Kako ravnati z zakoncem, ki vas nenehno kritizira

Če vas kritizirajo, je težavna situacija, toda način, kako ga prejmete, je lahko zelo pomemben za vašo rast.
Če vas kritizirajo, je težavna situacija, toda način, kako ga prejmete, je lahko zelo pomemben za vašo rast. | Vir

Idealni zakon vsebuje zdravo komunikacijo med dvema partnerjema; vendar zmogljivost teh kanalov ni vedno jasna in odprta. Resničnost je, da se vsak zakon včasih znajde pred svojimi izzivi in ​​mnogi od nas smo morali vsaj zdaj in znova prenašati sarkastične pripombe in / ali pritožbe svojega zakonca. Na žalost so nekateri ljudje v situacijah, ko so negativni komentarji ves čas usmerjeni nanje.

Življenje z zakoncem, za katerega se zdi, da vedno najde napake, je lahko težko in boleče. Za vaše čustveno in duševno počutje je pomembno, da poiščete načine za obvladovanje situacije. Vzpostavitev harmonije je možno takrat, ko oboje stranke se opremijo z orodji za jasno in spoštljivo komunikacijo.



Zakaj je moj zakonec tako kritičen

V pomoč in upanje je lahko zavedanje, da večina (če ne vsi) kritičnih komentarjev vašega zakonca nima pravzaprav nič skupnega z vami. To je težko verjeti, če so komentarji vedno usmerjeni v vašo smer. Pomembno je vedeti, da nekateri mislijo, da je njihov način boljši, drugi pa resnično verjamejo, da jim pomagajo



Resnica je, da je vsak, ki najde napake pri drugih, ponavadi nezadovoljen sam s seboj in svojim življenjem. S temi neželenimi občutki se spopadajo tako, da jih projicirajo na svojega partnerja. Morda je vaš zakonec odraščal s kritičnim staršem in se naučil tako komunicirati. Ali morda nosijo neizrečene zamere ali obžalovanja izpred let.

Če je vaš zakonec dovolj zrel, da se pogleda v ogledalo in prizna resnične razloge za jezo, se bo vaš zakon spremenil na bolje. V nasprotnem primeru morate še vedno razumeti, da nezadovoljstvo najverjetneje ni povezano s tem, kaj počnete ali ne, in če vas ni bilo tam, je verjetno, da bi nekdo drug slišal komentarje.



Postavite si meje

Ko je vse rečeno, ni razloga za slabo vedenje. Vaš zakonec je odgovoren, da z vami ravnate spoštljivo in do vas skrbno. Ko se to ne zgodi, je čas, da ukrepate v svojem imenu.

Rečeno je, da je postavljanje zdravih osebnih meja kot gradnja močne ograje okoli hiše - varuje vaše premoženje. Del skrbi zase ni dovoliti nikomur, da vam odvzame občutek samozavesti. Tu prihajajo meje.

Določanje meja ne pomeni izključevanja drugih ljudi iz svojega življenja, preprosto pomeni, da boste premišljeni, komu in kakšnim vedenjem dovolite, da se rešite nepotrebnih poškodb. Če ste zvesti, da vzdržujete svojo 'ograjo', boste tako sebe kot tudi zakonca naučili bolj zdravega načina življenja.



Naučite se, kako ravnati z zakoncem, ki vas vedno kritizira.
Naučite se, kako ravnati z zakoncem, ki vas vedno kritizira. | Vir

Kako sporočiti svoje meje

Jasno določanje meja je lahko težko, toda z vajo se lahko naučite. Vadite z naslednjimi strategijami:

  • Uporabite izjave 'I'. Tako se osredotočite na vas in bo manj slišati kot obtožba na sogovornika.
  • Ne zapletajte se s partnerjem, medtem ko sta besna. Ne poskušajte jih izgovarjati iz razpoloženja, samo obvestite jih, da se zavedate, da so vznemirjeni in da bodo govorili z njimi, ko bodo bolj naravnani.
  • Uporabite mehkejši ton. če vpijete ali jokate, bo vaš zakonec morda le slišal čustva in zamudil to, kar želite povedati.
  • Ostani pozitiven. Določitev meje se morda ne bo takoj počutila dobro, vendar je zdravo za oba.
  • Ne poskušajte vsiliti izida. Vaše besede bodo morda dobro sprejete ali pa se bo vaš zakonec odzval jezno. To ni vaša odgovornost. Bodite občutljivi, vendar bodite odločni.

Naredite korak nazaj od svojih neposrednih občutkov

Težko se je ločiti od močnih čustev, še posebej negativnih, toda govor ali igranje iz mesta prizadetega bo najverjetneje le vas in vašega partnerja zapletlo v boleč konflikt, namesto da bi drug drugemu pomagali naprej.

Namesto tega vadite objektivno razmišljanje o vsaki kritiki vašega zakonca. Ugotovite, ali naj bi bil kritik konstruktiven ali uničujoč. Ponovno je to izzivati, kot da pripomni komentar, toda na neki točki morate razmisliti, ali je kritika sploh upravičena. Iskreno ocenite situacijo in svoj del v njej. Vprašajte se, ali namerno ali ne počnete kaj takega, kar bi lahko razdražilo vašega zakonca ali ga občutilo nespoštovanega.



Glede na kontekst je včasih najbolje, da opombo prepustite, namesto da naredite sceno. Globoko vdihnite ali si privoščite osvežujoč sprehod, da si zagotovite trenutek jasnosti pred soočenjem s partnerjem.

Vsak norec lahko kritizira, obsoja in se pritožuje, vendar sta za razumevanje in odpuščanje potrebni značaj in samokontrola.

