi bilo težko, je še več razprav o tem, kdaj to storiti.

Nekateri nasveti pravijo, da otroka odložite, ko se zdi, da je zaspan. To bi bilo, ko se oči vašega otroka povesijo in se zdi, da skoraj spi.

Drugi nasveti pravijo, da so v tej fazi preblizu zaspanosti in jih je treba položiti spat, ko so sproščeni, a še vedno popolnoma budni.

Edini način, da ugotovite, kaj deluje za vas, je, da poskusite. Nekateri bodo morali ležati, ko so precej budni, drugi pa bodo morali biti bolj zaspani.

Moj najboljši nasvet bi bil, da lahko dosežete pravo stopnjo sprostitve ali zaspanosti postane stres. Namesto tega si predstavljajte, da boste našli fazo, ko vaš dojenček ne kaže več aktivnega zanimanja za svojo okolico.

Kdaj pomiriti svojega otroka

Kaj storiti po tem, ko otroka položite spat, je verjetno najbolj sporna točka pri učenju otroka, da spi sam.

V preteklosti so staršem rekli, naj otroka položijo, zaprejo vrata in ga pustijo pri mirujokajte. Danes se manj ljudi odloči za uporabo te tehnike, saj menijo, da je neprijazno pustiti svojega otroka jokati.

Vendar pa nekaterijok je neizogiben. Konec koncev je to način vašega otroka, da komunicira z vami, ko je nesrečen. Na vas kot posamezniku je, da se odločite, koliko joka ste pripravljeni ali sposobni sprejeti ⁽⁷⁾ .

Prehitro pojdite k otroku in ne bo se naučil spati sam. Pustite svojega otroka predolgo jokati in postal bo tako vznemirjen, da bo spanje težko, če ne celo nemogoče.

Ne samo to, prebujanje ponoči, da na kratko pomiriš svojega otroka, postane nenadoma privlačnejše kot ležanje v postelji, ko ga slišiš, kako kriči, da spi ob 3. uri zjutraj.

Profesionalni nasvet

Pomembno je upoštevati kakovost in trajanje joka. Minuto ali dve jokanja in jokanja, preden vstopite, da bi se potolažili, ni nerazumno. Ampak, če postane travmatičen jok, je čas, da ponovno ocenite, kako dolgo se odločite, da dovolite svojemu otroku jokati.

Kako pomiriti svojega otroka

Pomirjajte svojega otrokalahko ima veliko oblik.

Lahko se odločite, da izstopite izpred oči, vendar se nežno pogovarjajte s pomirjujočim glasom, da otroka pomirite, da ste še vedno tam. Lahko pa se odločite, da greste v otroško sobo in:

• Položite jih nazajnjihova posteljica.
• Pogovarjajte se z njimi s pomirjujočim glasom.
• Drgnite jim hrbet, roke, noge ali stopala.
• Prižgite nočno luč.

Izberite tisto, kar vam ustreza. Mnogi ljudje ugotovijo, da se dobro obnese, začenši z bolj praktičnim pristopom, napreduje do predaje in nato ven iz sobe.

Ne glede na to, da se odločite za pomiritev, poskrbite, da boste to storili s čim manj stimulacije ali interakcije. Zmanjšajte zvok, svetlobo in gibanje na minimum in se izogibajte očesnemu stiku, kadar koli lahko. Otroka vzemite le v skrajnem primeru ali če je očitno razburjen preko razumnega za oba ⁽⁸⁾ .

Oglejte si te obroke

Morda je najpomembneje – ne pomirjajte otroka s hranjenjem, če ni lačen. Čeprav je to naraven odziv, poskušate otroku pomagati, da se odmakne od tega vedenja.

Če ste zadovoljni s tem, da svojega otroka nahranite, je to v redu. Tako bi morali še naprej. Vendar to tudi pomeni, da zdaj ni čas, da otroka naučite spati sam.

Držite se tega

Ne pričakujte, da se bo vaš otrok naučilspi samv prvih dneh. Nekateri skrbniki imajo morda srečo, da se to zgodi, večina ne. Pri mlajših dojenčkih lahko postopek traja nekaj tednov, vendar bodo malčki morda potrebovali veliko dlje, da se prilagodijo.

