Ohlapna koža po nosečnosti

Ko ste noseči, se vaš trebuh raztegne do neverjetnih razsežnosti. Ko je bil vaš otrok deložiran, boste morda šokirani, ko boste ugotovili, da prazna torbica trmasto ostaja.

Ohlapna koža je po nosečnosti povsem normalna. Vsi smo se s tem ukvarjali. To je častna značka - dokaz moči vašega telesa.

Toda ohlapna koža je lahko neprijetna. Lahko prepreči pravilno prileganje oblačil, in če jih imate več kot malo, se lahko razdraži ali povzroči okužbo. Poleg tega, priznajmo si, je to lahko velik udarec za naš ego.

Čeprav ne morete popolnoma nadzorovati izida, smo našteli nekaj stvari, ki jih lahko storite, da si zategnete ohlapno kožo.

Kako preprečiti in zategniti ohlapno kožo po nosečnosti

Načini, kako preprečiti ohlapno kožo in zategniti ohlapno kožo po nosečnosti, sta skoraj enaka. Prožnost vaše kože lahko izboljšate z zdravo prehrano, hidracijo, vadbo, masažo, izdelki za kožo, dodatki in vitamini. Na voljo so tudi nekirurška in kirurška zdravljenja.

Kazalo

• Kaj povzroča ohlapno kožo po nosečnosti?
• Kako se znebiti ohlapne kože po nosečnosti?
• Ali lahko preprečite ohlapno kožo po nosečnosti?
• Pogosta vprašanja
• Spodnja črta

---

Kaj povzroča ohlapno kožo po nosečnosti?

Od našega rojstva naša koža, največji organ v našem telesu, nenehno raste, se razteza in spreminja.

Naša koža je neverjetna. Če je zlomljen, opravi vse delo, da se zaceli, le redko za seboj pusti sled. Uravnava vašo temperaturo in se obnavlja vsakih 28 dni.

Povprečno telo odrasle osebe vsebuje 8 funtov - 22 kvadratnih metrov - kože ^(ena) . Kolagen in elastin omogočata naši koži, da se dovolj razširi, da lahko med nosečnostjo sprejme še eno celotno osebo.

Kot balon, ki se počasi napihne, se koža na trebuhu raztegne, dokler se vam ne zdi, da bi lahko počila. Toda tako kot napihnjen balon nikoli ne ohrani svoje prednapete oblike, se vaš poporodni trebuh morda ne bo vrnil v enaki obliki, kot je bil pred nosečnostjo.

Ni pa razloga za obup. Obstaja veliko stvari, ki jih lahko storite, da pospešite proces in zategnete svojo ohlapno kožo na trebuhu.

Kako se znebiti ohlapne kože po nosečnosti?

Dobro je, da vključite čim več teh nasvetov za najboljše možnosti, da se znebite povešene kože na trebuhu.

Jejte zdravo prehrano

Eden najboljših načinov za pomoč vaši ohlapni koži, da ohrani svojo elastičnost, je zagotoviti, da dobite dobro ravnovesje hranil, ki jih potrebuje.

Jejte raznovrstno hrano, ki je bogata z vitamini, hranili in antioksidanti za optimalno zdravje kože ^(dva) .

Živila z visoko vsebnostjo zdravih maščob, kot so ribe, oreščki, semena in avokado, so še posebej dobra za vašo kožo. Beljakovine so prav tako pomemben dejavnik in jih lahko najdemo v različnih naravnih virih, kot so pusto meso, sir, jajca in tofu. ⁽³⁾ .

Ostanite hidrirani

Pitje zadostne količine tekočine je pomembno za naše splošno zdravje, koristi pa bo tudi naša koža. Naša telesa so sestavljena iz 50 do 70 odstotkov vode ⁽⁴⁾ . In naša koža je sestavljena iz 64 odstotkov vode ⁽⁵⁾ .

Če bomo pili veliko vode ali zelenega čaja in uživali hrano, bogato z vodo, bomo poskrbeli, da bo naša koža ohranila vlago in ohranila ali celo povečala njeno elastičnost.

Povečajte svoj srčni utrip

Aktiven, zdrav življenjski slog bo pripomogel k dobremu zdravju kože. Kardio vadba lahko neposredno izboljša elastičnost ⁽⁶⁾ .

Torej, daj svojega otroka vvoziček, in pojdite na hiter sprehod. Video posnetek domače vadbe. (Na spletu je veliko brezplačnih možnosti!) Priredite plesno zabavo s svojimi otroki ali si privoščite nekaj časa sami, tako da se odpravite na solo tek, vožnjo s kolesom ali pohod.

Če pa po porodu še vedno delate na popravljanju mišic medeničnega dna, boste morda želeli biti previdni pri skakanju. (Ne, da govorimo iz izkušenj...)

