Kako prebroditi dolgoročno zvezo v 8 korakih

Biti v zvezi je super. Osamljenost le redko nastopi, ker imaš vedno nekoga, s katerim preživiš dan ali se pogovoriš, ko moraš zračiti. S to osebo doživljate nove stvari, na primer ogled gledaliških iger, obiskovanje koncertov, potovanja, raziskovanje novih restavracij in trgovin itd. Od te osebe se lahko tudi učite tako, da se med seboj pogovarjate in izzivate, da bi razumeli različne ideje in filozofije.

Oh, in tu je seks! Kdo ne ljubi seksa? Biti v zvezi torej zveni čudovito in na papirju je. Vendar v resnici odnosi niso neprebojni. Prepirali se boste zaradi nepomembnih neumnosti, na primer kje jesti ali kakšen film gledati. Odnosi so zapleteni in stresni, zato je neuspeh vedno velika možnost.

Zdaj si nihče, ki bi bil v svoji zvezi srečen, ne bi želel, da se konča; žal ne dobimo vedno tistega, kar si želimo. Kot pravi znani rek: 'Vse dobre stvari se morajo sčasoma končati.'

Obravnavanje posledic neuspešne zveze je vedno težko premagati, še posebej, če gre za dolgotrajno zvezo. Nisem psiholog ali terapevt; hudiča, sploh nisem poklicno usposobljen. Ampak kar imam, so izkušnje in bodimo iskreni, to je vse, kar je resnično pomembno.

Kljub temu pa naslednje informacije izhajajo iz osebnih izkušenj pri prebolevanju triletne zveze. Po vsakem koraku dobesedno ne bo šlo za vsakogar, upajmo pa, da bodo informacije (če jih boste približali svoji situaciji) pomagale nekaterim od vas prebroditi nedavno prekinjeno dolgoročno zvezo.

8 korakov za nadaljevanje od nekdanjega

1. Sprejmi resnico. Vaša zveza je končana. Prej ko to dejstvo sprejmete, prej lahko nadaljujete s svojim novim življenjem.
2. Družite se s prijatelji. Bodite proaktivni in prosite prijatelje za pomoč. Verjetno vam želijo pomagati in se družiti z vami, toda pogosto morate biti vi tisti, ki začnete.
3. Naredi kaj. Poskusite se izogniti porabi tone časa sami doma in samo razmišljati o svoji zvezi. Preberite knjige, poslušajte glasbo, oglejte si filme, pojdite ven iz hiše itd. Naredite vse, da boste zasedeni.
4. Delajte na nečem ali se naučite nove veščine. V nasprotju s prejšnjim korakom vas ne zanima samo pridobivanje novega hobija (ali obnovitev starega), temveč vam pomaga tudi pri ponovni izgradnji identitete brez partnerja.
5. Telovaditi. Dokazano je, da vadba spodbuja razpoloženje. Poleg tega vam bo pomagal ohraniti (ali pridobiti) formo, zato boste bolj samozavestni, ko boste pripravljeni znova začeti hoditi.
6. Pojdi na počitnice. Počitnice so odličen način, da izkusite nove stvari, zgradite novo življenje brez nekdanjega, zgradite odnose s prijatelji in družino (če potujete z njimi ali jih obiščete) in se obdržite.
7. Vzeti pavzo. Ne skočite nazaj na zmenke. Namesto tega si vzemite nekaj časa, da razmislite o svojem odnosu in o tem, kaj želite narediti drugače naslednjič.
8. Spremeni svoje življenje. V družabnih omrežjih odjavite, odjavite ali blokirajte svojega bivšega. Znebite se njihovih opomnikov v vsakdanjem življenju. Zgradite si nov krog prijateljev, še posebej, če ste jih imeli z bivšim. Če lahko, poskusite celo najti novo službo. Naredite tisto, kar potrebujete za gradnjo svoje nove identitete, brez bivšega.

Vso srečo! Več o mojih osebnih izkušnjah in več nasvetov lahko preberete spodaj.

Zgradite novo identiteto

Eden najboljših načinov za prehod od razpada dolgoročne zveze je ukvarjanje z novimi dejavnostmi in hobiji, pridobivanje novih prijateljev in izvajanje raznih drugih dejanj, ki vam pomagajo zgraditi novo identiteto, ki nima nič skupnega z vašim npr.

