Koliko spanja potrebujejo dojenčki?

Koliko spanja potrebuje moj otrok? To je vprašanje, ki si ga zastavi skoraj vsak starš.

Spanje našega otroka primerjamo s spanjem drugih dojenčkov. Skrbi nas, da naš dojenček spi več ali spi manj, kot bi moral. In potem smo ljubosumni, ko slišimo, da se nekdo hvali, da je njegov otrok pri 6 tednih star celo noč spal.

Torej, dajmo to temo v posteljo, tako da si oglejmo, koliko spanja potrebujejo dojenčki, kako jim lahko pomagate spati in kdaj je otrokov vzorec spanja vzrok za zaskrbljenost.

Kazalo

• Koliko spanja potrebujejo dojenčki?
• Ali moj novorojenček spi preveč?
• Kako otroku pomagati bolje spati
• Rutina za otroško spanje
• Kdaj bo moj dojenček spal celo noč?
• Polaganje tega v posteljo

---

Koliko spanja potrebujejo dojenčki?

Vsi dojenčki so različni in kot mama lahko z gotovostjo trdim, da imajo vsi svoje individualne vzorce spanja. To pravim, ker je treba na informacije o potrebah in vzorcih spanja dojenčkov gledati kot na splošno vodilo. Potrebe po spanju in navade se razlikujejo od otroka do otroka, zato ne skrbite, če je vzorec spanja vašega otroka nekoliko drugačen od tukaj opisanega.

Dokler so zdravi, budni, ko so budni, in na splošno zadovoljni, verjetno spijo, kot jih potrebujejo. ^(ena) .

Glede na to je to v povprečju, koliko časa morajo dojenčki spati ^(dva) .

Novorojenček

Novorojenčki imajo cikel dremeža in ne spanja, saj spijo nekje med dvema in štirimi urami naenkrat. To je zato, ker imajo majhne želodce in morajo jesti pogosteje kot starejši dojenčki.

Dnevno spanje

Novorojenčki spijo veliko večino dneva, kar je lahko za vas odličen oddih, ko morate opraviti stvari.

Čez dan bo vaš novorojenček spal približno osem ur. To se morda sliši veliko, vendar ne pozabite, da se bo ta spanec pojavil v kratkih izbruhih.

Ne pričakujte, da bo vaš otrok spal več kot nekaj ur hkrati. Mnogi novorojenčki pa zaradi zmede dan/noč spijo čez dan dolgo ⁽³⁾ . Običajno priporočam, da starši zbudijo otroka za hranjenje po štirih urah dnevnega spanja. To zagotavlja, da se dojenček hrani dovolj dobro, da pridobi na teži, in mu pomaga, da začne spati daljša obdobja ponoči.

Nočno spanje

Spanje novorojenčka je lahko celo noč enak kot podnevi. Videli boste skupno osem do r devet ur ali več dremeža, razdeljenega na potrebo po hranjenju. Še enkrat, to je normalno in ne bi smeli skrbeti, da se bo vaš otrok pogosto zbujal.

Drugi novorojenčki se lahko v zgodnjih večernih urah hranijo v skupini vsakih 1 ½ do dve uri, čemur sledijo daljša obdobja spanja v preostalem delu noči. To pogosto sovpada s skokom rasti dojenčka.

En mesec

Ko pride do oznake enega meseca, boste morda opazili rahlo spremembo v vzorcu spanja vašega dojenčka. In mislim rahlo ⁽⁴⁾ .

Dnevno spanje

Pri enem mesecu lahko pričakujete, da bo vaš dojenček spal od šest do sedem ur čez dan, čeprav bo to še vedno v obliki treh ali štirih dremežev.

Nočno spanje

Na žalost staršev, ki nimajo spanja, tudi vzorci nočnega spanja ostajajo precej enaki. Pričakujete lahko, da bo vaš enomesečni otrok spal skupaj osem do devet ur, kar bo še vedno razdeljeno na tri ali štiri dremeže.

Tri mesece

Pričakujete lahko, da se bo vzorec spanja vašega otroka nekoliko spremenil, ko doseže trimesečno mejo. Njihova skupna potreba po spanju bo še vedno nekje med 14 in 16 urami, a ko pridejo do te starosti, se spanec spremeni.

Dnevno spanje

Vaš trimesečni otrok bo čez dan spal manj in začeli boste prepoznavati njihov najljubši vzorec dremeža.

Štiri do pet ur, ki jih potrebujejo, bodo razdeljene na dva ali tri dremeža, običajno vsak dan ob istem času. Tako otroku veliko lažje pomagate, da sam zaspi. Kdajdremežse bliža, lahko svojega otroka pripravite in ga uspavate, ko je zaspan, a še vedno buden.

