Kako biti manj socialno neroden: 5 korakov za premagovanje sramežljivosti in izgradnjo samozavesti

Zakaj si tako neroden?

Ste že kdaj začutili, da obstaja ta skrivna 'stvar', ki jo vsi poznajo, razen vas? Vsak človek okoli vas bi se nekako lahko stopil v katero koli družbeno situacijo in se imel lepo, in vendar ste edini čudni, ki se vam zdi, da ne veste, kaj storiti?

Sliši se, da ste morda nekoliko socialno nerodni. Ljudje so vam na to morda že opozorili, spraševali, kaj je z vami ali se spraševali, zakaj ste tako tihi. Morda ste celo slučajno užalili ljudi, ki so domnevali, da ste odmaknjeni.



Resnica je, da s teboj ni nujno nič narobe.

Socialna nerodnost bi lahko bila samo znak, da si družbeno okolje razlagate nekoliko drugače kot večina ljudi. Morda se boste nekoliko težje lotili družbenih namigov, zato se boste morali pravila socialne interakcije naučiti nekoliko drugače kot večina. Mogoče je tudi, da ste bolj vase zaprti kot drugi, zato seveda niste imeli toliko prakse, da bi se pogovarjali z ljudmi.

Vsa ta vprašanja imajo preproste rešitve - četudi jih je včasih sprva težko izvajati. Oglejmo si, kaj lahko storite:



Biti sproščen je težko, ko si
Biti sproščen je težko, ko si socialno neroden.

1. korak: Ali je težava v vaših socialnih spretnostih ali pomanjkanju samozavesti?

Najprej ugotovimo, v čem je težava. Ste socialno nerodni, ker vam manjkajo socialne veščine, ali ste nerodni, ker nimate nobene samozavesti?

Oboje ima lahko za posledico neprijetne socialne interakcije, pri katerih se vam zdi, da ne morete storiti ničesar „prav“.

Verjetno imate v resnici oba vprašanja do neke mere. Običajno se napajajo kot začaran krog: morda imate malo socialnih veščin, ker niste imeli samozavesti, da bi prišli ven, obstajajo prakse interakcije z ljudmi. V zameno imate morda nizko samozavest pri socialnih interakcijah, ker nimate veščin. Zagotovo je ulov-22.



Na srečo, tako kot se te težave lahko medsebojno napajajo in vaše stanje poslabšajo, ko enkrat izboljšate enega, bo pogosto izboljšal tudi drugega. To pomeni da če v svoje socialne veščine in samozavest vložite le malo dela, lahko izjemno zasnežite in spremenite vaše življenje.

Ti vendar moram posaditi seme in začeti stvari. Za to, morali boste zbrati nekaj poguma.

Obstaja tudi en zanimiv mentalni 'kramp', ki vas lahko pri zaupanju potisne milje pred druge ljudi, toda do njega ni lahko priti. Večina ljudi se niti ne zaveda, da obstaja, toda če to premagate, bo koren vaše težave razpadel. Oglejmo si podrobneje to strategijo:



Če vam manjka samozavesti, je skrivanje pred ljudmi morda druga narava.
Če vam manjka samozavesti, je skrivanje pred ljudmi morda druga narava.

2. korak: Kako biti manj neroden - spoznajte varljivo skrivnost

Odgovor na vse vaše težave je ta stari kliše tukaj: 'Bodite svoji.'

Razen tega to ne deluje. Samo 'biti svoj' ne deluje, čeprav vam bo na koncu dalo točno tisto samozavest, ki jo potrebujete, da ne boste več socialno nerodni.

Tu je težava: Če ste kot večina ljudi, ne veste, kdo ste v resnici, zato nikakor ne morete biti samo sebe.

'Ampak vem, kdo sem!'

Ne, ne ne. Če bi, bi nikoli počutite se nerodno. Veste, zaradi česar se počutite nerodno? Zamisel, da bi lahko v socialni interakciji naredili kaj narobe. Zamisel, da boste zamočili in vas bodo ljudje obsojali. Ideja, da ste v preteklosti zamočili, in slike vaše neprijetne napake se vedno znova poigravajo v vaših mislih.

Če resnično veste, kdo ste in živite kot ta oseba, potem te nihče nikoli ne bi mogel obsojati za nič. Preprosto bi bili sami, ker le tako lahko ste, in ne bi vas motilo, če bi imeli ljudje težave s tem. Nikoli se ne bi uprli svojemu resničnemu jazu ali ga poskušali spremeniti za druge.

Nerodnost je, ko se trudiš, da bi ugotovil, kako ugajati ali navdušiti druge ljudi - in pri tem ne uspeva.

Kot se morda že zavedate, večina ljudi - tudi tistih, ki so s prakso socialno usposobljeni - nimajo misli, da bi bili resnični jaz. Nenehno jih skrbi, kaj si drugi mislijo o njih. Njihova podzavest je vedno zasedena z razmišljanjem, kako naj se spremeni, da bo videti dobro pred drugimi.

