5 načinov, kako lahko meditacija pomaga vašemu razmerju

Ali lahko meditacija resnično pomaga razmerju? Kako to?

Morda ste že slišali, da lahko meditacija pomaga sprostiti stres in poskrbi, da je vaš um čist. Morda ste ga že preizkusili pred seboj in ugotovili, da vas je resnično sprostil. Če imate vsakodnevno meditacijsko navado, je to lahko tudi zelo utemeljeno in morda boste občasno pokukali v drugačno stanje zavesti.

Toda ali ste vedeli, da lahko meditacija na koncu pomaga pri veliko več kot le stresu? Pravzaprav, če si to vzamete v navado, boste morda začeli opažati vse vrste izboljšav na številnih nepovezanih področjih svojega življenja. Eno od področij, kjer je bolj izrazito, pa je, ko gre za človeške odnose - zlasti romantične, pa tudi prijateljstva, družinske odnose in celo delovne odnose.

Kako uspe to vse narediti, če sedite na blazini in opazujete dih?

Razumljivo je biti dvomljiv, razen če nekaj časa niste vadili, toda meditacija je ena tistih stvari, ki imajo daljnosežne učinke na vaše življenje. Dobesedno lahko spremeni vašo celotno perspektivo in to bo seveda vplivalo na vaše odnose na več načinov:

1) Meditacija vam pomaga, da se ustavite in razmislite o stvareh, preden ukrepate

Ste že kdaj rekli ali naredili nekaj, česar ste kasneje obžalovali in je zaradi tega koga res prizadelo? Ali je bilo tako, kot da bi se usta sama odtekla, kot da ste začasno postali druga oseba, in ko se ozrete nazaj na to, kar ste rekli ali naredili, se komaj prepoznate?

Mogoče niti ni bilo kaj tako slabega. Mogoče ste namesto, da bi koga prizadeli, preprosto postali nenadzorovano živčni in rekli nekaj neumnega, česar običajno ne bi nikoli rekli.

Takšne stvari vsi počnemo vsake toliko časa. To je zato, ker v vsakem od nas živi čudno majhno bitje, bitje, ki nenehno govori in komentira dogajanje, bitje, ki nenehno sodi, bitje, ki je nenehno negotovo. Vsake toliko časa bo to bitje sprožilo nekaj zunanjega in imeli boste noro čustvo, ki si ga ne morete kaj, da ne bi zaigrali.

Mogoče ste na razgovoru za službo in ste si pozabili postrižiti dlake na nosu, ta nerazumni strah pred presojo pa vas tako znori, da ste nervozni in se ne morete najbolje predstaviti anketarju. Mogoče vaš partner reče nekaj, kar vas moti zaradi vaše osebne zgodovine - morda vas v šali imenujejo »nor«, toda vaša družina že ima zgodovino duševnih bolezni, zato to jemljete osebno - in tako eksplodirate na njih od nikoder .

To je 'bitje' v vas, ki deluje. Narejena je iz vse vaše osebne prtljage, tako dobre kot slabe. Nekateri to imenujejo 'ego', drugi pa 'telo bolečine'. Imena je veliko, toda bistvo je, da se rad pretvarja, da ste to vi. (Ampak v resnici niste vi. 'Vi' je oseba, ki lahko gleda te čudne misli. Če bi bili vi in ​​vaše misli isto, jih ne bi mogli gledati, kajne?)

Meditacija vam omogoča, da vidite to bitje. To je pravzaprav smisel meditacije- ne v resnici, da bi vas sprostil sam od sebe, ampak da bi vas sprostil dovolj, da bitje za trenutek neha govoriti, da boste lahko opazili razliko med bitjem in seboj.

Ko meditirate, opazujete svoje misli, ko plujejo mimo - te misli običajno ustvari bitje, ki vedno govori. Ugotovili boste, da resnično ne govoriš vsega toliko, razen če gre za nekaj pomembnega.

Ko vidite razliko med sabo in tem bitjem, začne izgubljati veliko moči nad vami. Če meditirate dovolj, se lahko začnete ustavljati, preden se popolnoma spremenite v volkodlaka, in sčasoma celo preobrazbo popolnoma preprečite.

2) Meditacija vam pomaga postati bolj sočutni

Ko enkrat spoznate in na lastni koži izkusite moč, ki jo ima nad vami to »bitje« (vaša lastna pripoved misli), se lahko nenadoma znajdete bolj sočutni in razumevajoči do drugih. Morda se zavedate, da kadar se nekdo udari nad vas, to v resnici niso oni - namesto tega deluje tista čudna zver v sebi.

Res je, da so nekateri ljudje v tem načinu (verjamejo, da so to njihove misli) ves čas, vendar boste vseeno lažje prepoznali, kdaj ljudi nadzira ta lažni jaz in kdaj dejansko so sami. To vam bo pomagalo veliko bolje razumeti perspektive ljudi, saj boste videli, da imajo nekaj skupnega z vami, četudi so njihovi sprožilci in reakcije različni glede na specifiko.

