Kako se zdraviti od narcistične zlorabe: pogled po korakih

Narcistična zloraba je v marsičem najhujša vrsta zlorabe. Gre za napad na vsa področja: duševna, čustvena in včasih celo fizična. To spodkopava zaupanje osebe in lahko celo povzroči, da dvomi o lastni zdravi pameti. Ljudje, ki so bili žrtve narcistične zlorabe, pogosto končajo s PTSD ali celo z lastnimi narcističnimi lastnostmi. To ni presenetljivo. Obravnavanje narcisa je dobesedno kot vojna. Ves čas je pod napadom, ne da bi popustil, ni časa, da se pozdravi in ​​se nikakor ne more braniti. Narcizem je kot virus, ki se širi na vsakega človeka, ki se ga na tak ali drugačen način dotakne.

Toda kaj storiti, ko se rešite iz nasilne situacije? Kaj lahko pričakujete? Najprej se morate zavedati, da telo in um potrebujeta nekaj dni, da obdelata vsak stresni dogodek, ki se je zgodil. Ker je pri obravnavanju narcisov običajno trajna in celo vsakodnevna zloraba, morda niste imeli časa, da bi si opomogli, kar ste potrebovali. Torej boste verjetno nekaj časa okrevali. Na primer, telo potrebuje tri dni, da se opomore od fizičnega primera zlorabe in reakcij, ki so povezane s tem. Če vas vsak dan fizično napadajo, ni časa za okrevanje. Vse to je še vedno tam, kar je treba obdelati in sčasoma bo. Torej samo zapomnite si, da se okrevanje z odnosom ne konča. Začne se s prekinitvijo zveze. Zdravljenje poteka po okrevanju kot nekaj samoumevnega. Tudi če niste bili fizično zlorabljeni, vaše telo doživlja spremembe in reakcije, ko ste razburjeni ali ko se zgodi zloraba, kar bom pojasnil čez minuto, zato je čas fizičnega okrevanja še vedno potreben.

Čustveno boste verjetno zelo raztrgani. Narcisa sovražite zaradi tega, kar so storili, in verjetno ste zelo jezni, hkrati pa čutite, da imate narcisa na neki ravni radi. Morda boste morali žaliti za svojo zvezo. Mogoče ni bilo tisto, kar ste mislili, da je, vendar si vseeno zasluži, da je žalosten. Izgubili ste nekaj pomembnega za vas in dejstvo, da narcisu ni bilo resnično, sploh ni pomembno. Bilo je resnično tebi. Bilo je pomembno tebi. Ne bojte se žalovati za izgubljenim. Pomembno je, če želite resnično ozdraviti. Prav je, če rečem: »Oboževal sem to osebo. Hotel sem biti s to osebo. Mislil sem, da bi lahko delovalo, ali pa se počutite. Nekaj ​​je resnično umrlo. V narcističnih odnosih se lahko zavedanje, da narcis ni takšen, kot smo mislili, da je, čuti, kot da je nekdo dejansko umrl. Priznajte te občutke in jih obdelajte. Žalost je, kako se začne zdravljenje. Žalost traja nekaj časa in se ne začne, dokler ni legitimnega spoznanja, da je zveza resnično končana.

Žalost pa lahko stvari zaplete. Morda bo trajalo nekaj časa, da spoznate, da je razmerja resnično konec, in opustite idejo o tem. Morda ste se zapletli z narcisom in morda z njimi delite tako imenovano travmatično vez. Poškodovanje travme je zelo močno. Kot že ime pove, gre za vezanje nekoga z drugo osebo z zlorabo ali kakšno drugo vrsto travme. Je tako biološka kot čustvena. Kakršno koli vezanje ni ljubezen ali zaupanje ali naklonjenost, čeprav se zdi zelo močno in čeprav obstaja želja po ponovni združitvi z osebo. Za razliko od ljubezni in naklonjenosti se vez sčasoma veča, ne glede na vaše dejanske občutke. Lahko imate travmatično vez z osebo, ki vam sploh ni všeč, in se počutite nesposobni zapustiti ali pustiti zvezo, čeprav to osebo ne marate ali celo sovražite.

Zaradi tega ljudje pogosto ostanejo v vseh vrstah odnosov, čeprav so vsi vpleteni bedni. Potiskanje narcističnih odnosov je ena od stvari, ki ustvarjajo to dinamiko. Boj je vznemirljiv. Ličenje je vznemirljivo. Cikel idealiziranja in razvrednotenja, drama na splošno je vznemirljiva. Ne razburljivo na dober način, ampak vznemirljivo na klinični način. Vaš um in telo postaneta razburjena in razburjena, sproščajo se hormoni, stvari se začnejo dogajati. Potem nastopi mir in sprosti se več hormonov, začne se dogajati več stvari. Temu včasih rečejo vzburjenje.

