Odhod na plažo med nosečnostjo

Vas skrbi, da ostanete varni, hladni in srečni, medtem ko se sončite na pesku? Nosečnicam se ne bi smelo odpovedati valovom, medtem ko odraščajo otroka!

Uživanje na plaži morda ni tako enostavno, kot je bilo v preteklosti, vendar ni razloga, zakaj se bodoča mama vseeno ne bi odpravila tja.

V tem članku bomo razpravljali o tveganjih na plaži za nosečnico in, kar je še pomembneje, o najboljših nasvetih, kako popestriti svoje sončne počitnice!

Kazalo

• Ali lahko nosečnice uživajo na plaži?
• Tveganja na plaži med nosečnostjo
• Nasveti, kako ostati hladen in srečen
• Negotovi glede svoje izbokline na trebuhu?
• Ostanite varni in elegantni na soncu!

---

Ali lahko nosečnice uživajo na plaži?

Kratek odgovor? Ja! Če pa ste redni bralec tukaj, boste vedeli, da nikoli ni tako preprosto.

Nosečnost pomeni veliko načrtovanja in odhod na plažo na vroč poletni dan ni nič drugačen. Zavedati se boste morali tveganj in se opremiti z znanjem, da jih preprečite. Pomembno je tudi imetizabavno, naši nasveti pa bodo poskrbeli, da se boste imeli odlično tudi na vročem soncu, ko je vročina lahko neprijetna.

Tveganja na plaži med nosečnostjo

Vem, nosečnost je polna novih stvari in bodite previdni in tvegajte. Nikoli ne konča, kajne? Na srečo plaža ni tista, ki jetudivečjih in res se je enostavno izogniti najhujšemu.

Tukaj so štiri glavne stvari, na katere morate biti še posebej pozorni, ko obiščete plažo! Ko pregledamo nadležna tveganja, bomo pripravljeni preiti na to, kako jih rešiti, hkrati pa se bomo najbolj zabavali.

eno.Sončne opekline

Nevarnosti sončnih opeklin za vas že veste, vendar se poslabša, ko je vpleten otrok, še pred rojstvom. Sončne opekline, še posebej, če so vam v navado, imajo lahko številne učinke na vaše splošno osebno zdravje, kar lahko vpliva na vašega otroka.

Samo zato, ker sonce ne more neposredno škodovati vašemu otroku s svojimi močnimi UV-žarki, še ne pomeni, da otrok ne bo prizadet na druge načine, če ste žrtev dolgotrajne izpostavljenosti. Sončne opekline lahko odstranijo vaše telofolna kislina, ki je pomemben del razvoja vašega otroka in vašega zdravja ^(ena) .

dve.Dehidracija

Verjetno ste že slišali, a nosečnice so veliko večnagnjeni k dehidracijikot ostalo prebivalstvo, saj potrebujemo več vode. Voda razvija posteljico, ki vzdržuje našega otroka, tako da je vaš otrok ogrožen kadar koli uživate manj H2O. ^(dva) .

Voda je pomembna v nosečnosti, saj se je vaš volumen krvi znatno povečal, da zadosti potrebam vašega otroka! Ko vaša nosečnost napreduje, boste potrebovali tudi več tekočine za plodovnico vašega otroka.

Ko ste zunaj na plaži, ste aktivni in se zabavate, se boste verjetno potili ...veliko. To je samo še en stranski učinek nosečnosti v poletnem času. Ko se potite, izgubite vodo, zato morate biti previdni, da se izognete dehidraciji, ko ste zunaj in se zabavate.

3.Pregrevanje

V prvem trimesečju je velika težava ekstremno pregrevanje. Če niste previdni, lahko celo povzroči prekinitev nosečnosti. Kasneje bi to lahko pripeljalo dozdravstvene okvarein dehidracija za vas ⁽³⁾ .

