Kako zmanjšati konflikte, ko vi in vaš zakonec ne vidite oči v oči

Preveč prepirov ne more biti dobro za vaš zakon. Toda prepiranje je lahko slabo tudi za vaš zakon. S temi komunikacijskimi nasveti se naučite, kako se ne strinjate z zakoncem in okrepite zakon. Za vaš zakon se je vredno boriti, vendar to ne pomeni, da se morate ves čas boriti zaradi tega!

Kako zmanjšati konflikte, ko vi in vaš zakonec ne vidite oči v oči

Prepiranje z možem ali ženo ni nujno predlog za zmago ali poraz. Naučite se komunicirati tako, da bosta oba dobila prepir.

Ali igrate pošteno, ko se prepirate s partnerjem ali zakoncem?

Nesoglasja, zlasti med dvema osebama v intimnih odnosih, so normalen in zdrav del trdnega in trajnostnega odnosa. Navsezadnje ste dva unikatna posameznika, ki imata edinstven pogled na življenje.

Toda včasih lahko preprosta nesoglasja odpihnejo in preidejo v vroče argumente. Težava ni v tem, da se ne strinjate. Se pravi, da vidva ne komunicirata odkrito, iskreno in pošteno. Tu je nekaj premišljenih korakov, s katerimi lahko izboljšate kakovost svojega odnosa in si vzamete ljubeč, trajen zakon.

Upoštevajte svojo potrebo po razlagi vedenja zakonca. Konflikt je pogosto posledica tega, kako si razlagamo, kaj drugi govorijo in počnejo, in ne dejanskega vedenja samega. Na primer, ko nekdo govori glasno, si to vedenje lahko razlagamo kot jezo. Toda ali je to prava razlaga? Mogoče je druga oseba jezna, toda spet morda ne. Morda je druga oseba pogojena s tem, da misli, da je edini način, da prebereš točko, glasno govoriti, ne glede na to, ali je jezen ali ne. Morda so odraščali v gospodinjstvu, polnem otrok, in se naučili, da je edini način, da se sliši, govoriti bolj glasno kot vsi drugi. Bistvo je, da nikoli v resnici ne veš, zakaj se druga oseba vede na določen način.

Poskusite uporabiti izjave 'I', namesto da bi podajali izjave 'vi'. Ne pozabite, ne morete zares vedeti, kaj nekdo drug misli ali zakaj se vede na določen način. Odgovornost lahko prevzamete samo za svoje misli in dejanja. Zato je pomembno, da sporočate lastne občutke, ne da bi jih projicirali na drugo osebo. Na primer, namesto da bi rekli 'Nehaj vpiti name!' lahko rečete: 'Žalosten sem, ko se tako vpijemo.' S tako oblikovanjem izjave se osredotočite na to, kako se počutite. Prav tako se zavedate, da imate svojo vlogo pri zmanjševanju konflikta. Preprosto dejanje z besedo 'mi' v izjavi opozarja vsakega od vas, da ste skupaj v tem in da si bosta morali prizadevati za zmanjšanje konflikta v vašem odnosu.

V Zavestno ljubeznivo, potovanje do soobveznosti, avtorji in zakonski svetovalci dr. Gay Hendricks in Kathlyn Hendricks, dr. raziščite še en razlog, zakaj je govor v prvi osebi namesto v drugi osebi bolj zdrav način komunikacije s svojim zakoncem. Zapišejo: 'Ljudje oslabijo svoj' jaz 'za' ti '. Na primer, nekdo reče: 'Kaj lahko storiš, ko preizkusiš vse, kar znaš?' V tem vprašanju se skriva močna izjava I: 'Obupam, ker sem preizkusil vse, kar znam, in nič ni uspelo.' Če ga navedete v obliki izjave o sebi, ga razosebite in se tako izognete odgovornosti. '

Izogibajte se besedam, kot sta »nikoli« in »vedno«. Ko pride do zakonskih sporov, je pomembno, da ne projicirate absolutnih vrednosti na vedenje zakonca. Reči stvari, kot je 'Nikoli ne delaš ...!' ali »Vedno si ...« ne pomaga. Konec koncev, ali je res res, da je vaš zakonec nenehno se obnaša na določen način? Verjetno ne. Ljudje počnemo in rečemo veliko različnih stvari. Na različne načine reagirajo glede na različne okoliščine. Ali je pošteno obtožiti moža ali ženo, da 'vedno' ali 'nikoli' nekaj počneta? Ali si 'nenehno' pustite nogavice na tleh? Je res res, da ti 'nikoli' odnesi smeti? Verjetno ne. Poskusite se izogniti pripenjanju istih absolutnih vrednosti na svojega partnerja ali zakonca. (Ta namig sem prebrala na plakatu v zdravniški ordinaciji.)

