6 korakov za stik z bivšim po 30-dnevnem pravilu brez stikov

Kaj storiti, ko je pravilo brez stika končano

Bila je težka pot, vendar ste končno izpolnili pravilo brez stika. Čestitamo! Dosegli ste celih 30 dni radijske tišine. Če dokažete odpornost, odločnost in trdnost značaja, imate samo še eno vprašanje: Kdaj vas bo kontaktiral nekdanji partner?

The brez pravila o stikih gre za pomoč pri zdravljenju in ne za vrnitev nekdanjega partnerja. Kljub temu morda mislite, da to ne velja za vas. Da, počutite se čustveno močnejše, vendar tudi verjamete, da si zaslužite povračilo zaradi tesnobe in stiske, ki ste jo doživeli. Zdaj se počutite pripravljeni iti naprej in pridobiti bivšega.

Vendar je nujno, da to razumete kaj počnete brez stika je enako pomemben kot koraki, ki ste jih sledili v obdobju brez stika. Vaše vedenje je zdaj sposobno ustvariti ali razbiti vse možnosti za spravo z bivšim.

Če se odločite, da boste prekinili obdobje brez stikov, morate oceniti svoje razloge za to. Upoštevajte tudi morebitne posledice za vaše čustveno počutje in zagotovite, da sprejmete varovan pristop, da se čim bolj zaščitite pred kakršno koli čustveno stisko.

6 korakov, preden začnete stik s svojim bivšim

Spodaj je šest ukrepov, ki jih morate upoštevati po zaključku 30-dnevno pravilo za stike in pred vzpostavitvijo stika z bivšim.

1. Zakaj želite vzpostaviti stik?

2. Ste pripravljeni na stik?

3. Sprejetje pozitivne miselnosti

4. Spreminjanje stila čustvene navezanosti

5. Prvi korak

6. Ustvarjanje poročila brez stika

Včasih pogrešaš spomine ne osebe.

- Anon

1. korak: Zakaj želite vzpostaviti stik?

Najprej se morate vprašati, kaj vas motivira, da stopite v stik s svojim nekdanjim partnerjem. Čeprav se vam zdi odgovor očarljivo očiten, se morate zavedati, da ste drugačna oseba od tiste, s katero se je nekdanji razšel. Tudi ti:

• Bi se radi vrnili skupaj s svojim bivšim?
• Ostati prijatelji?
• Ugotovite, kako jim gre in jim želite dobro?
• Pokažite jim, kaj pogrešajo?
• Se želite maščevati?
• Potrebujete zaprtje?
• Vas skrbi, da bodo, če jih ne kontaktirate zdaj, našli koga drugega?

Če iskreno odgovorite na zgoraj navedeno, bi morali biti sposobni oceniti moč kakršnih koli čustev, ki jih še imate do bivšega. Če še vedno skrivate grenkobo in zamero, niste pripravljeni narediti prve poteze. Bistveno je, da ste popolnoma iskreni in se ne zavajajte glede svojih motivov.

2. korak: Ste pripravljeni vzpostaviti stik?

Ko ugotovite, zakaj želite stopiti v stik s svojim nekdanjim partnerjem, razmislite tudi, ali ste pripravljeni na stik ali ne. To je sestavni korak v 'po brez stika' procesa in ga je treba jemati resno. Zastavite si naslednja vprašanja:

• Ali verjamete, da se lahko zaljubite v nekoga drugega?
• Se počutite vredni ljubezni?
• Je bila v zvezi kakšna čustvena ali fizična zloraba?
• Ali lahko rešite kakršne koli razlike, ki ste jih imeli?
• Ali zaupate bivšemu?
• Se počutite samozavestno in neodvisno?
• Ali razmišljate racionalno?
• Ali lahko obvladate zavrnitev?

Pomen čustvene odmaknjenosti

Čustvena odmaknjenost ima lahko negativne konotacije pri opisovanju motnje, ki prikazuje nezmožnost nekoga, da se na čustveni ravni poveže z drugimi. Nanaša pa se tudi na posameznikovo karakterno moč ali čustveno moč volje. Pomembno je, da se zavedate, da je druga definicija, ki jo ocenjujete, ko odgovarjate na zgornja vprašanja.

