Kako nehati razmišljati o nekom in preboleti odvisnost od ljubezni

Najtežje pri razhodu je poskušati nehati razmišljati o bivšem.
Najtežje pri razhodu je poskušati nehati razmišljati o bivšem. | Vir

Obsesivna ljubezenska motnja

Ena največjih ovir za nadaljevanje po razhodu je ta, da preprosto ne morete nehati razmišljati o bivšem. Nenehno 'živite v preteklosti', preprosto ne morete doseči nobenega zaprtja iz prejšnje zveze. Navduši vas nekontrolirana želja po pošiljanju SMS-ov, klicanju ali celo zalezovanju nekdanjega. Čeprav veste, da je vaše vedenje iracionalno in da vas to, kar počnete, zboli, se vseeno ne morete ustaviti.

Ne glede na to, kje ste in kaj počnete, nenehno razmišljate in obsedite svojega bivšega. Vsakič, ko zazvoni telefon, vam zaigra srce. Je to končno lahko klic, po katerem ste hrepeneli - nekdanji kliče, da je rekel, da so storili veliko napako in se želijo popraviti?



Nenehno se prijavljate na njihovo Facebook stran in čakate na njihovo najnovejšo posodobitev. S kom sta se nedavno spoprijateljila? Kje so bili in kaj so počeli? Pregledujete vsako objavo in iščete skrit pomen v njihovih sporočilih. Lahko celo analizirate besedila objavljenih videoposnetkov, da ugotovite, kako se počuti vaš bivši in ali vam poskušajo povedati, da so se zmotili in trpijo toliko kot vi.



Če to zveni kot vi, potem lahko imate obsesivno ljubezensko motnjo, znano tudi kot ljubezenska odvisnost.

Prebolevanje razpada

Če ste bili pred kratkim prekinili, ste morda upoštevali nasvete v mojem priročniku za preživetje, Po razpadu ni pravila za stike. Čas od časa do časa je ena največjih napak, ki jo ljudje naredijo, ko ne začnejo nobenega stika, ta, da to storijo s primarnim namenom, da se uskladijo s svojim bivšim. To potem postane edini fokus njihove pozornosti. Po razhodu je čustveno ločenost zagotovo veliko težje doseči kot izvajanje potrebnih praktičnih korakov, da bi nadaljevali svoje življenje. Zato je največja ovira, s katero se boste soočili in jo morate končno premagati, ta, da ne boste več mogli razmišljati o svojem bivšem.



Kako dolgo razmišljate o svojem bivšem po razhodu?

  • Bivši? Kateri bivši?
  • Manj kot 1 mesec
  • Manj kot 3 mesece
  • Manj kot 6 mesecev
  • 6 mesecev +

Kaj je ljubezenska odvisnost?

Dodatek ljubezni je najbolje opredeliti kot kompulzivno, obsesivno in intenzivno hrepenenje po nekom, tudi kadar je ta oseba za vas škodljiva ali strupena. Vaše potrebe so tako močne, da si ustvarite strpnost do toksičnosti razmerja. Ločenost od te osebe povzroča močno trpljenje in odtegnitvene simptome. Vaša želja je tako opojna, da ste pripravljeni žrtvovati vse, tudi če to pomeni samouničenje.

V svoji knjigi Ljubezen in zasvojenost, psiholog Stanton Peele pravi, da ima zaljubljenost prav toliko zveze z odvisnostjo kot zloraba substanc. Verjame, da je odvisnost od ljubezni verjetno najpogostejša, a najmanj prepoznana vrsta odvisnosti.

To ni presenetljivo glede na plimo občutljivih kemikalij, ki se sprostijo, ko se zaljubimo. Preiskave z magnetno resonanco so bile uporabljene za dokazovanje, da tako intenzivna ljubezen kot narkotiki, ki tvorijo navade, povzročajo aktiviranje istega dela možganov. Tudi ta predel možganov je povezan z obsesivno-kompulzivnimi motnjami. Z drugimi besedami, začnete hrepeneti po osebi, ki si jo želite, na enak način, kot bi želeli katero koli drugo zasvojenost. V določenem obdobju si bo večina ljudi opomogla od tega. Drugi pa postanejo nevarno obsesivni in zablodni.



Poleg tega se ob zaljubljenosti izklopi čelna možganska skorja, ki igra odločilno vlogo pri vaši presoji. Zaradi tega pogosto razpravljate o svojih romantičnih odnosih in zavrnete dobronamerne nasvete prijateljev in družine.

Kaj povzroča obsesivno ljubezensko motnjo?

Obstaja več različnih teorij, zakaj so nekateri ljudje bolj nagnjeni k obsesivni ljubezenski motnji ali zasvojenosti z ljubeznijo kot drugi. Ti segajo od genetike, kemičnih neravnovesij v možganih, vzgoje v nefunkcionalnem okolju do zlorabe v otroštvu. Ljubljeni odvisniki so ponavadi čustveno nezreli, negotovi in ​​trpijo zaradi nizke samozavesti. Običajno jih premagajo občutki nemoči, ljubosumja in paranoje.

Ne glede na razloge, zasvojeni z ljubeznijo vodijo v nezdrave, kompulzivne in samouničujoče romantične odnose. Večkrat sklepajo odnose z nedostopnimi, nasilnimi, narcističnimi ali strupenimi partnerji.



Obsesivna ljubezenska motnja postane še posebej obremenjena, kadar so ljubezenski občutki zavrnjeni ali neuslišani. Na tej stopnji se lahko razmeroma običajna obsedenost spremeni v nezdravo. Obstaja zelo tanka črta med tem, kar je klasificirano kot obsesivno, a razmeroma neškodljivo vedenje, in tistim, ki zaide na področje nezakonitosti.

