Relacijske osnove za spopadanje z osebnostno motnjo

Kdor je imel razmerje v interakciji z nekom, ki ima osebnostne motnje z nesocialnim, histrioničnim, mejnim ali narcizmom, zlahka prepozna frustracije, občutke brezupa in »udarca z glavo v zid«. Konvencionalna klinična modrost svetuje, da če v vaše življenje pride nekdo z osebnostno motnjo, se usmerite v nasprotno smer, se nikoli ne ozirajte nazaj in končajte vse stike.

Ah, če bi bilo le tako preprosto.

Številne žrtve osebnostno neurejenih ljudi so neizogibno v dolgoročnejših odnosih s temi težkimi ljudmi, kakršne bi sicer želele biti. Mogoče je, da je osebnostna motnja brat ali sestra, starš ali nekdanji, s katerim ima žrtev otroka, ali kolega ali šef pri delu, ki ga imate zelo radi ali ga morate obdržati. In kaj potem? Literatura o poučevanju, kako se soočiti z osebnostno motnjo v tovrstnih situacijah, razen brušenja zob in trdega dela, je zelo tanka. Ta članek poskuša žrtvi pomagati pri oblikovanju akcijskega načrta, ki bi jim lahko le pomagal, da se vrnejo v varno, mirno in zadovoljivo življenje.

Akcijski načrt

Spodaj navedeni taktični ukrepi 'relacijskega aikida' (RA) imajo korenine v več pomembnih virih, za katere sem ugotovil, da imajo nekaj logičnih in funkcionalnih skupnih niti. Prvič, terapevtski pristop, imenovan 'kognitivna vedenjska terapija' (CBT), je splošno sprejet terapevtski pristop k pomoči ljudem pri neposrednem in praktičnem reševanju problemov njihovega življenja. CBT sleči, da če svoje mišljenje in vedenje spremenimo iz negativnega v pozitivno, postanejo naša čustva in zadovoljstvo z življenjem tudi bolj pozitivna.

Drugič, RA v veliki meri uporablja nekaj azijskih virov, in sicer starodavno knjigo Sun Tzuja 'Umetnost vojne' in mojster Morehei Ueshiba nenavadno borilno veščino z imenom 'Aikido' z Japonske. V prvi knjigi 'Umetnost vojne' lahko najdete neverjeten oris pristopov k bitki, ki jih še danes navajajo današnje vojaške akademije po vsem svetu. Čeprav je prvotno mišljeno kot knjiga o dejanski vojni, ga je mogoče izjemno interpretirati in uporabiti za človeške odnose s težkimi ljudmi. Osnova za aikido je opisana v besedilu Ueshibe z naslovom 'Umetnost miru'. Opisuje zakonsko filozofijo umetnosti, ki preprečuje napade, a napadalcu ne škoduje. Z uskladitvijo z napadalcem se napad nevtralizira in izvajalec lahko nato doseže soglasje z napadalcem, kar v bistvu naredi srečanje 'win-win'. Ueshiba je celo domneval, da če oseba popolnoma razume temeljno filozofijo aikida, morda nikoli ne bo morala uporabiti fizične oblike samoobrambe.

Nazadnje RA uporablja ključne elemente sodobnejših pristopov reševanja konfliktov in arbitraže s težkimi ljudmi in stresnimi situacijami, v katerih smo se znašli. Priročna ilustracija tega bi bilo gibanje za državljanske pravice in nenasilno študentsko gibanje v šestdesetih letih prejšnjega stoletja. odvezane države. Treba je opozoriti, da je veliko teh sodobnih taktik in strategij veliko dolga dolgi zgodovini miroljubnih prizadevanj za spopadanje s težkimi ljudmi in celo narodi; vključno z gibanjem Ghandija na primer v Indiji, ki je končno prisililo Britance, da so Indijo predali prebivalcem Indije.

