Kako premagati ljubosumje v razmerju: preprosti koraki, da nehamo obsedeti

Je ljubosumje normalno?

Predstavljajte si, da se je vaš partner pogovarjal in smejal z nekom privlačnim. Bi se zaradi tega počutili negotovo? Kaj če bi se dejansko nekoliko spogledovali? Bi vam kri začela vreti?

Zagotovo niste sami, če ste tip, ki postane ljubosumen, četudi veste, da vaš partner ne bo varal. Postati ljubosumen, ko si zaljubljen, je tako pogosto, da družba to v bistvu vidi kot 'normalno'. Vaša paranoja dobi brezplačno podajo, ker ste romantično vpleteni.

Drugačna perspektiva

Namesto tega si predstavljajte, da ni bilo nobene romance. Kaj pa, če bi bil vaš najboljši prijatelj namesto tega, ki bi govoril z nekom drugim? Kaj če bi omenili, da so tudi s to drugo osebo prijatelji in da bodo šli na kosilo z njimi.

Bi se razburili zaradi tega in bi se počutili izdanega, da so tudi vaši prijatelji všeč drugi?

Bi vas skrbelo, da vas bo najboljši prijatelj zamenjal z novim najboljšim prijateljem? Bi med brskanjem po telefonu svojega najboljšega prijatelja iskali dokaze, da imajo še enega najboljšega prijatelja, o katerem vam niso povedali?

Verjetno je, da ne bi. Verjetno ne bi trepalnice. Pravzaprav, če bi se zaradi tega razburil, bi vaš prijatelj (in vsi ostali) verjetno mislil, da ste čudni in posesivni. Če pa to počnete z romantičnim partnerjem, ljudje sploh ne bodo mislili, da ste čudni in bodo to dejansko pričakovali!

Samo zato, ker je nekaj običajnega in pričakovanega, še ne pomeni, da je zdravo. Če postanete paranoični in razburjeni zaradi partnerjevega sodelovanja z drugimi ljudmi, potem bo to prej ali slej neizogibno povzročilo težave v zvezi. Najhuje pa je, da lahko močno vpliva na vašo samozavest in duševni mir. Zmešali se boste z negotovostjo.

Veliko ljudi živi s to grozečo izdajo 'Ali mu lahko zaupam?' skozi njuno zvezo. Pogosto sploh ni pomembno, s katerim partnerjem sta ali kako zaupljiva sta v resnici. Če to zveni kot vi in ​​ste naveličani, ko slišite, kako vam krili v ušesih, medtem ko hitro pregledujete partnerjeva sporočila na Facebooku, preden se vrnejo iz trgovine, potem obstaja pot iz te miselnosti.

Ni vam treba biti paranoičen in ni treba, da se s svojim partnerjem vedete kot s kriminalcem. Če želite premagati ljubosumje, boste morali najprej malo pregledati:

Ali ste vi ali oni?

Najprej ugotovimo korensko težavo. Ste resnično nori in paranoični ali vaš partner kljub vsemu resnično vara? Če je vaš partner lažniv, goljufajoč žajbnjak, potem ste morda upravičeni do tega, da se počutite paranoično.

Ste našli resnične dokaze, da vas partner dvomi? Je vaš partner v zadnjem času oddaljen ali kaže druge znake, da se igra 'skrivaj salamo' z nekom drugim za vašim hrbtom? V nasprotnem primeru se preprosto počutite paranoični glede tega možnost, ali pa se razburite, če vaš partner zgolj pogovorov nekomu drugemu na prijazen ali spogledljiv način, potem je težava verjetno v vaših mislih.

Ali zaupate svojemu partnerju?

No, kajne? Ali zaupate svojemu partnerju? Ja ali ne?

Če resnično mislite, da si ne zaslužijo vašega zaupanja - kot ste jih na primer že ujeli v večji laži -, zakaj ste potem z njimi? Se vam ne zdi, da si zaslužite kaj boljšega od tega? Ljudje lažejo in varajo, ker so nezreli, verjetno pa to niso edine negativne lastnosti, ki jih v razmerje vnašajo zaradi svoje nezrelosti.

Torej, če res sumite, da vaš partner vara - ali če je že varal - se z njimi soočite. Če ugotovite, da jim ne morete zaupati, končajte zvezo. Imeti odnos z nekom, zaradi katerega ste zaradi svojega senčnega vedenja paranoični, je izguba časa. Na tem svetu imate samo toliko let, zato preživite ta čas z nekom, ki bo dobro ravnal z vami.