Vaše telo in duh se čez nekaj časa navadita na toboga in ga sčasoma začneta hrepeneti, čeprav ga lahko intelektualno sovražite in stres, ki vam ga povzroča. Tudi narcis hrepeni po njem; pogosto je predstavnik okolja, v katerem so bili vzgojeni, zato trpijo zaradi kroničnega dolgočasja in občutkov praznine. To je eden od razlogov, da namerno izzivajo spore in povzročajo težave. Brez vse te drame in prerivanja se preprosto ne počutijo žive. Mogoče je tudi tako, da ste bili vzgojeni, in zato ste bili dovzetni za to. Oni - in vi - tudi hrepenite po naklonjenosti in umirjenosti, ki sledi drami. Brez vojne ne bi vedeli, kaj je mir, kajne?

Torej, vidva sta obtičala v tem ciklusu, ki ga morda niti ne prepoznate. Zaradi vezi s travmo in zapletenosti je zelo težko oditi od teh odnosov, tudi če resnično ne marate te osebe in resnično prepoznate, da je razmerje žaljivo, prazno ali nesmiselno. Zato je zavržanje tako boleče. Ne samo, da je odnos, v katerega ste vložili svojo dušo, popolnoma razblinjen - kar je že samo po sebi dovolj slabo - zdaj imate vojno brez miru. Vaše telo in duha sta odvisna od tega cikla in ko se zlomi, je izredno težko obvladati ga. Pretrganje travmatičnih vezi je zelo težko in to bom pokrival v prihodnjem podcastu, toda ko to storite, boste še vedno prepuščeni vsem tem nasprotujočim si občutkom in verjetno žalosti. Prepustite si vse to. To je normalno in tako prehajaš skozi to.

Ko te stvari niso tako neposredne in močne, boste morda ugotovili, da ste še vedno zelo jezni. Imate vso pravico biti. Ta oseba vas je zlorabila, z vami ravnala hudo in vas prizadela. Jeza je pomembna, saj je pogosto razlog, da ljudje zapustijo razmerja. Vendar je dolgotrajno držanje jeze ali sovraštva škodljivo. Da, bolj varno je biti jezen, ker je jeza močna, toda na koncu dejansko postanete bolj ranljivi, ne manj tako, da se tega držite. Si ne zaslužite oddiha? Ali niste bili dovolj skozi? Zdaj moraš poleg vsega tega ves čas nositi to sovraštvo in jezo ter zamero? Dobra novica je, da ne.

Če jezo prepoznamo in predelamo, se bo to izšlo naravno. Pazite, da se to zgodi, namesto da bi se tega držali. Sčasoma bo zbledela, kot naj bi se. Eden od načinov, kako prebroditi svojo jezo, je razumeti, kaj se je zgodilo. Čustva vse zameglijo. Stvari je veliko težje videti in se spoprijeti z njimi. Včasih čustva stvari težko razumejo. Na primer, veliko ljudi težko verjame v to zloraba narcisa ni osebna. To čuti osebno zanje, in seveda tudi. Toda z malo distance, z nečustvenega stališča, lahko vidimo, da sploh ne gre za nas.

To je ena stvar, ki ljudem resnično pomaga, da so manj jezni: razumeti, da gre za neurejeno, bolno in resnično bedno osebo, ki vas prizadene zaradi svojih razlogov, ki nimajo nič skupnega z vami. Nisi ga mogel spremeniti in nisi povzročil. Ničesar nisi mogel storiti. Preprosto ste bili na napačnem mestu ob nepravem času in ko se je nevarnost razkrila, je niste prepoznali, saj kako bi lahko? Kako lahko to razume kdo, ki se s tem ni ukvarjal? Toda to, da so jezni na narcis, jim ne škodi. To jih ne kaznuje. Zanje nič ne naredi, ker jim je vseeno, kako se počutite. To je del njihove motnje. To vas samo boli in sčasoma boste ugotovili, da ste se naveličani prizadeti, in to jezo boste prepustili.

Ko se lotite okrevanja in vseh teh čustev, se zdravljenje lahko začne. Te stvari so zelo pomembne za proces zdravljenja in če do njih ne pride, bo zdravljenje nepopolno ali ne bo prišlo. Pogosto opazimo nepopolno zdravljenje; ljudje pravijo, da so ozdravljeni in verjamejo, da so ozdravljeni, vendar so še vedno tako jezni ali tako previdni v odnosih. To ni zdravljenje.

Verjetno je ena najpomembnejših funkcij zdravljenja, da se naučite, zakaj se stvari dogajajo, in sprejmete svojo vlogo v tem, kar se je zgodilo. Seveda niste imeli nobene vloge pri zlorabi narcisov, lahko pa se naučite, zakaj zveze niste zapustili, ko je zloraba postala očitna, ali zakaj ste sploh postali zasvojeni s ciklom kaosa, da lahko preprečite, da se to ne bi ponovilo . To je resnično zdravljenje. Postopek je v teku, vendar je povsem možen. Narcisi ne morejo ozdraviti, ne morejo si priznati svoje odgovornosti v nobeni situaciji in se ne morejo učiti iz napak. Ti lahko.