Kako ljubiti odvisnika s čustveno nestrpnostjo

Življenje z odvisnikom je čustveno obdavčljivo. Pri tem ni dveh načinov.

Če ste v življenju kdaj imeli odvisnika, boste nedvomno občutili celo vrsto čustev - jezo, razočaranje, krivdo, zadrego, sram, tesnobo, gnus in zamero, skupaj z vrsto drugih občutkov in čustva.

Svojega odvisnika krivimo za to, da moramo prenašati te občutke in verjamemo, da bo edino, kar bo pomagalo, to, da se spremenijo.

Dajemo jim moč nad našim čustvenim ravnovesjem in postanemo žrtve.

Kaj je čustveni odmak?

Zaradi ohranjanja razuma, obnove samozavesti in zmanjšanja stresa, ki ga odvisnost vašega ljubljenega vnaša v vaše življenje, je za vas pomembno, da aktivno zaščitite svoje čustveno zdravje.

Vadba nenavezanosti je pomembno orodje, ki zagotavlja, da ne postanete nemočne žrtve, ki jo premagajo negativne posledice odvisnosti od vaše ljubljene osebe.

Najprej vedite, da ni narobe, če vas vznemirjajo vedenje in dejanja odvisnika. Ne pričakujem, da se boste pretvarjali, da njihove dejavnosti ne vplivajo na vas, vendar vas spodbujam, da se odločite, kdaj in kako se boste odzvali, ter se naučite izražati na način, ki vas v prvi vrsti časti in obnavlja vaš nadzor nad čim TI izkušnje.

Kako se ločiti od odvisnika

Odveza ne pomeni biti neprijazen ali ignorirati in izolirati odvisnika. Gre za določanje meja in sodelovanje z njimi na način, ki spoštuje TI in TVOJA okrevanje.

Ločenost ne pomeni, da vam ni več mar, toda pomeni, da se odvračate od čustvenega destruktivnega vedenja in slepega sledenja negativnim čustvenim namigovanjem vašega odvisnika.

Oddvojenost pomeni, da se čustveno odvijete od škodljivih vidikov vpletenosti v odvisnika.

Odveza pomeni povrnitev nadzora nad svojimi čustvi in ​​prevzemanje odgovornosti za to, kako se odzivate, namesto da bi to moč dali odvisniku.

Načini za prakso odvajanja

• Ne odrešite odvisnika iz situacij, v katerih se znajde.
• Naj doživijo zadrego, sram, krivdo in napake.
• Ne počutite se krivega ali slabega zaradi okoliščin, v katerih je odvisnik. Vedite, da niste vi krivi.
• S svojim odvisnikom ne sodelujte v čustveno nabitih pogovorih.
• Odločite se, da boste odšli s spoštovanjem in ne reagirali na negativne situacije.
• Postavite fizične in čustvene meje, da zaščitite svoj čas in prostor.
• Vadite, če ne odgovarjate prošnjam za denar, posojila, izposojanje predmetov in pomagajte pri reševanju težav.
• Izogibajte se razpravljanju o podrobnostih njihove odvisnosti ali spraševanju o njihovem vedenju in dejavnostih

Nastavitev meja

Brez čustvenih izbruhov, obtožb in izpraševanj na lestvici FBI vaš odvisnik ne bo imel nikogar, ki bi ga gledal ali krivil za svoja dejanja. Ne boste jim dali goriva za ogenj, s katerim se napaja njihova odvisnost.

In zelo rad se hrani z dramo.

Morda si rečete, Če ne bom jasno povedal, da je to, kar počnejo, narobe, ali ne bodo kar nadaljevali? Bodimo iskreni, ne glede na to, ali se odločite za ločitev ali zaroko, se bo vaš odvisnik ustavil šele, ko bo pripravljen, ne zaradi tega, kako se odzovete na to, kar počnete.

Zakaj se torej ne bi izpeljali iz kraja integritete in nato imeli kakšen nadzor nad nivojem čustvenega stresa, ki ga doživljate?

Vadba nenavezanosti je za vas, ne za vašega odvisnika. To je zaradi vašega duševnega in čustvenega zdravja, ne pa zato, da olajšate življenje odvisniku.

Sprva si boste morali vložiti precej truda, da se ne boste ujeli v čustvene igre, ki jih zasvojenost rada igra, če pa boste še naprej vadili nenavezanost, bo postalo lažje, nato pa tudi vaše potovanje k okrevanju.