Zato je tako pomembno, da poskrbite, da vaša telesna temperatura ostane pod 102 °F. Ko se dvigne nad to, bodisi od sonca bodisi od avroča kopel, oba tvegate. Če ste dolgo zunaj, vam lahko postane res vroče, še posebej, če je zunaj bolj vroče kot običajno.

Preprečevanje pregrevanja je pomembno, kadar koli ste med nosečnostjo zunaj. Hladna meglica, senca, počitek in veliko vode vam lahko pomagajo ohraniti temperaturo v jedru pod najvišjo, da boste lahko dlje časa ostali zunaj.

štiri.Izčrpanost

Priznajmo si – nosečnost je res,resutrujajoče. Včasih je samo pranje perila velika naloga in lahkopozabio zavezovanju čevljev!

Plaža, čeprav zabavna in sproščujoča, je lahko tudi precej naporna. Ste v vodi in iz nje, hodite po drsečem pesku, morda preganjate svoje druge otroke in vlečete okoli velike torbe. Razumljivo je, da se boste zlahka utrudili, še posebej, če ste v nosečnosti že daleč.

Prehitra utrujenost je manjše tveganje za vas in otroka, saj je to frustrirajoče in razočaranje konec dneva na plaži. Ko ste utrujeni, je večja verjetnost, da boste imeli nesrečo za volanom, še posebej, če se boste morali malo voziti nazaj do kraja, kjer ste.

Izogibajte se kofeinuin namesto tega ostanite hidrirani, pojejte nekaj dodatnih beljakovin ali hitro zadremajte v senci!

Nasveti, kako ostati hladen in srečen

Zdaj, ko veste, na kaj morate biti pozorni, si oglejmo najboljše načine, kako se izogniti tveganjem in se čim bolj zabavati, medtem ko ostanete hladni. Kdor je bil poleti noseč, ve, da ni šala!

eno.Občasno se umaknite soncu

To, da ste na plaži, ne pomeni, da morate biti za vedno neposredno na sončnih žarkih. Namesto da bi vsako minuto porabili za kopanje na toplem, pogosto poiščite senco in si privoščite veliko odmorov. To bo pomagalo preprečiti pregrevanje, dehidracijo, sončne opekline inizčrpanostod prehitre namestitve.

Če plaža, ki jo obiščete, nima zavetišč ali mest s senco, razmislite o tem, da bi za postavitev prinesli senčnik ali šotor za plažo. Tako ste lahko še vedno z družino, ne da bi se morali vrniti v avto ali bližnjo kočo!

Senčniki za plažo so cenovno ugodni in priročni, zato, če nameravate preživeti veliko časa na pesku, razmislite o vlaganju v enega za svoje potovanje. Moj osebni najljubši dežnik je Tommy Bahama! Šotor za plažo, kot je taPacific Breezezagotavlja veliko sence in je enostavna za nastavitev.

dve.Uporabite kremo za sončenje s SPF 30 ali višjim

Nihče ne mara sončnih opeklin, a predstavljajte si, kako grozno bi bilo biti opečeninneprijetno noseča! To se mi je že zgodilo in verjemite mi, ni zabavnonasploh.

Da preprečite to in vsa tveganja, o katerih sem razpravljal prej, poskrbite, da imatekakovostna krema za sončenjeto je vsaj SPF 30. Višji je priporočljiv, vendar bo SPF 30 naredil dobro, če boste ostali dosledni pri nanašanju.

Obstaja veliko izbire za zaščito pred soncem, od losjona do razpršil in vse do zaščite SPF. Moj najljubši je Sun Bum Spray, vendar uporabite kateri koli izdelek, ki je najboljši za vas in družino.

3.Pogosto uživajte v vodi!

Če ste kot jaz, je ena vaših najljubših aktivnosti na plaži poležavanje na mehki brisači in branje knjige, ki ste si jo želeli ogledati zadnje leto. Seveda si oblečem kopalke in si nanesem kremo za sončenje, a voda nekako manj uživa v meni kot pesek.