Nočno spanje

V tej fazi se bo količina spanja, ki jo ima vaš otrok ponoči, začela povečevati na devet ali deset ur.

Medtem ko bo občasni trimesečni dojenček spal celo noč, je to nenavadno in je odvisno tudi od tega, koliko ur po vašem mnenju predstavlja noč. Zato ne pričakujte, da boste svojega otroka položili spat ob 22. uri. in naj spijo do 8. ure zjutraj. Morda pa boste imeli srečo in preživite od polnočnega hranjenja do 6. ure zjutraj.

Šest mesecev

Pri šestih mesecih dojenčki spijo približno enako dolgo, razdeljeni na enak način kot pri treh mesecih. Vendar pa bo v tej fazi vaš dojenček potreboval manj pogosto hranjenje in je bolj verjetno, da bo spal dobrih šest ali sedem ur ponoči.

Med štirimi in sedmimi meseci bo vaš dojenček razvil razumevanje stalnosti predmeta. Do te točke, če nečesa niso mogli videti, to ni obstajalo. Zdaj razumejo, da če nekoga ni na vidiku, ga ni več in to jih povzroča zaskrbljenost.

Ta ločitvena anksioznost je povsem normalna stopnja razvoja. Posledično se lahko otrokov spanec na tej stopnji razvoja moti. To je normalno. Najboljši način za spopadanje s tem je, da vzpostavite ravnovesje med obiskom otroka in prepričanjem, da ste tam, da ga učite, da se sam pomiri.

Bolečina pri izraščanju zob je v tej starosti pogosto očitna in lahko moti spanje. Morda boste opazili, da vaš dojenček tiho joka med spanjem ali pa se vsaki eno do dve uri zbudite z močnejšim jokom. Najpogostejši razlog za to so boleče dlesni ⁽⁵⁾ . Če opazite ta vzorec, se boste morda želeli pogovoriti o zdravilih za izraščanje zob z otrokovim zdravnikom.

Opomba urednika:

Leah Alexander, MD, FAAP

Od devetih mesecev do 18 mesecev

V tej starostni skupini lahko opazite majhno zmanjšanje dolžine dnevnega spanca in rahlo podaljšanje trajanja nočnega bloka spanja. Toda skupne potrebe vašega otroka po spanju bodo ostale enake in znašajo približno 14 ur.

Drugi dojenčki pa se lahko še naprej pogosto zbujajo ponoči z vztrajno ločitveno tesnobo ⁽⁶⁾ . To je še posebej pogosto, če se dojenček še ni naučil samopomirjati.

Starejši dojenčki in majhni malčki v povprečju spijo dvakrat dnevno, skupaj tri ure, in spijo 11 ur ponoči. ⁽⁷⁾ .

18 mesecev do 24 mesecev

Vaš otrok lahko na tej stopnji dnevno zaspi en ali dva. Dve do tri ure bo dovolj spanca, da se bodo napolnili do spanja, kar jim bo omogočilo še enajst ur, da bodo pripravljeni na naslednji dan, poln dejavnosti.

Ali moj novorojenček spi preveč?

Normalno je, da se novorojenček skoraj takoj zbudi, nahrani in zaspi. Vaš novorojenček lahko med hranjenjem celo zaspi.

Kar je pomembnejše od skupnega časa, kolikor vaš novorojenček spi, je čas, ko spi v enem odseku. Novorojenčkov želodec je majhen, zato bodose pogosto zbujajte, da se nahranite. Vaš novorojenček se mora zbuditi za hranjenje med 8 in 12-krat v 24-urnem obdobju. Z drugimi besedami, hraniti bi se moral vsake dve do štiri ure.

Če vaš novorojenček spi čez čas, ko pričakujete, da se bo zbudil za hranjenje, ne skrbite. Občasno daljši spanec ni razlog za skrb ⁽⁸⁾ .

Kaj lahko poskrbi, da zdrav dojenček spi več kot običajno?

Razlogi, zakaj lahko zdrav dojenček spi več kot običajno, vključujejo ⁽⁹⁾ :

• Skok rasti.
• Razvojni preskok.
• Bolezen zaradi manjše bolezni, kot je prehlad.

Vendar je pomembno zagotoviti, da se vaš dojenček zbudi dovolj pogosto, da bo prejel ustrezno prehrano in hidracijo, zlasti v prvih nekaj tednih življenja. Znaki, da vaš dojenček ne hranite dovolj, vključujejo:

• So letargični in se ne odzivajo na stimulacijo.
• Vaš dojenček proizvede manj kot štiri izjemno mokre plenice v 24-urnem obdobju.
• Njihove plenice so mokre, urin pa je temne barve ali močno diši.
• Pride do zmanjšanja blata.
• Vaš dojenček se ne zdi umirjen, tudi po hranjenju.