'Bitje' je 'bitje' ne glede na to, kaj počne ali kdo ga ima.

3) Meditacija vam pomaga izbrati boljše prijatelje in partnerje

Omenili smo že, kako vam lahko meditacija pomaga prepoznati ljudi, ki ves čas projicirajo lažni jaz. No, to je lahko kritične informacije ko izbirate ljudi, s katerimi se obkrožite.

Ste že kdaj spoznali nekoga - morda je bil prijatelj ali ljubimec - in je bilo nekaj časa super? Res so bili prijazni do vas, zdelo se vam je, da imate skupne hobije, vse je bilo videti super na papirju - a tega čudnega občutka zanje niste mogli otresti? Je sčasoma vajin odnos naenkrat eksplodiral na povsem nepredvidljiv način? Na primer, ali so se nenadoma od nikoder udarili po tebi? Ali pa vas je partner, za katerega ste mislili, da vas ljubi, nenadoma prevaral ali postal nasilnik?

Te stvari lahko koga presenetijo. Dejstvo je, da se bo nekdo, ki bo verjel, da je 'bitje', ki deluje kot lažni jaz, sčasoma zasul nad vami. Ne morejo si pomagati. Sčasoma jih boste prečkali, ker so polne min.

Zmedeno pri tem je, da če se vaše osebnosti zelo dobro kliknejo, se boste sprva morda lepo zabavali z njimi. Težava je v tem, da te globoko v sebi ta oseba ne more imeti rada. 'Ego' (lažni jaz) ne more ljubiti nikogar in ničesar. Kmalu jih boste sprožili in v vas bodo videli nekaj, kar njihovemu egu ni všeč. Morda postanejo posesivni in ljubosumni (kar ni isto kot ljubezen) ali morda rečete nekaj, kar jim ne ustreza in se odločijo, da vam ne bodo nikoli odpustili.

Samo združljivost osebnosti ni dovolj. Da bi vam bil nekdo dober partner (ali dober prijatelj), mora imeti sočutje in biti sposoben odpuščati. Zanimati jih morajo svoj dnevnem redu, vam pomaga doseči stvari, ki ti ne samo tisto, kar hočejo. Takšen je pristen, dvosmeren odnos.

Nekateri ljudje so tako navajeni biti v bližini drugih, ki se povsem poistovetijo s svojim egom, da se morda niti ne zavedajo, da obstajajo ljudje, ki niso taki! Si to ti? Ste se že kdaj pritožili, da so 'ljudje' večinoma zli in sebični?

Ne sprejemajte nič manj kot tisto, kar želite! Zaslužiš si, da si brezpogojno ljubljen takšen, kot si. Ob predpostavki, da ste pripravljeni nekomu drugemu ponuditi enako ljubezen, bodite oddaljeni od ljudi, ki so zataknjeni v spiralo ega. Meditacija vam bo pomagala prepoznati te mehanizme pri drugih (in pri vas samih).

4) Mediacija vam pomaga, da pustite stvari in odpustite

Eno najtežjih stvari v življenju je včasih preprosto odpustiti. Mnogokrat tisti čudni glasček v nas lahko sumi, da če nekomu odpustimo in pozabimo na škodo, ki jo je povzročil v preteklosti, je to tako, kot da smo osebi dovolili, da znova »greši«.

To pravzaprav sploh ni res! Pomembno je, da imate meje in jih uveljavljate, vendar se to zelo razlikuje od tega, da se zamerite in se nenehno spominjate (ali opominjate nekoga), kaj je storil v preteklosti.

Imeti zamero in nočete nekomu odpustiti, ni nič drugega kot vzorec ponavljajočih se misli in vas boli ravno toliko - če ne še bolj - kot osebo, proti kateri usmerjate svoja čustva. To je zato, ker nočete nekomu odpustiti, v bistvu si vedno znova podoživite neprijetne situacije iz preteklosti, vsakič ko jih vidite.

Odpuščanje ne pomeni, da morate biti ob osebi ali prenašati to, kar počne. To preprosto pomeni, da ste se prepustili preteklosti in da ta ne narekuje vaših dejanj, ki se premikajo v prihodnost. Meditacija vam lahko pomaga, da se zavedate teh neučinkovitih vzorcev zamer in sčasoma opustite.

Če imate zlasti s tem veliko težav, priporočam, da poiščete lepo vodeno meditacijo, ki posebej obravnava odpuščanje. Morda boste morali nekaj časa vaditi v mislih, preden se drži, še posebej, če gre za travmatičen dogodek, vendar vam lahko resnično pomaga, da se premaknete v življenju.

