Kako se ozdraviti od porušenega zaupanja in pridobiti, da mi partner ponovno zaupa

Briljantne vrtnice umirajo z zlomljenim zaupanjem

Sijaj svežih vrtnic vene po razkritju porušenega zaupanja.
Sijaj svežih vrtnic vene po razkritju porušenega zaupanja. | Vir

Broken Trust: Vaša skrivnost je zunaj

Teden dni je minilo, odkar je bila razkrita tvoja skrivnost. Počutite se grozno, morda nekoliko potrto in neverjetno krivo. Vsako jutro se zbudiš v upanju, da so to spet tiste slabe sanje, ki si jih sanjal zadnjih nekaj mesecev. Ampak to je resnično.

Vaša skrivnost je razkrita in vaš partner ve. Vaš največji strah je, da se bo z vašo presojo končal najboljši odnos, ki ste ga kdaj imeli. Vprašanje, ki si ga vedno znova zastavljate, je: 'Ali mi bo še kdaj zaupala?'



Napetost med vama v hiši je debela, pomešana z jezo, prizadetostjo, ljubeznijo, kesanjem in negotovostjo. Čustvena povezanost in oddaljenost zasedata isti prostor, kar povzroči vleko vrvi med dvema dušama. Tudi med tihim zdravljenjem njene oči govorijo k tebi in rečejo: 'Ali lahko to preživimo?'



Pot do obnove zaupanja ni enostavna

Ta že znani scenarij se vsak dan ponovi v življenju parov, ki se v svojih odnosih soočajo z uničenjem porušenega zaupanja. Mnogi pari ne preživijo, odvisno od moči in temeljev odnosa. Izdajstvo zareže pregloboko, ostanejo rane, ki lahko ostanejo surove že leta. Izdani partner je pogosto tisti, ki se mu zdi čustvena in psihološka poškodba preveč boleča za premagovanje.

Vpliv porušenega zaupanja določa, ali je razmerje mogoče rešiti. Resnost pika, ki ga začudi izdani partner, je zelo individualna in se bo za vsako osebo razlikovala glede na situacijo. Nekateri dejavniki oškodovancu veliko težje gredo naprej. Ti dejavniki običajno vključujejo:



  • Nezvestoba, ki vključuje kratkoročne ali dolgoročne čustvene in spolne zadeve
  • Prevare, ki vključujejo laži, vključno s skritimi ali zadržanimi informacijami
  • Vodi dvojno življenje, ki vključuje drugo zvezo ali družino, ki črpa čas in finančna sredstva iz primarne zveze
  • Ponavljajoči se primeri nezvestob, laži in prevar, po večkratnih obljubah, da se bodo spremenili in ostali zvesti

Pomanjkanje zaupanja je mnogim parom tako znano, da so ga sprejeli kot status quo.

- dr. Robin L. Smith, 'Laži pred oltarjem'

Tradicionalni načini za ponovno pridobitev zaupanja

Kako ste poskušali, da vam partner ponovno zaupa?

  • Solzno opravičil
  • Poslano cvetje
  • Privoščil ji je romantično večerjo
  • Kupil ji je drag nakit
  • Povečana udeležba pri gospodinjskih opravilih
  • Počistili ste stike iz telefona in e-poštnega imenika
  • Imam novo številko celice / nov e-poštni naslov
  • Hranite obvestila mobilnega telefona na zvočni opremi
  • Nekaj ​​zgoraj
  • Večina zgoraj

Razumevanje večplastnega koncepta kršitve v odnosih

Ženske bodo govorile o občutku 'kršitve' zaradi izdaje. Da bi razumeli koncept kršitve, se vrnimo k scenariju izdane ženske.

Morda se sprašujete, zakaj ne more sprejeti vašega opravičila in se premakniti mimo vaše nerazsodnosti. Pravi ti: 'Preprosto ne razumeš.' Česar ne dobiš, je občutek partnerjeve kršitve, saj je zaradi izdaje njen občutek travmatiziran do jedra njene duše. Verjela je, da je to 'varno mesto', kjer sta oba čustvena povezava.



