Kako navdihniti empatijo s kloniranjem drže

Preden opišem metodo kloniranja drže, preglejmo definicijo empatije, da bomo vedeli, kaj želimo doseči.

Po navedbah Psihologija danes, 'empatija je visceralna izkušnja misli in občutkov druge osebe z njegovega ali njenega stališča in ne z lastnega.' ^eno

To pomeni, da imamo nekoga empatijo, ko razumemo njegovo stališče. To storimo tako, da poslušamo tako, da lahko razumemo pomen njihovih misli in izkusimo njihove občutke.

Kako izkusiti, kaj čuti nekdo drug

Če ne, bomo morda težko prišli v stik z mislimi in občutki drugih čutiti svoja čustva. Na koncu nimamo empatije, ker pogrešamo, kaj se dogaja zanje, in ne moremo ceniti, kje so 'prihajajo iz' s tem, kaj počnejo ali rečejo?

Empatijo je lažje doseči, ko lahko izkusimo občutke in čustva druge osebe. Iz zgornje definicije empatije je jasno razvidno, da moramo odpraviti svoje osebno stališče.

Uporabna metoda je biti pozoren na govorico telesa in to simulirati. To naredimo s kloniranjem drže.

Klonirajte svojo držo, da boste izkusili njihove misli in občutke

Ko to metodo uporabite z nekom, boste nenadoma do njega bolj sočutni in boste razumeli njegove občutke.

Če želite popolnoma razumeti, kaj se dogaja z drugo osebo, in začutiti empatijo, morate dojeti njihova čustva, ko jih poslušate, ko govorijo.

Njihove občutke in čustva lahko zaznamo in začutimo z osupljivim realizmom. Držite se v enakem položaju kot oni. Na primer:

• Poskusite narediti enak izraz obraza.
• Držite ramena enako.
• Roke in noge postavite enako kot njihove.
• Naslonite se podobno kot se nagibajo.

S tem mislim, da natančno kloniram vse, kar zadeva njihovo držo. To vključuje izvajanje njihovih manir. Ko naredite vse to, boste ugotovili, da lahko dejansko izkusite njihovo razpoloženje, temperament in razpoloženje. Vse to boste začutili sami in veliko bolje boste razumeli, od kod prihajajo.

Pozorni morate biti na njihov izraz obraza. Poskusite ga posnemati. Takoj boste začutili nekaj drugačnega, morda v skladu s tem, kar čutijo.

Ramena ponavadi zadržijo veliko stresa. Torej, opazite, kako se držijo za ramena, in to takoj.

Če se strgajo, storite enako. Nagnite se navznoter ali navzven podobno, kot so nagnjeni. Vse to bo v vaših mislih reproduciralo občutek njihove stopnje stresa.

Mislim, da to dobro deluje, ker vas postavlja v enako fizično stanje kot njihovo. Torej bi to počeli v obratni smeri - namesto da bi na vas vplivali enaki dražljaji, preprosto postavljate svoje telo v isto plesen, in zato lahko čutiti enaka čustva.

Navdihujte empatijo tako, da vidite stvari z njihove perspektive

Veliko več se lahko naučimo, če opazujemo, kako druga oseba drži svoje telo in gibe. To je oblika fizične komunikacije, pri kateri opazujemo geste.

Če se nagibajo k temu, da se obrnejo stran, ali pa celo telo obrnejo vstran, imajo morda občutek letenja - željo, da bi se izognili situaciji.

Tudi njihove roke veliko povedo. Karkoli se dogaja v njihovih mislih, se lahko fizično sporoči z držanjem ali premikanjem rok. Če so jezni, jih morda trdno držijo v stisnjeni pesti. Pokali ali držanje rok lahko kažejo, da so zmedeni in se trudijo razumeti. Pokrivanje ust lahko pomeni, da nekdo laže ali zgolj ni prepričan vase.

Če so sproščeni, lahko pustijo, da jim roke visijo ob straneh ali v žepih. Roke v žepu pa so nesmiseln položaj. Mnogi moški to počnejo samo zato, ker je to udoben način, da stojiš.

Primeri izražanja empatije

Nič ni bolj razveseljivo, kot če nekdo resnično razume pomen tega, kar govori.

