Najboljša Imena Za Otroke

Toksična ljubezen: okrevanje iz soodvisne zveze

Napisala Odonata Wellnesscenter. CC0 Creative Commons.
Napisala Odonata Wellnesscenter. CC0 Creative Commons. | Vir

Kaj je soodvisnost?

Soodvisnosti ne smemo zamenjevati z odvisnostjo od nekoga. Zanašati se na nekoga je del varnega, zdravega odnosa. Soodvisnost je povsem druga pošast. Razlika je v tem, ko je vaše celotno življenje osredotočeno na partnerja, kjer je vaša identiteta in občutek lastne vrednosti odvisna od odobritve te osebe.

Ljudje v soodvisnih odnosih ne morejo preživeti brez drugega - odvisnega vedenja, ki je strupeno za duševno in fizično zdravje obeh posameznikov.

Po navedbah a študij univerze v Severni Dakoti bodo moški in ženske, ki so odvisne od drugih, ostali zvesti svojim partnerjem, kljub stalnemu stresu in pomanjkanju nagrade za njihov trud. Nadzor nad vedenjem, pretiran občutek odgovornosti in vredna odvisnost so nekatere ključne značilnosti soodvisnosti.

Torej, kako veste, ali ste soodvisni?

Zastavite si ta vprašanja.

Ali dajete vso podporo, medtem ko žrtvujete svoje čustvene, fizične in duševne potrebe?

Kompromis in celo malo odrekanja je nekaj, na kar bi morali biti pripravljeni, da okrepite odnos. Ampak ni zdravo, če si edini, ki se žrtvuješ in nudiš podporo, medtem ko tvoj partner dela vse.

Se počutite izgubljene, ko vas pustijo sami?

Ohranjanje vaše individualnosti je ključnega pomena za razvoj zdravih odnosov. Če se počutite izgubljene in niste prepričani, kaj storiti s sabo brez svoje »druge polovice«, je morda čas, da ponovno ocenite, kdo ste zunaj zveze. Kdo si brez svojega partnerja? Ali se spomniš?

Ste vedno zaskrbljeni in se vam zdi, da nikoli ne delate dovolj, da bi zveza delovala?

Če se pogosteje počutite zaskrbljeni, je nekaj narobe. Običajno je, da v razmerju pride do padcev in padcev, če pa se vedno počutite pod stresom in kot da niste nikoli dovolj dobri, to ni normalno. Zdrava zveza bi morala biti prostor tolažbe, ne tisti, ki vam daje negotovost in neprespane noči.

Ali vaš partner dvigne vse vaše rdeče zastave, vi pa vseeno ostanete in mislite, da bi jih lahko spremenili?

Vsak ima svoj seznam prelomnikov in ljudje se ne spremenijo. Če niste zadovoljni s tem, kdo je vaš partner v sedanjosti in upate, da ga boste spremenili v osebo, za katero 'poznate', da je lahko, potem je čas, da ponovno ocenite svojo zvezo. Osebo moraš imeti rad, ne potenciala.

Ste poskušali biti bolj neodvisni, a bolj zaskrbljeni se počutite le, ko niste z njimi?

To jemljite kot znak, da je vaša identiteta v razmerju premočno zavita. Delo zase in zase ni sebično, ključnega pomena je za vaše počutje in bo okrepilo vaše samozavest in samozavest.

Anketa: Ste srečni?

Kako srečni ste v zvezi zdaj?

  • Zelo srečno - vse je popolno!
  • V redu je.
  • Vsekakor bi lahko bilo boljše.
  • Rabim pomoč.
Avtor Tirachard Kumtanom. CC0 Creative Commons.
Avtor Tirachard Kumtanom. CC0 Creative Commons. | Vir

Kaj počnete, ko ste v soodvisni zvezi?

Tu je nekaj stvari, ki jih morate storiti, da znova odkrijete, kdo ste, in si ustvarite varnostno kopijo. Ko se boste počutili udobno v sebi, boste dobili prepotreben vpogled v svoje življenje in svoje odnose.

