Kaj je čustvena potreba v odnosu in kako jo lahko premagate?

Imeti potrebe v romantičnih ali platonskih odnosih samo po sebi ni slabo. Pravzaprav smo biološko zasnovani tako, da smo do neke mere odvisni od drugih ljudi in to tudi potrebujemo da bi lahko zaupal in se zanašajte na druge ljudi za čustveno podporo. Kdaj se torej potrebe po običajnih odnosih spremenijo v potrebo in zakaj?

Da bi odgovorili na to vprašanje, moramo razumeti, zakaj so nekateri ljudje pretirano potrebni in negotovi.

Korenina potrebe

Če ste revna in oklepava oseba, se najprej ne tepite nad njo. Prvi korak, da to premagate, je, da si odpustite, ker ste bili takšni, in se počutite sočutni do sebe.

Koren čustvene potrebe v odnosu je verjetno globoko zakoreninjeno nezaupanje do drugih ljudi ali globoko zakoreninjeno prepričanje, da nikomur ne morete zaupati, da bi bil do vas nenehno ljubeč. To prepričanje lahko izvira iz vaše vzgoje ali prejšnjih negativnih izkušenj v razmerju.

Če ste v življenju imeli izkušnje, pri katerih vaše potrebe niso bile dosledno zadovoljene, ali so se ljudje, na katere ste bili navezani (najpogosteje vaši starši), obnašali na nepredvidljiv in ambivalenten način (nenehno preklapljali med ignoriranjem svojih potreb in pretiravanjem), ste verjetno izvedeli, da način, kako zadovoljiti svoje potrebe, je bil nenehno iskanje bližine s svojo navezanostjo. Verjetno vam je številka priponke pogosto prejemala mešana sporočila in ste se spraševali: Kaj bodo storili zdaj? Ali me bodo ignorirali, kaznovali ali objeli? Je to dober ali slab dan? Kako me v resnici dojemajo?

Kaj je aktiviranje strategije? Zakaj povzroča težave?

Če ste v stiski, se ves čas poskušate prepričevati, da vas imajo radi, in ste previdni do morebitnih znakov, da vas bodo ignorirali ali opustili. Želja, ki vas žene k ponovni vzpostavitvi bližine s partnerjem in k prepričanju o njihovi ljubezni, se imenuje aktiviranje strategije.

Lepljivi ljudje zelo dobro zaznajo morebitne grožnje razmerju, težava pa je v tem, da si veliko stvari napačno razlagajo in skočijo do negativnih zaključkov, zaradi česar pogosto postanejo čustveno impulzivni in dramatični, kar povzroča stres in nesrečo v zvezi. Ne glede na to, kako zelo vas ima rad vaš partner, ne bo vesel, če se boste počutili, kot da vas ne more osrečiti, ne glede na to, kako ljubezniv je.

Zdaj se morda sprašujete, ali obstaja način, da spremenite to vedenje ali, kar je še pomembneje, vaš način razmišljanja o ljubezni in intimnosti?

Na srečo lahko nekaj stvari storite, da se izognete krogu potreb in frustracij zaradi sebe, ker ste v stiski in povzročite nesrečo v vašem odnosu.

1. Ozavestite se in spremenite negativna prepričanja glede odnosov

Mit : Nisem ljubezen.

Resničnost : Nihče na svetu nima kvalifikacij, da bi bil ljubezen ali ljubezen. Če nekdo želi preživeti čas z vami, se počuti povezan z vami in vas želi osrečiti, je to zato, ker vas ta oseba najverjetneje ljubi.

Mit : Težko sklenem uspešno zvezo.

Resničnost: Ljudje ves čas tvorijo odnose med seboj. Skoraj tako naravno in pogosto je kot prehranjevanje in spanje. Tudi najtežji ljudje najdejo partnerja. Če ste negotovi, je verjetno, da ste samozavedna oseba in vam ne manjka ničesar, kar bi vam preprečilo uspešno zvezo.

Mit: Drugi ljudje si lahko naredijo boljšega partnerja kot jaz.

Resničnost: Obstaja razlog, da vas je partner izbral vas in ne koga drugega. To je zato, ker so se vam zdeli privlačni, ljubeznivi, uživali so v preživljanju časa z vami in razvijali občutke do vas. Zakaj bi torej verjeli, da vas bo partner tako enostavno zamenjal z nekom drugim?

Mit: Moj partner bi moral biti sposoben predvideti, kakšne so moje potrebe.

Realnost: Vaš partner verjetno ne bo mogel vedno napovedati, kakšne so vaše potrebe, ker tega nima nihče. Torej je najbolje, da sporočite svoje potrebe in uganite kaj? Všeč bo vašemu partnerju, ker želi, da se počutite dobro.

Mit: Razpada se je treba izogibati za vsako ceno.

Resničnost: Če zveza ne deluje, je včasih najbolje, da ji naredite konec. Bivanje v nezdravi zvezi povzroča bolečino in več negotovosti in ni razloga, da ne bi iskali nove zveze, ki bi vas osrečila.

2. Vadite pozornost

Ko začutite, kako se tesnoba sproža, se tega zavedajte in namesto da bi poskušali sprejeti negativne zaključke in ukrepati po njih, se spomnite, da imate negotovost glede navezanosti, ki vas pogosto zavede, da skočite do negativnih zaključkov. Ne identificirajte se s svojo negotovostjo in se nanjo ne odzivajte. Razumejte, da gre zgolj za strategijo, ki jo je vaš um ustvaril, da vas zaščiti pred nezadostnimi potrebami v preteklosti.

3. Sporočite svoje potrebe s svojim partnerjem mirno in iskreno

To se morda zveni zastrašujoče za nekoga, ki se boji, da bi se pokazal v stiski in naredil napako v partnerskem odnosu, vendar ne pozabite, da ima tudi vaš partner potrebe, in če si medsebojno sporočite svoje potrebe, to pomeni, da oba izražate svoje potrebe in poskušate najti rešitev, ki deluje za oba. Pomembno je, da ste iskreni pri izražanju svojih potreb, kajti če niste, se lahko na koncu počutite nezadovoljni in jezni.