Močna čustvena moč volje je vaš najboljši prijatelj po razhodu. Pomaga vam nadzorovati impulze in čustva ter ohranjati osebne meje. Ta vrsta odpornosti je bistvenega pomena za vaše duševno počutje, zlasti če se soočite s kakršno koli čustveno travmo, ki jo povzročijo drugi.

Verjeti, da ste pripravljeni na stik, je velik korak in ga ne smemo jemati zlahka. Če se znajdete kot potrebni ali obupani, bo vaš nekdanji partner verjetno tekel v nasprotni smeri. Izžarevati morate samozavest, neodvisnost in pozitivnost.

Morali bi biti tudi dovolj močni, da bi se spoprijeli z zavrnitvijo. Če glede tega niste prepričani, morate resno razmisliti o nadaljnjih 30 dneh brez stika. Če vaš bivši partner zavrne vaš pristop ali hodi z nekom drugim, se morate vprašati, kako se boste počutili. Če to pomeni, da obnovite obnovitev, preprosto niste pripravljeni na to. Ne pozabite, da svetovno prebivalstvo presega 7 milijard. Tam zunaj je veliko samskih in ljubezen boste spet našli.

3. korak: Sprejetje pozitivne miselnosti

Vsak od nas je ožičen drugače. Nekateri na življenje gledajo s pesimizmom, drugi z optimizmom. Kljub temu pa lahko, kako gledate na pregovorni kozarec - na pol prazen ali napol poln - vpliva na vaše možnosti, da najdete resnično ljubezen in srečo.

Ko pričakujete pozitivne rezultate, je v naravi človeka, da pospeši te dogodke. Podobno, če verjamete, da se vam dogajajo le slabe stvari, vam ta negativnost običajno prepreči, da bi se izognili ali zmanjšali učinke teh dogodkov. To se pogosto imenuje a navzdol spirala ali vrsta misli ali dejanj, ki situacijo postopoma poslabšujejo.

Zakon privlačnosti

Ta miselni proces se pogosto imenuje Zakon privlačnosti. Uspešni avtor in motivacijski govornik Jack Canfield pravi:

'Zakon privlačnosti določa, da boste v svoje življenje pritegnili več, ne glede na to, na kaj se boste osredotočili, razmišljali, brali o njem in se intenzivno pogovarjali.'

Če boste še naprej osredotočeni na pozitivne vidike svojega življenja, jih boste nagonsko pritegnili k sebi. Če se osredotočite na negativnost, potem bo to tisto, kar vas bo pritegnilo v vaše življenje. Če torej mislite, da vas nekdanji zavrne, potem je več kot verjetno, da boste sčasoma prejeli.

Čeprav ste skeptični glede gurujev za samopomoč, raziskave o razpoložljivem optimizmu, ki jih je opravila psihologinja Susan Segerstrom, podpirajo teorijo, da so optimisti bolj zdravi in ​​uspešnejši v življenju.

Dispozicijski optimizem je opredeljen kot pričakovanje dobrih in ne slabih dogodkov. Povezan je s številnimi pozitivnimi rezultati, vključno z:

• Boljše delovanje
• Večja verjetnost doseganja ciljev
• Boljše duševno zdravje,
• Boljše fizično zdravje
• Večja odpornost na stresne dogodke

Očitno si je treba zapomniti, da lahko nekateri življenjski dogodki spremenijo vaš pogled na življenje, bodisi začasno ali trajno. Kot pravi Jack Canfield, morate:

'Začnite biti pozorni, kam gre vaša pozornost!'

Ne razmišljajte o tem, kaj je šlo narobe. Namesto tega se osredotočite na to, kaj storiti naprej. Porabite svojo energijo za iskanje odgovora naprej.

- Denis Waitley

4. korak: Spreminjanje čustvenega sloga navezanosti

Vsakdo ima čustveni slog navezanosti, ki vpliva na njihovo vedenje v medosebnih odnosih. Zaradi tega se nekateri ljudje bojijo zavrnitve, počutijo se negotove ali nevredni ljubezni. Pomembno je, da pred vzpostavljanjem stika ocenite svojo miselnost in razmislite, kateri slog čustvene navezanosti vas najbolje opisuje.

Raziskave Bartholomewa in Horowitza opredeljujejo štiri vrste vzorcev čustvene navezanosti, kot sledi:

Varno

Ti posamezniki imajo pozitiven pogled na življenje in se počutijo varne v svojem podjetju. Postavijo zdrave meje in so prožni, ko se soočijo z razhodom.

