Občutki zanikanja, ko se konča razmerje, v katerem ste

Ko se razmerje konča, ljudje preživijo iste faze žalosti, kot jih preživijo, ko doživijo izgubo v drugih oblikah. Prva stopnja žalosti (in tista, ki jo boste lahko vedno znova doživljali skozi ves proces žalovanja) je zanikanje. Velik del zdravljenja, ko se razmerje konča, je delo skozi občutke zanikanja.

Kaj je zanikanje?

Zanikanje zelo preprosto pomeni, da nočete verjeti ali priznati, da se dogajanje v resnici dogaja.

Ko gre za prekinitev odnosa, ima zanikanje lahko različne oblike. Nekatere od teh oblik vključujejo:

• Zanikanje težave. Preden se odnos konča, se lahko spopadete s strahovi in ​​občutki, ki se dogajajo, tako da zanikate, da sploh obstaja težava.
• Zanikanje resnosti problema. Lahko priznate, da je v razmerju težava, vendar zanikate resnost težave. Čeprav se samo razmerje usmerja k razhodu, lahko zanikate, da se bo to zgodilo, in domnevate, da ste le v težkem času, ki bo kmalu minil.
• Zanikanje, da je zveze res konec. Lahko izgovorite besede in končate zvezo, vendar vseeno zanikate, da je zveza resnično končana. To ima lahko obliko, da se še naprej vidiva (in spita skupaj), čeprav sta razpadla. To lahko pomeni tudi, da se ne pogovarjate več, vendar zanikate, da je prekinitev trajna, in se veselite časa, ko se boste spet zbrali. Lahko tudi zanikate, da se je razmerje res moralo končati, in se poskusite prepričati, da so stvari boljše, kot so bile.
• Zanikanje intenzivnosti občutkov, ki jih imate do razpada. Lahko zanikate sebi in drugim, da ste zaradi razpada prizadeti tako kot vas. To je obrambni mehanizem, ki vam pomaga prebroditi močno žalost zaradi izgube odnosa.

Zakaj doživljamo zanikanje, ko se odnosi končajo?

Pomembno je razumeti, da je zanikanje naravni del procesa žalovanja, ko se razmerje konča. Če se to dogaja dlje časa ali povzroči resne blodnje, je to problem, vendar je za večino ljudi to samo oder. Pravzaprav je to iz več razlogov zelo koristna in pomembna stopnja. Ti razlogi vključujejo:

• Zanikanje nam pomaga prebroditi najhujšo bolečino. Če bi morali nenehno čutiti vse svoje občutke izgube, ko se zveza končuje, bi nas prevzela žalost. Zanikanje je obrambni mehanizem, ki nam pomaga počasi obdelovati izgubo, da se lahko spopademo z njo.
• Zanikanje nam daje upanje. Upati moramo, ko se zdi, kot da se naš svet ruši okoli nas. Ko se zveza konča ali ko se po koncu zveze spopadamo z občutki osamljenosti, nam zanikanje lahko da pozitivne občutke upanja. Na koncu nam to pomaga, da se počutimo, kot da bo vse v redu ... kar bo, čeprav odnos sam po sebi morda ne bo preživel.
• Zanikanje nam omogoča delovanje. Namesto da bi nas hromila naša žalost, lahko vstanemo in nadaljujemo z zanikanjem, da so stvari tako slabe, kot se zdijo. To nam lahko pomaga ohranjati običajne rutine, kar je na koncu dobro za nas.

Kako ravnati s svojimi občutki zanikanja, ko se zveza konča

Pomembno se je zavedati, da je zanikanje naravni del procesa žalovanja, in ga sprejeti takšnega, kakršen je. Vendar pa je pomembno tudi prepoznati, kdaj je ušel izpod nadzora. Če na primer že vrsto let vztrajate v stari zvezi, ker zanikate, da je resnično konec, potem omejite svoje življenje in zanikanje je postalo resen problem. Ko se ukvarjate z lastnim zanikanjem konca razmerja, upoštevajte naslednje:

• Zanikanje je samo občutek in ima svoje prednosti. Bodite nežni do sebe. Dovolite si, da začutite nekaj tega upanja, vendar tudi priznajte, da morda ne temelji v resnici, temveč na vašem lastnem zanikanju. Samo bodite z občutki, ne da bi jih preveč izkoristili.
• Prisluhnite drugi osebi. Če se še vedno pogovarjate s svojim bivšim ali kmalu zatem, je pomembno, da poslušate, kaj vam govorijo. To vam pomaga zagotoviti preverjanje resničnosti glede tega, ali tudi oni upajo na zvezo ali pa to zanikate.
• Sodelujte z revijo, da boste sledili svojim občutkom. Poskrbite, da boste sami opazili, kakšni so občutki zanikanja / upanja v zvezi. Vprašajte se, kaj so dokazi za in proti tem občutkom. To pomaga postaviti stvari v bolj realističen pogled.
• Pojdi naprej s svojim življenjem. Stopnje zanikanja ne morete prebiti, če se ga držite večno. Naredite okvirne korake, da se premaknete naprej, kot da je razmerja resnično konec. Če se izkaže, da ni, lahko to dejstvo uživate pozneje, ko postane vaša resničnost.
• Sodelujte s terapevtom. Če imate težave s koncem zveze, vam lahko zagotovo pomaga, če se pogovorite s svetovalcem. Ta oseba vam lahko pomaga obdelati vaše občutke žalosti, vključno z občutki zanikanja, ki jih imate zaradi konca razmerja.

Kaj pa, ko druga oseba zanika?

Včasih se zgodi, da občutke žalosti predelamo zelo hitro in stopnja zanikanja za nas ne traja tako dolgo, toda druga vpletena oseba ostane še veliko dlje v zanikanju. To se pogosto zgodi, ko sprožite prekinitev (čeprav ne vedno). Kadar druga oseba zanika končanje razmerja, je zares težko. To osebo ste imeli radi in boleče je, če ji morate vedno znova povedati, da je razmerja res konec. Če ste v tej situaciji, upoštevajte naslednje:

• To je samo oder. Druga oseba se spopada z veliko občutki ob koncu te zveze (tako kot verjetno tudi vi). Upoštevajte, da gredo skozi faze, ki jih morajo prestati, in da ne bodo vedno takšni.
• Bodite prijazni, a odločni. Če je razmerja res konec, morate to ponoviti brez dvoma. Če nekoč vidite prihodnje prijateljstvo, lahko to rečete, vendar morate biti zelo jasni, da je romantična povezava končana za vedno. Če tudi sami niste prepričani, morate reči, da niste prepričani, da pa je v tem času razmerja konec.
• Naj vas lastna čustva ne vodijo naprej. Tudi med to izgubo se lahko vaši občutki vrtijo naprej in nazaj. Včasih se zgodi, da osebo pogrešate in želite spet biti z njo. Če pa se zavzemate za to, da se odnos konča, morate te občutke prebroditi sami in druge osebe ne boste zamenjali z njimi.
• Sodelovanje s svetovalcem vam lahko pomaga. Obdelati morate lastne občutke glede konca razmerja in zanikanje tega od druge osebe. Sodelovanje s terapevtom vam lahko pomaga, da to storite pravilno.
• Ukrepajte, če zavračanje druge osebe postane nevarno. V nekaterih redkih primerih zanikanje druge osebe glede konca razmerja lahko privede do zalezovanja in drugega neprimernega vedenja. Prepričajte se, da ste v primeru, da se ustrezno zaščitite.