Občutek vseh stvari: spopadanje z empatijo in socialno tesnobo

Opredelitev empata

Pred nekaj leti sem začel slišati izraz 'empat', da se opišem. Na kratko, če ste empatični, to pomeni, da ste spretni, da ujamete energijo drugih. V primerih, ko se empat še ne zaveda sebe, se lahko znajdejo izgubljeni, saj energije drugih nezavedno jemljejo kot svoje. Včasih se to pokaže kot empatična oseba, ki poskuša popraviti stvari, za katere meni, da so napačne ali povzročajo trpljenje druge osebe. To se lahko zgodi celo tistim z dolgoletnimi izkušnjami kot zavestni ali 'prebujeni' empati. Moja empatija je prispevala k moji socialni tesnobi - močnemu in iracionalnemu strahu pred interakcijo z drugimi človeškimi bitji. Spodaj bom dal nekaj nasvetov, kako skrbeti zase, če ob drugih doživljate empatijo in tesnobo.

Don
Ali si ne želite, da bi bili vsi pogovori tako brezskrbni in lahkotni, kot je videti ta? Preberite, če želite razumeti več o pristnosti in kako je povezana z družbenimi situacijami. | Vir

Temeljni strah: Pristnost

Prvo vprašanje, ki si ga morate zastaviti, je naslednje: ali se bojite biti sami? Ne glede na to, ali je odgovor pritrdilen ali ne, obstaja velika verjetnost, da se boste tako ali drugače počutili močno. Za tiste, ki čutijo močan da, boste lahko v tem članku dobili večji občutek samozavedanja in vsaj nekaj začetnih nasvetov, kako to lahko premagate, za tiste, ki čutijo močan ne, pa boste morda dobili vpogled na vidik vaše osebnosti, ki ste ga skrivali.



V središču socialne tesnobe je strah pred tem, da bi bil sam. To je lahko še posebej intenzivno za empatije, ki lahko nehote zavzamejo stališča drugih o tem, kakšno naj bo njihovo življenje in kaj bi si želeli. Empati lahko skozi svoja mlada odrasla življenja niso prepričani, kaj želijo početi, ker so tako navajeni, da zadovoljijo želje, ki niso njihove - naj bodo velike ali majhne. Primer velikega bi lahko bil nekdo, ki si izbere kariero v IT, ko si resnično želi biti psiholog, in sicer glede na mnenja staršev, partnerja, prijateljev ali celo neznancev. V mnogih primerih gre za nezavedno vedenje, zato ga je težko spremeniti.



Morda boste morali porabiti veliko časa za razmišljanje o tem, kaj želite in katerih vidikov osebnosti ne morete sprejeti o sebi, vendar boste tja prišli, če se tega zavedate. Zaradi tega zavedanja se bo vaša podzavest začela bolj truditi, da bi razumela, kaj vas osrečuje. Lahko je veliko lažje, če se začnete obdajati s pozitivnimi vplivi, pa tudi s hobiji, ki vas dvigajo, in manj časa preživite ob ljudeh in okoljih, ki na vas izčrpavajo.

Introvert - res?

Všeč mi je biti sam, včasih pa
Všeč mi je biti sam, toda včasih je bil izraz 'introvert' samo oznaka, za katero se skrivam. Težko se duševno in čustveno odprem večini - vendar ne vsem - ljudem. | Vir

Razumevanje vplivov

Morda ne veste, kako ugotoviti, kako energija nekoga vpliva na vas. Tukaj je nekaj stvari, ki se jih lahko vprašate:



  • Ali med interakcijo z njimi čutim stiskanje v želodcu?
  • Ali so moji vdihi počasni in enakomerni ali hitri in nazobčani, ko sem z njimi?
  • Se mi zdi, da med ali po času z njimi potrebujem dremež?

Preprosto zavedanje odziva v vašem telesu vam lahko da dobro idejo o tem, ali je nekdo energijo koristen ali ne. Koristno je imeti v mislih, da nihče v sto odstotkih nima dobrega ali slabega vpliva - vsi nihamo glede na svoje razpoloženje in okoliščine. Z zavedanjem lahko ugotovimo, kdo je večinoma odgovoren za energijo, ki jo oddaja, in kdo ne. Ko nekdo večino časa odvrže vse svoje občutke in težave in vas zelo malo posluša, je to verjetno odnos, ki na vas ne vpliva pozitivno.

Odnosi, ki so najbolj razširjeni v vašem življenju, lahko določijo vaše počutje do družbenih razmer na splošno. Če je večina vaših odnosov izčrpavajoča in odvisna od drugih, boste verjetno prevzeli občutek odgovornosti za vse druge ljudi v svojem življenju in se počutili, kot da bi morali biti večino časa sami. Sam čas je super, včasih pa se za njim skrijemo. Oglejte si video Teal Swan spodaj, če želite izvedeti več.

Povezano: Teal Swan Video o introverziji

Mislite, da bi bili manj introvertni, če bi se vedno lahko srečali s podobno mislečimi, obzirnimi ljudmi in bi hodili samo tja, kamor ste želeli?

  • Da
  • Ne
  • Mogoče

Vprašanja in odgovori: Vitalni del postopka

Preberite članek o samopomoči enostavno; tisti, ki zaužijejo veliko tega gradiva, se lahko ujamejo v past branja in ne izvajanja v praksi. Resnično si zastavite vprašanja, ki sem jih predstavil zgoraj, in vadite prisotnost s seboj, tako da si zabeležite občutke v svojem telesu. Včasih se počutim sirasto in se vprašam: 'Kako se počutim?' Vendar je nujna praksa, če želite začeti spreminjati neprijetne misli in občutke, ki se v vaših mislih igrajo kot pokvarjena plošča. Sprejeti jih morate in jih imeti v lasti, ne pa jih odrivati. In medtem ko jih sprejemate in ste lastniki, vam ni treba, da vas vodijo in ostanejo vaša zgodba za vedno.