Veliko ljudi se s tem lahko popolnoma spopade. Postanejo izredno usposobljeni za pridobivanje določenih reakcij ljudi. Celo življenje se oblikujejo po mnenju drugih. Lahko bi rekli, da imajo smisel za to.

Mogoče se preprosto ne morete spoprijeti s tem na enak način kot oni. In veste kaj? Zaradi tega imate srečo! Pravzaprav moraš pomisli o vaših socialnih interakcijah, namesto da bi padli v podzavestne vzorce, ki bi lahko delovali proti vam.

Neizgovorjena resnica: Vsi so do neke mere socialno nerodni

Do zdaj ste morda že opazili, da to ni težava samo za vas - težava skoraj vseh! Razlika je le v stopnji in različni ljudje se z njo spopadajo na najrazličnejše načine.

Nikoli torej ne dovolite, da bi se zaradi pomanjkanja socialne zavesti počutili, kot da ste 'manj' kot nekdo, ki je socialno vešč in všečen. Resnica je, da imajo verjetno milijon negotovosti in se borijo kot vsi ostali.

Edini ljudje, ki niso taki, so tisti, ki resnično vseeno jim je, kaj si ljudje mislijo, teh pa je le malo.

Zakaj si, ko si
Zakaj si, ko si sam?

3. korak: Bližje se približajte svojemu resničnemu jazu

Ko enkrat ugotovite, da je težava v tem, da ne veste, kdo ste, se začne pravo delo. Težko si je to priznati, saj v naši družbi toliko cenimo identiteto osebe. Pravzaprav, večina ljudi zamenja osebo z njeno socialno identiteto. Niso pa enaki.

Razlika med tem, kako se vidiš in kdo v resnici si

Verjetno se zavedate, da identiteta, ki vam jo dajo ljudje, v resnici ni to, kar ste. Vaš šef vas lahko vidi kot zaposlenega, ampak ali ste to res 'vi' ali samo podoba, ki jo ima o vas? Večina ljudi bo na vas projicirala sliko glede na vašo posebno 'uporabo'. Redko najdemo nekoga, ki tega ne počne in vas ima rad brez dnevnega reda. Drži se teh prijateljev.

A tako kot vam bo nekdo ustvaril lažno identiteto in se pretvarjal, da ste to vse, kar ste, to naredimo tudi sebi. Pomisli: kdo si ti Zaradi katerih stvari se počutite ponosne nase? Če bi v življenju izgubili določene stvari, ali nenadoma ne bi vedeli, kdo ste? Kaj so te stvari?

Morda se vidite kot drsalec, električar, pameten človek, mati, oče ali podjetnik.

Če bi nenadoma ugotovili, da vam je v teh stvareh slabo, kako poškodovan bi bil vaš ego? Če bi celo življenje mislili, da ste pametni, a ugotovite, da je vaš IQ 100 (povprečen), kako razočarani bi bili? Bi dvomili, kdo ste? Če bi mislili, da ste najmočnejša oseba na svetu, a ste srečali nekoga, ki bi lahko dvignil trikrat večjo težo, bi vas motili?

Če je vaš odgovor pritrdilen za katero koli to vrsto stvari, potem to pomeni, da ste iz svojega identiteta naredili majhen delček svojega življenja. Ni čudno, da se (in skoraj vsi ostali) počutite nerodno in se ugibate v socialnih situacijah. Vaš 'jaz' je v stalni grožnji, ker ga lahko zlahka poškodujete.

Je tvoja identiteta - in vsi njeni deli - res 'ti'?

Ste vse, kar je pod vsem tem ... vendar je težko najti varljivo.

Kako videti, kdo si

Videti svojega resničnega jaza, mimo vseh BS, je vseživljenjski proces. Na srečo to ni prizadevanje vse ali nič. Za to vam ni treba biti do konca. Že nekoliko globlje razumevanje, kdo v resnici ste, lahko spremeni svet. Morda se znajdete pri:

  • Več samozavesti.
  • Pristna samopodoba, ki ni odvisna od nikogaršnjega mnenja.
  • Občutek zadovoljstva in hvaležnosti z življenjem.
  • Sposobnost obvladovanja težjih izzivov.
  • Splošno čustveno počutje.

Stvar v vašem resničnem jazu je, da ga ni mogoče konceptualizirati. Ne moreš pomisli ker v nasprotju z vašo identiteto, ki jo je ustvaril človek, ni sestavljen iz besed ali konceptov. Lahko samo izkušnje sebe.

