Najboljša Imena Za Otroke
Smrčanje med nosečnostjo
Ste presenečeni, kako hrupni ste ponoči zdaj, ko ste noseči?
Ne skrbite - niste prva ženska, ki je začela smrčati med nosečnostjo!
Bodite prepričani, da je smrčanje lahko nadležno in celo nekoliko neprijetno, vendar je vse povsem naravno.
V tem članku bomo razpravljali o razlogih za smrčanje med nosečnostjo, v svoje večere lahko znova vnesete mir in tišino.
Kazalo
- Zakaj smrčite zaradi nosečnosti?
- Kdaj se začne smrčanje?
- Ali se smrčanje kdaj konča?
- Metode za preprečevanje smrčanja med nosečnostjo
- 3 izdelki, ki pomagajo ustaviti smrčanje
- Ali je lahko smrčanje med nosečnostjo nevarno?
- Ali je v redu samo smrčati?
Zakaj smrčite zaradi nosečnosti?
Ravno ko mislite, da so se nenavadne nosečniške spremembe končno ustavile, vas partner neko noč ob 2. uri zjutraj prebudi, ko vas prebudi pretresljiv zvok vašega smrčanja.Tvoje kaj? Tako je!
Zaradi nosečnosti smrčite. Kako kruta morajo biti včasih naša telesa, kajne?
Preden se prestrašite, je smrčanje povsem normalen pojav med nosečnostjo in se lahko začne iz različnih razlogov. Ena od treh žensk med nosečnostjo doživi določeno stopnjo smrčanja, zato še zdaleč niste sami (ena) .
Ko ste noseči, vinabreknejo. Zdi se, da se dogaja povsod, vključno z vašimi nosnimi prehodi. Če k temu dodamo še tiste nosečniške hormone, ki povečajo zamašen nos in maternico pritiskajo visoko na pljuča, bo razumljivo težje pravilno dihati. (dva) . Ko ne morete dihati skozi nos, dihate skozi usta. Zato začnete smrčati!
Povečanje telesne mase, zvišan krvni tlak in normalne spremembe na mehkem nebu lahko povečajo tudi vaše možnosti za smrčanje. Čeprav nosečniško smrčanje ni razlog za skrb, je vedno dobro, da svojega zdravnika obvestite o morebitnih bolj ekstremnih spremembah, če se kaj drugega dogaja.
Kdaj se začne smrčanje?
Smrčanje se lahko začne že v drugem trimesečju, najpogosteje pa ga opazimo v tretjem trimesečju, ko je oteklina največja. (3) . Vsaka ženska bo imela drugačno izkušnjo, vendar je to običajen čas, ko ženska opazi, da ohranja budne preostale člane gospodinjstva.
Če ste v prvem trimesečju in ste že opazili več smrčanja, se o tem posvetujte s svojim zdravnikom. Malo verjetno je, da je to povezano z oteklino ali povečanim pretokom krvi in lahko kaže na resnejšo težavo.
Ali se smrčanje kdaj konča?
Ne skrbite - vaše večerne simfonije smrčanja ne bodo trajale večno! Ko se vaš otrok rodi, se vaše telo povrne v normalno stanje, oteklina se zmanjša, izgubite otrokovo težo in smrčanje bi moralo končno prenehati.
Ste pripravljeni spet biti tisti, ki ga zbudi partnerjevo smrčanje? Mogoče lahko nekatere metode, ki vam pomagajo, uporabite tudi pri njih!
Metode za preprečevanje smrčanja med nosečnostjo
Nekaj brezplačnih in preprostih stvari, ki jih lahko naredite doma, lahko v trenutku odpravite vašo težavo s smrčanjem. Vse to ne bo delovalo na enako glasno smrčajočega zakonca, vendar bi morali vsaj zmanjšati smrčanje pri vas!
eno.Spi na boku
Priporočljivo je že, da med nosečnostjo spite na boku, saj izboljša cirkulacijo in zmanjša vašo težo v organih in sklepih. Da bi preprečili smrčanje, je vaša leva stran običajno dobra stran.
dve.Spremenite svojo prehrano
Pridobiti nekaj teže med nosečnostjo je dobro, vendar obstaja meja. Nosečnice bi se morale med nosečnostjo v povprečju zrediti za približno 25 kilogramov – če bi pridobili preveč, bi lahko povzročile dodaten pritisk na vaše dihalne poti.
Če menite, da bi lahko povečanje telesne mase povzročilo vaše smrčanje, nekoliko zmanjšajte vnos ali zamenjajte nezdravo, kalorično hrano v vaši prehrani z lažjo in bolj zdravo hrano.
Več se boste zredili, če boste nosili večkratnike – pridobila sem 35 kilogramov, ko sem bila noseča z dvojčkoma in to je bilo povsem normalno! Zdravnik vam lahko pove, koliko teže je primerno pridobiti za nosečnost.
3.Ne poskušajte s uspavalnimi tabletami
Uspavalne tablete niso najboljša ideja, ko ste noseči, saj lahko ovirajo razvoj vašega otroka. V zabavnem preobratu bodo morda delovale za vašega partnerja, če bodopotrebujejo pomoč pri spanjuskozi vaše smrčanje, a zagotovo niso za vas!
