Kaj storiti po razpadu zveze

Raziti se
Raziti se | Vir

Jutro po ...

Prvih nekaj dni po razhodu se lahko zdi kot prebujanje iz nočne more. Dnevi se igrajo trenutek za trenutkom, bliski sedanje resničnosti se mešajo s preteklostjo in prihodnostjo, ki nikoli ni uresničila vsega svojega potenciala.

Vzemite si čas zase, sami
Vzemite si čas zase, sami | Vir

Kdaj je bil vaš zadnji razhod?

  • Ta trenutek grem skozi eno!
  • Nedavno - pred manj kot 1 letom
  • Pred 1-5 leti
  • Že zdavnaj, vendar me to še vedno prizadene
  • Že zdavnaj in vsekakor sem že prebolel
Začnite s spalnico
Začnite s spalnico | Vir

1. Očistite svoj prostor

Zadnja stvar, ki jo potrebujete, so majhni opomniki o bivšem, raztresenem po vašem osebnem prostoru. Odnosi se spremenijo v spalnici, zato začnite s spalnico, ki simbolizira preobrazbo po razpadu.



Odločite se, da je vaš prostor svet. Čiščenje in čiščenje vsega, kar vas spominja na to osebo, je začetek znova.



Čiščenje prostora vključuje tudi brisanje prisotnosti in obstoja bivšega v spletu. Tudi v vašem spletnem prostoru jih ne potrebujete. To lahko pozneje ponovno ocenite, če imate skupne prijatelje ali se odločite za prijateljstvo, toda za zdaj ... čisti odmor!

Razpadi ne bi smeli biti podobni pasti. Način, na katerem se ljudje radi zadržijo le malo dlje, je ohranjanje spletne navezanosti na bivšega. Odtrgajte ga zdaj in si prihranite nenehno mučenje.



Par se razhaja
Par se razhaja | Vir

2. Odpravite, iztisnite in sesajte

Obstaja postopek za vse 'uspešne' razpade. Podobno kot DABDA (zanikanje, jeza, pogajanja, depresija, sprejemanje) žalosti, ki jo pozna večina od nas, obstaja tudi anatomija razpada, ki ima običajno tri stopnje ali korake.

1. Rešite. Nedokončani posel: če sta med vama še nedokončana, ga zaključite prej kot slej. Prekinitev mora biti dokončna, sicer gre le za 'prekinitev'. Če so vpleteni otroci, je treba pripraviti načrt. Načrtujte tudi zbiranje stvari in si zavežite proste konce.

Če stvari ne rešite, se prepričajte, da je na nek način dokončen, kar za vas pomeni zaprtje. Vedno sem se še zadnjič 'srečal' s svojimi bivšimi. Nisem prepričan, da sem to načrtoval, toda po prahu se je zdelo, da lahko razpravljamo o stvareh in si odgovarjamo na vprašanja. Če so čustva še vedno surova, se morda ne bo nikoli zgodilo neformalno zapiranje vprašanj. S tem se moraš pomiriti.



Pretežko je živeti v limbu, ne vedeti, kje stojiš z nekom, do katerega si zelo močan. Naj se zavežejo k koncu ali ponovnemu zagonu; tako ali drugače.

2. Sulk out: Ko je konec postavljen, se lahko durite. Dovolite si, da bo vaš dan ali teden neprimerno žalosten in negativen ter jezen.

Ne počutite se slabo, če se počutite slabo.



3. Sesajte: V določenem trenutku se morate tudi izjasniti, kdaj končati škodo, in jo posrkati. Konec naj bo predstavljen na velik, dokončen način (big-bang-palooza). Prekinitev je vaša, s čimer želite. Ni vas lastnik, vi ste lastnik tega. Vi prevzamete odgovornost, ko je za vas konec!

Premislite o korakih, ki jih izvajate (dobesedno in v prenesenem pomenu besede) in kje vas vodijo. Začnite načrtovati prihodnje načrte za svoje trenutno življenje. Začni nekje! Zamislite si velik 'GO' na začetnem položaju monopolne igre.

Vir

3, proslavite svoj razhod

'Praznujte' svoj razhod. Popolnoma enostavno, če ste sprožili prekinitev! Prav?!

Če je bil prekinitev vaša ideja ali ne, prva pomembna stvar, ki jo naredite brez bivšega, utira pot do gladkega prehodnega obdobja. Če je bil vaš razhod vaša odločitev, vas bo morda zamikalo, da bi previdno vrgli veter, vendar bi to lahko končalo, samo da bi se pozneje počutili slabše do sebe. To ni ideja tukaj.

Želite trajni vtis pozitivnega novega začetka!

Najboljši način praznovanja je, če naredite nekaj, zaradi česar se dobro počutite sami ... če je mogoče, sami. Naredite nekaj, kar vaš bivši ni rad, a uživate. Dokončajte cilj ali projekt, ki ste ga postavili na drugo mesto, ko ste bili na pasu ljubimca.

Praznovanje je morda zadnja stvar, ki jo želite narediti, še posebej, če je bil prekinitev težka za vas. Vendar je prav tako pomembno, da naredite nekaj pozitivnega, da boste življenje postavili prijetno brez svojega bivšega.

