Vprašanja zaupanja v zakonu: nasveti za pare

Kaj so vzroki za vprašanja zaupanja?

Vzpostavitev poštenega in zanesljivega odnosa je pomembna za vsak uspešen zakon. Doslednost je pomembna sestavina pri vzpostavljanju zaupanja v odnosu. Preprosto je zaupati svojemu zakoncu, če veste, kaj lahko od njega pričakujete v določenih situacijah in ali bo vaš zakonec naredil to, kar reče.

Težave z zaupanjem bodo verjetno zavirale intimnost in rast zakonskih odnosov, izvirajo pa lahko iz različnih dejavnikov, vključno z zakoncema, ki:

• pomanjkanje integritete v njihovem vedenju, na primer nezvestoba in igre na srečo
• dosledno lažejo svojim partnerjem
• so na primer skrivnostni, lahko zaklenejo svoje telefone
• so v preteklih odnosih doživeli nezvestobo
• pred možem ali ženo skrijejo podrobnosti o sebi
• nenehno kršijo obljube, ki jih dajejo svojim zakoncem.

Če v zakonu obstajajo težave z zaupanjem, lahko znova vzpostavite zaupanje in oživite romantiko v zakonu. Vendar je za to potrebna zavezanost vas in vašega zakonca. V spodnjem videu dr. John Gottman, raziskovalec odnosov, razloži pomen zaupanja v odnosih. Zdaj lahko začnete na poti bolj zaupljivega odnosa z izvajanjem korakov in strategij, opisanih v tem vozlišču.

John Gottman: Pomen zaupanja

1. Sprejmite in se zavežite, da se boste ukvarjali z vprašanji zaupanja

Prvi korak je priznati, da v vašem odnosu obstajajo težave z zaupanjem. Če se težave ne rešijo, lahko to privede do zamere in nadaljnje izgube zaupanja.

Če ste krivi vi, namesto da bi zanikali, morate prevzeti odgovornost za svoje vedenje. To pomeni, da če ste bili na primer nezvesti, se iskreno opravičite svojemu zakonu. Nikoli ne poskušajte zmanjšati težave ali občutkov zakonca glede situacije.

Oba morata sprejeti ukrepe za reševanje vprašanja, saj ste v njem skupaj, ne glede na to, kdo je kriv. Naredite nekaj, da okrepite svoj zakon, na primer v primeru nezvestobe boste morda morali v večji meri spoštovati svojega zakonca in povečati čas, ki ga preživite skupaj.

Sporočite svojemu partnerju, da je pomemben za vas; to bi lahko bil manjkajoči člen, ki je prispeval k vedenju. Začnite biti bolj prilagojeni potrebam drug drugega.

Vprašanja zaupanja v poročni anketi

Imate v zakonu težave z zaupanjem?

• Ne, zakoncu popolnoma zaupam
• Da, težko zaupam svojemu zakoncu
• Ne, zakonec mi popolnoma zaupa
• Da, zakonec mi težko zaupa
• Ne, z zakoncem imava medsebojno zaupanje
• Drugo

2. Ustvarite varen čustveni prostor

Cynthia Lyn Wall v svoji knjigi, Pogum za zaupanje, pojasnjuje, da je zaupanje temelj vsakega pomembnega odnosa. Njena knjiga ponazarja vaje samoodkrivanja, ki bralcem pomagajo razumeti zaupanje kot občutek, izbiro in spretnost, ki se je je mogoče naučiti.

S tem razumevanjem lahko ustvarite varen čustveni prostor in lahko izrazite svoja čustva brez strahu pred posmehom ali zavrnitvijo. Zaupanje lahko raste in cveti v ozračju, kjer obstaja potrditev in dajanje in jemanje drug drugega.

Začnite z izkazovanjem zaupanja do zakonca, saj zaupate zakoncu, je verjetno, da ga boste prejeli. V takem ozračju lahko premagate ovire za zaupanje in intimnost v zakonu.

Pari se spopadajo z vprašanji zaupanja in strahu

3. Izboljšajte komunikacijske vzorce

Boljša komunikacija bo verjetno izboljšala zaupanje v vaš odnos. Z učinkovitim komuniciranjem vi in ​​vaš zakonec izrazite svoje najgloblje misli in občutke.