Zaskrbljeni-preokupirani

Tisti z nestrpno zaskrbljenim slogom navezanosti se počutijo negotove v romantičnih odnosih in so navadno zelo napeti. Zahtevajo stalno pozornost in ne marajo biti sami. Običajno so ljubosumni in obsesivni partnerji.

Zanemarjajoče

Čustveno neodvisni imajo ti ljudje veliko površnih prijateljev, a razmeroma malo tesnih prijateljstev. Pogosto imajo težave pri zavezovanju. Mnogi narcisi spadajo v to kategorijo.

Strah se izogiba

Ti konfliktni posamezniki imajo nizko samozavest, odvisni so od drugih in imajo zares malo tesnih odnosov. Sumljivi do drugih so bili morda žrtev zapuščanja ali zlorabe. Čeprav si želijo romantičnih odnosov, pa so tudi nagnjeni k odrivanju ljudi.

Nenavadno je, da imajo posamezniki kombinacijo različnih lastnosti navezanosti, ki se sčasoma lahko spremenijo. Če sprejmete napačen slog čustvene navezanosti, boste sabotirali vsa prizadevanja za oživitev nekdanje zveze. Če torej načrtujete prekinitev obdobja brez stikov, se prepričajte, da ste v pravem umu in se počutite čustveno pripravljeni na vse dogodke.

Če se na primer bojite zavrnitve, se lahko obnašate nerazumno. Strah se lahko kaže kot ljubosumje, posesivna jeza in obup. Ne želite, da vaš bivši povezuje te lastnosti z vami. Če se vaši najhujši strahovi uresničijo, morate biti dovolj močni, da se uprete delovanju na impulz. Sprejetje pozitivne miselnosti ne preprečuje, da bi se počutili stiskajoče. Omogoča vam, da jih doživite, medtem ko nadzirate, kako se odzivate. Z prepoznavanjem morebitnih napak v vašem slogu čustvene navezanosti lahko s proaktivnimi ukrepi zmanjšate negativne posledice, ki bi jih lahko povzročile.

5. korak: Naredite prvi korak

Po tem, ko niste imeli nobenega stika, boste morda zmedeni glede najboljšega načina vzpostavljanja stika s svojim bivšim. Na voljo je več možnosti od pošiljanja rož do rokopisnih zapiskov. Vendar toplo priporočam, da razmislite o pošiljanju samo kratkega besedilnega sporočila kot začetnega načina ponovne povezave s bivšim.

Zakaj?

Raziskave kažejo, da kot posamezniki ne maramo ohlapnih koncev. Pomislite: ko greste zvečer v posteljo, ali razmišljate o tem, kaj se je zgodilo tisti dan, ali se vznemirjate, česar niste končali in morate opraviti naslednji dan? Pošteno je reči, da vas bo večina naredila slednje.

Zeigarnikov učinek

To teorijo potrjuje nekaj, kar se imenuje Zeigarnikov učinek. Psihologinja Bluma Zeigarnik je odkrila, da si ljudje bolj zapomnijo nedokončane naloge kot opravljene. Ko bivšem pošljete besedilno sporočilo, dejansko ustvarite nalogo, ki jo mora izpolniti. Ne glede na to, ali se nekdanji zavedajo ali ne, bodo morali voditi nalogo. Seveda se lahko za to odločijo tako, da izbrišejo vaše sporočilo. Opravilo opravljeno! Kljub temu boste verjetno ugotovili, da boste sčasoma izzvali nekakšen odziv zanje.

Prvo besedilo po pravilu brez stika

Ob predpostavki, da ste se odločili, da boste besedilno sporočanje uporabljali kot sredstvo za prvo navezovanje stikov, potem morate zagotoviti, da je to:

• Kratek
• Lahka srca
• Pozitivno
• Neobvezujoče
• Odprto
• Poslano ob primernem času

Kaj poslati bivšemu, ko ni stika

Naslednji korak je odločitev, kaj naj napišete v besedilnem sporočilu. Sledi nekaj primerov, kaj bi lahko uporabili:

• Spomnite jih na vesel spomin. (Ne pozabite na čas, ko ...)
• Povejte jim, da ste videli nekaj, kar vas je spomnilo nanje. (Danes sem videl najnovejšega Mustanga in spomnil me je na tistega, ki ste ga imeli, ko ...)
• Prosite jih za pomoč ali nasvet zase ali za nekoga, ki vam je blizu. (Ali slučajno veste, kje lahko kupim nadomestno ...)

