Najbolj zdravi načini za popravilo zlomljenega srca

Vir

Ahhh. . . edino stanje srca, ki ga z napitki in postopki sodobne medicine ni mogoče pozdraviti ali zdraviti - zlomljeno srce! Po Wikipediji je 'zlomljeno srce čustvena bolečina ali trpljenje, ki ga človek občuti po izgubi ljubljene osebe s smrtjo, ločitvijo, selitvijo, odmetavanjem ali drugimi sredstvi'. Bolj primerno je, da ga tisti, ki trpi zaradi te bolezni, opredeli kot 'živi pekel'.

Vsi vemo, kaj je zlomljeno srce. Toda tisto, kar resnično želimo vedeti, kot pravi ta slavni trio harmoničnih bratov, je ...

'...kako zaceliš zlomljeno srce?

Kako lahko preprečite, da dež ne pade?

Kako lahko ustavite sonce?

Kaj naredi svet okoli?

Kako lahko popraviš tega zlomljenega moškega?

Kako lahko poraženec kdaj zmaga?

Prosim, pomagajte mi popraviti svoje zlomljeno srce in pustite, da spet živim. '

- Bee Gees

Iskren odgovor je. . .najboljših ali najbolj zdravih načinov popravljanja zlomljenega srca ni. Vsaka oseba je edinstvena in tisto, kar deluje enemu, morda ne bo uspelo drugemu. Toda kljub razlikam se lahko počutimo tolažene (če je to mogoče) z zavedanjem, da trpljenje, ki ga čutimo, ni edinstveno. To je človeško stanje. Vsako živo, dihanje in občutek človeka vsaj enkrat v življenju trpi zlomljeno srce. Nihče ni imun: ne glede na to, kako lepi, nadarjeni ali bogati so nekateri. Vse, kar morate storiti, je, da v publikaciji odprete katero koli tabloidno revijo, da to veste. In čeprav smo vsi na neki točki svojega življenja nagnjeni k zlomljenemu srcu, takojšnjih zdravil ni. Vendar obstajajo dobri in ne tako dobri načini, kako prebroditi enega in več.

Koristne v primerjavi z nekoristnimi sposobnostmi spoprijemanja

Izraz 'veščine spoprijemanja' se nanaša na vrsto vedenj, ki jih oseba razvije in redno uporablja za pomoč pri obvladovanju težkih situacij ali bolečih občutkov. Kot vsako drugo vedenje so tudi ta nekatera koristna in nam pomagajo naprej, medtem ko so druga nekoristna in nas zadržujejo.

Kako pa veste razliko? Zlahka bi si mislili, da je katera koli veščina spoprijemanja, zaradi katere se počutite bolje, dobra. Ni tako preprosto. Zaradi maščevanja se boste morda vsaj začasno počutili bolje, vendar to ni nujno dober način za obvladovanje žalosti in izgube. Zakaj? Ker bo olajšanje kratkotrajno, kasneje pa ga bo nadomestilo obžalovanje, zaradi katerega se boste počutili še slabše kot prej.

Počutiti se ni enako kot se spoprijeti s srčnim zlomom in ga preboleti. Boljše počutje pomeni odsotnost slabih občutkov, kar bi lahko dosegli na kakršen koli način - izogibanje, psihoaktivne snovi ali maščevanje - enako kot zdrave sposobnosti spoprijemanja. Preboleti pomeni nadaljevanje svojega življenja - učenje bolečine in napredek. V bistvu je torej „dobra“ veščina spoprijemanja tista, ki vam dolgoročno pomaga, da se počutite bolje; tisti, ki vas nauči novih lekcij o življenju in vam pomaga, da rastete kot oseba. In 'slab' je tisti, ki vas ničesar ne nauči, vam v prihodnosti nič ne pomaga in je namenjen izključno izogibanju bolečinam.

Narava strtega srca

Marsikaj lahko povzroči zlomljeno srce in le tisti, ki trpi, lahko enega 'diagnosticira'. To preprosto veš, ko to začutiš. Ločitev, razpadi in smrt so pogosti vzroki za bolečine v srcu, a skoraj vse je lahko katalizator, odvisno od tega, kako to vpliva na vas. Nekateri ljudje so celo zlomljenega srca po dogodkih, ki naj bi bili 'srečni', torej upokojitvi, selitvi v nov dom itd. Nihče ne more reči, kaj je ali ni razumen vzrok. Bolečina, ki jo človek čuti, je resnična, ne glede na razlog. Način obvladovanja pa je odvisen od vzroka.