Skuhajte si lepo večerjo, naučite se nečesa novega, razburite se pri dejavnosti, ki vam daje veselje, karkoli vam daje samostojnost in iskrico samozavesti.

V prihodnosti imejte seznam dejavnosti in predmetov, ki vas osrečujejo. Seznam bo primeren, ko se znajdete v grobem položaju.

Razpadi so zelo pozitivna stvar. In čeprav jih resnično, zagotovo boli, pa tudi vsa najpomembnejša rast v našem življenju. Preoblikovanje razpada v pozitivni luči vam pomaga zaceliti, odpustiti in napredovati ter navsezadnje biti srečnejši in samozavestnejši. (In waaaay bolje privabljati kakovostne odnose v prihodnosti.)

- Zoe Foster Blake (strokovnjakinja za razpad in avtorica)

Zakaj želite biti z nekom, ki noče biti z vami?

4. Razum s seboj

Vabljivo in naravno je pripovedovati vse lepe trenutke v zvezi po koncu. Ironično je, da zveze začnemo z romantičnimi predstavami o veličini in mnoge zveze končamo v istem omamljanju; romantične predstave o najboljšem od tega, kar smo imeli.

Zbudi se! Se spomnite razloga, zaradi katerega ste se razšli ?! Običajno je presneto dober razlog, da te osebe ni več v vašem življenju. Zavladajte svojim možganom in se vrnite k tej resničnosti, namesto da bi se spominjali.

Na drugi strani boste morda do 2. ure zjutraj ponavljali svoje napake v grelcu mesečine in se spomnili, kako neumni ste bili, če ste dovolili tej osebi, da igra glavno vlogo v vašem življenju.

Razumno je, da se vaš um prevara. Poskrbite, da si boste ogledali resničnost in se popeljali v sedanjost. Če se še naprej vračate v preteklost, se vrnite nazaj. Psihologi poročajo, da nas nostalgija osrečuje; takšna nostalgija, ki nas vrne v najljubše trenutke iz otroštva ... pred bivšim!

Uživajte v lastni družbi in spet spoznajte sebe!

Vir

5. Ne delajte neumnih stvari, da bi se počutili bolje

Če je vaš edini cilj, da se kratkoročno počutite bolje, boste to priložnost dolgoročno zapravili za rast in učenje. Vaše napake se bodo spet pokazale ... in spet.

V bistvu se torej ne ukvarjajte s priložnostnim seksom ali jejte preveč / zaskrbljujte. Privoščite si zdrav zagon. Vlagajte v samooskrbo. Postavite se na prvo mesto, ko najbolj šteje.

Neumne stvari vključujejo povratne odnose (ne bom jih dostojal z besedo 'odnos'). Iz nekega razloga je ta pojem 'obnovljenih odnosov' postal povsem sprejemljiv, a popolnoma idiotski. Vložite ga v kategorijo 'če dovolj ljudi naredi kaj neumnega, nenadoma postane pametna ideja'.

Prav tako slabe navade zdrsnejo mimo našega radarja, ko smo ranljivi. Samopomoč postavite na vrh seznama opravljenih del. Bodite bolj ciljni kot spontani glede svojih dejanj v tem ključnem časovnem obdobju.

Večina življenjskih dogodkov ni 'popolnoma katastrofalnih' ali 'popolnoma čudovitih', ampak vsebuje tako dobre kot slabe elemente.

6. Nehajte pretirano posploševati

Pretirano posploševanje je psihološki izraz za 'ni konec sveta, kot ga poznate'.

Res je pomembno, da po razhodu ohranite zdravo perspektivo. Ne izkrivljajte resničnosti s pogostimi miselnimi pastmi (in napakami), kot so prekomerno posploševanje (ustvarjanje negativnega splošnega pogleda na nekaj, čeprav je resnica lahko, da je bil ta pogled zgrajen samo na podlagi ene situacije, s katero ste se soočili.) ali vse ali nič razmišljanja.

S prekomerno posploševanjem namesto, da bi poskušali odpraviti težavo, poskušate, da vas problem definira, ustvarjate omejena prepričanja o ljudeh, svetu in svojem življenju, saj verjamete, da en ali celo deset razpadov pomeni, da ste neljuba oseba je en primer.

Vsakega razpada obravnavajte na edinstven način in ne kot znak nečesa več.

Vse ali nič ali črno-belo razmišljanje je plat depresije. 'Nihče me noče'. 'Moram biti strašen fant / žena / dekle / ljubimec.' Izogibajte se absolutnim in poiščite sivo območje.

NE uporabljajte teh besed!

Nenehno Nikoli Odlično
Nemogoče Strašno Grozno
Uničen Nesrečno Besna
Vir: Vse ali nič ali črno-belo razmišljanje in depresija, Clinical-depression.co.uk
Vir

7. Sprejmite nove začetke

Dokler niste pripravljeni izpustiti te pretekle zveze, niste pripravljeni zares sprejeti novega začetka z nekom drugim. Najslabše za prihodnjo zvezo je pretekla zveza. Tudi najboljši način, da nekaj končate, je, da nekaj začnete.

Z mislijo na ti dve misli v mislih označite konec in začetek. To je moč iluzije nadzora. Bolj ko se počutimo kot da streljamo, bolje ravnamo z življenjem.

Prepoznajte, kar ste se naučili, in s tem napredujte naprej ...