- Dale Carnegie

Odgovor Pareve: Zavedajte se, kako reagirate

Eden naših najpogostejših odzivov na napade je samodejni odziv na boj ali beg. Boriti se pomeni dobesedno izzvati prepir tako, da vržete gobca nazaj na svojega zakonca. Let vključuje odklop, bodisi s fizičnim zapuščanjem sobe ali čustvenim odmikom. Oba odziva služita le za podaljšanje napetosti med vami in partnerjem.

Boljša izbira je, kar avtor Yehudis Karbal imenuje Pareve Response (Odziv Pareve) - način prepoznavanja komentarja vašega zakonca, medtem ko ostajate nevtralni. Prikazuje, da sogovornika poslušate, medtem ko si vzamete čas, da se pomirite, preden kritiko naslovite neposredno. Ti odgovori so prijaznejši in bolj produktivni za obe strani. Izogibajo se vpletanju v moč in namesto tega ponujajo osvežujoč pristop k rešitvam. Spodaj sem vključil primere kritičnih komentarjev in ustrezen odgovor Pareve.

Kritična kritika Pareveov odgovor
'Ne držite te hiše dovolj čiste.' 'Mogoče imaš prav.'
'Moramo dobiti novejši avto.' 'O tem je treba razmišljati.'
'Želim si, da bi bili bolj podobni moji mami / očetu.' 'Ne maram primerjati.'
'Od kod vam ta idiotska ideja?' 'Nisem prepričan.'
'Umazan si. Morate se združiti. ' 'Tudi to sem opazil.'
Izogibajte se besednemu dvoboju z uporabo odzivov.

Oborožite se z znanjem

Eden najboljših načinov, kako poskrbeti zase v težki situaciji, je bolje razumeti. Na voljo je veliko knjig, s katerimi lahko začnete razumeti, kaj se dogaja v zakonu in kaj lahko storite. Tukaj je nekaj naslovov, ki ste jih lahko prebrali:

Kritični partner avtor Michelle Skeen, PsyD

Ko ste v zvezi s kritičnim partnerjem - nekom, ki vas nenehno obtožuje in vas drži nerealnih standardov - se lahko počutite izbrani, nevredni in nesrečni. Lahko se začnete spraševati, ali boste kdaj dovolj dobri za svojega partnerja. Ta priročnik vam lahko pomaga popraviti odnos, tako da pridete do korenin, zakaj vas partner kritizira, tako da lahko oba zgradita bolj ljubeče in podporno partnerstvo.

Odlomek iz Amazona.

Kritično stanje avtor James A. McMenis

Vsakdo se je v nekem trenutku spopadal z negativnostjo in kritiko. Kritika povzroča opustošenje v zakonih, odnosih in družbi. Bistveno je razumeti duh kritike, kako deluje in sadje, ki ga daje. Pastor James A. McMenis v tej knjigi premišljeno poudarja, kako nevaren je lahko kritični duh, ko se zavije v jezo in zamero.

Odlomek iz Amazona.

Slišim teavtor Michael S. Sorensen

Ne glede na to, ali želite izboljšati svoj odnos s svojim zakoncem, krmariti po težkih pogovorih v službi ali se poglobiti v stike s prijatelji in družino, ta knjiga ponuja preproste, praktične, preizkušene tehnike za izboljšanje katerega koli odnosa v vašem življenju.

Odlomek iz Amazona.

Razmislite o strokovni pomoči, najbolje v paru

Svetovanje je lahko izjemen vir podpore vsem, ki preživijo težke trenutke. Še en sklop oči in ušes bi lahko vam in vašemu zakonu prinesel novo razumevanje njegove kritične narave.

Tudi če se vaš zakonec ne bo udeležil, vam lahko koristi, če se pogovorite z nekom, ki razume dinamiko zakonske zveze. Izvedete lahko tudi več o svojih vzorcih in odzivih. Že samo to, da veste, da nekdo drug prepozna in sočustvuje vaš boj, vas lahko spodbudi.

Čustveno usmerjena terapija (EFT) je model, ki učinkovito zmanjša razdaljo in razdaljo v odnosih. Pristop preučuje temeljni vzrok težave, ki jo je treba odpraviti, da bi odpravili negativne kroge kritike. Cilj je v ospredje postaviti ranljive občutke. To vključuje ustvarjanje varnega prostora za raziskovanje tistih nežnih delov možganov in njihovih ustreznih občutkov.

Poročni tečaji lahko pozitivno vpliva tudi na to, kako vi in ​​vaš partner komunicirate.

Česa ne storite, ko se spopadate s kritikami vašega partnerja

  • Izogibanje želji po povratku - Protiustavnost iz reakcionarne drže pošlje sporočilo, da obstaja je nekaj, kar lahko dokažete svojemu zakoncu.
  • Nikoli ne prevzemite krivde za nesrečo svojega partnerja - Pridobite svojo identiteto, tako da postanete manj odvisni od njihove odobritve.
  • Ne postavljajte se na kritiko - Neizpolnjevanje obljub in odvračanje drugih je zanesljiv način, da povabite kritiko (upravičeno ali ne.)
  • Ne osredotočajte se v celoti na negativne - Obsedenost nad negativnim bo samo zapletla težave med vami in vašim partnerjem. Vadite protiutež negativnemu s pozitivnimi mislimi in težnjami.

Kako ravnate s kritiko?

  • Ne dovolim, da me moti - to je njihov problem.
  • Počutim se neprijetno, ko se to zgodi, vendar to čez nekaj časa izzveni.
  • Počutim se v zadregi in kot da se moram opravičiti ali skriti.