Prav tako morate paziti, da se izogibate vsemu, kar bi vam lahko zaprlo grlo in povzročilo smrčanje. Tobak in alkohol sta dva glavna krivca, saj izsušita vaše grlo in nebo, a če ste noseči, se jim vseeno izogibate!
štiri.Podprite se
Včasih je lahko tako enostavno, kot dvig glave. Več kot polovico nosečnosti sem spala z dvema blazinama pod glavo, eno pod trebuhom in eno med nogami. Morda bi bilo videti noro, a oba z možem sva dobila prepotreben počitek! Bonus: dvig glave lahko pomaga tudi pri simptomih refluksa v poznejših fazah nosečnosti.
5.Naj bo kavč vaša nova domača baza
Torej. Poskusil si vse, samo smrčanješe vedno se ne bo ustavil?
To ni najbolj elegantna rešitev, vendar bi morda razmislili o tem, da bi nekoga vsaj za nekaj časa pregnali na kavč. Zame osebno sem imel tolikotežave s spanjemv tretjem trimesečju sem zadnjih nekaj tednov bolj ali manj kampirala v dnevni sobi!
3 izdelki, ki pomagajo ustaviti smrčanje
Če nič drugega ne deluje, je morda čas, da poiščete zunanjo pomoč. Najprej se posvetujte s svojim zdravnikom, da ugotovite, ali ima kakšen predlog, vendar lahko vedno poskusite s temi tremi odličnimi izdelki, da zmanjšate smrčanje in vam in vašemu partnerju zagotovite tisto prepotrebno tiho noč.
eno.Nosni trakovi
Res dober način za prenehanje smrčanja je, da si nabavite nekaj nosnih trakov. Ne škodijo, so poceni in so tako enostavni za uporabo.
Te so mi bile všeč, ko sem bila noseča in odlično delujejo, hm,gotovo drugotežave s smrčanjem v družini.
dve.Vlažilec
Pri zamašenem nosu, ki je glavni vzrok za smrčanje pri nosečnicah, pomagata tako vlažilci s toplo kot s hladno meglico.Vlažilniki zrakase najbolje uporabljajo z nosnimi trakovi, delujejo pa tudi samostojno. Vlažilec zraka je odličen tudi, če ste vi ali vaš malček prehlajeni, zato služi svojemu namenu še dolgo po tem, ko ste rodili otroka!.
3.Vzglavna blazina
Vsaka nosečnica bi morala vlagati vposebna blazina za spanje, če pa ste še vedno na trgu za eno, bodite pozorni na vzglavnik za dviganje.
Ti ohranjajo vaše nosne poti odprte in čiste, da preprečijo smrčanje, in vam pomagajo bolje spati z bolj enakomerno porazdelitvijo teže.
Ali je lahko smrčanje med nosečnostjo nevarno?
Običajno smrčanje med nosečnostjo ni škodljivo ali razlog za skrb, v nekaterih primerih pa je znak nečesa resnejšega. Pogovor o smrčanju s svojim zdravnikom vam lahko pomaga ugotoviti, ali je to, kar doživljate, lahko problematično.
Nekatere najpogostejše težave, na katere lahko kaže smrčanje pri nosečnicah, so:
- Visok krvni pritisk:Smrčanje lahko povzroči visok krvni tlak, ki je nevaren tako za vas kot za otroka. Če imate pod nadzorom svoje smrčanje, lahko to preprečite.
- apneja v spanju:Ko smrčite, ste v nevarnosti, da boste imeli menstruacijo brez dihanja. To so kratki primeri, vendar še vedno nevarni za vašega otroka, če vaše telo nima kisika.
- gestacijski diabetes:Če še niste opravili testa za glukozo, se prepričajte! Včasih je smrčanje stranski učinek tega stanja.
- Nizka porodna teža:Smrčanje lahko poslabša vnetje v telesu, kar lahko privede do nizke porodne teže. To ni vedno tako, vendar se je o tem vseeno vredno pogovoriti s svojim zdravnikom.
Čeprav se nekatere od naštetega zdijo nekoliko zastrašujoče, je večina težav zlahka rešljiva, če jih odkrijemo zgodaj. Sodobna medicina lahko dela čudeže pri varnem porodu, tudi če imate težave zaradi smrčanja med nosečnostjo.
Za pravo spalno apnejo se lahko predpišejo naprave CPAP (neprekinjen pozitivni tlak v dihalnih poteh). Delujejo dobro, vendar so običajno rezervirane za ženske z že obstoječo težavo z apnejo med spanjem in ne le za smrčanje v nosečnosti.
Ali je v redu samo smrčati?
Dokler vaš zdravnik ni našel nobenega razloga za zaskrbljenost in vas občasne neprespane noči ne motijo preveč, se s smrčanjem lahko lotite, kakor koli se želite! Če to ni problem v vašem domu, ne dovolite, da to postane.
Najpomembnejše je, da uživate v nosečnosti na način, ki se vam zdi dober. Smrčanje je seveda malce nadležno, vendar ni konec sveta. Dokler se počutiš dobro in si srečen, je to pomembno.