Osredotočite se na sporočanje tega, kar želite in potrebujete, ne pa tistega, česar nočete. Ko sem preučeval sporazumevanje v navadnem jeziku kot del založniškega programa, ki sem ga obiskal, sem izvedel, da ljudje ponavadi nezavedno slišijo, razlagajo in razumejo pozitivne izjave kot negativne izjave. Če želimo učinkovito komunicirati tako, da nas bo lažje razumeti, je dobro, da govorimo v besedo »naredi« in ne v »ne«. Na primer, lažje je, da nekdo v celoti sliši in razume pritrdilno izjavo, na primer »Prihranimo svoj denar za počitnice!« namesto 'Ne zapravljajte našega denarja za srečke!' Če se osredotočimo na to, kar smo ne želimo, da nekdo naredi, zamudimo priložnost za komunikacijo in potrditev tega, kar smo naredi želijo, da to storijo.

Trajna in popolna zakonska zveza zahteva zdravo samozavedanje svoje vloge v komunikacijski zanki. Zahteva zavzetost in včasih pogum, da prevzamete popolno odgovornost za to, kako se odzovete, ko se v vašem zakonu pojavi nesoglasje.

Ste vedeli, da lahko način, kako vi in vaš zakonec rešujete nesoglasja, vpliva na vaše zdravje?

Po mnenju raziskovalcev z univerze Ohio State University in Northwestern University lahko prepiri med zakoncema vplivajo na njihov imunski sistem in sposobnost zdravljenja.

(Vir: Kate Lunau, Kako vam zakonska zveza lahko reši življenje)

Vsi zakonski pari bi se morali naučiti umetnosti bitke, kot bi se morali naučiti umetnosti ljubljenja. Dobra bitka je objektivna in poštena - nikoli hudobna ali kruta. Dobra bitka je zdrava in konstruktivna ter prinaša zakonu načela enakega partnerstva.

- Ann Landers

Komunikacijske vrzeli med vami in zakoncem lahko zaprete tako, da se naučite, kako se uveljaviti na nekonflikten način.

Komunikacijske vrzeli med vami in zakoncem lahko zapolnite tako, da se naučite, kako se uveljaviti na nekonflikten način.

Preprost vodnik za bolj samozavestne

Tu je nekaj hitrih opomnikov, kako biti bolj odločen. (Ti nasveti so koristni za vse vaše odnose, ne le za romantična partnerstva.)

Govori v prvi osebi. Uporabite 'I' namesto 'You'.

Natančno določite, kaj zahtevate. Izogibajte se nejasnim izjavam, kot je 'Želim si, da bi šli pogosteje ven.' Namesto tega bi lahko rekli: 'Želel bi iti na zmenek z vami vsaj enkrat na mesec.'

Ne bojte se ponoviti ali znova zastaviti vprašanja. Če ne mislite, da ste slišali, kar ste rekli ali vprašali, ponovite svojo izjavo z enako višino in tonom kot prej. Če ste prepričani, da vas druga oseba resnično ni slišala, govorite nekoliko glasneje, vendar naj bo ton jasen in raven. Povišanega glasu lahko včasih razlagamo kot agresijo ali sitnost.

Spregovorite, če menite, da ste bili prezrti. Je kdo v banki urezal v vrsti pred vami? Ne zmešajte se in se ne jezite. Obnašajte se, kot da vas preprosto niso videli, in recite: 'Živijo, mogoče me nisi videl, ampak jaz sem bil naslednji na vrsti.'

Ne opravičujte se, kako se počutite. Upravičeni ste, da kadar koli začutite žalost, veselje, vznesenost ali jezo. Nihče ne potrebuje dovoljenja, da bi začutil ta čustva!

Lastite svoje stvari in dovolite drugim, da jih imajo v lasti. Z drugimi besedami, ne prevzemite odgovornosti za to, kar nekdo drug reče ali počne.