Zaradi boljše udobnosti bomo preučili načine, kako se spopasti z zlomljenim srcem, ki ga spodbuja eden najpogostejših vzrokov za to bolezen - razhod s partnerjem.

Zdravi načini zdravljenja strtega srca

Prva vloga palca na poti do okrevanja je, da se spomnite ene preproste stvari, o kateri smo že govorili - niste sami. Niste prva oseba, ki je šla skozi prekinitev in zagotovo ne boste zadnja. Tako osamljeni, kot se morda počutite zdaj, ne dovolite, da vas bolečina izolira ali da se počutite same. Če človeštvo ne povezuje nič drugega, bolečina zlomljenega srca zagotovo povezuje. Od Amerike do Zambije - zagotavljam vam, da se vsi počutimo enako, ko gre za odmetavanje! Če iz vaše žalosti ni mogoče doseči ničesar drugega, naj bo to opomnik na vašo človečnost in povezanost s preostalim človeštvom. Pogovorite se z drugimi o tem, kako se počutite, morda vam bodo znali ponuditi kakšen moder nasvet o popravljanju zlomljenega srca ali, če ne, vam bodo vsaj dali tolažbo.

Vir

Pojdi naprej in jokaj

Jok je zdrav način sproščanja napetih čustev in dokazano je ključni sprožilec sproščanja endorfinov v krvni obtok. Endorfini so telesno naravno sredstvo za lajšanje bolečin. Torej, če mislite, da se boste z izogibanjem joku izognili bolečini, čemur bi se dejansko lahko izognili, je lajšanje bolečin. Solze so tudi drug način, kako telo očisti toksine iz svojega sistema. Če torej metaforično razmišljate o njej, je vsaka solza, ki jo jokate, neke vrste samostojno orodje za razstrupljanje, ki vaše telo očisti slabih občutkov, ki so vam ostali po razhodu.

Ne skrbite, če ne morete jokati - to ni nekaj, kar je naravno vsem. Namesto tega poiščite oddaljen prostor, kjer boste lahko nekaj časa sami in kričati pljuča ven! Ali pa poskusite energično vadba - še en ključni sprožilec za sproščanje endorfina v vaš sistem.

Zapomni si svoje ljubljene

Pomislite na vse, ki vas imajo radi. Včasih se lahko zaradi zapuščanja počutite, kot da ste popolnoma neljubi ali da vas nihče več ne bo ljubil. Če pa ste vi spodbudili prekinitev, tudi če imate dober razlog, se lahko počutite, kot da ste grozna oseba. Naredite seznam vseh svojih dobrih lastnosti in pozitivnih lastnosti - stvari, ki so drugim všeč pri vas in / ali ki so vam všeč pri vas samih. Če ste preveč navzdol in se trudite, da bi pomislili na kaj pozitivnega - vprašajte druge ljudi, ki vas bodo opomnili! Obkrožite se s temi ljudmi, če le lahko. Preživite čas z družino in prijatelji in ne pozabite, da vaš bivši ni prva oseba, ki vas je imela rada, in ne bo zadnja. Prav tako ne bo zadnji, ki vam bo všeč!

Naredi nekaj lepega zase

Dvignite svojo samopodobo s tal in naredite nekaj lepega zase - nekaj, zaradi česar se boste dobro počutili kot to, kar ste! Razvajajte se in si zagotovite novo pričesko, kupite novo obleko ali si priskrbite obraz / manikuro / pedikuro. Ali, še bolje, naredite vse zgoraj! Mogoče se lotite novega hobija - tečaja pisanja, kuhanja, vadbe, origamija - karkoli že! Samo naredi nekaj drugačnega od tistega, kar si običajno počel, ko si bil s svojim bivšim. Narediti nekaj drugačnega pomeni svetu in sebi, da greš naprej s svojim življenjem, raje pa si dovoliš, da te boli srce. Vseeno je, ali se vam zdi, da grete v notranjost ali ne; včasih je akcija na prvem mestu, občutek pa kasneje. Pazite le, da je vse, kar počnete, nekaj, kar je na koncu dobro za vaše splošno zdravje in vaš pogled nase. Dodaten bonus, če postanete zaseden, je, da vam bo služil kot dobrodošla motnja, ki vam bo preprečila, da bi sedeli doma in se mučili nad njim.