1. korak: Sprejmi resnico

Iskreno povedano, veliko stvari lahko deluje kot katalizator za prekinitev odnosa: varanje, pomanjkanje komunikacije ali zgolj dolgčas. V resnici ni pomembno, kje je šlo razmerje narobe, in samo ponoreli boste, ko boste poskušali predelati časovnico, ko boste poskušali določiti natančen trenutek, v katerem je vse propadlo.

Namesto tega globoko vdihnite in pogoltnite resnico. To je korak številka ena: sprejetje, da je konec. To bo najtežji korak za večino ljudi, saj optimizem seveda prevzame, ko se zveza konča. Poskusili boste osebo vrniti, obesiti se na idejo, da obstaja verjetnost, da vas bo sprejel nazaj. Izpusti. Hitreje kot sprejmete resnico, hitreje ga boste preboleli in začeli znova hoditi.

Poskusite razmisliti o svoji zvezi, kaj je bilo

Ko sprejmete, kaj se je zgodilo, poskusite razmisliti o tem.

Po navedbah Dr. Karen Weinstein, psihologinja iz New Yorka, bi se morali ozreti na odnos, kakršen je bil: tako dober kot slab. Ne idealizirajte ga. Namesto tega naredite seznam stvari, ki vas niso osrečile. Morda boste našli nekaj razlogov, da je bolje, da sta se razšla.

Študija iz revije, Socialna psihološka in osebnostna znanost, to tudi kaže premišljen razmislek o zvezi po njegovem koncu se lahko pospeši proces celjenja - vendar to ni valjanje. Če niste tam, kjer bi lahko jasno razmišljali o svojem odnosu, je v redu. Počakajte nekaj časa in poskusite znova.

2. korak: Družite se s prijatelji

Najslabše, kar lahko storite po koncu zveze, je postati samotar. Ves čas ga vidite v filmih (običajno romantične komedije). Glavni junak leži v postelji in se duri nad zlomljenim srcem. Nato so njegovi prijatelji vdrli v sobo - ponavadi so odvrnili zavese, da so spustili svetlobo v depresivno, temno sobo - in s prstom prešli skozi umazane ostanke hrane in razsute stvari glavnega junaka.

Prijatelji rečejo nekaj takega: 'Daj stari, moraš ven iz tega funka, minil je že en teden.' Glavni junak se maščuje: 'Pustite me pri miru' in potegne rjuhe čez glavo. Prijatelji ga nato izvlečejo in sčasoma protagonist najde naslednjo ljubezen. Če imate prijatelje, ki so vam posvečeni, se imejte srečni. Za ostale moramo biti mi tisti, ki bomo spodbujali 'druženje' s svojimi prijatelji, saj imajo tudi oni življenja. Tudi ko nekomu rečete, naj vas v resničnem življenju pusti samega. . . ponavadi to počnejo. Bodite torej velik fant ali punca in pokličite prijatelja, da preživi čas z vami.

Ko sem prebolel svojo zvezo (zdaj je minilo dve leti, odkar se je končala), sem imel prijatelja, ki je celo poletje prenočil v moji hiši. Igrali smo videoigre, gledali filme in televizijo, se pogovarjali in celo odšli na potovanje. Do vsega tega pa bomo prišli pozneje. Bistvo je, da je bil moj prijatelj zraven in lahko celo rečem, da se je odnos, ki ga imam z omenjenim prijateljem, zaradi tega izboljšal.

Pogovor o tem, kaj se je zgodilo (vendar ne toliko, da bi motili svoje prijatelje)

Tudi pogovor z bližnjimi prijatelji je lahko terapevtski. A študija Grace Larson z univerze Northwestern je ugotovil, da vam pogovor o tem, kako se počutite zdaj, ko niste več v zvezi, in ponovni pregled ključnih točk razpada, na primer takrat, ko ste mislili, da gre proti jugu, in kako je to vplivalo na vaš pogled na romantiko, lahko pomaga, da si povrnete lastno identiteto in občutek zase zdaj, ko nisi več v paru.