Poslušanje je pomemben sestavni del dobre komunikacije, zato morate vaditi, da boste aktivno poslušali drug drugega. Naučite se tudi jasno izražati svoje potrebe in želje in biti jasni glede tega, kaj potrebujete, saj vaš zakonec ni bralec misli

Če ste vi tisti, ki vas prizadenejo vprašanja zaupanja, poskusite aktivno poslušati svojega zakonca. Naj on ali ona ve, da želite slišati, kaj ima za povedati. Toda tudi iskreno delite svoje misli in občutke. Če ste povzročili kršitev zaupanja, se zavedajte, da bo vaš partner morda moral razumeti, kaj se je zgodilo.

To ne pomeni nadaljevanja preoblikovanja podrobnosti. Toda to bi lahko pomagalo vašemu zakoncu, da bolje razume situacijo, da se lahko začne postopek zdravljenja.

4. Rešite medosebne konflikte

Opisuje raziskovalec odnosov John Gottman štiri vrste parov glede tega, kako rešujejo medosebne konflikte, so to:

• Hlapljivo pari se odkrito borijo, a se odzivajo na občutke drug drugega.
• Preverjanje veljavnosti pari se osredotočajo na komunikacijo, kompromise in razumevanje stališč drug drugega
• Izogibanje konfliktom pari se izogibajo konfrontaciji in se osredotočajo na skupne lastnosti in vrednote
• Sovražnik pari se prepirajo z žaljivkami, padci in sarkazmom, ne da bi se poslušali.

Po Gottmanu imajo prve tri vrste parov razmerje 5: 1 pozitivnih in negativnih interakcij. Vendar strupene interakcije sovražnih parov med konflikti resno ogrožajo njihove odnose.

Upoštevati morate, kje padete na ta kontinuum, in zagotoviti, da vaš način reševanja konfliktov olajša gradnjo zaupanja v vašem odnosu. Poskusite se na primer osredotočiti na težavo in ne odkrivajte starih. Uporabite izjave I in se poskušajte ne zatekati klicanju imen.

5. Sodelujte pri reševanju vprašanj zaupanja

Če želite rešiti vprašanja zaupanja v zakonu, potrebujete potrpljenje, saj potrebujete čas za ponovno vzpostavitev zaupanja. Ne dojemajte se kot nasprotnike, temveč kot partnerje s skupnimi potrebami in cilji, vi pa si prizadevate, da bi jih dosegli.

Ne obrambite se in se obtožujte, to ne bo nikoli rešilo težave. Namesto tega poslušajte drug drugega in poskušajte stvari urediti. Ustvarite praktičen načrt, kako se boste spoprijeli z vprašanji zaupanja, s katerimi se soočate.

Če je na primer nezvestoba povzročila prekinitev zaupanja, se morate kot par odločiti za določene korake odgovornosti. To lahko vključuje zagotavljanje dostopa do mobilnih telefonov in e-poštnih računov. Pomembno je, da oba sodelujeta pri gradnji in izboljšanju odnosa.

6. Postanite bolj dosledno vredni zaupanja

Ko ste vi ali vaš zakonec neskladen ali nenehno krši obljube, to odpira vrata vprašanjem zaupanja. Namesto tega se morata oba zavezati, da bosta postala dosledno poštena in zanesljiva. To pomeni, da delate, kar rečete, in ste tam, kjer bi morali biti, ko rečete, da boste tam.

Zavežite se, da boste prenehali skrivati ​​in skrivati ​​stvari pred svojim zakoncem, saj je varovanje skrivnosti oblika nepoštenosti, ki poruši zaupanje. Nekaj ​​časa bo trajalo, da se ponovno vzpostavi zaupanje, rabili bomo več odprtosti med seboj.

Za zakonca, ki je kršil zaupanje, se zavežite, da boste odprti za svojega partnerja. Ko vidi, da ste dosledno iskreni, vam je lažje spet zaupati. Ustvarjanje odprtosti, poštenosti in zaupanja bo pomenilo izvajanje praktičnih korakov, kot je izmenjava gesel v računalniku in telefonih ter prijava ob različnih urah na dan.

Kako obnoviti zaupanje v vajini zvezi

7. Zgradite samospoštovanje

Vaša samopodoba je slika, ki jo imate o sebi in ali vam je ta slika všeč ali ne. Občutek negotovosti, ki izhaja iz nizke samozavesti, bi lahko negativno vplival na vaš odnos.

Nasprotno pa, če ste oseba z visoko samopodobo, izžarevate samozavest in spoštovanje samega sebe in obstaja večja verjetnost, da boste zaupanja vredni in zaupate svojemu zakoncu.