Sprejmi se

Naučite se prepoznavati svoje misli in postanite bolj samozavedni, da boste spoznali, ko začnete spreminjati, kdo ste, za nekoga drugega. Vprašajte se: 'Zakaj to počnem?'

Ne potrebujete potrditve nikogar drugega, razen sebe. Vsakdo ima pomanjkljivosti, toda vaše pomanjkljivosti so tisto, zaradi česar ste takšni, kot ste. Zaslužiš si, da si z nekom, ki te sprejme - pomanjkljivosti in vse - a najprej jih moraš sprejeti sam.

Ko se boste počutili ugodno s tem, kar ste, boste posledično lahko zgradili bolj zdrave odnose.

Prepoznajte in zadovoljite svoje potrebe

Za spremembo se postavite na prvo mesto. Če ste naravno podporni tip, vedite, da ne morete skrbeti za druge, če ste sami opečeni. Tudi vi imate potrebe in se ne bojite, da jih objavite. Zdrava zveza gre v obe smeri in zaslužite si ravno toliko podpore in skrbi, kot jo zagotavljate drugim.

Bolj kot vam bo prijetno izražanje, bolj vam bo prijetno odkrito komuniciranje s partnerjem in bližnjimi. To je ključno za izgradnjo zdravih, varnih odnosov.

Vedite, kdaj se zaščitite

Po navedbah a poročilo Jaffe in Burris, bo ženska pred prvo prijavo policiji v povprečju napadla partnerko 35-krat.

Če se počutite zlorabljene ali nespoštovane, je pomembno vedeti, kdaj oditi. Da, lažje je reči kot narediti, vendar prepoznajte, da ste lastna oseba in si zaslužite spoštovanje svojih meja. Ne zapravljajte časa, ko se trudite, da se spremenijo. Zavedajte se, da niste odgovorni za vedenje druge osebe in tudi ne bi smeli biti. Toda vi imate moč nad čim ti tako lahko odidete, spregovorite ali poiščete pomoč. Zaščitite se.

Igraj

Ne pozabite se smejati in zabavati. Študije so ugotovili, da smeh prekine krog negativnih misli in je zelo učinkovita tehnika za zmanjševanje stresa. Smeh se celo uporablja v kognitivno-vedenjski terapiji za olajšanje zdravih odnosov.

Uživajte torej v življenju, ker nikoli ne sme biti v breme. Seveda obstajajo odgovornosti, vendar si morate dovoliti igro, ustvarjalnost in polnjenje. Če ste bili nekaj časa izolirani od prijateljev in družine, se prepričajte, da se znova povežete, tako da več časa preživite z njimi. Pomagali vam bodo prizemljiti in vas spomniti, kdo ste.

Preganjajte svoje strasti

Nihče in nič vas ne more osrečiti, razen vas. Naredite nekaj, kar vas navdušuje vsak dan. Ne obupajte, še preden ste sploh poskusili. Naravno je, da se počutite depresivni in kot da vam ni uspelo, ampak se osredotočite le na okrevanje. Nadaljujte in poslušajte svoje srce. Vaša strast v življenju se bo vrnila.

Anketa: Kaj vas osrečuje?

Povejte nam, kaj vas veseli!

  • Preživljanje časa z družino
  • Družim s prijatelji
  • Zvijanje z mojo najljubšo knjigo in okusno skodelico kave
  • Maraton Netflix!
  • Drugo (povejte nam v komentarjih spodaj!)

Najprej se osredotočite na vas

Če ostaneš predolgo v soodvisni zvezi, se lahko čustveno izčrpaš in uniči samopodobo in občutek identitete. Toda ločitev in odhod ni vedno edina rešitev. Včasih lahko soodvisen odnos usmerimo nazaj na pravo pot.

Najpomembneje pa je, da se osredotočite nase. Povežite se z družino in prijatelji. Spoznajte nekaj novih ljudi. Poiščite nove hobije. Ponovno odkrijte, kdo ste in kaj vas osrečuje. In nikoli ne oklevajte poiskati pomoč.

Avtor Burst. CC0 Creative Commons.
Avtor Burst. CC0 Creative Commons. | Vir