Med pogovorom je morda koristno, če svojo zgodbo razmislite s stališča tretje osebe. Z drugimi besedami, postavite se v kožo svojega prijatelja (ali nekoga drugega) in ga opišite z njihovega vidika. Raziskave kažejo da vam tovrstno distanciranje pomaga razmisliti in pridobiti vpogled v to, kar ste doživeli, ne da bi se pri tem zasmilili.

3. korak: Naredi nekaj

Ta korak se naveže na drugega. Poskrbite, da boste našli kaj za početi. Naj pojasnim, da je ta korak večinoma namenjen časom, ko ste sami. Kar sem počel, sem gledal filme, igral veliko video iger, poslušal svoj MP3 predvajalnik in bral kup knjig.

Zapustil bi svojo hišo (vedno dobra ideja), vzel svoj prenosnik, slušalke in Kindle ter ves dan olajšal Barnes in Noble. V času žalovanja sem si čas zasedel tako, da sem zasedel svoj um. Seveda je druženje s prijateljem odličen način, da se odvežete od zveze in nekdanjega, toda tudi oni imajo življenja in te ne morejo vsako budno minuto tolažiti. Naredite karkoli, dokler ne sedite samo v sobi in brskate po internetu.

Tudi to, kar počnete, ni nekaj velikega. Pravzaprav, raziskave kažejo da bi lahko bilo učinkovito samo, če nekaj počnete z namenom, da vam pomaga. Dnevnik namerno je en primer nečesa majhnega, kar je lahko resnično koristno.

4. korak: Delajte na nečem ali se naučite nove veščine

Podobno kot pri tretjem koraku tudi pri tem koraku morate vstati in nekaj narediti. Kje pa se razlikuje, je v tem, kar počnete. Tretji korak vas loči od nekdanjega, vendar vam omogoča, da zaradi zdravljenja počnete neproduktivne stvari.

Četrti korak je drugačen, saj bi morali delati stvari, ki se štejejo za 'produktivne'. Vzel sem si čas za pisanje in učenje igranja klavirja. Lotil sem se tudi hobija izdelave papirja. Naredite torej kaj produktivnega, kot so pisanje, učenje igranja na inštrument, učenje novega jezika ali hobi.

To je ključni korak pri obnovi identitete - tisti, ki ne vključuje vašega bivšega. Bilo je prikazano da so ljudje, ki so se močno identificirali s svojimi partnerji, težje preboleli zvezo, zato bolj ko lahko zgradite novega sebe ali znova odkrijete stare hobije ali celo znova odkrijete, kako je delati svoje stare hobije kot samski, bližje srečni boste brez svojega bivšega.

5. korak: Vadite

Vadba je dobra tako za vaše telo kot za vaš um. Dokazano je, da ste bolj osredotočeni in energični. Osredotočenost in energija vas bosta spodbudila k stvarem, kot so naštete v četrtem koraku.

Poleg tega, če ste že v formi, vam bo vadba pomagala tonizirati telo, tako da boste imeli, ko se boste pripravljeni vrniti na zmenke, bolj zaželen fizični videz.

6. korak: Pojdite na počitnice

Ta korak za nekatere od vas morda ne bo mogoč. Če denarja primanjkuje ali če ste mladi in nimate službe, potem ta korak morda ne bo preveč koristen. Za tiste, ki lahko prihranite denar, si privoščite mini počitnice. Ni vam treba odleteti na Havaje v Italijo ali nekam nenavadno. Med okrevanjem sem se z očetom in prijateljem odpravil na potovanje - samo mi trije. Potovali smo zahodno od severnega Teksasa proti Kaliforniji.

Med potjo smo se ustavili v Velikem kanjonu, se odpravili na tramvaj Sandia Peak v Novi Mehiki, se vozili po vrhu Stratosfere v Las Vegasu, nato pa odšli v Disneyland in se družili s teto, stricem in mamo ( srečala nas je tam) v Kaliforniji. To so zlahka najboljše počitnice, na katerih sem bil.

Tudi moje počitnice so bile nekoliko velike in so za večino ljudi, ki to berejo, morda nerealne. Torej se morda le odpravite v drugo mesto? Na primer, za majhno potovanje bi odpotoval v San Antonio (še enkrat živim v severnem Teksasu) in se družil na rečnem sprehodu. Za pobeg in zabavo vam ni treba trošiti veliko denarja.

