Kako ohraniti lastno vrednost po razpadu

Bolj kot je boleč razhod, bolj se nagibamo k temu, da smo izgubili namesto tega, kar še imamo. Vendar bi morala biti med vrednotami, ki jih osredotočamo na ohranjanje, med fazami razočaranja, žalosti in jeze zaradi izgube ljubezenskega odnosa.

Mislite pozitivne misli o sebi.
Mislite pozitivne misli o sebi. | Vir

Samopodoba (sinonim samopodobe) je »občutek, da si dober človek, ki si zasluži, da se do njega spoštujemoeno. ' Zahteva, da namesto da bi krivili sebe, sprejmemo odgovornost za svoj prispevek k razhodu in si odpustimo.



Vzdrževanje lastne vrednosti je vredno tudi izgubiti željo po maščevanju. Pomaga nam ohranjati ravno glavo. Omogoča nam, da si prizadevamo napredovati, namesto da bi poskušali zadržati sogovornika.



Medtem ko sprejemanje in odpuščanje obdelujemo do točke, ko učinkovito obvladujemo svoja čustva, bodo naslednje ideje pomagale ohraniti našo lastno vrednost nedotaknjeno.

(1) Poskrbite zase

Prevzemi vodstvo. Kot pri vsaki drugi pomembni izgubi je tudi izguba zveze stresna. Dr. Sheri Meyers, zakonska in družinska terapevtka v Los Angelesu v Kaliforniji, predlaga celostni pristopdva vključuje štiri temeljna področja, ki nam pomagajo skrbeti zase in upravljati svoje okrevanje.



  • Fizično: Izogibajte se zlorabi hrane in drog (meditirajte, ne meditirajte), izberite hranljivo hrano, si privoščite dovolj spanca in gibanja.
  • Čustveno: jokajte, pišite, se pogovarjajte ali karkoli že je, da se spoprimete z občutki, namesto da jih ignorirate. Družite si ljudi, ki vzbujajo duha.
  • Duševno: osredotočite se na prijetne misli in govorite pomirjujoče trditve.
  • Duhovno: vadite hvaležnost, da spremenite razpoloženje iz mračnega v srečno. Vadite velikodušno, kar daje občutek opolnomočenja.

Druga možnost je situacija brez nadzora, v kateri se lahko skušamo izogniti bolečini s hitrimi odločitvami: hitenje v drug odnos, da dokažemo lastno vrednost; ali nora poraba za oblačila, zabavo ali potovanja kot protistrup za osamljenost.

Samozavest se iskri, če uspešno prestanemo preizkus potrpežljivosti, samokontrole in modrosti. Po potrebi poiščite pomoč od zaupanja vrednega vira; ne zanemarjajte božanske pomoči.

(2) Izgubite obžalovanje

Običajno je nekaj obžalovanja, vendar bi lahko bilo katastrofalno, če bi se zataknili vanj. Obžaluje, da bi različne odločitve prinesle drugačen izid.



V situaciji, ko lahko spremenimo izbire, ima lahko obžalovanje pozitiven izkoristek; ko pa sta se dve osebi odločili, da končata zvezo, sta najverjetneje poskusila in ni uspela predelati situacije.

Ker je obžalovanje nazaj, ga je treba obvladovati v interesu osebnega napredka.

  • Ali se ob pogledu na odnos posameznik počuti neumno, bedno, ponižano, brezizhodno? Ti občutki lahko sabotirajo lastno vrednost. Nadomestiti jih je treba z resolucijami za obnovo.
  • Ali pogled nazaj predstavlja priložnost za učenje iz izkušenj? Nato izvlecite vse lekcije in se premaknite naprej.
Praznujte svoje vrednote.
Praznujte svoje vrednote. | Vir

(3) Proslavite svoje vrednote

Recimo staro ljubezensko pismo nekdanje ljubice ali nekdanjega moža. Vsebuje izraze ljubezni in razloge, da vas je ljubil - vaš čar, prijazna osebnost, humor, prijaznost in druge privlačne vrline. Bi ga prebral?



Te besede so vam povečale občutek vrednosti ob prvem branju. Vaša skrb naj bo, ali še vedno držijo; najverjetneje zato, ker znakovna sredstva spadajo med stvari, ki jih ne izgubite.

Kadar koli vam pride na misel nekdanji - s pismom, fotografijo na Facebooku ali dejanskim pogledom, se osredotočite na vrednote, ki jih kljub izgubi zveze še vedno imate. Trenirajte svoj um, da bo praznoval bistvo tega, kar ste še vedno. Pomislite na svojo vrednost kot na višjo in ne na nižjo, ker ste preživeli stisko.

(4) Ohranite dobro presojo

Napake, ki ste jih storili pri vstopu ali koncu zveze, so žalostne; kaj pa napake, ki jih niste storili? Ali niste zavrnili nekaterih idej, ki bi lahko prinesle bolj škodljive rezultate? Zaradi vaše dobre presoje se ni zgodilo najhujše.

Nadaljujte s stvarmi, ki hranijo vaš občutek vrednosti:

  • Nehajte se ukvarjati s tem, kaj druga oseba počne in s kom; opustite izgovore, da preverite njegovo Facebook stran in se slinite nad fotografijami; porabite čas za prilagajanje urnika glede na nove dejavnosti in dogodke.
  • Uprite se skušnjavi, da bi govorili o napakah druge osebe; povejte prijateljem, ki prosijo za razlago razpada, da se tako kot mnogi drugi odnosi tudi pri vas niso izšli.
  • Ni vam treba prikazati vseh funkcij, ki ste se jih udeleževali skupaj, z vsemi prijatelji, ki si jih delite; ko pa boš, bodi prijeten.
  • Bodite prijazni do bivšega, če se vam kdaj prekrižajo poti; izkažite takšno spoštovanje, kot si ga zaslužite, s čimer ugotovite svojo uglednost.

Ljubiti, spustiti, nadaljevati

(5) Vrnite se na pravo pot

Ameriško psihološko združenje (APA) svetuje glede ponovnega vračanja3. po življenjski izkušnji. Verjamejo, da ljudje po boju s kakršno koli izgubo postanejo močnejši. Naučijo se nekaj o sebi, razvijejo duhovnost, najdejo boljše odnose in izkusijo povečan občutek lastne vrednosti.

APA predlaga dnevni odgovor na naslednje vprašanje:

'Kaj vem, da lahko danes dosežem, kar mi pomaga, da se premaknem v smer, v katero želim iti?'

- KAJ

Čeprav ste glavni upravičenec svojega preživetja, so v vašem vplivnem področju drugi ljudje, ki jih bo navdihnila vaša odpornost. Delite z njimi, kdo ste in kaj lahko storite; ne tisto, kar se vam je zgodilo (razen za namen njihovega opolnomočenja).

Vaš cilj ni le preživeti razpad, ampak dovoliti, da se lekcije, ki ste se jih naučili iz njega, izboljšajo in postanejo pametnejše ter vam pomagajo napredovati. To, kar se začne počutiti kot izguba, bi lahko izboljšalo vašo lastno vrednost. Sčasoma dobiš več kot izgubiš.

Reference

1. 2014 Merriam-Webster, Incorporated, slovar, lastne vrednosti

dva. Meyers, Sherri: Huffington Post, ženske, 'Konec je!' 10 nasvetov za preživetje pri razpadu, ki vam bodo pomagali (15. 8. 2012)

3. Ameriško psihološko združenje, Center za pomoč psihologom, Pot do odpornosti (obiskano 7.5.2014)