Pomislite, kako težko se lahko vsak od nas nauči novih navad. Dajte sebi in svojemu otroku čas, da se naučita zaspati sami. Ko se odločite za rutino pred spanjem in kako boste pomirili svojega otroka, se tega držite.

Bodite pripravljeni na prilagajanje

Čeprav bi se morali držati svojega splošnega načrta, ne bojte se priznati, da ga boste morda morali prilagoditi. Najboljši načrti so tekoči. Če ugotovite, da stvari nekako delujejo, bodite pripravljeni na majhne spremembe.

Drugi nasveti za učenje vašega otroka, da spi sam

Ne pozabite ceniti svojega otroka zaradi posameznika, kakršen je. Samo zato, ker je nekaj delovalo za vašega mlajšega otroka ali otroka prijatelja, še ne pomeni, da bo delovalo tudi za vašega otroka.

Kljub temu je tukaj nekaj dodatnih nasvetov, ki vam bodo morda pomagali.

• Ko selite otroka v otroško posteljo, izberite pametno:Če imate starejšega otroka, ga naučite, kako spi sam, preden se preseli v domotroška postelja. Pustiti otroka v posteljici je veliko lažje kot poskušati obdržati malčka v postelji. Za enega od naših otrok smo se morali zateči k temu, da smo na vrata njihove spalnice postavili varnostna vrata, da bi preprečili, da bi vstali in se sredi noči brez nadzora potepali po hiši.

  Običajno ne priporočam prehoda na otroško posteljo, dokler otrok ni prevelik za otroško posteljico ali večkrat poskuša splezati ven. Dojenčki se ne naučijo vstati, medtem ko držijo ograjo za posteljico, dokler niso stari vsaj devet mesecev. Ko je ta mejnik dosežen, priporočam, da ležišče za otroško posteljico spustite na najnižjo nastavitev. S tem staršem običajno ostane približno 12 mesecev, preden je prehod v otroško posteljo nujen iz varnostnih razlogov.

  

  Opomba urednika:

  Leah Alexander, MD, FAAP
• Bodite pripravljeni na regresijo:V času bolezni vas lahko dojenček, ki je prej zaspal sam, spet potrebuje. To velja tudi za čase preobratov, kot je selitev v nov dom ali začetek dnevnega varstva.
• Naj bo soba čim bolj vabljiva, vendar ne pretiravajte:Preveč igrač, okraskov in dodatkov je lahko preveč spodbudno. Prav tako lahko prestrašijo majhnega otroka, ki se zbudi v temi in vidi nepojasnjene oblike. Pomislite na minimalno, a tolažilno.
• Nočne luči ali predmete, ki predvajajo nežne zvoke, je treba uporabljati previdno:Če se izklopijo s časovnikom, vaš dojenček morda ne bo mogel zaspati brez njih sredi noči. Kljub temu se mnogim dojenčkom zdi beli hrup tolažilni in lahko olajša samopomiritev, če se zbudijo ponoči.
• Otroški monitorji so dvorezen meč:Omogočajo vam udobje, da lahko vidite in/ali slišite, da je vaš dojenček v redu, vendar se lahko zalotite, da hitite k otroku ob prvih znakih aktivnosti. Dojenčki se čez noč veliko gibljejo in mnogi od njih oddajajo čudne in čudovite zvoke. Če ne vidite ali ne slišite nobene od teh običajnih, spalnih dejavnosti, ne boste pomotoma tekli tolažiti otroka, ki ne potrebuje tolažbe. Nasprotno, če na monitorju vidite nežno vzburjenega, a umirjenega otroka, lahko starše pomirite, da ni treba hiteti, da bi zagotovili tolažbo.

---

Čas je, da to položite v posteljo

Izberite pravi čas, ko se odločate, kako otroka naučiti spati sam. Prav tako morate vzpostaviti pomirjujočo rutino pred spanjem in ustvariti okolje, v katerem lahko vaš dojenček spi brez vas.

Dokler zmanjšate stimulacijo, ostanete dosledni v svojem pristopu in zagotovite rutino, ki deluje za vse, se vam ni treba držati določenega programa ali tehnike spanja. Če se počutite nestrpni, se spomnite, da bo ta faza hitro minila – in hrepeneli boste po dnevih, ko je bil vaš otrok še dojenček.