Čeprav gre za individualno potovanje, je nekaj predlogov:

  • Meditacija. To je praksa biti v sebi v tišini brez motečih dejavnikov. Ta čas lahko izkoristite za preučitev naključno pojavljenih misli in njihovo spuščanje brez presoje. Ta čas lahko izkoristite tudi za osredotočanje na eno stvar.
  • Samopregledovanje. Vedno se vprašajte: Zakaj počnete stvari, ki jih počnete? Zakaj si jezen? Žalostno? Vesel? Kaj je koren tega znotraj vas? Zakaj se na stvari odzivate tako, kot se? Odgovor vam bo dal nasvete o tem, kakšna čustvena prtljaga stoji med vami in vašo sposobnostjo biti samo to, kar ste.
  • Narava. Preživite čas tam, kjer ni ljudi in kjer se ne morete zanesti na nikogar. To je še ena odlična priložnost, da ste goli in sami s seboj.

Resnična samorefleksija je za večino ljudi strašljiva. To pomeni, da za svoje težave ne morete kriviti drugih. To pomeni, da se boste soočili z resnico, da ste le majhno bitje na majhnem planetu z majhnimi težavami.

Čudno pa je, da bolj ko se lahko umaknete in vidite drobnost svojega življenja, bolj se skrči tudi vaša tesnoba zaradi socialne interakcije.

Začnite z eno ali dvema osebama. Počasi, vendar se prepričajte, da se izzivate.
Začnite z eno ali dvema osebama. Počasi, vendar se prepričajte, da se izzivate.

4. korak: Kako biti manj sramežljiv - vaš prvi potop v prakso

Učenje o svojem resničnem jazu ni nekaj, česar se lotiš enkrat, potem pa je konec. To je nekaj, česar se zavedate in iščete do konca svojega življenja. Bolj ko to počnete, na splošno boste srečnejši.

V tem času pa imate verjetno vse mogoče zakoreninjene vzorce, ko gre za socialno interakcijo. Verjetno ste sramežljivi in ​​se počutite čudno pri prvem koraku. To je povsem normalno, še posebej, če ste v preteklosti že imeli negativne in nerodne izkušnje.

V ta namen je tukaj nekaj nasvetov, ki jih lahko zdaj uporabite v praksi, da naredite ta korak v socialni praksi:

  • Osebo, s katero govoriš, vidi kot človeka. Veliko ljudi - zlasti mladi fantje, ki se prvič pogovarjajo z ženskami - naredi napako, ko sogovornika postavi na piedestal, ne da bi se tega zavedal. Predvidevali bodo, da se jim vsakič, ko se oseba posmehuje, moti in ima prav. Vzeli ga bodo osebno, ko jih bo kdo zavrnil. Resnica je, da se lahko drugi ljudje, tudi zelo socialno vajeni, motijo ​​ali se bojijo, so živčni ali negotovi in ​​so pogosto. Samo to bolje skrijejo kot nekdo neroden.
  • Spustite svoj dnevni red. Nehajte ves čas poskušati kaj dobiti od nekoga. Lahko bi rekli: 'Ampak nočem ničesar! Hočem samo prijateljstvo! ' Ja, prijateljstvo je stvar. Če k nekomu pristopite z obupno agendo - četudi se tega ne zavedate -, da bi pridobili denar, povezave, njihovo prijateljstvo, njihovo pozornost, odnos, seks, kar koli, lahko to pogosto zazna. Sprostite svoj dnevni red. Poskusite interakcijo in si oglejte, kam gre.
  • Bodite ranljivi. To je ena najtežjih stvari, vendar bo zagotovila, da bodo vaše interakcije pristne in da boste privabili ljudi, ki vas bodo všeč takšni, kot ste. Bodite iskreni do sebe - tudi do grdih delov. To ne pomeni, da bi se morali naokoli pritoževati nad svojimi napakami ali peti pohvale o svojih dobrih točkah; samo ne skrivaj jih.

Ob upoštevanju teh stvari naredite naslednje:

  1. Pridružite se klubu, ki je povezan z vašim velikim zanimanjem. Z ljudmi je enostavno povezati nekaj, do česar imate strast. Če se lahko, se pridružite več klubom. Želeli se boste obkrožiti z mnogimi ljudmi.
  2. Pojdite ven v prenatrpan kraj, kjer ne poznate nikogar. To je težje, vendar bo nekoliko potisnilo vaše socialne mišice. V mislih si zastavite cilj približati se 10 ljudem. Vprašajte jih kaj neumnega, na primer koliko je ura. Po tem nadaljujte z njihovimi globljimi vprašanji. Pogovorite se z njimi.
  3. Prostovoljno se prijavite v dostojno organizacijo. Delo v narodni kuhinji ali hrani. Poiščite dobrodelno organizacijo, ki zahteva, da komunicirate z ljudmi, ki so hvaležni za vašo prisotnost.
  4. Potujte zunaj svoje države. Nič ni strašnejšega in spodbudnejšega, kot če bi morali socialno komunicirati z ljudmi, ki niti kulture ne delijo z vami. V idealnem primeru bi morali obiskati kraj, ki se zelo razlikuje od vaše države in kjer ne znate jezika. To vas bo prisililo k socialni prilagoditvi.