Najboljša vaja je tista, v kateri boste najbolj uživali. Če spodbudi vaše telo v gibanje, pretok krvi in ​​​​pospeši srčni utrip, bo pomagal tudi pri zategovanju ohlapne kože trebuščka.

Pomembno

Pred začetkom kakršne koli poporodne vadbe se vedno posvetujte s svojim zdravstvenim delavcem, da dobite odobritev.

Zgradite mišice

Povečanje mišične mase ne bo neposredno izboljšalo elastičnosti vaše kože. Toda tesen sloj mišic pod površino lahko pomaga zapolniti vrzel in zgladi ohlapno kožo.

Ko prejmete odobritev zdravnika, poskusite z rutino za krepitev moči, ki se osredotoča na osnovne mišice. Ne glede na to, ali se odpravite v telovadnico ali telovadite doma, ne pozabite začeti počasi in postopoma povečevati intenzivnost vadbe. Če naredite preveč prezgodaj in prehitro izgubite težo, lahko škodita vašemu telesu in lahko povečate ohlapno kožo.

Masirajte svojo kožo

Če svojemu trebuhu pokažeš malo ljubezni, ti bo vrnil rad. Izberite olje ali losjon, ki ima prijeten občutek in diši, ter masirajte to ohlapno kožo trebuha. Masaža izboljša cirkulacijo pod kožo.

Koristna je lahko tudi masažna naprava. Ena študija je pokazala, da je losjon proti staranju kože, uporabljen v kombinaciji z masažno napravo, dal pozitivne rezultate pri testiranju na koži obraza. ⁽⁷⁾ .

Masaža trebuha lahko pomaga razbiti preostale maščobne obloge in pomaga pri prebavi. Trebuh se vam bo tako ali drugače zahvalil za ljubezen.

Uporabljajte negovalne izdelke za kožo

Trg je nasičen z izdelki za učvrstitev kože, ki trdijo, da imajo čudežne koristi proti staranju in učvrstitvi kože. Nekaj ​​pomembnih sestavin v teh izdelkih je:

• Retinol, oblika vitamina A.
• Hialuronska kislina, snov za mazanje tkiv.
• Q10, antioksidant, ki podpira kolagen.

Čeprav je težko najti študije, ki dokazujejo učinkovitost teh izdelkov na ohlapni koži trebuha, obstajajo dokazi o njihovi učinkovitosti pri zdravljenju gub in drobnih gub. ⁽⁸⁾ . In veliko je mnenj žensk, ki prisegajo na kreme, kot jeNIVEA gel-krema za telo za učvrstitev in toniranje kožeigrala vlogo pri zmanjševanju njihove poporodne ohlapne kože.

Nekirurško zdravljenje

Obstaja več neinvazivnih in minimalno invazivnih postopkov, ki se uporabljajo za zdravljenje ohlapne kože po nosečnosti ali izgubi teže. Ti vključujejo ultrazvočno, radiofrekvenčno in lasersko zdravljenje.

Ta zdravljenja so na splošno učinkovita, vendar pogosto zahtevajo čas in več sestankov. Lahko so tudi dragi, rezultati pa ne trajajo vedno večno. Tudi tveganje za neželene učinke je veliko večje kot pri bolj naravnih možnostih, kot sta zdrava prehrana ali vadba.

Če nameravate uporabiti nekirurško zdravljenje za svojo ohlapno kožo, najprej opravite raziskavo in pretehtajte tveganja in koristi vsake možnosti.

Oblikovanje telesa (operacija zategovanja trebuha)

Najučinkovitejši način, da se znebite poporodne ohlapne kože, je operacija oblikovanja telesa. Z operacijo lahko odstranimo vso odvečno kožo na trebuhu, rezultati pa so trajni.

Ta postopek vključuje kirurg, ki naredi zareze in odstrani vso odvečno maščobo na trebuhu in ohlapno kožo iz spodnjega dela trebuha, preden oblikuje in zategne preostalo kožo.

Operacija zategovanja trebuha je povezana s tveganji in visoko ceno. Ni priporočljivo za ljudi, ki načrtujejo prihodnjo nosečnost. Prav tako je dobro počakati, da je vaš najmlajši otrok dokaj samostojen, saj ga več tednov po posegu ne boste mogli dvigniti ali upogniti. ⁽⁹⁾ .

Ali lahko preprečite ohlapno kožo po nosečnosti?

Čeprav je nemogoče preprečiti, da bi se vaš želodec raztegnil, obstajajo načini, s katerimi mu lahko pomagate, da ohrani svojo elastičnost. To lahko pomaga zmanjšati ohlapno kožo po rojstvu otroka.

Večina načinov preprečevanja ohlapne kože je enakih kot pri zdravljenju po porodu.