Odnos in pristop

V skladu z duhom kognitivne vedenjske samopomoči je za žrtve osebno neurejenih storilcev nujno, da spremenijo svoj način razmišljanja in vedenja. Ukvarjanje s težkimi ljudmi je tako znanost kot umetnost in je pogosto kontra-intuitivno. Žrtve prepoznajo, da se v storilčevih rokah pogosto obrnejo na kiti, ki se hitro zložijo po volji osebnostne motnje. To je zato, ker je storilec skozi nešteto nasilnih interakcij izuril razmišljanje in vedenje žrtve. Prekinitev te 'uroke' je prvi korak pri zbiranju celovite in učinkovite strategije za dolgoročno obravnavo osebe.

Čiščenje okuženih, manipulativnih misli, negativnih idej o samopodobi in čustveno-vedenjske reaktivnosti, ki jih je storilec dal v glavo žrtve, je včasih najbolje opraviti s pomočjo kvalificiranega, kvalificiranega kliničnega svetovalca, ki ima izkušnje s pomočjo žrtvam osebno motenih storilcev. Žrtev mora svoje misli in vedenja preoblikovati iz misli žrtve, ne samo v »preživelega«, ampak tudi v »uspešnejšega«

Držite prijatelje blizu in sovražnike ...

Seveda bližje. Morate postati strokovnjak za osebnostno motnjo, motnjo storilca in nato edinstven izraz te motnje pri storilcu. Priporočljivo je, da se izobrazite na najvišji ravni razumevanja, ki jo lahko dosežete; za vas je pomembno, da se raztegnete, čeprav vam je nekaj gradiva, ki ga lahko preberete ali pridete v stik, težko razumeti ali ga razumeti.

Začnite z obiskom interneta in iskanjem »osebnostnih motenj«. Od tam natančneje poiščite značilnosti storilca, da ugotovite, s čim imate opravka. Nato preberite vse, kar najdete o tej ugotovljeni motnji. Poiščite seminarje in izobraževalne dogodke, tudi tiste, ki se jih udeležujejo svetovalci in psihologi, in če si jih lahko privoščite, se jih udeležite. V spletu obstaja več dobrih skupin za podporo. Poiščite tisto, ki vam najbolj ustreza, in se ji pridružite; drugi, ki so še naprej na poti zdravljenja, so vam pogosto lahko v veliko pomoč.

Požarni zid

Čeprav nam je vsem v novice že hudo, če slišimo o 'zidovih', so stene lahko koristne. Sprejetje logičnih, poštenih in pravnih ukrepov za postavljanje zdravih meja in omejitev med seboj in osebnostno motnjo je bistven korak, ki vam lahko da dihalno sobo, ki jo potrebujete, da začnete ustvarjati življenje, ki je bolj varno, mirno in zadovoljivo v vašem življenju. življenje onstran storilca. Stvari, kot so omejevanje komunikacijskih poti, sodne odredbe o zaščiti ali skrbništvo nad otroki, varnostni ukrepi na domu, pomočnik, ki vas bo čustveno podprl pri osebnih srečanjih s storilcem ali celo učenje fizičnih borilnih veščin, so lahko opeka v vašem zidu. Iz česa se boste odločili, da boste zgradili svojo steno, in kako velika bo stena, je odvisno od vaše potrebe in izbire. Pazite le, da vas zid, ki ga zgradite, ne ogrozi pravno ali poveča stresno obremenitev, ampak vam pomaga, da se počutite bolje in živite po svoje.

Usposabljanje

Če ste že kdaj gledali film o borilnih veščinah, kjer je junak v neki temni uličici, obkrožen s petimi velikimi fanti, in junak vzame sapo, nato pa jih vse postavi na tla, potem ste že uvideli 'centriranje' . Posledica tega je, da čeprav je junak nadarjen in v odlični fizični formi, če se ni držal lastnih čustev; če bi se paničil, bi zagotovo izgubil tako zahtevno bitko.