Ko je težava pri vas

Zdaj ste morda v preteklosti ranjeni in ste ljubosumni, čeprav je vaš partner popolnoma zaupanja vreden. Mogoče so vas vzgajali starši, ki so se med seboj obnašali zelo posesivno, zato ste odraščali, misleč, da mora biti ljubezen enaka zadušljivi navezanosti. Mogoče vas samo preveč moti, ko se partnerju zdi nekdo drug privlačen.

Bistvo je, da so ljudje velikokrat ljubosumni, ker imajo nerealna pričakovanja glede človeških odnosov. V tem primeru je čas, da razmislite o nekaj stvareh:

# 1: Običajno je, da vaš partner najde druge ljudi privlačne

Zdi se, da ima veliko ljudi - zlasti mladih - vtis, da če ste z nekom zaljubljeni, se vam noben drug ne bo zdel privlačen. Ni 'prava ljubezen', če vas lahko zapeljejo čare drugega, kajne?

Z norimi možganskimi kemikalijami, ki se sprostijo, ko se sprva zaljubiš, je to morda res. Začasno imata vi in ​​vaš partner samo oči drug za drugega. Potem ko se stvari nekoliko umirijo in ste manj zasvojeni drug z drugim, pa se vam bodo seveda zdeli privlačni drugi ljudje!

Ljudje so ožičeni, da se jim zdi več kot ena oseba privlačna. Če dobro premislite, je to povsem smiselno, ker narava želi, da naredite čim več dojenčkov, zato boste seveda čutili spodbudo, da se zafrkavate s številnimi različnimi ljudmi. Kot ljudje pa imamo samokontrolo in kljub tem impulzom lahko ostanemo zvesti enemu partnerju.

Moja poanta je, da če pričakujete, da vašega partnerja drugi ne bodo privlačili nasploh, potem vaša pričakovanja niso v skladu z resničnostjo. Vaša pričakovanja so bližje zapletu Disneyjeve pravljice. V resničnem življenju ljudi včasih močno privlačijo naključni ljudje, tudi če so noro zaljubljeni v dolgoletnega partnerja. Dokler vam je fant / dekle zvest, je to nekaj, kar boste morali sprejeti.

Dobra novica je ta samo zato, ker jih privlači nekdo drug, še ne pomeni, da vas imajo manj radi. Za veliko ljudi je to osnova njihove paranoje: menijo, da je ljubezen igra z ničelno vsoto in da je njihov odnos, če je njihov partner všeč komu drugemu, lažen. To sploh ni res. Pravzaprav, bilo bi čudno, če vaš partner včasih ne bi maral drugih ljudi. Če vam rečejo, da ne, potem verjetno lažejo, da bi prihranili vaše občutke.

Če predpostavimo, da vaš partner ne deluje v skladu s svojo privlačnostjo do drugih, to res ne bi smelo predstavljati težav.

# 2: Problem je v vašem samozavesti

Pogosto imajo zelo ljubosumni in posesivni ljudje težave s samopodobo. Lahko rečete: »O ne! To nisem jaz. Cenim sebe bolj kot koga drugega! « če pa se nenehno bojite, da vas bo partner zapustil zaradi nekoga drugega, se verjetno globoko v sebi ne vidite toliko uloviti.

To je res težko včasih priznati. Neprijetno je reči: 'Ja, v resnici mislim, da nisem tako dober, da bi se moj partner držal.' Morda niti ne bi bilo res - toda velikokrat vam to podšapa, ko imate napad ljubosumja, šepeta na vas.

Vaš um govori: 'Nisem dovolj.' Konec koncev, če bi se, bi se res morali boriti za zvestobo svojega partnerja? Bi res morali izgubiti svoj čas, da bi postali paranoični, da vas lahko zapustijo ali vas moti, ko se nekdo pogovarja z njimi?

# 3: Niste lastnik svojega partnerja

Veliko ljudi se jezi, ko se naključna oseba spogleduje s svojim partnerjem. Zakaj je to? No, to je podobna jeza, ki jo ljudje dobijo, ko nekdo vdre v njihovo hišo. Se vam zdi, da je vaš partner »vaš« in da, ko se nekdo osveži z njim, ta oseba posega v lastnino, ki ste jo sami »zahtevali«? Se vam zdi osebna žalitev, ker vam partner pripada?