Kako nehati razmišljati o nekom

Obstaja več korakov, s pomočjo katerih boste prenehali razmišljati o svojem bivšem ali o kom koli drugem, o kom in morda imate nezdrave ali obsesivne misli. To ni enostavno in zelo verjetno je, da boste dosegli želeni rezultat. Kljub temu vam bo pomagal na poti do okrevanja.

Upoštevajte, da morate biti zvesti sebi. Če na naslednja vprašanja ne morete iskreno odgovoriti, bi verjetno imeli koristi od obiska svetovalca. Vprašajte se torej in svoje odgovore zapišite v papir.

1. Kaj vas motivira?

Kaj resnično upate doseči s svojim vedenjem? Kaj želite od predmeta svoje želje? Zakaj ste tako čustveno odvisni od njih? Zakaj mislite, da ste srečnejši, ko ste z njimi? Si hrepenite po vrnitvi ljubezni? Če da, zakaj?

2. Kako realni ste?

Zdaj, ko ste na lestvici od 1 do 10 določili svoje cilje, kako optimistični ste, da boste svoje cilje dosegli? Ali so realistični? Kaj se bo zgodilo, če ne dosežete želenega rezultata?

3. Zakaj ta oseba?

Na tem planetu živi več kot 7 milijard ljudi. Kaj je tako posebnega pri tej osebi? Zakaj jim posvečate toliko svojega časa in energije? Ali jih imate na piedestal? Ali prezrete in prekomerno nadomestite njihove napake? Se izgovarjate na njihovo vedenje?

4. Potrdite svoje misli

Pogosto je napačno prepričanje, da bi morali poskušati zatreti neželene misli. Vendar to ovira okrevanje. Svoje misli morate prepoznati in, ko se pojavijo, ter jih nato nadomestiti z drugačnimi, bolj pozitivnimi mislimi in podobami.

5. Odstranite vse opomnike

To se sliši precej očitno, vendar morate odstraniti vsak zadnji opomnik o bivšem. Uničite jih, prodajte ali podarite v dobrodelne namene. Samo znebite se! Če imate še kakšno stvar svojega nekdanjega, ga vrnite po kurirju. Ne mikajte jih, da bi jih predali na roko ali, še huje, se obrnite na svojega bivšega in ga vprašajte, ali bi radi prišli po njih.

6. Unfriend in Unfollow

Nekateri lahko rečejo, da je to smešno in nepotrebno. Če pa obsesivno razmišljate o svojem bivšem ali kdorkoli drugem, jih morate odjaviti in odpovedati na spletnih mestih v družabnih omrežjih, kot so Facebook, Twitter in Instagram.

Ta mesta odpirajo poplavna vrata za digitalno zalezovanje. Ne delaj tega!

7. Vzdržite se alkohola

Prepričan sem, da smo vsi že slišali za pošiljanje sporočil v pijanem stanju. Po zaužitju alkohola se ovire zmanjšajo, melanholija se poveča in zdrava pamet odide skozi okno! Ker je alkohol tudi depresiv, dejansko povečuje tesnobo in stres. Dolgoročno se boste zato neizogibno počutili slabše in ne bolje. Torej se prepričajte, da se vzdržate alkohola, medtem ko se počutite v krhkem duševnem stanju.

8. Sledite pravilu brez stika

Eden najboljših načinov za napredovanje v življenju je preprosto, da nimaš nobenega stika s svojim bivšim. Sem spada tudi odziv na kakršno koli obliko komunikacije s strani bivšega, razen če gre za dobrobit vaših otrok.

9. Naj bo vaš um aktiven

Napišite seznam vseh dejavnosti, ki jih uživate. Napišite seznam vse družine in prijateljev, s katerimi najraje preživljate čas. Napišite seznam vseh stvari, ki bi jih radi dosegli v naslednjem letu. Vizualizirajte in se na papirju zavežite, kaj želite doseči v naslednjih 12 mesecih. Poskrbite, da boste vključili svoje poklicne in osebne ambicije.

Oboroženi s temi informacijami napišite načrt, kako boste dosegli te cilje. Kje si zdaj? Kje želite biti? Kako boš prišel tja? Razmislite v smislu 'otroških korakov' pri načrtovanju poti naprej.

10. Naj bo vaš dnevnik poln

Spravite se ven in bodite zasedeni! Če nimate službe, potem nekaj prostovoljno opravite. Pomagati tistim, ki imajo manj sreče kot vi, je pogosto odličen način, da svoje življenje postavite v perspektivo. Naredite te načrte, da boste dohiteli svojo družino in prijatelje. Odstranite kateri koli del doma, ki ga potrebuje. Pojdite in se malo razgibajte. Dolg sprehod na svežem zraku je odličen za dvig razpoloženja in za dobro počutje. Delajte na izboljšanju sebe in svojega življenja. Vse te obveznosti obvezno vnesite v svoj dnevnik in se jih držite!

Okrevanje od ljubezenske odvisnosti

Najpomembneje si je zapomniti, da ste resnično čudovita oseba, ki si zasluži vsako srečo v življenju. Vsak lonec ima pokrov in tam nekdo čaka, da te spozna. Kadarkoli se vam zdi, da počnete kaj nerazumnega, na primer pokličite bivšega, to pustite nekaj ur. Občutek bo sčasoma minil.

Na koncu se vprašajte, koliko od tega bo pomembno čez pet ali deset let? Vsi se staramo in nihče od nas ne ve, kdaj bo potekel rok trajanja. Izkoristite vsak dan in vsako jutro bodite hvaležni za vse dobre in pozitivne stvari, ki so trenutno v vašem življenju.