Če se bojite običajnih načinov, kako se ljudje odločijo za stik s seboj, vam ni treba meditirati. Prav tako vam ni treba pisati dnevnika, iti na jogo ali obiskati terapevta, če se vam zdijo te stvari dolgočasne ali nepraktične. Začnite si postavljati vprašanja. Koliko minut na dan porabite na Facebooku ali spletnih straneh z novicami? Bi lahko preživeli vsaj pet minut tega časa v samopreiskavi? Če sovražite meditacijo, jo resnično sovražite ali sovražite biti sami v tišini s svojimi mislimi? Obstaja toliko vprašanj, ki bi si jih lahko zastavili - ni treba, da bi se tega lotili brezhibno ali popolno - samo začnite spraševati in poslušati!

Kdo se ne bi zaskrbel?

Ko se enkrat naučite več o svojih empatičnih težnjah, je smiselno, zakaj vam ni všeč biti v bližini drugih ljudi ali se tega celo bati. Ker tako močno čutimo, kar čutijo drugi, lahko izkusimo dodaten pritisk, da smo takšni, kot si drugi želijo. Dokler ne razumemo, kaj smo in kako to deluje, smo lahko ob slepem dnevu, ko imamo dober dan in nenadoma postanemo jezni ali žalostni po pogovoru z nekom, ki je v določeni energiji.

Prijatelji, sovražniki in empati

Ena izmed zmot, ki sem jih imel, ko sem prvič spoznaval ta pojav, je bila, da lahko energijo nekoga prevzamem samo, če mi je mar zanjo. Zaradi tega sem bil nekaj časa še posebej oddaljen od družine in prijateljev. Toda resnica je, da če ste empatični, lahko poberete energijo vsakogar. To je lahko oseba na ulici, ki je še niste srečali, vaš šef, vaš najboljši prijatelj ali vaš najhujši sovražnik. Morda se vam ne zdi, da želite odpraviti sovražnikove težave, če pa so zaskrbljeni in vznemirjeni, je verjetno, da boste po petih minutah z njimi tudi vi.



Samo bivanje na prostem v mirnem kraju je kot terapija brez vseh računov. Prav tako vam daje čas in prostor, da razvrstite, kateri občutki vam pripadajo in kateri ne.
Samo bivanje na prostem v mirnem kraju je kot terapija brez vseh računov. Prav tako vam daje čas in prostor, da razvrstite, kateri občutki vam pripadajo in kateri ne. | Vir

Preprosti nasveti za čiščenje energije

Čiščenje energije ni nekaj, česar morate delati nenehno (včasih bi lahko bil malo OCD), niti ne bi smelo prispevati k vaši tesnobi. Ko sem se naučil, kaj mi je uspelo, sem užival, ko sem bil v svojem mirnem prostoru. Tu je nekaj nasvetov, kako lahko to deluje za vas:

  • Najprej si za to določite čas. Obravnavajte ga kot pomemben sestanek. Vsaj deset minut namenite samo sebi. Lahko je vsak dan ali vsak drugi dan. Če nimate takega časa, boste morda želeli iz svojega urnika izločiti še druge stvari.
  • Če je mogoče, pojdite ven na mirno in varno območje. Izberite mesta in ure, za katere verjetno ne boste moteni. Tudi če pride do prekinitev, jih uporabite kot vajo v prisotnosti in usmerite svoj um in srce nazaj k sebi.
  • Če želite uporabiti orodja za čiščenje energije, poiščite tista, ki so vam všeč. Všeč so mi žajbelj, Palo Santo in kristali. Uporabite lahko tudi rože in sveče. Če jih nočete, jih ni treba uporabljati, vendar prispevajo k občutku, kot da ste v svetem prostoru.
  • Ni vam treba razmišljati o energiji, ki jo želite očistiti, ali o čem neprijetnem. Pravzaprav je verjetno bolje, če ne, ker bodo vaše vibracije manj odporne na občutke miru, po katerih hrepenite!
  • Poslušajte glasbo ali celo učitelja, ki vas vznese. Ideja tega svetega časa zase je povezava s svojim duhom in svojim namenom, to je veselje. Več časa boste porabili na ta način, bolje bo, vendar lahko začnete z majhnimi koraki in se potrudite navzgor. (Nekateri učitelji, ki jih uživam, so Orin in DaBen, Ailia Mira, Bob Proctor in kanal Your Youniverse na YouTubu - vključil bom povezave na dnu tega članka.)
  • Uporabljajte mantre in trditve. Ustvarite si lahko lastne opomnike, ki jih boste uporabljali ves dan. Tukaj je takšen, ki si ga rad rečem, ko se počutim razburjenega po pogovoru z nekom drugim v tej energiji: 'Ta teža mi ne pripada.' Izdihnem odvečno energijo in vdihnem ljubezen.

Gojenje notranjega miru

Ena najbolj nagrajevalnih stvari na tej poti mi je bilo ustvarjanje in biti v svoji vibri. Močna stvar je, ko se zaveš, da lahko ustvariš svojo vibracijo, ne pa da te zanese nevihta nekoga drugega. Prav tako vam ni treba odganjati ljudi ali se jim izogibati, ko boste razumeli, kako biti bolj pristen in očistiti odvečno energijo.

Viri