Ko se razmerje konča, je težko posvetiti popolno, nerazdruženo pozornost delu in šoli. Včasih se je treba otresti in uživati ​​v življenju.

In če imate impulze, da naredite nekaj norega - na primer pobarvate lase, si naredite tetovažo, zapustite službo in se preselite na Novo Zelandijo - raje počakajte, da to storite te stvari, dokler ne boste nekoliko bolj stabilni in pod nadzorom. Dopust je lahko dober način, da se počutite nekoliko impulzivno, ne da bi bili popolnoma brez nadzora. Kasneje lahko poskusite novo identiteto.

7. korak: Odpočijte si

Ta korak vas nekoliko razlikuje od oddiha in vas spodbuja, da si oddahnete od zmenkov. Pogosta napaka, ki jo ljudje naredijo po zapuščanju, je, da se z nekom takoj zmeni. To je ne-ne. Ne naredite komu odskoka - to nikoli ni lepo.

Namesto tega si vzemite odmor, da razmislite o sebi. Preživite čas za izboljšanje svojega življenja s svojimi hobiji, šolanjem, kariero ali čim drugim. Izogibajte se zmenkom, ker je s tem preveč stvari lahko narobe. Nekdanjega bi lahko nadležno vzgojili k novemu partnerju, zaradi česar bi se spraševali o vaši razumnosti in privlačnosti do njih. Če vas je nekdanji varal, boste najverjetneje imeli težave z zaupanjem z novim dekletom ali fantom (za to sem kriv).

Zato si le oddahnite. Ni vam treba čakati celo leto, kot sem jaz, preden se vrnete na prizorišče zmenkov, ampak vsaj nekaj mesecev.

Morda ste jih celo hitreje, kot si mislite. Večina ljudi precenjuje kako dolgo bo trajalo, da bodo preboleli nekdanjega S.O., še posebej, če sploh niso bili vpleteni v odločitev o prekinitvi zveze. Tako se morda zdi, da se stvari ne bodo nikoli izboljšale in da nikoli ne boste našli nekoga drugega, vendar te misli preprosto niso resnične.

8. korak: Spremenite svoje življenje

Tu moram opozoriti, da teh korakov ni treba upoštevati v katerem koli vrstnem redu, razen prvega koraka. Pravzaprav ti koraki v resnici sploh ne bi smeli biti 'koraki'. Nadaljujte z vsemi simultano ali zamenljivo, dokler ne dosežete čustvenega stanja, s katerim ste zadovoljni. Glede na to verjamem, da je ta zadnji korak NAJBOLJ pomemben korak, zato sem ga shranil za konec. Slišalo se bo nekoliko ostro in nekoliko drastično, vendar obljubim, da je to potrebno.

Zadnja stvar, ki jo morate storiti, je spremeni svoje življenje. To lahko pomeni skoraj vse in se bo od osebe do osebe razlikovalo, vendar je treba vedno narediti eno stvar. Znebite se stvari nekdanjega. Zavrzite slike, videoposnetke, zapiske, darila itd. Ali jih vsaj skrite. Če se oklepate preteklosti, se ne morete popolnoma premakniti naprej.

Prav tako še nikoli nisem srečal nekoga, ki bi mu bilo všeč njihov pomemben drug, ki bi imel stvari iz prejšnjih zvez. To je nezdravo in trmasto. Zakaj bi se radi držali spominov na neuspešno zvezo? Seveda, v zvezi so bili lepi trenutki, toda dejstvo, da se je končalo, pomeni, da so tisti dobri spomini odtehtali slabi. Kot v filmu 500 dni poletja, če se ne boste več osredotočali na vse dobre trenutke zveze, se boste spomnili vseh slabih.

Znebite se svojega bivšega

Naslednja stvar je, da se znebite svojega bivšega. Počakaj malo, to nima smisla. . . Mislim, že smo razpadli, kajne? Napačno. V današnji internetni dobi se večina ljudi v resnici nikoli ne znebi svojega bivšega. Ohranijo jih kot prijatelje na različnih platformah družabnih omrežij.