Tudi žrtve osebno motenih storilcev se morajo naučiti globoke veščine čustvene samokontrole. Če vas osebnostna motnja lahko 'ropota', vas bodo že pretepli. Naučiti se, kako obdržati svoj neomajen center, tudi pod napadom njihovih miselnih iger, je temeljna veščina, na kateri temeljijo drugi. Za pridobitev tega so potrebne vaje, vrtanje in usposabljanje.

Pozitiven tok

Rezultat uspešnega centriranja je sposobnost veliko pogostejšega vključevanja v 'pozitiven tok'. Pozitiven tok je, ko se ukvarjate z najrazličnejšimi pozitivnimi dejavnostmi in se vaše življenje počuti varno, spokojno in zadovoljivo. Osebnostna motnja sovraži, ko imate pozitiven pretok; trdo delajo, da bi ga prekinili in vas prikrajšali za to. Vaša naloga je pridobiti pozitiven pretok in se ga držati.

Osebnostne motnje pogosto primerjajo z 'vampirji', kar je primeren opis. Iz svojih žrtev nenehno črpajo energijo in pozitivnost, zaradi česar so izčrpani, paranoični in bedni. Tako kot žrtve vampirjev lahko tudi žrtev osebnostno neurejenega plenilca postane 'hipnotizirana' in se zelo težko odcepi od vedno prisotnega negativnega žarišča. S samo-discipliniranjem, da spremenite svoje razmišljanje in vedenje, da bosta oba bolj pozitivna, začnete izstradati plenilca njihovega najpomembnejšega zdravila: vaše celotne pozornosti.

Ravnovesje

Življenje se zgodi vsakomur in življenje je stresno, tudi če ne postanemo žrtev storilca. Vzdrževanje ravnotežja je ključna dejavnost, saj so osebnostno neurejeni plenilci navdušeni opazovalci. Prepričan sem, da so nekateri od njih tako dobri, da že od milje zavohajo neuravnoteženo žrtev, kot lahko morski pes zavoha kri v vodi. Samo zato, ker ste pridobili določen nadzor nad eno osebnostno motnjo, še ne pomeni, da drugi niso tam na lovu. In ti, draga moja bralka, si že bila usposobljena za žrtev. To je razlog, zaradi katerega morate ohraniti ravnotežje in zdravo pazljivost v zvezi s sekundarnimi storilci ali preprečiti odmik pri uporabi spretnosti, ki primarnemu storilcu signalizira, da ste spet zreli za manipulacijo.

Kakšno ravnotežje? Intelektualna, čustvena, fizična, spolna, duhovna in težka vprašanja se uravnavajo. Če je katera od teh neravnovesja, se vsi začnejo zibati. Biti zdrav na vsakem od teh področij je pravi oklep, ki preprečuje plenilcem, da ne bi njuhali in vas poskušali ... manipulirati.

Tehnika

Tako kot se mora študent borilne veščine aikida naučiti tehnik, kako fizično odbiti napade in jih nevtralizirati, se morate tudi vi naučiti praktičnega relacijskega pozicioniranja in besednih tehnik za spopadanje z izzivi, ki jih storilec predstavlja, ko ste v neposredni neposredni bližini stik z njimi. In tako kot borilni umetnik morate tudi vi trenirati in ohranjati svoje spretnosti, ko jih potrebujete. Izobražujte se. Poiščite pomočnike in učitelje. Postanite varni, spokojni in zadovoljni v svojem življenju.

Opomba avtorja

Sem klinični svetovalec v Altooni, PA. Strastno mi je pomagati ljudem, ki so bili ali so potencialno žrtve težkih ljudi in ustrahovalcev. Po mojem mnenju mora ves svet imeti veščine, o katerih govorim; ustvaril bi veliko bolj miren, napreden in lep svet. Sanjam o stalnem skupinskem treningu za RA v virtualnem ali resničnem 'dojoju'. Če živite na območju okrožja Blair in bi vas zanimalo oblikovanje skupine za usposabljanje, mi samo sporočite!