Novorojenčki lahko hitro postanejo dehidrirani in simptom tega je pretirana zaspanost. Torej, če vas skrbi, da vaš novorojenček preveč spi, se obrnite na zdravnika ⁽¹⁰⁾ .

Bodite previdni glede dehidracije

Dehidracija lahko pri dojenčkih zelo hitro postane resna. Če sumite, da je vaš otrok dehidriran, nemudoma pokličite svojega zdravnika ^(enajst) .

Kako otroku pomagati bolje spati

Ključ do tega, da otroku pomagate bolje spati, je razumeti znake, da je vaš otrok utrujen. V nasprotju s splošnim mnenjem povešene veke in glava, ki vam nežno kima na ramo, nista znaka, da je vaš otrok pripravljen na spanje.

Mnogi starši se občasno spopadajo s to težavo, zato ne skrbite, če se to zgodi vašemu otroku. Potrudite se, da čim prej popravite situacijo – tako za dobro svojega otroka kot tudi za sebe.

Tukaj je nekaj znakov, da je vaš otrok preutrujen ⁽¹²⁾ .

• Ne spi dovolj podnevi ali ponoči.
• Biti bolj razgiban kot običajno.
• Ne želim iti spat.
• Biti prestrašen in razburjen.
• Po zaspanju se zlahka zbudi.

Ne upoštevajte nasvetov dobronamernih prijateljev in sorodnikov, ki vam pravijo, naj bo vaš otrok čez dan buden, da zagotovite, da prespi celo noč. To ne deluje. Ne samo, da preživite cel dan z razgibanim, preutrujenim dojenčkom, ampak boste ugotovili, da je verjetnost, da vaš dojenček ponoči še manj kot običajno, prespi.

Namesto tega poiščite znake, da vaš dojenček začne zaspati, in mu pomagajte zaspati.

Znaki pripravljenosti na spanje

Ko vaš dojenček raste, boste začeli prepoznavati njegove znake pripravljenosti na spanje. To so vedenja, ki kažejo, da je vaš otrok pripravljen spati ⁽¹³⁾ . Pogosti znaki pripravljenosti na spanje vključujejo:

• Splošno zmanjšanje aktivnosti.
• Zehanje.
• Drgnjenje oči ali obraza.
• Nemirnost.
• Obrniti se stran od osebe, ki jih drži.

Da bi vašemu otroku pomagali bolje spati, lahko ⁽¹⁴⁾ :

• Prepričajte se, da so topli, si privoščitesuha plenica, in da so jih imelidovolj za jesti.
• Če je mogoče, jih položite spat v umirjeno, temnejšo sobo.
• Ne tekajte k otroku in ga dvignite ob najmanjšem zvoku. Nekateri dojenčki, zlasti novorojenčki, so lahko med spanjem precej hrupni. Če jih poberete ob prvem zvoku, jih morda spodbudite, da se zbudijo, ko se morda niso.
• Če tvojdojenček se razburja, in ni očitnega razloga, poskusite nekaj trenutkov drgniti hrbet. To jim lahko pomaga, da ponovno zaspijo, in prepreči, da bi razvili navado, da me nahranim.

Rutina za otroško spanje

Vsak dojenček je individuum. Ko gre za spanje, bodo imeli svoje posebnosti. Obstajajo preizkušene rutine pred spanjem, ki bodo vašemu otroku verjetno pomagale zaspati in razviti zdrave spalne navade. ^(petnajst) .

Moj nasvet bi bil, da preizkusite vzorčno rutino in jo po potrebi prilagodite, da ugotovite, kaj ustreza vam in vašemu otroku.

Rutina pred spanjem novorojenčka

Vaš novorojenček bo spal in jedel, ko bo moral, in na tej stopnji nima smisla poskušati vzpostaviti rutine. Namesto tega se lahko izognete vedenju, ki se lahko kasneje razvije v slabe navade. Tej vključujejo:

• Gugajte otroka, da spi vsakič, ko zaspi.
• Zahteva popolno tišino, ko vaš dojenček spi.
• Vedno ista oseba jih uspa.

Ključ do tega, da veste, ali razvijate slabo spalno navado za svojega otroka, je dejavnik neprijetnosti. Če je vedenje neprijetno, na primer, da morate 30 minut drgniti otrokove noge, preden zaspi, potem je to slaba navada.

Rutina pred spanjem v enem mesecu

Vzorec spanja dojenčka pri enem mesecu je podoben kot pri novorojenčku, a ko se približate številki šestih tednov, začnite vzpostavljati zdrave navade. To lahko storite tako, da počnete iste stvari, da približno ob istem času pokažete, da je čas za spanje.