Ne pozabite, da gre zgolj za primere vrst besedilnih sporočil, ki jih lahko pošljete. Zadnja stvar, ki jo želite storiti, je, da nosite srce na rokavu. Ne sklicujte se na razhod, povejte jim, da jih pogrešate, ali jih začnite zasliševati. Pomislite na vrsto besedila, ki bi ga poslali znancu. Če bi bilo primerno zanje, bi moralo biti v redu za vašega bivšega.

Ko pritisnete gumb za pošiljanje, se prepričajte, da ste zasedeni in ne sedite doma, strmite v telefon in čakate na odgovor. Dogovorite se za srečanje s prijatelji ali naredite kaj pustolovskega. To bo imelo dodatno prednost, če boste lahko bivšemu dali vedeti, da vam življenje ne stoji.

Pomembno je, da se sprostite in se spomnite, da se vam nima kaj očitati. Ste preprosto odrasla oseba, ki s pozitivnimi koraki dosega svoje cilje.

Kako ste najprej vzpostavili stik s svojim bivšim? (Po končanem pravilu brez stika)

• Sporočilo
• Telefonski klic
• Messenger / WhatsApp / Snapchat
• Všeč mi je fotografija / posodobitev stanja
• ‘Naključno’ se je zaletel vanje
• Bivši? Kateri bivši? Tako sem nadaljeval s svojim življenjem!

6. korak: Ustvarjanje poročila brez stika

Torej ste prvi korak naredili tako, da ste se po preteku obdobja brez stika obrnili na svojega bivšega. Dobro opravljeno! Običajno se boste soočili z enim od štirih rezultatov:

• Vaša bivša se je odzvala negativno
• Nisi prejel nobenega odgovora
• Prejeli ste nevtralen odgovor
• Vaša bivša se je pozitivno odzvala

Negativni ali brez odgovora

Če niste prejeli nobenega odgovora ali negativnega odgovora, vam najbolje svetujemo, da ne vzpostavite več stika. To je najpreprostejši, a najtežji rezultat, s katerim se je mogoče sprijazniti. Ponudili ste oljčno vejo in ne morete prisiliti bivšega partnerja, da jo sprejme. Še naprej si morate znova graditi življenje in iskati nove priložnosti in življenjske izkušnje.

Nevtralen odziv

Nevtralen odgovor je običajno, ko prejmete zaprt odgovor brez nadaljnjega vprašanja. Na primer, svojega bivšega lahko vprašate, kako se drži. Od njih prejmete kratek odgovor, na primer, 'V redu sem,' vendar se ti ne odzovejo z vprašanjem, kako si. Zato bodite pozorni na pošiljanje odprtih sporočil, ki zahtevajo več kot odgovor z da ali ne.

Druga vrsta nevtralnega odziva je, 'ostanimo prijatelji,' ali 'bodimo prijatelji z ugodnostmi.' Odgovor je lahko oblikovan v številnih oblikah, sporočilo pa je v bistvu enako. Vaša bivša še ni našla nekoga, ki bi vas nadomestil, želi pa uživati ​​v vseh vaših ugodnostih prijateljstvo dokler ne pride kdo boljši. Nikoli ne dovolite, da vas nekdanji izpusti na klop podmornic, še posebej, če še vedno čutite do njih. Nikoli si ne boste povrnili statusa igralca prve ekipe, če dovolite, da se to zgodi.

Pozitiven odgovor

Če se je vaš bivši odzval pozitivno, boste morda še naprej počasi obnavljali svoj odnos. Obstaja naravno napredovanje, kot sledi:

• Tekstovna sporočila
• Kratki telefonski pogovori
• Daljši telefonski pogovori
• Kratka osebna srečanja (npr. kava 30 minut)
• Daljša osebna srečanja (npr. kosilo približno 1 uro)
• Večerni datumi

Obnova odnosa

Ko prvič stopite v stik s svojim bivšim, želite ohraniti lahke interakcije. Kljub temu morate določiti meje, da zagotovite, da ne boste končali v 'prijatelji' ali 'prijatelji z ugodnostmi' območju.

