Najboljša Imena Za Otroke

Kako spati z blazino za nosečnost

Ženska leži na boku z nosečniško blazino med nogami

Se vam zdi, da se trudite ujeti dober spanec, ko se vaše telo spreminja?

niste sami. Po podatkih Nacionalne fundacije za spanje 78 odstotkov žensk med nosečnostjo doživlja motene vzorce spanja (ena) . Torej, kaj naj stori bodoča mama, ki trpi?

Ena najpreprostejših in najbolj priljubljenih rešitev tega vprašanja je blazina za nosečnost. Niso zasnovani le za pomoč nosečnicam pri spanju, ampak tudi za odpravo nekaterih pogostih in neprijetnih bolečin.

Kazalo

Zakaj nosečnost otežuje spanje

Nosečnost je čas velikih sprememb v telesu vsake ženske - in nekatere od teh sprememb otežijo zaspanje - ali ostati spati.

eno.Hormoni

Kot pri večini nosečniških težav imajo hormoni vlogo pri spreminjanju vzorcev spanja. Višje ravni progesterona lahko povzročijo dnevno zaspanost, medtem ko lahko drugi hormoni povzročijo žive in nenavadne sanje ali napnejo vaše mišice, kar povzročismrčanjein nelagodje ponoči.

dve.zgaga

Hormoni lahko povzročijo tudi zgago, boleče pekoč občutek v prsih in požiralniku. Zgaga je znana tudi po tem, da pričakovane mame ponoči držijo budne.

Kasneje v nosečnosti lahko zgago povzroči tudi rastoči otrok, ki pritiska na želodec in potiska prebavne kisline v požiralnik. (dva) .

3.Stres

Nosečnost je tudi stresna! Mnoge mame težko izklopijo misli o skrbi in njihovetesnobeo prihodu njihovega otroka. Kakšno bo delo? Kaj pa, če gre kaj narobe? Ali imam vse, kar potrebujem? Iz izkušenj vemo, da te misli lahko mamo vzbudijo več ur.

Ključno je, da se spomnite azdrava rutina spanjaje ključnega pomena za vaše zdravje in vašega odraščajočega otroka. Spanje mora biti prednostna naloga - tudi če se zdi nemogoče.

Tukaj pridejo na vrsto nosečniške blazinenajboljša nosečniška blazinaje lahko velika prednost, ko delate na iskanju poti nazaj v oči.

Uporaba vzglavnikov za nosečnost po celotni dolžini

Nosečniška blazina po celotni dolžini je morda prava za vas, če:

  • Spiš na boku.
  • Med spanjem se ne premikate veliko.
  • Na postelji imate dodatno sobo.

Če želite spati z nosečniško blazino po celotni dolžini, jo položite na posteljo in jo ovijte z rokami. Potegnite blazino k sebi in poiščite udoben položaj. Nosečniške blazine po celotni dolžini so na voljo v dveh različnih stilih, ravnih in prilagodljivih.

Nasvet za blazine Pro

Če spite v bolj edinstvenih, akrobatskih položajih, izberite prilagodljiv vzglavnik po celotni dolžini. Ravne blazine po celotni dolžini so toge in jih ni mogoče oblikovati v vaš določen položaj.

Uporaba nosečniških blazin v obliki črke C

Nosečniška blazina v obliki črke C je morda prava za vas, če:

  • Imašbolečine v hrbtu.
  • Želite podporo celotnega telesa.
  • Ne premetavaš.
  • Spiš na boku.
  • Na postelji imate dodatno sobo.

Če želite spati z blazino za nosečnice v obliki črke C, jo položite na posteljo in razprostrite obliko, tako da lahko enostavno splezate vanjo.

Postavite krivino c proti hrbtu. Povlecite zgornji del blazine proti glavi in ​​položite spodnji del vzglavnika med stegna. Celotno dno blazine naj sega do trebuha, ki ga nato podpira blazina.

Nasvet za blazine Pro

Pazite, da vam blazina ne zaleže previsoko po stegnih. Mora biti na sredini med koleni in boki. To bo zagotovilo, da bosta oba dobila podporo, ki jo potrebujeta.

Uporaba nosečniških blazin v obliki črke U

Nosečniška blazina v obliki črke U je morda prava za vas, če:

  • Ponoči premetavaš in obračaš.
  • Radi spite na boku ali hrbtu.
  • Iščete podporo celotnega telesa.
  • Na postelji imate dodatno sobo.

Podobno kot blazine za nosečnice v obliki črke c, je vzglavnik v obliki črke U zasnovan tako, da olajša prehod z ene strani na drugo. Presedeš eno stran vzglavnika in se stiskaš z njo. Če želite zamenjati stran, se morate samo obrniti.

Nosečniške blazine v obliki črke U so odlične tudi za nosečnice, ki spijo na hrbtu, saj nudijo podporo na obeh straneh. Ženske se lahko stisnejo naravnost v sredino in dobijo podporo za hrbet, vrat in glavo.

Uporaba napihljivih nosečniških blazin

Napihljiva nosečniška blazina je lahko prava za vas, če:

  • Ste v tretjem trimesečju.
  • Radi spite na trebuhu.
  • Radi bi prilagodili svojo raven podpore.

Za spanje z napihljivo nosečniško blazino je potrebno nekaj dodatnega dela, vendar je odlična možnost, če ste pred nosečnostjo spali na trebuhu.

Napihljive nosečniške blazine so narejene iz podobnih materialov kot zračne blazine. Običajno imajo priloženo črpalko, kar olajša njihovo nastavitev. Preprosto uporabite priloženo črpalko, da napihnete blazino na raven, ki vam ustreza.

Ko je blazina napihnjena, jo nežno položite nanjo, tako da se vaš otroški udarec usede v predvideno luknjo. Glede na material, iz katerega je izdelana vaša blazina, boste morda želeli nanjo položiti brisačo ali odejo za dodatno udobje.

Nasvet za blazine Pro

Poskrbite, da boste pogledali v napihljivo blazino, na kateri je izrecno navedeno, da nudi odlično podporo za hrbet na embalaži.

Spanje z zagozdo za nosečnost

Nosečniški klin je morda pravi za vas, če:

  • Potrebujete lokalizirano podporo.
  • Imate manjši proračun.
  • V postelji nimate veliko dodatnega prostora.
  • Iščete vsestranskost.

Nosečniški klin je odlična in poceni možnost za matere s težavami s spanjem. Obstajata dve različni obliki klinov - krogi in trikotniki. Uporaba zagozde za nosečnost je preprosta: preprosto postavite zagozdo pod območje, kjer potrebujete podporo, in počivajte.

Nasvet za blazine Pro

Nosečniški klin je odličen za potovanja in podporo na poti! Poiščite majhno, ki jo hranite v avtu in ali za potovanje.