Ko ste noseči, je pomembno, da ostanete hladni, in občasno zmočenje resnično pomaga znižati to telesno temperaturo. Tudi če gre samo za hitro potapljanje, tako sebi kot otroku naredite uslugo, zato se morja ne bojte!

Če plavanje res ni na vašem seznamu opravkov, morda le poškropnite z nogami. Pomembno je omeniti, da je plavanje res odlična vadba z majhnim učinkom, zlasti za nosečnice, zato vam bo morda olajšala nekaj dejavnosti. in odstranite obremenitev stopal in sklepov.

štiri.Ostanite pozorni in previdni

Očitno je torej, da če greste v ocean, obstaja majhna možnost, da bi se škodljivo morsko bitje izplavalo in postalo tveganje. Običajno bodo signali zastave, ki vas obveščajo o teh bitjih, valovih ali tokovih. Prepričajte se, da se zavedate, kaj se dogaja v vodi, pa tudi zunaj nje.

Polovica mamice je sposobna paziti na vse, kar se dogaja, zato začnite vaditi zdaj!

Je minilo predolgo, odkar ste nanesli kremo za sončenje? Ste pred kratkim pili vodo? Ali so valovi močnejši?

Ta preprosta opažanja vam bodo pomagala, da boste varni in zaščiteni, ne glede na to, kaj vam plaža zanese!

5.Spakirajte torbo, polno osnovnih stvari

Priti na plažo in spoznati, da si nekaj pozabil, je ena najbolj frustrirajočih stvari, ki se lahko zgodijo na sicer popolnih počitnicah. Za svoje lene popoldneve na morju boste potrebovali veliko, zato imejte svojo torbo za plažo založeno in pripravljeno, da boste lahko več ur na soncu.

Ko sestavljate svojo Ultimate Momma Beach Bag, poskrbite, da boste vključevali vse, kar stevedetiboste potrebovali, pa še vse, kar potrebujetemogočepotrebujejo.

Tukaj je nekaj mojih najboljših predlogov:

• Velika steklenica vode.
• Veliko kreme za sončenje.
• Nekaj ​​enostavnih, lahkih prigrizkov.
• Dodatne brisače in/ali oblačila.
• Knjiga (ali tri).
• Simpatičen klobuk s širokim robom.
• Prevleka za kopanje (če se počutite negotovi).
• Steklenica za pršenje.

Negotovi glede svoje izbokline na trebuhu?

Občutek samozavesti glede teh drastičnih sprememb v telesu je normalen in vsaka mama to doživi na neki točki med materinstvom. Če se začnete počutiti bolj kot kit na plaži kot seksi morska deklica, je plaža morda zadnje mesto, kjer želite pokazati kožo.

Namesto da bi se skrivali pod plastmi in se izpostavljali nevarnosti pregrevanja ali dehidracije, pokažite to izboklino! Lahko dobite veliko srčkanihnosečniške kopalkeali skromna prikrivanja, da ostanete elegantni.

Oblecite ohlapno, tekoče sarafano z živahnim vzorcem ali pa lahko prekrijte skromno obleko, če se tisti dan počutite še posebej samozavestni.

Lahko se zdi, da je vsak par oči uperjen v vas in vašo rastočo izboklino, toda ne pozabite, da boste, ko se otrok rodi, deležni še več pozornosti, tako da se lahko zdaj navadite na dodatno pozornost!

Pomembno je, da se spomnite, da se to potovanje nanaša na vas in nikogar drugega. Objemite svojo čudovito bučko!

---

Ostanite varni in elegantni na soncu!

Upajmo, da se zdaj počutite nekoliko bolje glede vašega prihajajočega izleta na plažo in ste se spet začeli veseliti svojih dni poležavanja na pesku! Spakirajte to torbo, vzemite nekaj ljubkih poletnih oblek in udarite na pesek s steklenico vode in kremo za sončenje.