Kaj se je zgodilo z 'Hello'? Posledice duševnega zdravja

Dr. Beau A. Nelson, DBH, LCSW, je nacionalno iskan strokovnjak za vprašanja v zvezi z duševnim zdravjem in zlorabo substanc.

Psihologija pločnika

V članku iz junija 2012 za Bloomberg , je Tyler Falk opisal »psihologijo pločnika«, s katero se je redno srečeval na svojem najljubšem sprehodu od svojega stanovanja skozi sosesko Capitol Hill do vzhodne tržnice v Washingtonu, D.C.. Nekega dne ga je presenetil, ko ga je pozdravil neznanec in rekel »zdravo« in ga vprašal, kako mu gre. To je Falka navdihnilo, da je poskusil. On je pisal:

Ko sem se vračal, sem se odločil prešteti, koliko ljudi me bo prepoznalo, ko bom šel mimo njih na pločniku. Poskušal sem vzpostaviti očesni stik z vsakim, ki je šel mimo mene, skupaj z vsemi na njihovi zelenici ali verandi. Vsakemu, ki se je srečal z mojim pogledom, sem dal 'potrditveno točko' in spremljal, koliko ljudi je vzpostavilo očesni stik, pozdravilo (tudi brez očesnega stika) ali pomahalo.

Od 24 ljudi ali skupin, ki jih je Falk prestal, so ga priznali le trije. To je Falku spodbudilo več raziskovanja in raziskovanja njegove lastne želje, da bi bil povrnjen z neko obliko priznanja, tudi od tujcev. V reviji je naletel na študijo Psihološka znanost , ki je trdil, da ker je socialna povezanost ključnega pomena za človeško preživetje, težko opazimo tudi najmanjše znake vključenosti ali izključenosti. Nekaj ​​tako majhnega, kot je očesni stik mimoidočega neznanca – ali pomanjkanje le-tega – lahko pove, ali pripadamo; in občutek pripadnosti je pomembna sestavina duševnega zdravja.

Kakšne so posledice za duševno zdravje, ko se neznanci ne pozdravijo?

Američani že dolgo slovijo kot prijazni. Pozdravljanje tujcev je v našem kulturnem DNK-ju, a Falkova izkušnja prav tako ni neobičajna. Veliko ljudi na spletu izrazi podobne izkušnje. 'Ali Američani postajajo manj prijazni?' je pogosta nit poizvedb in pogovorov na forumih, na primer.

Zdi se, da je odgovor 'da'. Raziskava General Social Survey je pokazala, da so Američani v zadnjih 40 letih postali manj družabni in da se jih tretjina ne pogovarja niti s sosedi.

Američani imajo medtem manj prijateljev in so bolj osamljeni kot kdaj koli prej. Ta povečana socialna izolacija lahko sproži zlorabo substanc in druge težave z duševnim zdravjem – trend, za katerega strokovnjaki pravijo, da ga je pandemija poslabšala .

Primer duševnega zdravja za reči 'živijo' neznancem

Ne glede na to, ali gre za sprehod, v dvigalu, pri blagajni ali parku s psom, študije so pokazale, da lahko pozdravljanje neznancev izboljša vaše razpoloženje. Poročilo NPR iz leta 2019 povzel te ugotovitve, vključno z naslednjim poskusom:

Ko se je psihologinja z Univerze Britanske Kolumbije odločila preizkusiti, kako lahko kratki pogovori z neznanci vplivajo na razpoloženje, je skupini testirancev naročila, naj gredo v živahno restavracijo Starbucks in kupijo pijačo. Polovici jih je bilo ukazano, naj gredo noter in izstopijo; drugi polovici je bilo naročeno, naj začne pogovor z blagajničarko. Na koncu so preizkušanci, ki so začeli pogovor z blagajničarko, zapustili Starbucks boljše volje in občutili večjo pripadnost svoji skupnosti.

Samo izmenjava prijateljskega očesnega stika lahko izboljša razpoloženje in ustvari občutek skupnosti, so ugotovili raziskovalci – kaj torej ovira? Raziskovalci pravijo, da so pametni telefoni velik del problema. Dejavnika sta lahko tudi večja stopnja stresa in daljši delovni čas. (Ta in še druga vprašanja so povezana z zlorabo snovi in ​​duševnimi težavami.)

Sodelujte v izzivu #WorldHelloDay

Pozdraviti nekoga novega je lahko bolj zastrašujoče za tiste, ki niso ekstrovertirani, ali za tiste, ki se bojijo pogovora z neznanci. Razmislite o sodelovanju pri »Svetovnem dnevu zdravja« (21. november). Edini pogoj za udeležbo je 10 'pozdravljenih' na ta dan. Razmislite o tem, da bi se kot Falk sprehodili po soseski in pozdravili kogarkoli srečate. Ali pa, ko ste zunaj po opravkih, namenoma pozdravite osebo za pultom v lekarni, blagajno ali na bencinski črpalki.

Svetovni dan zdravja se je začel pred 50 leti kot prizadevanje za ohranitev svetovnega miru s komunikacijo in ne s silo. Letošnji svetovni dan zdravja prihaja v času, ko se zdi, da so Američani bolj razdeljeni kot kdaj koli prej in da je nezaupanje do tujcev morda bolj izrazito. Zaradi tega je preprosto dejanje »zdravo« še močnejše, ne samo kot dvig razpoloženja, temveč kot trenutek za človeško povezanost in pripadnost, ki presega razlike.

Ta vsebina je točna in resnična po avtorjevem najboljšem vedenju in ni mišljena kot nadomestilo za uradne in individualizirane nasvete kvalificiranega strokovnjaka.