Te stvari vključujejo:

• Zmanjšanje hrupa in stimulacije.
• Preselitev v mirno, zatemnjeno sobo.
• Crkljajte se, zibajte ali nežno pojte, dokler vaš dojenček ne pokaže znakov pripravljenosti na spanje.

Pri treh mesecih bo vaš dojenček postal bolj dovzeten za rutino v spalnici.

Rutina pred spanjem ob treh mesecih

Na tej stopnji lahko pričakujete, da bo vaš otrok prepoznal znake, da je noč in ne dan. To ne pomeni, da bo vaš dojenček mislil, da je noč, zato bi moral spati. Namesto tega, ko vzdržujete temno, tiho vzdušje, vaš dojenček med nočnim hranjenjem ne bo stimuliran in se popolnoma zbudil.

To postavlja temelje za dobre spalne navade, ko vaš otrok odraste.

Rutina pred spanjem pri 6 do 18 mesecih

Ko je vaš otrok star šest mesecev, lahko določite jasno rutino pred spanjem, ki jo bo razumel. Na primer:

• Okopajte se.
• Pripravite se na posteljo.
• Preberite zgodbo.
• Lezi.
• Pojdi spat.

Najtežja stvar za starše v tej fazi so nasprotujoči si nasveti, ki jih prejmejo glede puščanja otrokajokajteali pa se takoj odzovejo, da je njihov otrok varen. Ena oseba bo rekla, da je jokati kruto, in svojega otroka nauči, da vam je vseeno. Druga oseba bo rekla, da obisk vašega otroka takoj ustvari otroka, ki zahteva takojšnjo pozornost.

Dokončnega odgovora ni ⁽¹⁶⁾ .

Kar deluje za eno družino, morda ne bo delovalo za drugo, zato naredite tisto, kar menite, da je najbolje za vas.

Rutina pred spanjem pri 24 mesecih

Ko boste dosegli točko dveh let, bo vaš otrok razumel rutino pred spanjem in bo verjetno naredil vse, da bi se izognil spanju. To je praktično neizrečen zakon o malčkih.

Ko so v tej fazi izogibanja spanju, lahko svojemu otroku pomagate tako, da bodite odločni glede časa spanja. Če otroka vrnete v posteljo in se ne ukvarjate z njim, je najboljši način, da vstanete in se igrate, ko bi moral spati, čim bolj dolgočasno. Ko spoznajo, da v tem ni zabave, večina otrok to stopnjo precej hitro preide.

V klinični praksi starši pogosto pravijo, da je njihov malček bolj ustrežljiv pred spanjem z enim staršem ali skrbnikom, z drugim pa ne. V teh situacijah priporočam, da oba sodelujeta v rutini pred spanjem. Na ta način malček ne prejema zmedenih sporočil in ne more nasprotovati enega od staršev.

Opomba urednika:

Leah Alexander, MD, FAAP

Kdaj bo moj dojenček spal celo noč?

Še preden je njihov otrok tukaj, se nekateri starši začnejo obsedeti, kdaj bodo prespali celo noč. Na nek način vam bo veliko bolje, če se boste izognili obsedenosti s popolnim spanjem.

Vendar je to lažje reči kot narediti, še posebej, ko se zdi, da preostali svet ne počne nič drugega kot sprašuje, koliko spite. Situacijo običajno poslabša prijatelj ali sorodnik, ki vam pove, kako je njihov otrok spal celo noč pri šestih tednih.

Zgodba o super zaspanem je običajno enaka mešanica bravade, ohlapne definicije tega, kaj pomeni polna noč, in neumnega spomina.

Kot splošno vodilo ne pričakujte, da bo vaš novorojenček spal več kot dve ali štiri ure naenkrat. Njihova potreba po hrani je prevelika, da bi pričakovali kaj drugega.

Ko dosežejo štiri do pet mesecev, lahko želodec vašega otroka zadrži več, zato se lahko občasno podaljšate za šest ur.

Šele v šestih mesecih večina dojenčkov začne izkazovati nekaj podobnega vzorcu spanja skozi noč, če štejete šest do osem ur kot nočni spanec.

Poleg tega ne pozabite, da ima otrok, ki je bil slab ali je imel nekakšen pretres, verjetno motnje spanja. Zato brez panike, če se vaš nekoč dober spanec spet začne zbujati ponoči.

---

Polaganje tega v posteljo

Vsak dojenček je drugačen in tisto, kar enemu otroku ni dovolj, je za drugega več kot dovolj.

Dokler je vaš dojenček drugače srečen in zdrav, verjetno spi, kot ga potrebuje. Vendar, tako kot pri vseh stvareh, če ste zaskrbljeni zaradi otrokovih vzorcev spanja ali če se drugače ustaljen vzorec spanja poruši, se posvetujte s svojim zdravstvenim delavcem, da se prepričate, ali je vaš otrok v redu.