7 knjig za lažje okrevanje po čustveni in psihološki zlorabi

Koristno bralno gradivo za žrtve zlorabe

Vsaka od naslednjih knjig mi je pomagala razumeti, kaj je zloraba in kako vpliva na zlorabo. Nekatere sem prebrala, ko sem zapustila nasilnega partnerja, druge sem prebrala, da bi pomagala možu, da si opomore od strupene zveze, in poskusila razumeti, kaj je preživel. Vsak je bil na nek način koristen in upam, da bo tudi vam koristil.

1. Ujeta srca, ujetniški umi - svoboda in okrevanje po kultih in drugih nasilnih odnosih

Madeleine Landau Tobias in Janja Lalich, obe nekdanji članici kulta

Ko sem to prebral, sem bil že odstranjen iz nasilne situacije, vendar sem se še vedno skušal sprijazniti s tem, kar se je zgodilo. Za to pisanje sem izvedela, ko sem poskušala ugotoviti, kaj je narobe z možem v najinem odnosu. Čeprav je bil geografsko daleč od svojega zlostavljalca, je ni hotela spustiti in mu je čez nekaj časa uspelo priti nazaj v glavo. Ta naslov sem naletel med raziskovanjem, kako deprogramirati pranje možganov, saj se je moj takratni zaročenec obnašal, kot da se je pridružil kultu. Na neki način je.

To mi je bilo zelo v pomoč, ko sem ugotovil, kaj ga moti, in mu pomagal, da je videl, kaj se mu dogaja (in se je dogajalo že tako dolgo). Sčasoma ga je prebral tudi sam in tudi njemu je bilo v pomoč. Vendar vas bo morda odvrnilo, če se ne boste mogli sprijazniti z dejstvom, da je kultni odnos zelo podoben temu, da ste v večjem kultu. In obstajajo deli, ki bi jih morda želeli preskočiti, saj se nanašajo posebej na verske kulte.

2. Sociopat v sosednjih vratih - dr. Martha Stout

Sociopat v sosednjih vratih To je ena prvih knjig, ki sem jo odjavil iz lokalne knjižnice, ko je postalo jasno, da bom moral zapustiti svoj nasilni odnos. Izbral sem zvočno različico, da sem jo lahko poslušal v službi in nazaj. Ugotovil sem, da je zelo primeren. Verjetno najbolj koristne informacije, ki sem jih odvzel iz tega, so bile pri določanju, kaj je sociopat. Večina nas ponavadi misli, da so sociopati podobni morilcem sekir v filmih o slabih sekačih. In lahko so. Lahko pa gredo tudi skozi življenje, ne da bi kdaj koga ubili. Vendar najbližjim vedno povzročijo večjo škodo. Škoda je skoraj vedno psihološka, ​​lahko pa je tudi finančna, duhovna, čustvena itd. Vsekakor pa nam Martha Stout natančno pokaže, česa so sposobni sociopati in kako ravnajo do drugih, in sicer kot primere na podlagi dejanskih študij primerov. Če si ogledate zvočno knjigo, je kot slišati pripoved o več različnih resničnih zgodbah. Kupi zdaj

3. Dar strahu: in drugi signali preživetja, ki nas varujejo pred nasiljem

avtor Gavin de Becker

Pogosto prezremo opozorilne znake, ker se bojimo, da bi se lahko znašli kot nesramni ali neobčutljivi. Naučite se, kako lahko opazujete namige okolice, se prilagodite sebi in zaupate svojim instinktom, zavedate se okolice in razvijete druge potrebne spretnosti, da zagotovite svojo varnost. Avtor ponuja dragocen vpogled v to, kako se odzovemo v določenih situacijah in kako se lahko zaščitimo, če se le potrudimo, da se bolj zavedamo sebe, okolice in ljudi, s katerimi prihajamo v stik.

4. Brez vesti - moteč svet psihopatov med nami

dr. Robert D. Hare, dr.

Dr. Hare je razvil revidirani kontrolni seznam za psihopatijo (PCL-R), na katerem je deloma temeljil Dr. Hervey CleckleyDelo. (Dr. Cleckley je bil vodilni psihiater na področju psihopatije. Pisal je Maska razuma, ki je bil namenjen zdravnikom, da prepoznajo psihopate). Strokovnjaki PCL-R pogosto uporabljajo za prepoznavanje in diagnosticiranje psihopatov.