Naredite nekaj, da okrepite svojo samopodobo, potem boste bolj verjetni in samozavestni ter izrazite svoje potrebe po bolj zadovoljivem odnosu. To pomeni tudi potrditi, sprejeti in ceniti svojega zakonca.

Anketa o zadovoljstvu zakoncev

Kateri je NAJpomembnejši korak, ki ga lahko naredite za boljše zadovoljstvo?

• graditi zaupanje
• izboljšati komunikacijo
• izboljšanje reševanja sporov
• zavezati se odprtosti in poštenosti
• osredotočite se na večjo intimnost
• odpusti, odpusti boli

8. Znebite se odpuščanja

Neodpuščanje je za vaš odnos smrtonosni strup, zato opustite grenkobo in zamero. Da, bolečina prekinjenega zaupanja, ki izhaja iz vprašanj, kot je nezvestoba, je globoka, toda če se odločite za nadaljevanje zakonske zveze, morate odpustiti.

Po drugi strani pa, čeprav ste bili morda vi tisti, ki ste bili ranjeni, lahko ugotovite, da za svoj kritičen in obsojajoč odnos potrebujete odpuščanje. To pa pomeni tudi odpuščanje sebi in takrat ste bolj odprti za sočutje do svojega zakonca, da mu odpustite.

Ko se spremenite in odrastete v paru, se lahko zakonska zveza vrne in v vaš odnos se vrne iskra. Dodatno pomoč lahko dobite v knjigi Garyja in Mone Shriver, Neverno: obnova zaupanja po nezvestobi. Shrivers delijo, kako se lahko pari prebijejo v borbe za nezvestobo in obnovijo zaupanje v svoje zakone.

9. Poiščite svetovanje za pare

Morda boste morali poiskati strokovno pomoč, če se vam zdi, da je samostojno rešiti vprašanja zaupanja. Oba morata biti predana postopku sprememb in ne smeta pričakovati, da bo terapevt 'popravil' drugo osebo.

Terapija vam lahko pomaga prepoznati vire težav z zaupanjem in raziskati globoke težave, ki v odnosih povzročajo težave z zaupanjem. Ta postopek vam ne bi mogel pomagati samo, da se ponovno naučite zaupati, ampak tudi ločiti pretekla vprašanja zaupanja od vaših sedanjih odnosov.

Povzetek korakov za izgradnjo zaupanja v zakonski zvezi

Koraki	Zakaj je to pomembno	pričakovani rezultati
1. Spodbujajte varen čustveni prostor	Vas prosimo, da izrazite svoje občutke in želje v pritrdilnem okolju	Večje poznavanje potreb drug drugega, lažje izpolnjevanje njih
2. Vzpostavite zdrave komunikacijske vzorce	Aktivno poslušanje; večje razumevanje in sočutje	Boljše razumevanje potreb drug drugega
3. Zagotovite pravičen boj	Zgradite pozitiven medosebni konfliktni slog	Z vprašanji se lotite zadovoljivo
4. Trudite se biti zaupanja vredni	Dosledna poštenost, odprtost in zanesljivost	Vodi do povečane ravni zaupanja
5. Izgradite zdravo samopodobo	Spodbuja samozavestnega in varnega sebe	Krepi zaupanje in trdnost, ki krepi odnos
6. Odpustite in nadaljujte	Spustite grenkobo, ki bi lahko škodila vašemu odnosu	Povečuje možnosti, da se oba spremenita in rasteta skupaj
7. Poiščite strokovno pomoč	Spopadite se z osnovnimi vprašanji zaupanja	Odmor od preteklih bolečin; vas pripravi na globlje razmerje

Zadnje misli: prehod na zaupno zvezo

Oba zakonca se bosta zavzela za to, da bosta odnos spet postavila na pravo pot, dobra novica pa je, da boste lahko spet uživali v močnem in zadovoljivem odnosu. Bodite potrpežljivi drug do drugega, saj traja nekaj časa, da si povrnete zaupanje.

Prizadevajte si, da v svojem odnosu ostanete dosledni, zanesljivi in ​​odprti. Osredotočite se na vzpostavljanje vrste odnosa, ki si ga želite, in pazite, da ne zaidete v neželena vedenja.

Če si še naprej krepite zaupanje v zakonski zvezi, se zavestno trudite biti odprti in pošteni v svojem odnosu. Vsak od vas mora prevzeti odgovornost za svoje vedenje in odločitve, ki jih sprejema, in opustiti 'igro krivde'.