• Jejte zdravo prehrano:Uravnotežena prehrana vam bo pomagala vzdrževati zdravo telesno težo med nosečnostjo, kar bo preprečilo dodatno raztezanje trebuha.
• Ostanite hidrirani:Voda bo poskrbela, da bodo vaše celice srečne in vaše telo hranjeno, ko raste in se spreminja, da bi podpirala življenje v njem. Nosečnice bi morale piti približno 10 skodelic vode na dan ⁽¹⁰⁾ .
• vaja:Če ostanete aktivni in gradite mišice, boste pomagali podpreti vaše telo tako med nosečnostjo kot po njej. Bodite prepričani, da razpravljate o svojemprenatalna vadbas svojim zdravnikom.
• Uporabljajte izdelke za kožo, bogate z vlago:Obstaja veliko različnih losjonov,kreme, in na voljo masla, ki trdijo, da preprečujejo prekomerno raztezanje kože trebuha med nosečnostjo. Ohranjanje vaše kože bo pomagalo ohraniti elastičnost in preprečiti poškodbe, ko vaš trebuh raste.

Pogosta vprašanja

Tukaj je nekaj pogostih vprašanj o ohlapni koži po nosečnosti.

Koliko časa traja, da se koža napne po nosečnosti?

Ni vnaprej določenega časa, ki je potreben, da se vaša koža po nosečnosti napne. To je odvisno od številnih dejavnikov, kot so genetika, število otrok, ki ste jih imeli, vaša teža pred nosečnostjo, starost, zdravje vaše kože in drugo. Za vsako osebo bo videti drugače.

Ne pozabite, da je trajalo devet mesecev, da se je vaš trebuh raztegnil, da bi sprejel to majhno lubenico, zato lahko pričakujete, da bo trajalo tudi nekaj časa, da se bo spet nategnil. Karkoli naredite, da pomagate procesu, bodite potrpežljivi sami s seboj.

Dajte svojemu telesu nekaj milosti. Hvala za delo, ki ga je opravil pri rasti vašega otroka. In pustite mu čas, ki ga potrebuje, da si opomore.

Ali lahko jemanje kolagena obrne povešanje kože?

Študije so pokazale, da lahko kolagen pozitivno vpliva na ohlapno, povešeno kožo, tako da močno poveča njeno elastičnost, čvrstost in debelino. ^(enajst) .

Nekatera živila, ki lahko telesu pomagajo pri proizvodnji kolagena, so piščanec (in piščančja koža), ribe (in ribja koža), svinjina (in svinjska koža), listnata zelenjava, citrusi, beljaki, beli čaj, kostna juha in indijski oreščki. .

Vendar pa je lahko jemanje kolagenskih dodatkov še bolj učinkovito za izboljšanje elastičnosti vaše kože kot uživanje te hrane. V obliki dodatka se kolagen že razgradi, zaradi česar ga telo lažje absorbira ⁽¹²⁾ .

Dodatki kolagena so lahko v kapsulah ali praških in jih lahko najdete v večini lekarn, trgovin z zdravo hrano in na spletu.

Kateri vitamin je najboljši za elastičnost kože?

Poleg kolagena obstaja več vitaminov, ki lahko pomagajo pri elastičnosti kože. To so vitamin C, vitamin A in vitamin E. Vsi trije antioksidanti so koristni za zaščito vaših celic pred poškodbami ⁽¹³⁾ .

Čeprav ne bodo neposredno prispevali k zategovanju ohlapne kože, lahko, če jemljete te vitamine med nosečnostjo, pomagajo povečati elastičnost, kar vam lahko pomaga preprečiti odvečno ohlapno kožo po rojstvu otroka.

Najboljši način za absorpcijo vitaminov je s hrano. Poiščite živila z visoko vsebnostjo antioksidantov, vključno z vitamini C, A in E, da preprečite ohlapno kožo. Nekatere dobre izbire so citrusi, melona, ​​jagode, sladki krompir, listnate zelenice, korenje, avokado, kakav, oreščki in semena.

---

Spodnja črta

Morda nikoli ne boste mogli popolnoma odstraniti znakov nosečnosti na trebuhu, vendar obstaja nekaj korakov, ki jih lahko naredite tako pred nosečnostjo kot po njej, da napnete to ohlapno povešeno kožo.

Izbirajte zdravo hrano, pijte dovolj vode, uživajte v kardio aktivnosti in vadbi za krepitev mišic, masirajte trebuh in negujte kožo. In če se odločite iti naprej, se lahko odločite za nekirurško zdravljenje ali trebušno terapijo.

Najpomembneje je, da svojemu telesu pokažite nekaj ljubezni in prijaznosti. Raslo je in hranilo vašega dragocenega otroka. To je vredno ceniti.