5) Meditacija vam pomaga prenehati projicirati svoje namere drugim

Neprestano vsak dan gledate druge in poskušate ugotoviti, o čem razmišljajo. Je samo samodejen in ne zahteva nobenega zavestnega posredovanja z vaše strani. 'Bitje' to stori namesto vas.

Težava tega je, da so napovedi pogosto napačne. Nikakor ne morete zagotovo vedeti, kaj se dogaja v mislih nekoga drugega, in zagotovo je težko to ugotoviti, ko ta mali glas projicira vse vaše sodbe in negotovosti na osebo.

Pravzaprav lahko postane samoizpolnjujoča se prerokba. V sebi si mislite: 'Uf, vljudnost te osebe je prav tako površna. Stavim, da me na skrivaj sovražijo za stisnjenimi zobmi. Veš kaj? Tudi jaz jih sovražim, «in naslednje, kar veste, je, da vas ta oseba ne mara več. Verjetno ste imeli ves čas prav, kajne?

Kdaj ste nazadnje dejansko globoko poslušali, kaj vam oseba govori s svojo telesno govorico ali celo s svojim besednim jezikom, in zaprli vse svoje nore komentarje? Kdaj ste nazadnje vse vzeli brez presoje?

Na primer, kdaj vas je šef nazadnje gledal negativno in ste si mislili preprosto: »Hm. Na obrazu se namršči, 'namesto:' Uh-oh! V težavah sem! Prekleto, zakaj me vedno krivi za vse? Nazadnje niti nisem bila kriva. Danes sploh ne bi smel priti v službo. Ali ne vidi, da pridem vsak dan, tudi kadar sem pod vremenom? Za razliko od Larryja. Če ga celo srbi na nogi, bo poklical. Zakaj se tako obnašam? Ali si ne zaslužim spoštovanja? ... «?

Itd itd. Sliko dobite. Morda projicirate vse vrste namenov in čustev na druge ljudi, preprosto zato, ker jih občutite sami. Ste že bili v situaciji, ko se vam je zdelo vse super in ste se imeli čudovito z nekaterimi zelo prijetnimi ljudmi, toda vaš prijatelj je bil všeč: »Ne poznam človeka. Sumljiv sem. Ti ljudje se zdijo tudi lepo. Veš kaj mislim? Nekaj ​​se dogaja. '

To je popoln primer projekcije. Če sami nikoli ne bi ravnali na določen način zaradi svoje kulture, vzgoje itd., Potem morda ne boste mogli dojeti, zakaj bi nekdo tako ravnal. (Včasih ljudje sploh ne morejo dojeti, zakaj bi bili drugi ljudje prijazni do njih!) A uganite kaj? Ljudje smo različni! Vem, kajne? Kakšen koncept!

Meditacija vam pomaga priti do korenin tega, zaradi česar vaš um deluje tako, kot deluje. Ko to storite, odkrijete vse vrste neprijetnih pristranskosti. Ko opazite te pristranskosti, lahko na resničnost (in druge ljudi) pogledate z nečim, ki je bližje čisti obliki. Tako da, namesto da bi se naslednjič, ko vas partner ignorira, razburjate in izprašujete celotno zvezo, boste morda dejansko lahko stopili izven sebe in rekli: »Hm, izgleda zelo zaseden. Zanima me, ali je vse v redu. «

Učenje meditacije je enostavno

Zdaj, če nimate redne prakse meditacije, se morda sprašujete, kaj morate storiti. To je stvar mediacije - ni vam treba storiti karkoli. To je nekako bistvo!

Zdaj ste morda všeč: 'Oh, ampak cel dan ne delam ničesar. Mar ni to posredovanje? ' Ne! Morda se ne zavedate, toda vaš um je nenehno zaseden do te mere, da spodaj ne vidite svojega »vi«. Tam je težava. Če gledate telefon, gledate televizijo, igrate video igre ali opravljate delo, to ni 'nič'. Spodbujate svoj um, zato vas za trenutek moti pogled od znotraj.

Če bi radi začeli meditirati o običajnem, predlagam, da poiščete videoposnetke ali članke na to temo in poiščete preprost način, ki vam ustreza. Samo ne pozabite, da vam ni treba ničesar kupiti. Meditacija bi morala biti brezplačna in ne bi smela zahtevati ničesar, razen aktivnega, nestrpnega uma. Vso srečo!

Vaša praksa meditacije

Ali meditirate redno?

• Da, vsak dan.
• Da, večkrat na teden.
• Občasno.
• Nikoli / skoraj nikoli.
• Meditacija? Sploh ne vem, kaj to v resnici pomeni, če sem iskren. Ali moram prekrižati noge kot perec ali kaj podobnega?

Meditacija za odnose

Ste po začetku meditacijske prakse opazili kakšne izboljšave v svojih odnosih?

• Da.
• Ne.
• Ne meditiram redno.