Pri številnih socialnih interakcijah pogosto vemo zelo malo drug o drugem. Pogrešamo svoje najgloblje občutke.

Ko se z nekom pogovorimo, smo običajno lahko prepričani, da so njegove besede skrbno izbrane, da filtrirajo njegova čustva in občutja. Učinkovita komunikacija zahteva razumevanje pravega pomena tega, kar nekdo govori, in razumevanje občutkov, ki stojijo za tem.

Pozornost na fizično komunikacijo in kloniranje drže druge osebe ustvarja sposobnost za to in nam daje sposobnost izražanja empatije.

Primeri fizične komunikacije

Del telesa	Pomen, ki ga je mogoče opaziti
Obraz	Čustva
Plečniki	Raven stresa
Roke	Razpoloženje
Roke	Kljub kulturnim razlikam lahko roke ponazarjajo misli (glej spodnjo tabelo).
Noge	Kljub vzgoji in razlikam med spoloma lahko položaji nog kažejo na udobje, nezainteresiranost ali negotovost.

Neverbalna komunikacija skozi roke

Gesta z roko	Nebesedna komunikacija
Stisnjena pest	Jeza
Roke v žepih	Brez pomena
Roke v rokah	Zmeden

Pokažite sočutje z aktivnimi veščinami poslušanja

Obstaja ena zadnja misel, ki se ukvarja z razumevanjem druge osebe, in to je odvisno od tega, kako se odzovemo, medtem ko poslušamo.

Ali res poslušamo, ko smo v pogovoru in druga oseba govori? Ali pa reagiramo?

Da bomo res lahko vedeli, za kaj govori druga oseba, moramo vedeti, kaj se dogaja nas prav tako. Zavedati se moramo, kako mi reagirati do misli in občutkov, ki jih izražajo.

Če želite razložiti, kaj mislim, se spomnite časa, ko ste imeli močan občutek o nečem, kar vam je nekdo govoril. Kako ste se odzvali?

• Ste se odzvali njegov ali njen občutki?
• Ali pa ste se odzvali svoj občutki o temi?

Na stvari se lahko odzovemo na podlagi lastnih občutkov. Če resnično želimo razumeti, si moramo precej prizadevati za razumevanje, tako da pogledamo na svet z njihove perspektive in opazujemo njihovo govorico telesa.

Potem moramo vključiti še eno pomembno stvar. Potrditi moramo, kar smo razumeli. To lahko storimo tako, da preoblikujemo tisto, kar smo slišali, in jim to ponovimo. Nato dobite potrditev, da smo 'dobili'. To bo potrdilo našo željo, da bi razumeli povedano. Pokazalo bo, da so nam njihovi občutki pomembni.

Psiholog Carl Rogers je opisal postopek 'aktivnega poslušanja', pri čemer poslušalec pojasni, kaj je slišal, dokler med poslušalcem in govorcem ne pride do medsebojnega dogovora.^dva

Če niste prepričani, da ste kaj razumeli, preprosto vprašajte. Če niste pridobivanje, reci tako.

Moral bi biti vesel, da poskušate bolje razumeti. Če si resnično želijo, da bi jih razumeli, se jih ne bi smeli ustrašiti vašega dodatnega truda. Ustvarili boste priložnost za boljšo komunikacijo in z najmanj nerazumevanja.

Za zaključek

Z vrednim poskusom se lahko približamo pravilnemu pomenu tega, kar nam skuša sporočiti druga oseba, ne pozabite, kako se odzivamo na situacijo.

Če izkusimo njihove občutke, tako da se fizično postavimo podobno kot njihova drža, jih bomo lažje razumeli na globlji ravni.

Te metode se mi zdijo koristen trik za dobro razumevanje nekoga. Poskusi, kar sem nekoč razložil. Lahko odpre povsem nov svet razumevanja ljudi.

Šteli vas bodo za bolj spoštljivega in vas bodo cenili za trud.

Referenca

1. Sočutje | Psihologija danes
2. Carl R Rogers (1957), Aktivno poslušanje, (ASIN: B0007FAIPA), Center za industrijske odnose, Univerza v Chicagu