Koraki do zdravljenja in okrevanja po razpadu

Foto Jakob Owens na Unsplash
Foto Jakob Owens na Unsplash | Vir

Po razhodu je prav, da začutite bolečino. Ne glede na to, ali ste dumper ali dumpee, bi lahko razpad na vas vplival negativno. Ko ljubezen odstranijo ali vam jo zanikajo, boste ponavadi psihološko prizadeti. Ko se čustvena vez pretrga, boste čutili psihološko bolečino.

Bolečina je posledica dejstva, da ste partnerju zaupali s srcem. Dali ste mu celo svoje srce. Namesto da bi skrbel za vaše srce, ga je zlomil na koščke. Izdal je vaše zaupanje. Zdaj vas boli. To je nevzdržno in sprašujete se, ali se boste kdaj pozdravili in ali bo bolečina v srcu kdaj izginila.



Preden se lotite česa skrajnega, kot je samomor, se zavedajte, da lahko vstanete na noge in greste naprej. Ozdravitev je možna, če dovolite, da poteka samo postopek zdravljenja. Ko se boste pozdravili od razpada, si boste opomogli in lahko nadaljujete s svojim življenjem.



V tem članku bodo prikazani koraki, ki jih morate upoštevati, da se pozdraviš od poškodbe, ki je nastala zaradi razpada.

1. Sprejmite dejstvo, da vas boli

Morate priznati, da ste ranjeni. V srcu čutite bolečino. Ne pretvarjajte se, da niste bili psihološko prizadeti in da vam gre vse dobro. Ne obnašajte se, kot da to ni velika stvar, ker je velika stvar.



Če ne sprejmete poškodbe, se postopek zdravljenja ne bo začel. Ovirali boste naravni proces zdravljenja, da se začne teči. Ne pozabite, da niste edini, ki ste bili ranjeni zaradi razpada. Morate si vzeti srce, da niste edini, ki doživlja bolečino.

2. Ukvarjajte se s svojimi občutki

Ne zakrivajte škodljivih občutkov. Ko zatirate občutke, je jasen znak, da bežite pred škodljivimi občutki, saj jih ne želite doživljati. Pravzaprav se obnašate kot oseba, ki je šla v pivnico piti pivo, da bi se spoprijela s težavo, ki ga skrbi. Zavajate se samo, če mislite, da vam bo pivo pomagalo pri odpravljanju težave.

Izkusite jezo, sovraštvo, grenkobo in druge škodljive občutke, ker je tako telo pripravljeno na psihološko bolečino, da se začne proces zdravljenja.



Ko začutite škodljive občutke, je čas, da se z njimi spoprimete. Znebite se jih tako, da jih ne zabavate. Ne dovolite, da so negativna čustva vaši spremljevalci. Če to storite, ne boste nikoli ozdraveli, si opomogli od razpada ali nadaljevali svojega življenja. Razvili boste določene psihološke bolezni, kot je depresija, ki se lahko prevedejo v telesne bolezni, kot so bolečine v hrbtu in glavobol. Ne boste uživali svojega življenja in ne boste našli razloga za življenje. Ukvarjajte se z negativnimi čustvi. Ne dovolite jim, da nadzorujejo vaše življenje.

Vir

3. Ne zadržujte zase

Ne trpite bolečine sami. Lahko se poslabša, kar lahko negativno vpliva na skoraj vse vidike vašega življenja, vključno z odnosom z drugimi. Lahko se razvije depresija in nizka samozavest. Zaupajte nekomu, ki vam je zelo blizu ali vas razume, kaj čutite in kako se počutite. Če menite, da bolečina narašča, je morda bolje, da poiščete svetovalca.

4. Zapišite

Zapišite, kaj in kako se počutite. To je zato, ker so znanstvene študije odkrile pripomočke za pisanje v procesu zdravljenja. Ko zapišete, kaj čutite, lahko nekaj ur ali dni kasneje, ko preberete, kar ste napisali, sami presodite, ali se je bolečina zmanjšala od trenutka, ko je prišlo do razpada. Ustvarila bo sliko vašega stanja v tem trenutku. Tako boste vedeli, katere ukrepe boste sprejeli, da boste na poti k okrevanju.



Če ste si na primer zapisali, da pogosto razmišljate o svojem bivšem, boste pozneje, ko boste prebrali, kaj ste napisali, vedeli, da morate nekaj storiti glede tega. To je zato, ker bolj ko razmišljate o bivšem, bolj občutite bolečino.

5. Odpočijte si nekdanjega

Prekinitve so utrujajoče in stresne. Ranjeni ste - ne navzven, ampak znotraj. Morate si vzeti odmor, da se rana lahko zaceli. Vaša bivša ni več pomembna. Stvari vam ne bo popravil. Vi ste tisti, ki se morate odločiti, ali se želite ozdraviti od poškodbe, ki je nastala zaradi razpada ali ne.