Laž in nezvestoba običajno spadata med 'območja brez muhe' zavzetih odnosov, ko gre za tisto, kar spada med najboljše prodajalce. Torej, ko obljuba, da bomo pošteni in zvesti, ni izpolnjena, porušeno zaupanje ne vključuje le poškodovanih ustnih obljub, temveč tudi prekinitev temeljne zavezanosti drug drugemu na čustveni in duhovni ravni. Ko so te črte prečkane ali celo nejasne zaradi nerazsodnosti, se je zgodila boleča kršitev, ki je povzročila pretrgano vez enosti srca in duha med obema.

Najtežja bolečina, ki jo je mogoče zaceliti v zavzeti zvezi, je bolečina izdaje - rana porušenega zaupanja.

- Lewis B. Smedes, 'Učimo se živeti ljubezen, ki jo obljubljamo'

Kako v 7 korakih doseči, da mi partner ponovno zaupa

Če se par odloči, da se bo zdravil in se dvignil nad zlomljeno zaupanje, je mogoče opraviti delo in rešiti odnos. Potrebno pa je veliko potrpljenja, poštenosti, samoogledovanja in odpuščanja.



Prav tako je treba pričakovati, da boste na žalost imeli vi, partner, ki je storil prekršek, večino dela, ko poskušate obnoviti svoj odnos in pridobiti, da vam partner ponovno zaupa. Tu je nekaj praktičnih korakov, s katerimi lahko začnete to pot k zdravljenju.

1. Odločite se, kaj v resnici želite - Preden se impulzivno opravičite in obljubite, da se boste spremenili, se prepričajte, da želite ostati v zvezi. Pomislite, da ste morda sabotirali izhod iz razmerja, ki mu niste več zavezani. Poskrbite, da se vaša odločitev, da si ponovno pridobite zaupanje svojega dekleta, ne sprejme zgolj zaradi krivde in obveznosti.

2. Iskrenost vnaprej - Ko se ti dekle sooči, priznaj. Pomislite na to kot na svoj prvi test, ki je po njeni oceni, ali vam lahko spet zaupa. Zanikanje tistega, kar že pozna (ali morda ima dokazilo), se samo prevara, kar še dodatno zmanjšuje njeno sposobnost (ali željo), da bi vam zaupala. Razmislite o priznanju, preden vas ujamejo; povečalo bo njeno sposobnost, da verjame, da ste iskreni, ko želite popraviti napake svojih poti in popraviti stvari.

3. Prevzemite lastništvo in odgovornost - Dejstvo je, da ko odnos zaide, je to običajno dvosmerna ulica, ko gre za prevzem odgovornosti za to, kar je šlo narobe. Toda v primerih porušenega zaupanja, zavajanja in nezvestobe je pomembno, da v celoti prevzamete odgovornost za odločitve, ki ste jih sprejeli pri reševanju vprašanja. Ko je skrivnost razkrita, ni pravi čas za preusmerjanje, odvračanje ali krivdo drugam, razen tja, kamor sodi. Osredotočite se na svoje vedenje in se vzdržite kazanja s prstom, da bi upravičili svoje slabe odločitve.

4. Izrazite empatijo - Biti empatičen pomeni predstavljati si, kaj druga oseba čuti v določeni izkušnji, kot da ste stopili v njene čevlje. Izražati empatijo pomeni, da ste z besedami pokazali razumevanje na čustveni ravni. V ta namen se seznanite z besedami, ki spremljajo čustveni vpliv porušenega zaupanja. Vključujejo, vendar niso omejeni na: jezo, ranjenost, šok, nevero, zamero, bolečino, sovraštvo in bes.

Poskusite uporabiti te občutljive besede v pogovorih s punco, da jo potrdite in pokažete vzročno-posledične posledice med njenimi občutki in vašim vedenjem. Na primer: 'Zdaj lahko vidim, kako se zaradi moje odločitve, da vas zavedem, počutite jezno, prizadeto in besno do mene.'