Besedilna sporočila naj bodo kratka in ne odgovarjajte takoj. Počakajte nekaj ur ali celo dlje. Če prejmete besedilno sporočilo pozno zvečer, ne razmišljajte o odgovoru do naslednjega dne. Tudi brez panike ne prejmite takojšnjega odgovora na sporočila, ki jih pošljete. Zadnja stvar, ki jo želite, je, da se znajdete kot potreben ali nevrotik. Torej, dajte bivšim nekaj prostora in jih ne zasipajte z besedilnimi sporočili.

V določenem časovnem obdobju boste postopoma povečali količino stikov, ki jih imata oba. Naredite to počasi in vztrajno. Dovolite svojemu nekdanjemu partnerju, da se navadi, da vas spet ima v svojem življenju.

Seveda bo prišel čas, ko bodo morali potekati neprijetni pogovori. Ne hitite s tem in poskrbite, da boste med kakršnim koli dialogom ostali mirni. Načrtujte, kaj želite povedati, in določite, katere rezultate bi radi dosegli. Če sta potrebna sprememba in kompromis, morate resnično ugotoviti, ali je to nekaj, s čimer lahko dolgoročno živite. Konec koncev, čeprav imate morda še vedno občutke do bivšega, se lahko sčasoma odločite, da ti niso pravi življenjski partner.

Pogosto zastavljena vprašanja

Ali pravilo brez stika deluje?

Ljudje pogosto sprašujejo, ali jim obdobje brez stika pomaga prebroditi bolečino pri razhodu. Preprost odgovor na to je ja. Potreben je čas, vendar se z vztrajnostjo rane začnejo celjeti. Vendar je nedvomno pereče vprašanje, ali jim bo to pomagalo, da se vrnejo skupaj s svojim bivšim. Edini resničen odgovor na to je mogoče.

Če ste v spletu raziskali pravilo brez stika, ste morda prebrali nekaj dvomljivih obljub, povezanih z njim. Ali je mogoče uporabiti noben stik za vrnitev s svojim nekdanjim partnerjem? Seveda. Je zagotovljeno, da se boste spet srečali? Absolutno ne. Nihče ne more napovedati uspešne sprave. Kdor vam obljublja drugače, ni povsem resničen. Nujno morate to dojeti in napredovati v zavedanju, da glede odnosov ni nobenih jamstev.

Bi morali počakati, da vas nekdanji kontaktirajo?

Če se bosta z bivšim partnerjem zbrala, mora eden od vas zbrati pogum, da naredi prvi korak. Ne pozabite, da medtem, ko čakate, svoje življenje postavljate na čakanje. Kaj pa, če se vaš bivši partner ne trudi stopiti v stik z vami? Boste ostali samski do konca svojega življenja?

Sprejeti morate, da vas nekdanji morda ne bo kontaktiral. Morda so šli naprej z nekom drugim ali pa lahko domnevajo, da ste našli nekoga novega. Kakorkoli že, ni nič narobe, če prevzamete nadzor nad svojo usodo in naredite prvo potezo. Tudi če razmerja ni mogoče rešiti, vam bo postopek omogočil določeno stopnjo zapiranja in vas osvobodil.

Viri

1. Segerstrom, S. C. (2007). Optimizem in viri: učinki drug na drugega in na zdravje v desetih letih. Časopis za raziskovanje osebnosti, 41(4), 10.1016 / j.jrp.2006.09.004. [27. avgust 2018]

2. Canfield, J. in Watkins D.D. (2007). Jack Canfieldov ključ za življenje zakona privlačnosti: preprost vodnik za ustvarjanje življenja vaših sanj. Health Communications Inc, Florida. [27. avgust 2018]

3. Bartholomew, K. in Horowitz, L. M. (1991). Slogi pritrditve med mladimi odraslimi: preizkus modela s štirimi kategorijami. Časopis za osebnost in socialno psihologijo, 61, 226-244. [27. avgust 2018]

4. Rodriguez, L. M., Øverup, C. S., Wickham, R. E., Knee, C. R., in Amspoker, A. B. (2016). Komunikacija z nekdanjimi romantičnimi partnerji in trenutni izidi odnosov med študenti. Osebni odnosi, 23: 409-424. [27. avgust 2017]

5. Zeigarnik, B. (1938), 'O končanih in nedokončanih nalogah', str.300-314 v W. D. Ellis (ur.), Izvorna knjiga o geštalt psihologiji, London: Kegan Paul, Trench, Trubner & Co. [27. avgust 2017]