Nehati moraš stopiti v stik s svojim bivšim. Uveljaviti morate pravilo nobenega stika, s katerim prekinete kakršno koli komunikacijo s svojim bivšim. Trenutno ga ne ukvarjajte s svojim življenjem, dokler niste prepričani, da ga potrebujete do konca življenja.

Vir

6. Ne obračajte se nase

Ne sovražite se. Ne obtožujte se predolgo, da ste prispevali k razhodu ali koncu zveze.

Ne počutite se nevrednega, ker ste bili zapuščeni ali ker ste zapustili svojega bivšega. Ne recite si, da ste neumni, da si ne zaslužite drugega partnerja ali da druga zveza ne bo nikoli uspela (četudi gre za vaš četrti razhod).

Na splošno ne sprejemajte negativnih misli o sebi. Vsi delamo napake, a najpomembneje je, ali smo se česa naučili in ali se želimo spremeniti na bolje.

Če ste bili vi vzrok za razhod, je najbolje, da prosite nekdanjega, naj vam odpusti. Če ste razmerje končali, ker vas je partner vedno prizadel, poskusite bivšemu odpustiti.

7. Poškodujte 'video trak'

Če želite ozdraviti in okrevati po razhodu, morate nehati znova puščati dobre spomine, ki ste jih delili z bivšim v glavi. Vaš um je čudovito opravil svoje delo, tako da se je znebil ne tako dobrih spominov in se osredotočil le na dobre dele odnosa, ki ste ga imeli z bivšim.

Toda v resnici zanikate dejstvo, da se je zveza končala. Bolečini se poskušate izogniti tako, da ste se izgubili v preteklosti. Poškodujte video trak.

8. Nič več ljubezenskih pesmi

Poslušajte si ljubezenske pesmi, tako žalostne kot ne žalostne. Ko boste poslušali ljubezenske pesmi, vas bodo spomnile na vaš odnos in vas dolgo hrepenile po bivšem.

Napolnili vas bodo z mislimi, ki jih ne smete zabavati. Poslušajte vznemirljive, spodbudne, motivirajoče in izzivalne pesmi. To ni čas, da bi razmišljali o ljubezni ali bili nanjo opomnjeni.

9. Doživite svet

Ne zapirajte se dolgo v svojo omaro. Kolikor vas svet boli, ponuja tudi veliko dobrih stvari. Ne žalite predolgo.

Pojdi ven in začuti svet. Vdihnite svež zrak. Razmislite o lepoti, ki je še ostala, in vedite, da poškodba ne bo trajala večno. Naj vas lepota sveta razsvetli in navdihuje.

10. Odpusti bivšemu

Če zamerite nekdanjemu, ni koristi. S sovraštvom bivšega in ostajanjem jezne nič ne pridobite. Samo breme vam bo postalo. Odpuščanje bivšemu ima več prednosti.

  • Pomaga vam, da se znebite negativnih čustev.
  • Naučiš se biti močan, ko te nekdo rani.
  • Opomnili ste se, da vam življenja ne narekuje propadla zveza ali nekdanji, ki je bil do vas nepreviden.

11. Pozabite na bolečino

Ko odpustite bivšemu, se odločite, da se bolečine ne spomnite. Ko se ga spomnite, bodo ogrožene vaše možnosti za ozdravitev in okrevanje.

Nikoli si ni treba zapomniti bolečine. Namenjeni so vam, da veste, da je poškodba neizogibna, nad njo pa se je treba dvigniti tako, da se naučimo biti močni, ko se soočimo z njo.

12. Ne pozabi si odpustiti

Poskusite si odpustiti. Vseeno je, kdo se je s kom prekinil - če boste krivili sebe in si začeli pričarati slabe misli, se boste znašli v negativni spirali navzdol. Dajte si počitek. Ne dovolite, da vam negativne misli vladajo v mislih.

Kako ozdraviti zlomljeno srce - nehajte zdaj boleti

13. Branje knjig, gledanje filmov in vadba

Preberite pesmi, romane in knjige, ki nimajo nobene zveze z romantiko (razen tistih, ki se osredotočajo na to, kako preboleti razpade in se spoprijeti s prizadetostjo nekoga, ki vam dela krivico).

Oglejte si filme, kot so dokumentarni filmi in komedije. In telovadite! Vadba zelo pomaga pri okrevanju po razhodu.

Samo zapomnite si, da se nočete osredotočiti na nič v zvezi s preteklo ljubeznijo, zato se izogibajte vsemu, kar vas na to spominja.

14. To je vaša odločitev

Če ne boste prišli do zaključka, da želite ozdraviti in okrevati po razhodu, ne boste nikoli. Za uresničitev rezultatov se morate odločiti, da boste storili vse, kar lahko.

Če ste odločeni, da boste iz razpada prišli v enem kosu, boste. Zato se odločite, da boste storili vse, kar je potrebno. Osredotočite se nase in lahko boste šli naprej.