No, za vas imam novice: Vaš partner ni vaša last in vam ne pripada. So ločeno človeško bitje z ločenim življenjem, ne glede na to, kako močno si želite, da bi se oba združila in postala eno. Življenje preprosto ne deluje tako.

Včasih se lahko vaš partner neumno odloči. Morda vas bodo prevarali ali zapustili. To je na njih - to je povsem njihova izbira. Podobno jih lahko zavržete v odgovor. Nikoli pa ne smete pričakovati, da boste nadzorovali ali omejili njihovo vedenje, kot da so del vas. Vsekakor jasno povejte, kaj ste pripravljeni ali ne želite tolerirati v partnerskem odnosu, sicer pa jih pustite pri miru.

Kako premagati svojo posesivnost

Ko ste preučili vse zgoraj, je naslednji korak pogled znotraj. Vse, na kar gre, je naslednje: Zdi se vam, da se mora vaš partner vesti na določen način, da boste srečni. Če vaš partner ne pokaže, da vas cenijo nad vsemi ostalimi, se boste lahko počutili razburjene, celo uničene. Preprosto morate biti njihov # 1, sicer boste nezadovoljni z vsemi znaki, ki ogrožajo vaš status v njihovem življenju.

To je nepošteno do vašega partnerja. Samo ti si lahko sam odgovoren za svojo srečo. Ljubosumje ni težava samo po sebi, je znak globljih težav. To je znak, da partnerja postavljate v središče svojega življenja in svojo srečo temeljite na svoji zvezi. To je velika napaka.

Tukaj je opisano, kako lahko odpravite osnovni vzrok težave:

1. korak: Poiščite se. Kdo si v resnici?

Večina od nas nima pojma, kdo smo. Ko se v vašem odnosu najde središče samega sebe in vaše sreče, potem je resnični vi dobro skrit. Vendar se nikoli ne morete izogniti svojemu resničnemu jazu.

Pomislite nazaj, preden ste bili v zvezi - kaj je tisto, kar vas je očaralo? Kaj na tem svetu se počutite resnično živega? Česa ste bili vedno navdušeni že od otroštva?

Odgovor vam bo dal nekaj namigov o tem, kdo v resnici ste in kakšna je vaša pot - s partnerjem ali brez. Vsaj to bo morda preusmerilo vaše razmišljanje in vas ustavilo, da boste prenehali z obsedenostjo dovolj dolgo, da boste lahko malo pogledali na situacijo.

2. korak: Bodite sami nekaj časa.

To ne pomeni, da morate s partnerjem prekiniti, le nekaj časa preživite sami. Vredu boš. Pojdite sami na dopust za nekaj tednov. Pojdite na kampiranje sami. Pojdi nekaj časa pri prijatelju. Nehajte se le malo dušiti v zvezi.

Če tega ne zmorete in si ne predstavljate, da bi bili ločeni od partnerja več kot nekaj dni, potem je to težava. Kadar ne morete živeti brez nečesa zunanjega (poleg hrane, vode in drugih potrebščin, očitno), se to imenuje odvisnost. Če ne morete živeti samo s seboj in s seboj mora imeti svojega partnerja v bližini - ne pogrešate jih samo (kar je normalno), ampak vi potrebujejo ali pa brez njih ponorete - potem imate nanje nezdravo navezanost.

Ta odvisnost od vašega partnerja je ne ljubezen. Ljubezen ni potrebna.

3. korak: Poiščite nekaj, kar je treba opraviti

Če ste na zvezo tako navezani, da ste nerazumno ljubosumni, morate najprej najti drug poudarek v svojem življenju. Ko si daste nekaj prostora za odkrivanje samega sebe, poiščite nekaj, kar vam je zelo všeč, kar vam lahko vzame velik del časa. Poiščite poslanstvo v življenju, ki vas bo vodilo.

Morda se sliši čudno in nepovezano, toda včasih je globoko jedro nefunkcionalnih čustev, kot je ljubosumje, pravzaprav pomanjkanje izpolnitve v vašem življenju. Če se ne počutite izpolnjene, jo lahko poiščete na disfunkcionalne načine, na primer tako, da jo poskušate najti v odnosu z drugo osebo ali drugimi, manj družbeno sprejemljivimi odvisnostmi.