Običajno se to zgodi, ker se obe strani strinjata, da 'bosta še vedno prijatelji'. Ne delaj tega! Znebite se ga. Poškodovali se boste samo, če se boste pretvarjali, da ste še vedno prijatelji. Vem, da se sliši podlo, toda obžalovali boste, ko bo dobil novo dekle in bo svoj Facebook zasul s slikami, na katerih se poljubljajo in se bodo ljubili ali bombardiral njegov 'zid' s posodobitvami stanja o tem, kako čudovito je novo dekle (alternativa velja tudi za fantje).

Zaščitite se. Nehajte skrbeti zanj ali zanjo. Če se v prihodnosti odločite, da boste lahko prijatelji, nadaljujte (razen če ima vaš novi partner težavo, kar je povsem razumljivo), vendar je med postopkom zdravljenja najbolje, da jih popolnoma izključite.

Poleg tega ena študija je pokazala da so ljudje, ki so kibernetsko zalezovali nad svojimi bivšimi, ponavadi imeli več negativnih občutkov do njih, so jih bolj pogrešali in na splošno slabše občutili razpad. Ne delaj tega! Če jih odstranite iz svojih socialnih omrežij, bo to veliko težje storiti.

Novo delo, novi prijatelji

Če ste mladi in si lahko privoščite novo honorarno službo, potem to storite. Lepa sprememba kulise in rutine bo pomagala ustvariti iluzijo, da so stvari boljše. Prizadevanje za napredovanje v življenju in ustvarjanje večjih sprememb v službi in krogu prijateljev vas bo motiviralo, da postanete oseba, kakršna si želite biti.

Na podlagi tega, kar sem pravkar rekel, bi morali najti tudi nove prijatelje. Zdaj drži! Preden pokličete sranje in zaprete internetni brskalnik, me poslušajte. Če imate prijatelje, ki so izključno vaši prijatelji, ki se bodo držali vas in ne vašega bivšega, jih obdržite.

Če pa bi imeli skupne prijatelje, bi se morda želeli distancirati od njih. Navsezadnje vaši prijatelji ne bodo dovolj vljudni, da bi načrtovali vsako 'druženje', tako da vas in vašega bivšega ne vabijo na isti dogodek. Ne da bi rekli, da so slabi prijatelji, le da njihova naloga ni zagotoviti, da se to ne zgodi. Kako neprijetno bi bilo to, če bi vas nekdo od prijateljev povabil na zabavo, film ali kakšen drug dogodek, da bi ob prihodu naletel na svojega bivšega? Ne pozabite, da lahko vedno najdete nove prijatelje. In tisti, ki vas ne morejo izbrati za bivšega, verjetno vseeno niso vredni prijateljstva.

Vso srečo!

Torej gremo. To so moji nasveti, kako preboleti dolgoročno zvezo. Še enkrat, vse to ne bo delovalo za vsakogar. Izbrati morate, kateri se vam zdijo najbolj naravni. Mogoče nočete dobiti nove službe in to je v redu. Mogoče si resnično želite ostati sami in tudi to je v redu.

Samo ne pozabite, da se vse stvari pravočasno pozdravijo. Torej, razveselite se, saj je v morju res veliko rib. In vem, da zdaj boli, toda sčasoma se boste vse to ozrli nazaj in se smejali.

Ko se je moja triletna zveza končala, sem bila uničena. Približno dva meseca sem jo potreboval, da sem jo prebolel, in dodatnih osem mesecev, da sem našel novo punco. Ampak to je v redu. Ne smete se sramovati, ker nimate dekleta ali fanta. Namesto tega izkoristite priložnost za delo na sebi. Spoznajte nove prijatelje, delajte na osebnih ciljih in igrajte nekaj prekletih fantov! Potrebno je delo, da bi bili srečni in prebrodili to dolgoročno zvezo, ko pa to končno storite. . . si boste želeli, da bi se ponovilo. Ne, samo hecam se! Ampak iskreno, vsaj pametnejši boste od svojih izkušenj in vedeli boste, kako ravnati, če ali ko se to ponovi. In če se korakov ne morete spomniti, lahko vedno preberete ta članek!

Spodaj tudi pustite komentarje, če imate dodatne nasvete, ki jih želite deliti. In kot vedno, vas prosimo, da mi sledite in pustite nekaj povratnih informacij. Vso srečo!

Kateri korak se vam zdi najbolj učinkovit?

• Korak 1
• 2. korak
• 3. korak
• 4. korak
• 5. korak
• 6. korak
• 7. korak
• 8. korak