Če se boste sposobni potisniti k vsem tem, se bosta vaš socialni strah in nerodnost začela umikati. Verjetno boste opazili tudi, da je 'nerodno' relativno in da so nekatere negativne socialne interakcije, ki ste jih morda imeli v preteklosti (na primer nekdo je bil obsojen), posledica negotovosti druge osebe.

Počasi se potisnite, da se pridružite skupinam enako mislečih ljudi ... nato pa razširite na ljudi, ki se popolnoma razlikujejo od vas.
Počasi se potisnite, da se pridružite skupinam enako mislečih ljudi ... nato pa razširite na ljudi, ki se popolnoma razlikujejo od vas.

Vaša samozavest

Bi rekli, da se imate radi?

  • Ja, večinoma.
  • Pravzaprav ne.
  • Nimam 'jaz'.

5. korak: Dolgoročno gradimo samozavest in samozavest

Do zdaj ste verjetno že ugotovili to stavbo prav samozavest in samopodoba nimata nobene zveze z vašimi zunanjimi dosežki ali tem, kako super mislite, da ste. Resnična samozavest preprosto pomeni, da imate notranji občutek, da ste sposobni napasti življenjske izzive - tudi socialne.

Tako kot lahko sramežljivost premagate tako, da se postavite v situacije, ko se morate socialno raztegniti, lahko samozavest zgradite tako, da si zagotovite priložnosti za uspeh v življenju:

  • Stopite na zmenke, če ste samski. Spoznajte se z najrazličnejšimi ljudmi in uživajte v interakciji, kakršna je, ne da bi od koga pričakovali. Kadarkoli se počutite nerodno ali nerodno, preučite situacijo in poskusite razumeti, katero negotovost je v vas sprožila.
  • Ves čas preizkušajte nove stvari. Ne zaljubljujte se v isto rutino, sicer se boste pogosto navezali na to, kakšne so stvari, in se ne boste mogli samozavestno spoprijeti s spremembami. Zaupanje je v resnici le oblika odpornosti.
  • Naj mnenja drugih ne vplivajo na vašo pot. Seveda bomo v šibkejšem položaju, če bomo pustili, da bodo drugi vplivali ali narekovali našo življenjsko pot. Če na primer nikoli niste želeli biti zdravnik, a vas je mati vanjo krivila, boste težje prepričani - ne samo v svoj poklic, ampak v vsakdanje življenje. Če se zanašamo na mnenja drugih, sami sebe ugibamo in ne moremo odločno odločati.
  • Naredite težke stvari običajno. Nekatere stvari, ki se jih najbolj splača narediti, so tudi najtežje. Ne puščajte bližnjic in ne poskušajte najti najlažje poti ves čas. Če je to vreden izziv, vam bo pomagal rasti. Ko vidite, kako uspevate, se vam bo samozavest naravno povečala.
  • Ne navezujte se preveč na katero koli osebo. Obstaja razlika med ljubeznijo in navezanostjo. Če se preveč navežete na osebo, to pomeni, da ste pod vplivom njih in njihovega vedenja, da to vpliva na celotno vaše življenje. To bo sčasoma počasi zatrlo vašo samozavest. Ljubiti nekoga je super, vendar to pomeni tudi, da obema dopuščate svobodo.

Samozavest, zlasti na družbenem področju, se ne zgradi čez noč. Čeprav se lahko do neke mere 'ponaredite', da začasno obidete socialne težave, ni nič tako močnega kot resnična samozavest, zgrajena z resničnimi temelji.

Zaupanje pomeni vedeti, da ste sposobni. Uspeh na drugih področjih se lahko pretaka v vaše družabno življenje.
Zaupanje pomeni vedeti, da ste sposobni. Uspeh na drugih področjih se lahko pretaka v vaše družabno življenje.

Zaključki

Problem socialne nerodnosti je globlji, kot se zdi sprva. Čeprav obstajajo nekateri ljudje, ki so bolj spretni pri reševanju nerodnosti kot drugi, to pogosto vključuje ignoriranje korenine problema. Če želite, da se izkušnja nikoli ne počuti neprijetno, je to mogoče storiti, vendar morate pogledati v globine svojega resničnega jaza.

Vaša stopnja nerodnosti

Kako socialno nerodne se imate po vašem?

  • Ne morem zapustiti hiše in videti drugih ljudi.
  • Težko se pogovarjam z ljudmi, ne da bi bil živčen, a mi včasih uspe.
  • Življenje imam le ob novih ljudeh.
  • Sploh nisem nerodna. Lahko govorim s komer koli.