Brez vesti ni le fascinantno branje, ampak ponuja tudi vpogledne informacije o odkrivanju psihopatov in preprečevanju škode. (Vendar avtor poudarja, da lahko tudi najbolj usposobljeni psihiatri prevarajo sociopate, in navaja primer, da jih je kdo vzel).

5. Test psihopata: Potovanje skozi industrijo norosti

Jon Ronson

Avtor je novinar in njegovo pripovedovanje o tem, kako prepoznati psihopate, je fascinantno in šaljivo. (G. Ronson je tudi avtor knjige Moški, ki strmijo v koze). To ni knjiga za samopomoč. Kakor koli pa je zabaven, je poln dejstev. Tisti, ki so na dobri poti, da si opomorejo od življenja s psihopatom ali osebnostno neurejenim posameznikom, bodo to lahko cenili bolj kot kdorkoli, ki je šele začel spoznavati to temo.

Tu je avtor, ki daje odlomek iz svoje knjige. Prav tako gre skozi PCL-R dr. Hareja.

6. Toksični starši: premagati svojo škodljivo zapuščino in si povrniti življenje

dr. Susan Forward z Craigom Buckom

Priporočam vsem, ki ste odraščali s strupenimi starši / skrbniki. To branje večinoma vsebuje praktične nasvete. Vendar obstaja nekaj točk, v katerih se z avtorjem ne strinjava.

Koristno je za poimenovanje običajnega vedenja zlorabiteljev / manipulatorjev, kako prepoznati, kdaj vas manipulirajo, in kako se uveljaviti v takih situacijah. Avtor razpravlja tudi o občutkih krivde v žrtvi in ​​o tem, zakaj (in kako) omogočimo storilcu zlorabe. Seveda je zajeta tudi tema, kako čustvenemu nasilniku prenehati omogočiti.

7. Nehajte hoditi po jajčnih lupinah: Vzemiti si življenje nazaj, ko ima nekdo, ki vas skrbi, mejno osebnostno motnjo

Paul T. Mason in Randi Kreger

Randi Kreger je bil v romantičnem razmerju z neurejenim posameznikom, Paul T. Mason pa je psihoterapevt. Te publikacije ne bi priporočal nikomur, ki je ravno zunaj zveze z osebnostno neurejenim posameznikom, niti je ne bi priporočal nikomur, ki razmišlja le o odhodu. Ta je namenjen prekaljenim veteranom, ki so na dobri poti, da si opomorejo od takšnih odnosov.

To pravim zato, ker se zdi, da ton govori o vzbujanju sočutja do zlorabnikov. Čeprav z avtorjem sploh nimam težav s poskušanjem sočutja s temi bednimi bitji, menim, da je izjemno pomembno, da žrtve prepoznajo zlorabo v resnici in vzpostavijo meje ter se začnejo zavzemati zase. Zdi se, da je v tej publikaciji preveč poudarka na pridobivanju simpatij do zlorabiteljev. Ljudje, ki prihajajo iz tovrstnih razmerij, ponavadi preveč odpuščajo svojim nasilnim partnerjem (ali prijateljem ali sorodnikom, ne glede na primer) in branje tega bi jim lahko še naprej omogočilo, da ostanejo dovzetni za taktiko manipulacije svojih partnerjev.

Vendar je v tem besedilu nekaj zelo koristnih in pronicljivih informacij. Če ste zunaj nefunkcionalnega odnosa in ste že dobro prestali fazo, da še vedno podležete tehnikam MOG (strah, obveznost in krivda), ki jih uporablja vaš sorodnik ali nekdanji ljubimec, potem je to vredno prebrati.

Ali je o tej temi še mogoče prebrati?

Kratek bralni seznam se mi je zdel najboljši, da ne bi bil preobremenjujoč, in morda bom sčasoma ustvaril še enega kratkega. Takih publikacij ne berem s požrešnostjo, kot sem nekoč; na srečo tema v mojem življenju ni več v središču pozornosti in enako kmalu želim tudi tebi. V spodnji odsek za komentarje lahko dodate lastne ustrezne izbore.