Vse v vašem življenju je povezano in tam, kjer vam manjka na enem področju, bo pogosto krvavilo na drugo. Močno se oglejte in razmislite, kaj si resnično želite, da bi počeli s svojim življenjem. Ali obstaja kakšna sanjska ali izpolnjujoča pot, ki jo ignorirate zaradi lagodnega življenja ali družbene obveznosti? Ali skušate prikriti bolečino, če ne živite polnega življenja, s tem ko ste v zvezi? Ali se poskušate odvrniti od udobja in užitkov partnerstva?

Ko ne moremo zbrati poguma, da bi se odločili za tisto, kar si v življenju resnično želimo, pogosto dobimo nezdrave navezanosti, kot je zveza, ki jo varujemo kot podivjan pes. Namesto da se obrnete navzven in poskusite odgristi glavo vsakomur, ki ogroža vaš odnos, se obrnite navznoter in poskusite ugotoviti, kaj vam bo v resnici dalo občutek izpolnjenosti.

4. korak: Oglejte si vse svoje odnose

Verjetno je, da če ste posesivni in se počutite negotovo, to ni samo v vaših romantičnih odnosih. Dolgo si oglejte odnose, ki jih imate s prijatelji in družino. Ali čutite bolečino ljubosumja, ko vas eden od prijateljev zasenči? Se počutite nekoliko zanič, ko mama prepozna dosežke vašega brata ali sestre pred vašimi?

Negotovost lahko izkrvavi številne druge odnose, zato se prepričajte, da prepoznate te vzorce in jih ustavite, če le lahko. Morda svojega prijatelja nekoliko sovražite, ker je bolj uresničen kot vi, toda resnica je, da jih ni kaj sovražiti - v vas je le globoka negotovost, na katero ne nagovarjate.

Mimogrede, te negotovosti niso redke. Veliko ljudi je ljubosumno na svoje prijatelje. V mnogih pogledih je povsem normalno. To pa ne pomeni, da je zdravo. Zadnja stvar, ki jo želite storiti, je, da ljudi okoli sebe poiščete namige o tem, kaj je normalno ali ne, saj ima toliko ljudi v življenju disfunkcionalne odnose.

5. korak: Naredi nekaj zase

Končno se osredotočite nase in naredite nekaj samo za vas. To ne pomeni, da med gledanjem svoje najljubše oddaje pojeste kad sladoleda - želeli boste narediti nekaj, kar presega takšen droben užitek.

Je v vašem življenju kakšna odločitev, ki ste jo odlašali, ker se bojite, kaj si mislijo drugi? Ali si resnično želite kaj, česar niste mogli, ker se bojite, da bi to ogrozilo vaš odnos?

Ugrizite kroglo in jo poskusite. Odločite se zase in ki vas bo izboljšala kot človeka. Izboljšanje samega sebe ne samo, da izboljša vaše življenje, temveč tudi vaše razmerje. Navsezadnje je odnos tako dober, kot sta oba v njem.

Zaključki ... in kako se vam bo ljubosumje na koncu zdelo neumno

V redu, tako da smo se potegnili dovolj dolgo. Veste, kaj morate storiti: zavedajte se, da je vaše ljubosumje znak pomanjkanja v vašem življenju in da tega pomanjkanja partner nikoli ne more zapolniti. Namesto tega se morate obrniti navznoter in ugotoviti, kaj v resnici želite.

Nekega dne, kmalu od zdaj, se boste lahko ozrli nazaj na tiste drobne občutke ljubosumja, ki ste jih imeli, in se smejali, kako smešni so bili. Ko ste varni v sebi in imate v svojem življenju izpolnjujoče poslanstvo, vam nič ne more ogrožati - in še posebej ne, da je nekaj neumnega kot neka naključna oseba, ki poskuša spregovoriti s svojim partnerjem.

Anketa: Faktor zaupanja

Ali zaupate svojemu partnerju?

• Da.
• Ne.
• Nevem. Vprašajte me pozneje, ko bom z daljnogledi končal z vohunjenjem skozi okno njihove sobe. Zdelo se mi je, da sem videl nekoga, ki je šel z njimi v hišo.

Anketa: Sprožilci vašega ljubosumja

Postaneš ljubosumen, ko tvoj partner ...

• Pogovori z nekom privlačnim.
• Pogovarja se s komer koli, tudi če se partnerju ne bi zdelo privlačno.
• Spogleduje se z nekom privlačnim.
• Spogleduje se s komer koli.
• Kaže kakršne koli znake zanimanja za nekoga drugega.
• Prijateljeva z nekom, ki ga privlači.
• Vse našteto.