Ločite se od svojih čustev

Poskusite sprejeti nekoliko odmaknjen ali 'akademski' odnos do svoje situacije in svojih občutkov do nje. V nekem smislu se poskusite postaviti v prihodnost in si živo predstavljajte čas, ko ne boste tako surovi od čustev, ko se boste spet počutili srečne. To je vsekakor težje narediti kot ostale predloge, o katerih smo razpravljali, a kljub temu pomembne. Upoštevajte, da to ni isto kot pobegniti v zanikanje. Predlagam, da si preprosto dovolite, da se počutite slabo, saj veste, da je to običajen del življenja, da bo minilo in da boste iz izkušnje izšli iz boljše, bolj razvite osebe. Ne pretiravajte se s svojimi občutki in mislimi. Ne obsojajte sebe ali svojega bivšega, če vam lahko kaj pomaga. Odnosi se iz več razlogov raztapljajo in, kakor koli se sliši klišejsko, vidva več nista skupaj z razlogom, tisti, ki bosta šele čez čas postala očitna. Trenutno se tega razloga zavedata le Bog in vesolje. Toda nekega dne bo v vaše življenje prišel moški ali ženska, ki bo zelo vesel, da ste pretrpeli ta razhod, ker je to pomenilo, da ste lahko z njimi! Verjamem, da ga vsak neuspešen odnos človek nauči nekaj o odnosih na splošno in mu pomaga, da se razvije v takšno osebo, ki je pripravljena biti s svojo resnično ljubeznijo. Torej, v bistvu vas vsak prekinitev približa 'g. ali Miss Right '.

Česa ne storiti s slomljenim srcem

Pijte ali uporabljajte zdravila, da to preprečite. Bolečina bo še vedno prisotna zjutraj, poleg tega boste imeli slabo glavo ali se obesili. Še huje, svoje težave lahko na koncu dodate tako, da zasvojenost vržete na strto srce.
Skočite naravnost v drugo zvezo. Občasno se odnosi, ki se vračajo, resnično izidejo. Toda najpogosteje se nekdo samo poškoduje. Enega zlomljenega srca ne morete pozdraviti z drugim.
Zdrsnite v zanikanje. Pretvarjanje, da je vse v redu, ali da vas prekinitev sploh ne moti, v resnici ni način spoprijemanja z bolečino. To je v resnici le način za odložitev. Prej ali slej boste začutili jezo srca, in prej ko je res, tem bolje.
Osami se. Noben človek ni otok, kot pravi John Donne. Obrnite se na ljudi v svojem življenju, ki skrbijo za vas. Vsakdo rabi občasno ramo.
Preveč prebivajte. Čeprav je pomembno, da si v okviru ‘odraščanja’ dovolite čutiti bolečino zlomljenega srca, mora življenje res trajati naprej. Občutite svoje občutke, vendar ne nehajte živeti, medtem ko jih čutite.

Dober 'Pick-Me-Ups', da poskusite

Preberite inspirativne zgodbe, knjige in pesmi, ki opisujejo, kako so drugi presegli njihova zlomljena srca in postali spet srečni ali celo zaljubljeni.
Zapišite svoja čustva v dnevnik ali dnevnik. Postanite svoj terapevt.
Napišite bivšemu pismo, v katerem mu poveste vse, kar vas vznemirja glede vašega razhoda - nato ga raztrgajte in vrzite ven.
Prostovoljec. Včasih si najbolje pomagate s pomočjo drugih.
Pridružite se skupini za samopomoč ali obiščite svetovalca, če se v nekaj mesecih stvari ne bodo izboljšale.

Če vse drugo ne uspe, samo zapomnite si, da je čas resnično najboljši zdravilec! Nekega dne se ne boste več počutili tako slabo kot zdaj. Torej, za zdaj se samo poskušajte nasmehniti in zdržati!