5. Pokajanje obžalovanja - Pokajati se pomeni imeti vest. To pomeni, da ste sposobni oceniti morebitne napake v sebi in si ogledati učinek vaših odločitev na osebo, ki ste jo prizadeli. Če želite pokazati obžalovanje, morate biti iskreni in verjeti, da ste storili kaj narobe, in za to odgovarjati. Določena stopnja krivde mora biti razvidna iz opravičila, brez izgovorov ali utemeljitev. Najlažji način, da pokažete obžalovanje, je, da opustite kakršno koli drznost, obrambnost ali odnos, ki je v nasprotju z vašim ciljem, da si povrnete zaupanje svojega dekleta.

6. Ustvari novo zaupanje - Da bi si povrnili zaupanje po njegovi kršitvi, boste morda morali sprejeti, da je resnično prekinjeno in ga ni mogoče popraviti. Ko zaupanje poškoduje nezvestoba, so spomini na prevaro za vedno povezani z incidentom ali več dogodki. Tako postane neverjetno težko 'obnoviti novo zaupanje' iz tega, kar je bilo očrnjeno, ne da bi najprej zavrgli 'staro zaupanje'.

To dosežemo tako, da iskreno obljubljamo nove obljube, da bomo od danes naprej ohranili novo vez med obema. Vaše zaupanje se meri s tem, kar počnete, in ne samo s tem, kar pravite. Če na primer rečete, da boste po službi prišli ob 23:00, morate skozi vrata stopiti ob 23:00. Vaše vedenje je merilo, s katerim se zdaj meri vaše zaupanje, vsak dan, dokler ne dosežete doslednosti in ne začne rasti novo zaupanje.

7. Ne ustvarjajte suma - Pazite, da deklice ne sprožite strahov in negotovosti s svojim vedenjem, ki jo spominja na vaše pretekle nerazsodnosti. Tudi če ne delate nič narobe, je zdaj preobčutljiva na vsak zvonec telefona in ping obvestilo o e-pošti ali besedilnem sporočilu. Vprašala se bo, s kom se pogovarjate, če zapustite sobo in se oglasite na klic. Sumila bo, da se srečujete z nekom, ki ni tisti, za katerega pravite, da se sestajate na pijači.

Z njenega vidika se zavedajte, kako je videti, če z njo delite svoje družabne ali potovalne načrte in se lokacija spremeni. Trajalo bo mesece ali celo leto, da bo vaš partner znova vzpostavil novo zaupanje z veliko postanki in začetki. Vzdušje, ki ga ustvarite, bo imelo veliko vlogo pri ponovni vzpostavitvi tega zaupanja.

Zaupanje ni darilo. Zaslužiti ga je treba, in to ne samo z verbalnimi zagotovili, ampak s posebnimi spremembami v vedenju.

- Janis Abrahms Spring, 'Po aferi'

Odbijanje od izdaje

Milijoni parov v zavzetih odnosih trpijo zaradi porušenega zaupanja. Scenarij na začetku tega članka je pogost, ki je posledica izdaje nezvestobe.

Čustvene zadeve, pošiljanje sporočil po e-pošti in pijane enodnevne razstave so šokantna razkritja izdaje, ki nenadoma zamajejo temelje tistega, kar naj bi bilo stabilno. Odnosi ne preživijo vedno prevare, kadar pridejo v obliki laži, skrivnosti in prikrivanja.

Vendar se je mogoče povzpeti nad škodo in opraviti delo za obnovo novega zaupanja, katerega glavnina pade na ramena partnerja, ki stori prekršek.

Možnosti za pridobitev zaupanja izdanega partnerja so odvisne od tega, kako storilec pokaže obžalovanje, izrazi empatijo in bistveno spremeni odnos in vedenje. Te spremembe bodo ob doslednem prikazovanju ustvarile vzdušje varnosti, v katerem lahko izdani partner spet začne odpuščati in zaupati.